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Índice

Sumário .................................................................................................................................................1

Índice ........................................................................................................................................2

CULTIVE PENSAMENTOS POSITIVOS ........................................................................................3

QUANDO UM PENSAMENTO É POSITIVO .................................................................................6

QUAIS SÃO OS EFEITOS DOS PENSAMENTOS ...........................................................................7

COMO SE FORMAM OS PENSAMENTOS ...................................................................................9

COMO SE PROGRAMAR PARA PENSAR DE FORMA POSITIVA ................................................10

COMO OS PENSAMENTOS INFLUENCIAM ATITUDES E COMPORTAMENTOS .........................11

QUE EFEITO TÊM OS PENSAMENTOS NAS EMOÇÕES E NA SAÚDE ........................................12

POR QUE SE PREOCUPAR COM A QUALIDADE DOS PENSAMENTOS ......................................13

COMO OS SENTIDOS INFLUENCIAM A PRODUÇÃO DOS PENSAMENTOS ...............................14

É POSSÍVEL MUDAR A MANEIRA DE PENSAR .........................................................................15

O QUE MUDA QUANDO MUDAMOS O PENSAMENTO ...........................................................17

PENSAMENTO, MEMÓRIA E O QUE VOCÊ QUER LEMBRAR ...................................................18

ALGUNS EXEMPLOS DE PENSAMENTOS NEGATIVOS E SUGESTÕES DO QUE FAZER ..............20

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CULTIVE PENSAMENTOS POSITIVOS

“O pensamento positivo pode vir naturalmente para alguns, mas

também pode ser aprendido e cultivado, mude seus pensamentos

e você mudará seu mundo. – Norman Vincent Peale

É bom você entender, desde o início, que um dos grandes

benefícios de pensar de forma positiva é que esse hábito ajuda

você a superar os pensamentos negativos e, o melhor, muitas

vezes faz você entrar em ação, com efeitos positivos em sua vida e

na vida dos demais à sua volta.

Como disse Norman Vincent Peale: “mude seus pensamentos e

você mudará seu mundo”. Não acha que vale a pena? Então, vamos

lá!

PRIMEIRO PASSO. Quando você vai plantar algo, primeiro, lança

a semente, ou cuida do solo, não é verdade?

Você sabe que a semente pode ser muito boa, mas se o solo não

for cuidado primeiro, os resultados podem não ser como você

espera. Quer dizer, a produção pode ficar bem limitada.

Pois bem, onde se encontra o solo em que lançamos as sementes

do pensamento, os pedaços de informação, os conjuntos de ideias,

as metas, os planos, os projetos, os sonhos e assim por diante?

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Entre as nossas orelhas, concorda? E quão bem cuidamos desse

solo com nutrientes apropriados em sentido puramente orgânico,

físico? Na maioria das vezes nem paramos para pensar nisso, não

é verdade?

Se você quer saber mesmo como otimizar os

resultados das sementes em forma de

pensamentos positivos que lança no solo de

sua cabeça, primeiro faça uma boa pesquisa

sobre quais os alimentos que melhoram as

funções cerebrais, mentais etc.

Talvez tudo (ou quase tudo) o que você precisa se encontre no

mercado público de sua cidade. Simples, não? E, de importância

fundamental, durma bem, descanse o solo, quer dizer, o cérebro.

Para completar, irrigue bem todo o terreno, quer dizer, tome água

o suficiente, conforme a necessidade do seu corpo. Não espere até

ficar com muita sede.

A quantidade de água em geral deve ser determinada pela cor da

urina. A urina precisa ser mantida quase na mesma coloração da

água.

Isso determina se você está tomando água conforme a necessidade

do seu corpo e do seu cérebro.

Assim, você estará preparando o solo para receber as sementes.

Agora, é muito mais provável que elas cresçam, floresçam e

produzam bons frutos em quantidade muito maior.

SEGUNDO PASSO. Agora vamos tratar das sementes, os

pensamentos em si.

