Stress 2014
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STRESS NO TRABALHO
STRESS
STRESS
‘stringere’ ‘strictus’
EsticarDeformar
O QUE É O STRESS?
EsticadoTenso
STRESS
DEFINIÇÃO
• Resposta natural a eventos que afetam o nosso bem-estar de algum modo.
• É o que nos permite protegermos, através de processos rápidos e automáticos, em situações de perigo.
• Mantém os nossos níveis de atenção e de energia e permite que ultrapassemos os desafios diários.
STRESSCONTUDO…
A partir de um determinado nível, o stress deixa de ser benéfico para passar ser prejudicial, afeta o nosso humor, a produtividade, nossas relações pessoais enfim a nossa qualidade de vida.
STRESS NO TRABALHO
STRESS
Causas
diversas;Condições de trabalho.
RESPOSTA
Dependente do indivíduo;Dependente da circunstância.
VULNERABILIDADE
Diferenças entre grupos; Efeitos psicológicos diferente entre pessoas.
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STRESS NO TRABALHO
CRISE ECONÔMICA
CASAMENTO DIVÓRCIO
DEMISSÃO
NOVO EMPREGO
CONDIÇÕES DE TRABALHO
RELACIONAMENTOS
Agentes estressores externos
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PENSAMENTOS
CRENÇAS GRAU DE ANSIEDADE
VALORES
NÍVEL DE ASSERTIVIDADE
MODO DEENCARAR A VIDATIPOS DE
PERSONALIDADE
Agentes estressores internosSTRESS NO TRABALHO
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STRESS NO TRABALHOADAPTAÇÃO AO STRESS
STRESS NO TRABALHOADAPTAÇÃO AO STRESS
DISTRESS EUSTRESS
• Respostas mal adaptativas e desgastantes;
• Com consequências potencialmente negativas para a saúde.
• Respostas adaptativas e dinamizadoras;
• Oportunidade de desenvolvimento pessoal[2].
[2] Serra, 1999
STRESS NO TRABALHO
SÍNDROME GERAL DE ADAPTAÇÃO
INDIVÍDUO
stressor
stressor
stressor
stressor
síndrome geral de adaptação
boa adaptação má adaptação
stressor stressormaior susceptibilidade maior resistência
STRESS NO TRABALHO
• Consequência do desequilíbrio entre as exigências do trabalho e as capacidades do trabalhador;
• Padrão de uma reação a componentes adversos do trabalho.
• A habilidade para gerir o stress no local de trabalho pode fazer a diferença entre o êxito e o insucesso no trabalho.
STRESS NO TRABALHO
ESTUDOS EM TRABALHADORES
KIVIMAKI Et AL. | 2003
Trabalhadores com elevada tensão no trabalho com risco 2,2 vezes superior de mortalidade cardiovascular em relação aos seus colegas com um menor nível de exigência.
STRESS NO TRABALHO
ESTUDOS EM TRABALHADORES
BHATTACHATJEE ET AL. | 2000
Mulheres expostas a um nível médio ou elevado de agentes stressantes e que apresentavam determinados traços de personalidade referiam mais sintomas do que aquelas que não apresentavam os mesmos traços de personalidade .
STRESS NO TRABALHO
ESTUDOS EM TRABALHADORES
ESTRYN-BEHAR ET AL. | 1990
O stress relacionado com o trabalho por turnos, a sobrecarga mental e a falta de tempo para execução de tarefas causa perturbações no sono.
STRESS NO TRABALHO
ESTUDOS EM TRABALHADORES
SMEDLEY ET AL. | 2003
Enfermeiros que referiram sentir stress apresentaram um risco aumentado de aparecimento de dores musculares a nível do pescoço e membros superiores.
STRESS NO TRABALHOFACTORES DE RISCO
• Comunicação insuficiente;• Pouca colaboração;• Ambiguidade e conflito de papéis;• Exploração incompleta das potencialidades
do trabalhador;• Insegurança quanto ao futuro no trabalho,
evolução na carreira e o próprio salário;• Aumento da pressão para intensificar
expectativas sem satisfação com o trabalho;
STRESS NO TRABALHOFACTORES DE RISCO
• Dificuldades em conciliar os papéis profissional e familiar;
• Disponibilidade limitada de horas de lazer;
• Trabalho por turnos e trabalho noturno;• Relações interpessoais no grupo de
trabalho;• Relações interpessoais com a
supervisão;• Pressão para trabalhar constantemente
para vencer as metas.
