STRESSSTRESSSTRESS

O QUE É ESTRESSE?O QUE É ESTRESSE?

Adaptação orgânica e psíquica às modificações ambientais

MUNDO INTERNO:t ti t

MUNDO EXTERNO: M i ó i ô i lt lpensamentos, sentimentos,

emoções , fantasiasMeio sócioeconômico-cultural

Stress- Síndrome geral de adaptaçãoStress Síndrome geral de adaptação

Situação desafiadora – ATIVAÇÃO DO ç ÇSNA SIMPÁTICO ( Reação adaptativa)

A resposta desencadeada é a

reação de luta ou fugareação de luta ou fuga

Até determinada intensidade a resposta éfuncional . Nesse caso o organismo estágpreservando a homeostasia portanto,a situaçãoé de EUSTRESS.

Se os estímulos estressores permanecem at d h t i tponto de romperem a homeostasia estamos

numa situação de DISTRESS

EustressEustressEstresse Positivo:Estresse Positivo: • Momentos em que precisamos ficar

l t d i f lialertas e que nos deixam felizes.• Causa entusiasmo , vigor físico e , g

criatividade.

Exemplos : momentos de perigo (guerras , lutas e etc ) e momentos felizeslutas e etc.) e momentos felizes (casamento , boas notícias , prêmios e t )etc.)

DistressDistressDistressDistress

Estresse negativo:Momentos de grande e\ou constante• Momentos de grande e\ou constante estresse .

• Causa irritabilidade , depressão , doenças e etce etc.

Exemplos : morte de familiares , divórcio , acidentes , vida de estresse constante .,

FASE DE EUSTRESS FASE DE DISTRESS

(fase positiva ou ascendente) (fase negativa ou descendente)

•Vitalidade •FadigaI it bilid dVitalidade

•Entusiasmo•Otimismo

•Irritabilidade•Falta de concentração•Depressão•Perspectivas positivas

•Resistência à doençaVi fí i

•Depressão•Pessimismo•Doenças•Vigor físico

•Lucidez mental•Relações humanas ótimas

Doenças•Acidentes•Dificuldade de •Relações humanas ótimas

•Alta produtividade e criatividade

comunicação•Baixa produtividade e

i ti id dcriatividade criatividade

MODELO QUADRIFÁSICO DE STRESS (Lipp)

1 Fase: alerta ativação do SNA reação1. Fase: alerta - ativação do SNA –reação luta-fuga

2. Fase: Resistência- estímulo constante.2. Fase: Resistência estímulo constante. > vunerabilidade a doenças. É indicativo dessa fase os seguintes tipos de alarme:dessa fase os seguintes tipos de alarme:

• Reações emocionais – ansiedade/depressãoReações emocionais ansiedade/depressão

distúbios do sono; diminuição da libido; cansaço com facilidade; episódios de choro

• alarme das mudanças comportamentais

hi ti id d bl d d ãhiperatividade; problemas de coordenação motora; mudança de hábitos alimentares; ocupação o dia inteiro sem término de tarefas;;

• alarme de distúrbios de concentração e i í iraciocínio

Alterações que pioram a produtividade:Alterações que pioram a produtividade: raciocínio ora acelerado ora lento e confuso; lt õ i í i ló i ó ialterações no raciocínio lógico e < memória

• alarme das alterações fisiológicas –2 d i t l t ti2 grupos de sintomas: musculares e vegetativos: Tensão muscular;dores nas costas; peso nas

i ódi d di éi ã l dpernas; episódios de diarréia;mãos geladas; respiração curta e rápida;má digestão

Fase de quase exaustão-

• defesas começam a ceder

Perda da homeostasia•Perda da homeostasia

• oscilação entre momentos de tranquilidade e ç qagressividade, cansaço e ansiedade

•Surgimento de doenças: problemas de pele;•Surgimento de doenças: problemas de pele; queda de cabelo; gastrite, depressão / ansiedade

Exaustão-Exaustão

• queda total da resistênciaq

•Sinais semelhantes ao alerta( + intensos)

• aumento das estruturas linfáticas

•Exaustão psicológica ( depressão)

d• doenças

• podendo levar a morte• podendo levar a morte

EIXO PSICONEUROENDÓCRINOIMUNOLÓGICO

Tratamentos e PrevençãoTratamentos e PrevençãoTratamentos e PrevençãoTratamentos e Prevenção

PREVENÇÃO

E í i fí i• Exercícios físicos

• Alimentação saudávelAlimentação saudável

• Diminuir consumo de bebidas alcoólicas e fumo

• Diálogo

L• Lazer

•MúsicaMúsica

•Técnicas utilizadas pela Medicina Comportamental

TÉCNICAS DE RELAXAMENTO

RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO

R i ã di f á iRespiração diafragmática

MeditaçãoMeditação

BIOFEEDBACK