Como já deve ter notado, não estou usando a metáfora do

computador e algumas das peças que o compõem, o hardware,

comparado com o cérebro; nem dos programas, os softwares,

comparados com os pensamentos.

Isso é de propósito. Mais à frente talvez usarei. Nesse contexto

inicial prefiro comparar o cérebro com o solo e os pensamentos

com as sementes.

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Acho melhor porque o solo bem cuidado é cheio de vida que

cresce, e assim também é o cérebro em sua capacidade.

As sementes produzem vida. E quando

lançadas em um solo devidamente cuidado,

rico em nutrientes, podem produzir muito

mais vida em forma de alimentos, frutos,

flores e muito mais sementes.

Os pensamentos também são assim, mas não é qualquer

pensamento que produz boas coisas.

Somente os bons pensamentos são capazes de produzir bons

sentimentos, boas atitudes e boas ações. Quando um pensamento

é considerado bom? Vamos avaliar alguns aspectos.

• Quando um pensamento é positivo

• Quais são os efeitos dos pensamentos

• Como se formam os pensamentos

• Como se programar para pensar de forma positiva

• Como os pensamentos influenciam atitudes e

comportamentos

• Que efeito têm os pensamentos nas emoções e na saúde

• Por que se preocupar com a qualidade dos pensamentos

• Como os sentidos influenciam a produção dos pensamentos

• É possível mudar a maneira de pensar

• O que muda quando mudamos o pensamento

• Pensamento, memória e o que você quer lembrar

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QUANDO UM PENSAMENTO É

POSITIVO

“Se você pintar em sua mente uma imagem de confiança

brilhante e feliz, você se coloca em uma condição favorável ao

seu objetivo. ” – Norman Vincent Peale

De modo simples, um pensamento é positivo quando produz

resultados benéficos – em forma de sentimentos, atitudes e ações.

Um pensamento positivo em geral é considerado bom. E essa

conclusão parte dos resultados que ele produz.

Exemplo de um pensamento positivo ao acordar: ‘Tenho um novo

dia diante de mim e tenho as melhores ferramentas para atingir os

meus melhores objetivos’.

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QUAIS SÃO OS EFEITOS DOS

PENSAMENTOS

"A imaginação é tudo. É uma prévia das próximas atrações da

vida." - Albert Einstein (1879-1955)

Quando os pensamentos são positivos, os efeitos são emoções

positivas, o que resulta em melhor saúde e desempenho do

indivíduo em todas as áreas da vida.

Isso já é fato há milênios. As emoções são o fruto que os

pensamentos produzem.

Pensamentos positivos, saudáveis, alegres, que fazem ressaltar

boas lembranças, produzem sentimentos equivalentes quanto à

qualidade e superiores quanto à intensidade e à quantidade.

Por sua vez, as emoções também produzem pensamentos. Quando

todo o ciclo é positivo, a pessoa vive plenamente.

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Uma semente lançada em um solo bem cuidado tem o potencial de

produzir muito mais.

Aquilo em que nos concentramos mentalmente tende a aumentar a

intensidade do sentimento.

Em outras palavras, quando sinto uma dor, mas quero alívio,

elaboro diversos pensamentos que tenham em seu conteúdo a

ideia de alívio.

E quando esses pensamentos são

verbalizados repetidamente no tempo

presente, o cérebro e toda a sua estrutura

neural se encarrega de produzir o alívio.

Os receptores neuroquímicos abraçam

esse conteúdo e produzem o bem-estar em

áreas específicas do cérebro.

Experimente, desenvolva o hábito em base diária repetitiva,

constante, e os resultados aparecerão.

Lembre-se, porém, do seguinte: os pensamentos são as sementes,

e como tais, os resultados podem demorar um pouco, mas virão

com toda a certeza. Sem contar que em alguns casos isso acontece

bem rápido.

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COMO SE FORMAM OS

PENSAMENTOS

Há muito a ser descoberto nesse sentido, mas dito de modo

simples, todo novo pensamento é produzido pela ação dos

sentidos.

Após isso ele é apenas relembrado conforme a necessidade.

