Vigilantes Do Peso - Semana 05
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8/14/2019 Vigilantes Do Peso - Semana 05
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Comer fora e relaxante e um dos grandes prazeres da vida.
Com 0 Programa PontosAtivosn
" nunca foi tao facil aceitar
cOllvites para confraternizar com amigos e se manter dentro da
Faixa Diaria.
Como Desfrutar dos Restaurantes:
Mantenha na bolsa os PontosAtivos dos Alimentos e aTabela
de Pontos de Comidas Tfpicas, a seguir.
Pergunte sobre 0 tamanho das pon;:6es. Nao tenha vergonha
de dividir um prato com outra pessoa, ou comer s6 a metade
e levar a outra para casae congelar. Poupe Pontos dispensando 0 couvert, ou pe
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" Querendo massas, eleja as mais
simples, com molho de tomateem vez de molhos cremosos e
massas recheadas com nozes ou
queijos. Reduza os Pontos
pedindo acompanhamento de
legumes no vapor. Tome cuidado
com 0queijo parmesao adicional.
" Escolhendo pizzas, pec;:aas de massa
fina, com recheio simples de tomate e legumes. Pec;:aque a
quantidade de mozarela seja reduzida .
. Quanto a bebida, comece com agua mineral. Querendo
depois, alterne com pequenas porc;:6es de vinho ou
refrigerante diet.
Na sobremesa, escolha frutas frescas. Se der vontade de algo
doce, de preferencia a sobremesas light e divida a porc;:ao
com os demais.
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labela de Gomidas Tipicas
Para facilitar sua vida apresentamos uma rela
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COZINHA DO SUDESTE POR(:AO PONTOS
Sopa a Leao Veloso 1xic. 7
Bolinho de bacalhau 1 unidade, 20 g 2
Feijoada carioca 1 1/4 xic. feijoada, 17
1/2 xic. arroz, 1/2
xic. de couve e
2 C.S. de farofa
Cuscuz paulista 1 fatia de 150 8
Polenta com carne moida 1/2 xic. de fuba com 4
1/4 xic. de carne
COZINHA DO SUL POR(:AO PONTOS
Bolinho do pinhao 1 unidade pequena
Espinhac;:o de ovelha 1costela com 1/2 xic. 8
de arroz
Barreado 1 1/2 xic., incl. arroz 18
e4 C.S.de farofa
Arroz de carreteiro 1/2 xic. 6
Pudim de 1fatia de 90 7
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COZINHA DOPOR{:AO PONTOS
CENTROOESTE
Pamonha cozida 1 unidade de 100 g 5
Feijao-pagao 3/4 xfc. com 1/2 xfc. 15
de farofa e 1 ovo
frito
Peixe na telha 1 posta com 1/2 xfc. 8
de pirao e arroz,
cada
Arroz com sua 1 costela com 1/2 13xfc. de arroz
Broa de fuba 1 unidade de 30 g 4
Empadao goiano 1 fatia de 300 g 16
Arroz com pequi 3/4 xfc. 6
Caldo de piranha 1 xfc. 4