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Pressão na execução de
tarefasFalta de
supervisão
Deficiência na comunicação
Desmotivação Competitividade
Falta de treinament
oPassageiroproblemáti
co
Regras ambíguas
Interferência excessiva do
trabalho na vida familiar
Liderança autoritáriaSTRESS NO TRABALHO
FACTORES DE RISCO
STRESS NO TRABALHO
ASPECTOS DO STRESS
PSICOLÓGICOS
FASES DA VIDA
FÍSICOS
DEMOGRÁFICOS & PROFISSIONAIS
STRESS NO TRABALHO
CONSEQUÊNCIAS DO STRESS
SINTOMAS FÍSICOS, EMOCIoNAIS, INTELECTUAIS E
COMPORTAMENTAIS
DISFUNÇÃO E DESCONFORTO
ASSOCIADO
SINTOMAS FÍSICOS, EMOCIONAIS,
INTELECTUAIS E COMPORTAMENTAIS
STRESS NO TRABALHOCONSEQUÊNCIAS DO STRESS
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STRESS NO TRABALHOREACÇÕES FÍSICAS
DORES NO CORPO, TENSÃO
MUSCULAR
FALTA DE SONO, PESADELOS E
FADIGA
ALTERAÇÕES NO DESEJO SEXUAL
HIPERTENSÃO ARTERIAL
PROBLEMAS DE PELE
FALTA DE APETITE,
PROBLEMAS DIGESTIVOS E OBESIDADE DOENÇAS
CARDIOVASCULARES
STRESS NO TRABALHOREAÇÕES PSICOLÓGICAS
DISTANCIAMENTO
AFETIVO
FALTA DE CONCENTRA
ÇÃO E DESINTERES
SE
PREOCUPAÇÃO,
NERVOSISMO E
FRUSTRAÇÃO
IRRITAÇÃO E IMPACIÊNCIA
TRISTEZA, CHOROS E
DESESPERO
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STRESS NO TRABALHOAVALIAÇÃO
AMBIENTE DE TRABALHO
ELEMENTOS STRESSORES
ALTERAÇÕES PSICO-FISIO-
SOCIAIS
página25
STRESS NO TRABALHOAVALIAÇÃO
AVALIAÇÃO PRIMÁRIA
Classificação dos eventos como irrelevantes, positivos ou ameaçadores.
AVALIAÇÃO SECUNDÁRIA
Ocorre quando um acontecimento é considerado ameaçador e consiste na análise dos recursos disponíveis para enfrentar essa situação.
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STRESS NO TRABALHODÊ PRIORIDADE A SI MESMO
• Quando fica mais tenso? • É muito exigente/crítico? • Tem se sentido diferente, deprimido ou
doente?• Quais são as suas expectativas? • Quais são as suas reações quando não
alcança as suas expectativas?Existe um nível ótimo de stress para cada pessoa, defina o seu!
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STRESS NO TRABALHOCONTROLA O SEU STRESS?
• Quando se sente agitado sabe o que o acalma e o que poderá te relaxar?
• Consegue rapidamente se acalmar?• Pede auxílio aos seus colegas ou família
para se acalmar e sentir melhor?• Quando chega a casa sente-se relaxado?• Sabe como melhorar a sua energia e
aumentar a sua disposição?
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STRESS NO TRABALHOPREVENÇÃO
INTERVENÇÃO NA EMPRESA
Técnicas de grupos
cooperativos
Alerta para problemas específicos
Controle da exposição aos
fatores de risco
Programas de assistência ao trabalhador
Promoção da saúde
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STRE
SSRE
SUM
O
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STRESS NO TRABALHORESUMO
PREVENÇÃO PRIMÁRIA –
EVITAR
PREVENÇÃO SECUNDÁRIA -
DETECTAR
PREVENÇÃO TERCIÁRIA -
TRATAR
Educação e promoção da saúde na comunidade.
Monitorização constante da quantidade e dos efeitos do ‘stress’ em si próprio
Grupos de apoio ou de discussão;Psicoterapia;Técnicas de relaxamento;Apoio médico.
VOCÊ VENCER O STRESS ?
1. Identifique o agente stressor
2. Retire/modifique o que o está te prejudicando
3. Defina as suas prioridades
4. Organize o seu dia
Sua semanaSeu mês Seu ano
5. Aprenda a dizer ‘não’
6. Não se preocupe com o que não pode
alterar
7. Crie um bom ambiente de trabalho
8. Aprenda a relaxar
9. Tenha vida social
10. Melhore a sua vida sexual
NÃO existe receita para combater o stress!
EXISTEM formas de evitar.
EXISTEM formas de lidar com ele.
Nos momentos de maior pressão, não
deixe os nervos vencer. Respire
fundo, e… SORRIA!
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• Stress: a tensão da vida - Selye, Hans;
• Estresse - Arantes, Maria Auxiliadora; Vieira, Maria José;
• Stress e trabalho: uma abordagem psicossomática - França, Ana Cristina L; Rodrigues, Avelino L.;
• O Stress - Lipp, Marilda; Novaes, Lucia E.;
• MARGIS, Regina; PICON, Patrícia; COSNER, Annelise Formel and SILVEIRA, Ricardo de Oliveira. Relação entre estressores, estresse e ansiedade. Rev. psiquiatr. Rio Gd. Sul [online]. 2003, vol.25, suppl.1, pp. 65-74. ISSN 0101-8108. http://dx.doi.org/10.1590/S0101-81082003000400008.
Bibliografia