Exemplo: quando alguém lhe mostra algo que você nunca viu,

lança a semente, por assim dizer, para a formação de um

pensamento sobre isso em sua mente.

Desse momento em diante, inúmeros outros pensamentos podem

ser formados a partir da primeira semente.

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Em geral, os pensamentos começam com estímulos que podem ser

visuais, auditivos, olfativos, gustativos e tácteis.

COMO SE PROGRAMAR PARA

PENSAR DE FORMA POSITIVA

“O pessimista vê dificuldade em cada oportunidade; o otimista vê

oportunidade em cada dificuldade. ” - Winston Churchill

De forma consciente ou não, as pessoas se programam para

pensar de certo modo.

Há pessoas que estão tão concentradas nos aspectos negativos de

suas vidas, que parecem seguras por alguma força que as mantêm

num ciclo de sofrimento constante.

Essa força nada mais é do que o produto de sua maneira negativa

de pensar atuando sobre as suas emoções.

Em situações assim, a pessoa precisa reconhecer a necessidade

de mudar a sua maneira de pensar e suplantar a crença negativa

de que não é capaz de fazer isso.

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A verdade é que qualquer pessoa pode fazer isso, e por um motivo

muito simples: o ser humano tem três capacidades fundamentais e

essenciais em qualquer processo de mudança.

São elas: capacidade de pensar, capacidade de escolher,

capacidade de decidir.

Com essas três capacidades, mais a motivação necessária focada

nos resultados, a pessoa consegue driblar a crença negativa de

que não é capaz, traça um plano de ação, estabelece metas diárias,

ou até mais frequentes, e consegue toda a autodisciplina para

aplicação, como questão de hábito.

COMO OS PENSAMENTOS

INFLUENCIAM ATITUDES E

COMPORTAMENTOS

Tudo o que alguém faz, na prática, já aconteceu em sua mente. Em

geral é assim. Pode haver uma exceção ou outra, o que apenas

confirma a regra geral.

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E se um pensamento é recorrente, se ele se repete

constantemente, é quase certo que algo acontecerá.

A própria estrutura interna do indivíduo fará com que ele

demonstre certas atitudes e comportamentos. Isso é praticamente

inevitável.

Logo, quando alguém conclui que quer desenvolver atitudes e

comportamentos positivos, edificantes, ele precisa começar

atuando em sua estruturação de pensamentos, seu modo de

pensar.

QUE EFEITO TÊM OS PENSAMENTOS

NAS EMOÇÕES E NA SAÚDE

“Todo sentimento ruim que você tem é resultado de sua

distorcida maneira negativa de pensar. ” – Dr. David Burns

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Já notou que há pessoas que se nutrem mentalmente de doenças,

só falam em doenças e só vivem doentes? Isso é muito natural.

Normalmente essas pessoas reclamam de tudo e de todos. Tudo é

motivo para reclamação, para um comentário depreciativo e assim

por diante. O contrário também é verdadeiro.

As pessoas mais positivas, mais de bem com a vida, em geral

sempre tem uma boa palavra.

Por quê? Porque essa realidade já está estruturada em sua mente,

em sua maneira de pensar repleta de bons pensamentos.

Consequentemente, em geral, elas têm uma saúde muito melhor

que a maioria, e mesmo quando estão doentes sofrem menos.

POR QUE SE PREOCUPAR COM A

QUALIDADE DOS PENSAMENTOS

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Porque se preocupar com a qualidade dos pensamentos é o

mesmo que se preocupar com a qualidade da própria vida. É a

qualidade dos pensamentos que determinará a qualidade de vida

do ser humano. Há pessoas que, embora vivas, parecem mortas.

Tudo em suas vidas parece cinzento, sem cor alguma, sem sabor,

sem aroma.

A própria pessoa se sente assim e os outros veem isso nela. É uma

situação que acontece porque elas focam todos os aspectos

negativos da vida. Tornam-se vítimas de si mesmas.

O relacionamento com pessoas assim normalmente é muito difícil.

As pessoas se afastam de gente negativa.

