Conheça quais os efeitos doestresse no seu organismoA descarga de hormônios provoca doençasfísicas e mentais

RENATA LACERDA | rlacerda@redegazeta.com.br

Final de ano, tempo de estresse. Pelo menos é assim para

80% dos brasileiros, segundo pesquisa da International

Stress Management Association. Os entrevistados afirmam

sofrer altos níveis de estresse do fim de novembro até o

início de janeiro, período em que há mais pressa, irritação e

impaciência. O problema é que o estresse gera mais do que

isso: ele ataca o sistema imunológico e mexe com os

hormônios, o que causa doenças físicas e mentais. Mas

calma, é possível contorná-lo.

O psicólogo e professor do Unesc Fábio Nogueira explica que o

estresse é um estado de emergência do corpo, que se prepara

para reagir rapidamente a uma situação de perigo.

“O problema é que no estilo de vida de hoje há gatilhos para

que essa reação aconteça continuamente. E isso traz malefícios,

como transtorno de ansiedade e até depressão”, explica.

Foto: Vitor Jubini

Em períodos de estresse, a jornalista Danielle Ewald tem crises de dermatite no couro cabeludo

e precisa tratar o problema com remédio uma vez por semana

Na pele

17/12/2013 - 22h50 - Atualizado em 18/12/2013 - 09h11

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A dermatologista Maria Victória Campos explica que várias

doenças de pele são causadas pelos dias de tensão. “O

estresse libera uma substância chamada neuropeptídeo que

provoca inflamações e doenças, como acne, psoríase, dermatite

e vitiligo”, explica.

Segundo a médica, fatores psicológicos podem tanto

desencadear doenças quanto agravá-las. A assessora de

imprensa Danielle Ewald, 28, sabe bem o que é isso. Sempre

que está estressada, ela tem crises de dermatite no couro

cabeludo.

“Faço tratamento há mais de 1 ano com xampu especializado e

uma loção capilar, para não evoluir para uma psoríase. Mas

sempre que fico muito estressada, volto a ter o problema“, diz.

Os problemas são muitos, mas é possível evitá-los.

O que a correria faz com você

Psicológicos

Transtorno de ansiedade

Na tentativa de controlar o estresse, a pessoa tenta se antecipar

a tudo. Quando se perde o controle desse processo, passa-se a

viver só pensando no futuro, sem viver o presente.

Depressão

O estresse pode gerar sensação de impotência e tristeza

constante, que deixa a pessoa paralisada.

“Burn Out”

É a fadiga crônica provoca pelo estresse prolongado. A pessoa

chega ao seu limite.

No corpo

Estômago

O estresse libera ácido clorídrico (HCl) que pode resultar em

gastrite ou úlcera (gástrica ou duodenal).

Queda de cabelo

Estresse leva à produção da proteína NGF que causa

inflamação em várias partes do corpo, inclusive nos folículos por

onde nascem os pelos e o cabelo.

Pálpebras tremem

Esse é um sinal clássico do estresse, mas os médicos não

sabem bem sua causa. Nos casos extremos, há sensação de

agulhada e fisgada na região.

Noite maldormida

O estresse libera adrenalina e causa exaustão, deixando o

organismo mais desperto - você demora para pegar no sono ou

dorme picotado.

Sem libido

A chuva de hormônios do estresse interage com os sexuais,

acabando com sua motivação.

Na pele

Acne

Alterações hormonais propiciam o surgimento de ruga precoce e

acne.

Vitiligo

A despigmentação da pele pode ser agravada com o estresse,

que afeta o sistema imunológico.

Psoríase

Doença inflamatória que causa lesões avermelhadas e

descamativas. Sob estresse iniciam ou aumentam os surtos.

Dermatite

Estresse desencadeia a dermatite atópica - lesões

avermelhadas que coçam e, às vezes, descamam - e a

seborreica (caspa ou eczema).

Herpes

A infecção causada por um vírus volta em quando a imunidade

está baixa, o que pode ser causado pelo estresse.

Hiperidrose

A disfunção do sistema nervoso que leva a pessoa a eliminar

suor excessivamente pode piorar sob estresse.

Como combater

Sinais

Ao perceber a respiração sempre alterada, constantes

palpitações, tremores, dores de cabeça, musculatura rígida e

sensação frequente de tristeza ou de que nada vai dar certo,

procure ajuda.

Organize-se

Estabeleça prioridades e veja o que pode ser delegado. Deixe

espaço para urgências e pausas.

Faça pausas

A cada hora, pare 1 minuto para tomar água ou dar uma

alongada.

Coma e durma bem

Não abra mão de comer corretamente e tenha um horário limite

para ir para a cama.

Priorize eventos

Vá ao que realmente precisa ou quer ir. Tenha coragem de dizer

não.

Exercício

Atividade física é ótima para descarregar toda essa adrenalina

que adoece.

Fonte: Entrevistados, IG e revista Women’s Healht