O que você sabe sobre stress

no trabalh

o?

As pessoas sofrem de stress quando sentem que

há um desequilíbrio entre as solicitações que

lhes são feitas e os recursos de que dispõem

para responder a essas solicitações.

Embora seja psicológico, o stress afeta igualmente a

saúde física do indivíduo.

Stress no Trabalho

Funcionário doente do

mês:

Stress no Trabalho

Entre os fatores de risco mais comuns do stress

relacionado com o trabalho contam-se a falta de controle

sobre o trabalho, solicitações inadequadas e falta de

apoio por parte dos colegas e das chefias.

O stress é provocado por um desa-

justamento entre a pessoa e o trabalho,

por problemas de relacionamento, pela pre-

sença de violência psicológica ou física no

local de trabalho ou ainda pela existência de conflitos

entre o nosso papel no trabalho e fora dele.

Stress no Trabalho

Cada indivíduo reage de forma

diferente às mesmas

circunstâncias. Algumas pessoas

reagem melhor do que outras à

pressão de muitas solicitações.

O que conta é a avaliação que cada

indivíduo faz da sua situação em

que se vê envolvido, não sendo

possível determinar com base

exclusivamente na situação o stress

que pode provocar.

Sintomas: Stress no Trabalho

O stress pode alterar a forma como

uma pessoa sente, pensa e se

comporta!!!

Entre os sintomas de stress contam-

se:

Sintomas: Stress no Trabalho

Ao nível da organização:

# Absenteísmo;

# Elevada rotatividade do pessoal;

# Não cumprimento de horários;

# Problemas disciplinares;

# Produtividade reduzida;

# Acidentes;

# Erros e agravamento dos custos de compensação ou

de saúde.

Sintomas: Stress no Trabalho

A nível individual: 

# Reações emocionais (irritabilidade, ansiedade, perturbações

do sono, depressão, hipocondria, alienação, esgotamento, problemas

ao nível das relações familiares) ;

# Reações cognitivas (dificuldades de concentração, de memória,

de aprendizagem e de decisão) ;

# Reações comportamentais (abuso de drogas, álcool e

tabaco, comportamento destrutivo) ;

# Reações fisiológicas (perturbações lombares, déficit imunitário,

úlceras pépticas, problemas cardíacos, hipertensão).

Teste nível de Stress

COMO ANDA O SEU

NÍVEL DE STRESS???

Teste nível de Stress

VAMOS FAZER UM TESTE

PARA DESCOBRIR???

Teste nível de StressTESTE DE ESTRESSE

Escolha uma das opções para cada pergunta abaixo. Em seguida, some os

pontos e veja qual seu grau de estresse.

O teste foi elaborado pelo Serviço de Psicologia do Hospital do Coração.

2 – Sou exigente comigo mesmo e com que está em volta de mim?

a) Raramente ou Nunca

b) Ocasionalmente

c) Muitas vezes

d) Sempre

1 – Preocupo-me em excesso com coisas banais?

a) Raramente ou Nunca

b) Ocasionalmente

c) Muitas vezes

d) Sempre

Teste nível de Stress

3 – Cobro-me para que todas as atividades que realizo sejam perfeitas?

a) Raramente ou Nunca

b) Ocasionalmente

c) Muitas vezes

d) Sempre

4 – Tenho pressa em tudo o que faço?

a) Raramente ou Nunca

b) Ocasionalmente

c) Muitas vezes

d) Sempre

5 – Irrito-me facilmente no trânsito?

a) Raramente ou Nunca

b) Ocasionalmente

c) Muitas vezes

d) Sempre

Teste nível de Stress 6 – Tenho dificuldades para

expressar as coisa que me

aborrecem?

a) Raramente ou Nunca

b) Ocasionalmente

c) Muitas vezes

d) Sempre

7 – Organizo-me para tirar férias e

curtir as horas de lazer com a família?

a) Raramente ou Nunca

b) Ocasionalmente

c) Muitas vezes

d) Sempre8 – Temo pela segurança dos meus

familiares e amigos?

a) Raramente ou Nunca

b) Ocasionalmente

c) Muitas vezes

d) Sempre

Teste nível de Stress

9 – Tenho medo de ser assaltado ou seqüestrado?

a) Raramente ou Nunca

b) Ocasionalmente

c) Muitas vezes

d) Sempre

10 – Tenho dificuldade para lidar com mudanças repentinas?

a) Raramente ou Nunca

b) Ocasionalmente

c) Muitas vezes

d) Sempre

Teste nível de Stress

Escala de respostas:a) Raramente ou Nunca = 1 ponto

b) Ocasionalmente = 2 pontos

c) Muitas vezes = 3 pontos

d) Sempre = 4 pontos

Resultado:0 a 10 – baixo nível de estresse

11 a 20 – estresse médio

21 a 30 – estresse alto

31 a 40 – estresse muito alto

Somando as Respostas

Teste nível de Stress

Estresse muito alto

# Atenção e respeito a seus limites.

# Repense sua qualidade de vida.

# Diga de forma adequada aquilo que o aborreceu.

# Procure ajuda médica e psicológica.

Agora com o resultado vamos a

algumas dicas para uma melhor

qualidade de vida:

Teste nível de Stress

Estresse alto

# Atente-se a sua qualidade de vida.

# Busque atividades de lazer.

# Procure colocar para o outro as coisas que o aborrecem.

# Procure ajuda especializada.

Estresse médio# Fique atento às situações nas quais você não respeita seu espaço

e emoções.

# Organize suas atividades.

# Delegue tarefas para não se sobrecarregar

Stress, eu não quero mais!

Basta!!!!

Stress, eu não quero mais!

Se programe uma noite antes : que roupa ira

vestir, pasta, bolsa... T

udo o que ira precisa para o

dia seguinte!

Desabafe, chore com um amigo seu!

Tome um banho quente sem pressa!

Prepare uma

refeição diferente!

Corra, Dance, Grite, Jogue, Ande de bicicleta, Nade...

Transforme a “necessidade” em preferência...

Necessidade você tem é de comer, beber e dormir... O restante é apenas

PREFERÊNCIA!

Passe um dia fora: no campo, parque (Inhotim, Mangabeiras...), vá para um

cidade próxima...

Contemple o por do sol! Afinal qual a ultima vez que você se deu esse presente?!

Sente no sofá e escute as musicas que você tanto gosta!

Veja um filme!

Não confie na memória, anote tudo!

Escreva o que sente, seja no caderno, blog, rede social...

Arranje 15

minutos para

VOCÊ quando

chegar em casa!

Divirta-se com os amigos, colegas!!!

O que não tem solução, solucionado esta!

Dê descanso aos SEUS padrões de perfeições!

Se organize e programe seu dia no serviço!

Stress, eu não quero mais!