E, como semelhante atrai semelhante, elas atrairão outras que são

igualmente negativas.

O resultado acaba sendo sempre um ciclo ampliado de

negatividade.

Apesar disso, é possível sair dessa roda, desde que a pessoa se

convença de que tem um problema com sua maneira de pensar e

de que precisa mudar.

COMO OS SENTIDOS INFLUENCIAM

A PRODUÇÃO DOS PENSAMENTOS

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Os sentidos são como janelas pelas quais os pensamentos entram

na casa, a mente.

Em geral, a janela maior é o sentido da visão, mas os outros

sentidos também são passagens para os pensamentos atingirem a

mente.

O que nós vemos, segundo os especialistas em PNL (Programação

Neurolinguística), é responsável por 55% da impressão que fica

em nossa mente.

Como se vê, assim como os pensamentos influenciam os sentidos,

estes por sua vez também influenciam os pensamentos. O bom

nessa história é que você está no comando.

Quer que os pensamentos influenciem de forma benéfica os

sentidos? Já sabe o que fazer. Quer que os sentidos influenciem de

forma positiva e benéfica os pensamentos?

Depois de tudo o que já consideramos, também já sabe o que fazer.

Quando os ventos não forem favoráveis, ajuste as velas. Você é o

comandante de sua vida, tanto na calmaria quanto nas

tempestades.

É POSSÍVEL MUDAR A MANEIRA DE

PENSAR

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“A maior revolução de nossos tempos é a descoberta de que ao

mudar as atitudes internas de suas mentes, os seres humanos

podem mudar os aspectos externos de suas vidas. ” – Williams

James

Em uma palavra, a resposta é

um sonoro SIM! O que

determina a mudança é a sua

vontade, a intensidade do seu

querer.

A partir do momento que você

entende que sua maneira de

pensar não está lhe fazendo

bem, pode ser que você

decida que chegou a hora de

mudar.

Afinal de contas, aonde você quer chegar? E, além disso, como

quer que seja o seu caminho? É você quem o constrói. E esse ato

de construção ocorre por sua própria vontade consciente.

É como se você pudesse viajar para dentro de sua cabeça e refazer

conexões. Felizmente, você pode fazer isso usando a própria

imaginação, o próprio pensamento como ferramenta de mudança.

Como fazer? Compare sua maneira de pensar com sua experiência

de vida. Está feliz com os resultados? Se não estiver, quão intensa

é sua vontade de mudar? As suas respostas vão determinar os

passos que você vai implementar a partir de agora em sua vida.

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O QUE MUDA QUANDO MUDAMOS O

PENSAMENTO

“Que um homem pode mudar a si mesmo (…) e comandar seu

próprio destino é a conclusão de toda mente que está desperta

para o poder do pensamento certo. ” - Christian D. Larson (1866-

1954)

Em uma palavra, como no tópico anterior: TUDO. Sim, tudo muda

quando você muda o pensamento.

Suas emoções mudam, suas atitudes mudam, suas escolhas, suas

decisões, sua personalidade muda.

Você pode mudar o inteiro curso de sua vida por mudar sua

maneira de pensar, por mudar os pensamentos.

Use a sua mente como uma lanterna para focar de forma intensa e

clara os bons pensamentos, e você terá uma vida realmente bem

iluminada.

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PENSAMENTO, MEMÓRIA E O QUE

VOCÊ QUER LEMBRAR

Enquanto o pensamento é um processo, o ato de pensar, ou mesmo

um pedaço de informação, a memória é o armazenamento desse

material ou o espaço em que as informações são guardadas.

Daí, surge a seguinte pergunta: Que assuntos você deseja guardar

para uso futuro? Como ‘colar’ uma informação na memória e torná-

la acessível sempre que quiser?

Acredito que esta informação interessa bastante a quem deseja

passar em concursos, por exemplo, mas já posso adiantar que ela

serve para tudo na vida, para qualquer informação que você

queira acessar depois.

Embora este artigo não tenha espaço para um curso de

memorização, alguns macetes de reforço de memória são básicos.

