RECOMENDAES: Mastigar bem os alimentos;Comer devagar e saborear cada colherada;Fracionar a dieta em 5-6 refeies/dia (3/3h);Evitar comer fora dos horrios estabelecidos;Iniciar o almoo e jantar pela salada (vegetais folhosos e legumes);Substituir o acar pelo adoante artificial;Dar preferncia as carnes de boi magras retirando toda a gordura visvel (coxo mole, coxo duro, lagarto, patinho, etc.), ou s carnes brancas (frango, peixe e peru);Preparar os alimentos na forma de assados, no vapor, grelhados, refogados ou ensopados;Produtos diet/light podem ser utilizados, mas com moderao;Evitar preparaes com molhos de creme de leite, queijos gordurosos e frituras;Dar preferncia ao leite desnatado, queijos magros (ricota, cottage e minas);Evitar o uso de leo ou azeite para temperar saladas. Tempere com limo ou vinagre e temperos naturais (salsa, cebolinha, organo, manjerico, etc.);Utilizar leo de origem vegetal nas preparaes culinrias, em pequena quantidade, tais como: soja, canola, girassol, milho, etc.;Seguir rigorosamente as recomendaes prescritas;Praticar atividade fsica regularmente (caminhadas, ginstica, etc.). COMER COM MAIS FREQUNCIA: (possuem poucas calorias) Vegetais folhosos (alface, almeiro, couve, rcula, agrio, tomate, pepino, palmito, rabanete, etc); legumes (abobrinha, abbora, vagem, chuchu, quiabo, etc); e frutas com casca ou bagao;Chs suaves (erva-doce, cidreira, hortel, camomila, etc.) com adoantes. EVITAR: Frituras: batata, mandioca, banana, ovos, salgadinhos, pastis, quibe, carnes a milanesa, etc.Doces: acar, doces caseiros e industrializados, bolos, tortas, sorvetes, chocolate, bombom, rapadura, mel, gelias, chicletes, balas, etc;Carnes gordas: cupim, rabada, costela, contra-fil, picanha, carne de porco, bacon, pele de frango, etc;Laticnios integrais: leite e iogurtes integrais, manteiga, queijos amarelos, creme de leite, nata;Bebidas: garapa, refrigerantes, bebidas alcolicas;Embutidos: lingia, salame, salsicha, presunto, mortadela, apresuntado;Preparaes como: strogonoff, lasanha, sanduches, cachorro quente, feijoada, churrasco;Outros como: biscoitos recheados e amanteigados, abacate, cco, amendoim.reduzir 500 a 1000 + AF