Qualidade de vida

• Significados diferentes• Definição:“ Qualidade de vida é a percepção de bem-estar de uma pessoa,

que deriva de sua avaliação do quanto realizou daquilo que idealiza como importante para uma boa vida e de seu grau de satisfação com o que foi possível concretizar até aquele momento.”

Qualidade de vida na velhice

• 4 dimensões:Condições AmbientaisCompetência ComportamentalQualidade de vida percebidaBem-estar subjetivo

• • Doenças são crônicas• •Tatamento de reabilitação • •Hábitos saudáveis• • Pratique uma atividade física.

• Tenha um sono adequado• • Pratique atividades de lazer• • Mantenha a sexualidade• • Tenha metas e objetivos.• • Não deixe de ter atividades intelectuais.• • Tenha fé.

• 1º passo: Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Coma-os 5 vezes por dia.

• 2º passo: Coma feijão pelo menos 1 vez por dia, no mínimo 4 vezes por semana.

• 3º passo: Reduza o consumo de alimentos gordurosos.• 4º passo: Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa. • 5º passo: Faça pelo menos 3 refeições e 1 lanche por dia. Não pule as

refeições. • 6º passo: Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros

alimentos ricos em açúcar para no máximo 2 vezes por semana. • 7º passo: Reduza o consumo de álcool e refrigerantes.• 8º passo: Aprecie a sua refeição. Coma devagar. • 9º passo: Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis. • 10º passo: Seja ativo. Acumule 30 minutos de atividade física todos

os dias.

A Alimentação

Atividades físicas• Melhora da velocidade ao andar e do equilíbrio;

Melhora da auto-eficácia;Contribuição para a manutenção e/ou o aumento da densidade óssea;Auxílio no controle do diabetes, da artrite, das doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão; Melhora da ingestão alimentar;Diminuição da depressão;Redução da ocorrência de acidentes, pois os reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores;Manutenção do peso corporal e melhora da mobilidade do idoso.

Prepare-se para a atividade• Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte;

Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física;Use roupas leves, claras e ventiladas;Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física;Use sapatos confortáveis e macios.

O Lazer

• Doenças cronicas / autonomia, tempo livre, lazer

• Imenso tempo livre• “Fazer” – “já fiz muito, quero descansar,

plantei, agora quero colher os frutos.”• Período vazio, sem valor, inútil/ liberdade,

desligamento de compromissos profissionais, de fazer o que não se teve tempo.

• Funções:DescansoRecreaçãoDesenvolvimento pessoal

• Classificação das atividades:ManuaisIntelectuaisAssociativasArtísticasFísicas

Tempo: redistribui-lo; reorganiza-lo; continuar projetos e atividades