As pessoas que têm facilidade de memorização, em geral são bem

criativas na elaboração dos pensamentos.

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Quer se deem conta disso, quer não, elas usam algumas

estratégias para lembrar as coisas.

E um fato curioso é que mesmo quando não têm a intenção de

lembrar, ainda assim usam essas estratégias em sua maneira

normal, corriqueira, de pensar, o que resulta em uma memória

cada vez melhor.

Felizmente essas estratégias podem ser aprendidas por qualquer

pessoa e podem ser enriquecidas conforme a criatividade de cada

um.

Veja que interessante: a maioria das

pessoas que têm boa memória

normalmente gostam de trocadilhos,

repetição e reestruturação de ideias,

jogos de palavras, trava-línguas,

palavras cruzadas, quebra-cabeças,

enigmas, mnemônica, associação de

ideias, mapas mentais e assim por

diante.

Embora não signifique que todas elas apreciem todas essas

estratégias, essas pessoas, consciente ou inconscientemente,

usam a memória de forma criativa, e é por isso que se lembram de

tantas coisas, passam em concursos e são conhecidas por terem

boa memória.

Elas usam tanto essas estratégias que é como se tivessem mapas

prontos aos quais recorrer quando precisam lembrar algo, quando

precisam, em um momento de necessidade, acessar uma

informação, como quando estão fazendo uma prova, por exemplo.

É impressionante! E você pode conseguir a mesma coisa ou, pelo

menos, muito próximo disso. O que fazer?

Comece a desenvolver gosto por algumas dessas estratégias e

macetes. Comece a usar alguns deles ao estudar.

Com o tempo, perceberá que estudar se torna algo prazeroso,

porque consegue se lembrar de muito mais informações do que

conseguia antes.

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Você começará a estudar de modo mais criativo, porque a própria

maneira como elabora seus pensamentos agora é mais atraente.

Como em tudo o mais na vida, um dos grandes segredos é

estabelecer metas com base em um plano de ação.

ALGUNS EXEMPLOS DE

PENSAMENTOS NEGATIVOS E

SUGESTÕES DO QUE FAZER

‘Sou um azarado. Tudo que faço dá errado’.

Pare um pouco e pense. ‘TUDO’ que você faz dá errado’, ou isso

não passa de uma exagerada generalização?

Por favor, pegue uma caneta e papel, e anote TUDO que deu certo

em sua vida até agora.

Se tiver dúvida, chame uma pessoa

amiga, sincera, de sua inteira confiança,

e pergunte a ela: ‘Fulano, por favor, me

diga com sinceridade o que você acha

que já deu certo em minha vida?’

Você vai ficar surpreso. Agora, corrija o pensamento para, em vez

de ‘Sou um azarado. Tudo que faço dá errado’, para: ‘Nesse

sentido, sou como todo ser humano, algumas coisas dão errado,

mas MUITAS outras dão certo’.

E siga a sua vida de forma muito mais positiva, muito mais

construtiva. Pense e entre em ação.

Imagine outra situação. Nesse caso, alguém que está com excesso

de peso corporal e com a autoestima pesando algo em torno de

zero: ‘Nunca vou emagrecer. Sou assim mesmo.’

Se estiver nessa situação, novamente, pare um pouco e pense:

‘NUNCA’? Será mesmo? Quantos milhões de pessoas já pensaram

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assim e mudaram, baixaram o peso corporal e aumentaram o

‘peso’ de sua autoestima?

Tudo bem que você queira ser único, mas, por favor, não exagera.

Uma sugestão, para começar, conheça um excelente método de

emagrecimento saudável, como este, por exemplo: 30 dias para

mudar. Clique aqui.

E comece mudando o pensamento para, em vez de ‘Nunca vou

emagrecer. Sou assim mesmo’, para: ‘Decidi e me comprometo a

fazer algo para emagrecer com saúde e me manter saudável.

Novamente, por favor, pegue caneta e

papel e anote esse pensamento

positivo e, o melhor, entre em ação

agora mesmo.

Outro exemplo. Imagine alguém que

está tentando passar em um concurso,

estuda, estuda, faz as provas, e nada.

Talvez pense: ‘Sou um fracasso mesmo. Não vou nem estudar mais

para fazer essas provas. Não adianta nada. Eu não passo mesmo.’

O que você acha desse pensamento? O que diria a alguém que

pensa assim?

Acredito, sinceramente, e penso que você concorda que, muito

mais construtivo seria essa pessoa mudar

o pensamento para algo como:

‘Sou um realizador. Pensando bem, já

consegui muitas vitórias em minha vida.

Decidi e me comprometo a estudar o suficiente para passar nesse

concurso da próxima vez’.

Nesse caso, eu, pessoalmente, sugeriria a essa pessoa que pedisse

ajuda a alguém que sabe muito bem o ‘caminho das pedras’.

Você encontra muitos produtos digitais, aulas em vídeo e outros

materiais que ensinam técnicas muito interessantes de estudo para

passar em concursos.

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Só mais um exemplo de pensamento negativo e o que fazer a

respeito. Imagine alguém que está tentando uma atividade a partir

de casa, está insatisfeito com o seu trabalho na empresa, mas acha

que nunca será capaz de fazer algo diferente.

Talvez pense algo como: ‘Meu trabalho é uma prisão. Trabalho

aqui porque não sei fazer outra coisa e preciso sustentar minha

família’.

Aparentemente, uma situação complicada, não? Mas isso precisa

ser real a vida toda? Claro que não.

Muitas pessoas têm se preparado para uma atividade a partir de

casa aos poucos, até que possa deixar definitivamente um trabalho

que não lhe dá satisfação.

Hoje há muitos cursos online que ensinam a trabalhar a partir de

casa. Abre-se um leque infindável de possibilidades.

Muitos optam por trabalhar pela internet, por exemplo. Um curso

que ensina o passo a passo a partir do zero é este: clique aqui e

descubra. Posso recomendar com segurança, porque fiz esse

curso.

Esses são apenas alguns exemplos. E os princípios básicos para

pensar de forma positiva são muito simples e estão ao alcance de

qualquer pessoa. É uma questão de desenvolver o hábito.

Quando pensar de forma positiva se torna um hábito, você supera

pensamentos e sentimentos negativos, e se torna alguém que entra

em ação e faz acontecer.

E realmente, muitas coisas positivas passarão a acontecer. Minha

recomendação é esta: Torne-se um viciado em pensar de forma

positiva. ‘Mude seus pensamentos e você mudará seu mundo’.

Para concluir, tenha foco. Entusiasme-se pela vida. Cuide de você.

Descanse o suficiente. Alimente o seu cérebro com bons

nutrientes.

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Cuide bem de sua escolha de pensamentos. Que estes sejam os

melhores possíveis.

Trace um bom plano de ação, com metas claras. Aprecie o roteiro,

conquiste os objetivos. Pense de forma positiva.

Faça o melhor com o que tem. Melhore os resultados em todos os

campos. Otimize seus pensamentos; otimize sua vida!

Para cada pensamento negativo recorrente, aquele tipo de

pensamento que sempre volta, crie pelo menos dois ou três

pensamentos positivos em que se concentrar toda vez que o

pensamento negativo ocorrer.

Persista em transformar cada pensamento negativo em um simples

gatilho mental para disparar o pensamento positivo que você

previamente escolheu para ele disparar.

Quer dizer, a partir do momento em que ocorrer o pensamento

negativo, você vai fazer um esforço consciente, programado, para

se obrigar a focar no pensamento positivo em substituição do

negativo.

Se gostou deste e-book, sinta-se à vontade para acessar nosso site

www.otimizes.com e ver mais sobre esse tipo de assunto, como

superar emoções e hábitos negativos, e muito mais.

Forte abraço!

Elzir Barbosa Coach, terapeuta, palestrante

P.S: Se quiser saber como iniciar um negócio pela

Internet, mesmo que não tenha nenhum

conhecimento, veja a página abaixo e clique na

imagem ou no link abaixo dela.

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