Coach de Emagrecimento com uma coleأ§أ£o incrأ­vel de antes e depois, e espero de...

download Coach de Emagrecimento com uma coleأ§أ£o incrأ­vel de antes e depois, e espero de coraأ§أ£o que essas

If you can't read please download the document

  • date post

    06-Aug-2020
  • Category

    Documents

  • view

    0
  • download

    0

Embed Size (px)

Transcript of Coach de Emagrecimento com uma coleأ§أ£o incrأ­vel de antes e depois, e espero de...

  • www.emagrecercomcoaching.com.br

  • Sumário Um pouco sobre coaching de

    Enagrecimento Decisão

    Visão Positiva de Futuro Afirmações Positivas

    Modelagem Você não precisa emagrecer aos fins de

    semana Tenha uma conversa sincera com a sua

    família Não coma antes de dormir

    Faça uma competição Faça uma pequena meditação antes de

    dormir e ao acordar Para descobrir dicas exclusivas acesse o blog www.emagrecercomcoaching.com.br

  • em São Pedro, e ela me disse -"Cristiane, de gorda na família já basta eu..." . Naquele momento eu percebi que precisava mudar, afinal, pra minha vó dizer que eu estava gorda era porque eu tinha exgerado. Uns dias antes dessa foto, eu ouvi uma pessoa que mal me conhecia me falar que tinha engordado muito, que meu braço estava gigante. Bom, no meu caso isso me deu a raiva suficiente pra me fazer agir, eu lembrava dessa pessoa para suportar a abstinência dos carboidratos. Hoje, sou Coach de Emagrecimento com uma coleção incrível de antes e depois, e espero de coração que essas dicas te ajudem a mudar definitivamente para a sua melhor forma.

    Ha 6 anos trabalho com emagrecimento. nessa primeira foto sou eu, com 65kg em 2011 e na segunda foto com 49kg em 2019. Vivi na pele o processo de transformação. No dia da primeira foto, eu estava na casa da minha vó,

  • A grande verdade é que todos sabem o que devem fazer para emagrecer. O problema, é que para ter sucesso e realmente conseguir emagrecer, é preciso desenvolver atitudes e habilidades, construir novos comportamentos, e finalmente criar novos hábitos. Dentro do processo de coaching, o coachee ( cliente) tem acesso à ferramentas que vão desenvolver essa nova mentalidade, para trocar sua mente gorda para mente magra, e assim emagracer definitivamente. Por isso reuni alguns passos fundamentais pra te ajudar no processo. Você está preparado?

    Um pouco mais sobre coaching de emagrecimento...

  • "Desejo é o único pré-requisito para

    conseguir o que você quer." Bob Proctor

    .Quando você sabe o que quer, e toma uma decisão comprometida, você muda

    o seu cérebro para a frequencia que tem que

    estar. Decisão é o primeiro passo para emagrecer, e o

    contrário de decisão é a procrastinação.

    Decisão.

    Se você é o tipo de pessoa que quer emagrecer mas vai fazer isso só depois do Ano Novo, ou só no dia de São Nunca, então você é precrastinador. A principal diferença entre pessoas de sucesso e pessoas fracassadas é que pessoas de sucesso tomam decisões rapidamente, e pessoas fracassadas demoram pra se decidir e mudam de decisão rapidamente. Você está mesmo decidido? Decidir emagrecer é muito diferente de "querer emagrecer". Você está lendo esse ebook e isso mostra que está comprometido. Agora, clique no link abaixo para tomar a decisão!

    https://go.hotmart.com/E19090682Y

    https://go.hotmart.com/E19090682Y https://hotm.art/ojhasFD https://emagrecercomcoaching.com.br/recomendodieteb

  • O renomado coach Paulo Vieira, autor do best seller "O Poder da Ação" defende muito essa

    técnica. Após tomar a decisão de emagrecer, é preciso mostrar para o seu subconsciente o que

    você quer. Muitas pessoas são confusas, e é muito comum dizerem: Eu gostaria de perder

    barriga, não ganhar braço e manter o bumbum... ou coisas do tipo. Mas o fato é que o cérebro entende imagens, então você precisa ter mais

    clareza. Depois de definir o peso que você quer e o prazo de tempo exato a conquistá-lo,

    recorte, cole, ou procure fotos do corpo dos sonhos e deixe em um lugar visível ( na porta da geladeira ou na porta do armário, por exemplo). O seu cérebro através da neuroplasticidade vai

    construir essa nova imagem, e o seu subconsciente vai acreditar nela.. Além disso,

    olhar essas imagens vai te fazer faltar nos treinos cada vez menos e pensar mais antes de

    jacar.

    Visão Positiva de Futuro

  • Descubra o verdadeiro motivo.

    Um dos meus casos mais incríveis é de uma cliente que estava beirando os 3 dígitos

    e hoje está no "padrão fitness": pouca gordura, muita massa magra sem ser

    masculina. Eu me lembro que na primeira vez que fiz avaliação física dela, eu fiz a pergunta

    poderosa... "- Como você vai estar daqui 2 anos se continuar com os mesmo hábitos?". Ela não teve resposta. Mas, quando comecei a investigar a causa emocional que poderia faze-la mudar, descobri que era o medo de

    não ver os filhos crescerem. Quando ela ressignificou o emagrecimento como algo

    que ela precisava fazer pela própria família, ela simplesmente mudou, e hoje muitas

    pessoas me procuram devido à tranformação dela. Como pode uma mulher de quase 40

    anos, 4 filhos, dar show em tanta menina de 20? Simples, dentro de cada um existe o

    grande motivo. Agora, responda sinceramente: Como você vai estar daqui

    dois anos caso continue fazendo o que faz hoje? E daqui 5 anos? Quais são os seus medos em relação ao peso? Rejeição?

    Morte? Não ver seus filhos crescerem? E o que você deixa de fazer hoje por causa do peso? Ir à praia? Estar em público? Vestir o

    que você gosta e não o que serve?

  • O que você fala é uma ordem para o subconsciente. Então não fique pensando ou dizendo que "não consegue emagrecer", porque, além de ser uma vitimização, pensamentos negativos levam a estados emocionais negativos e baixos padrões vibracionais da escala Hawkins, o que vai te deixar demotivado e não vai atrair o resultado que você quer. Ao invés disso, determine que você já está emagrecendo, cada vez mais e mais. E toda vez que a deprê bater, escreva uma lista de "Porques"com todas as suas qualidades que vão te fazer emagrecer. Eu Consigo Emagrecer PORQUE... *__________________________________________ *__________________________________________ *__________________________________________ *__________________________________________ *__________________________________________ *__________________________________________

    Afirmações Positivas

  • Modelagem

    Na Modelagem, basta escolher uma pessoa que já tenha conseguido os resultados que você quer e se comportar como ela se comporta. Ou seja, se você quer emagrecer, descubra como uma pessoa magra pensa, fala, se veste, e age. Uma pessoa magra por exemplo não veste roupas largas e não tem medo de se pesar. Pessoas magras se exercitam com frequência e tem um plano definido sobre o que comer... veja resultados incríveis pra se inspirar no link ( além de um guia completo com o que comer, receitas, e plano de exercícios aeróbicos que você pode começar agora mesmo no conforto da sua casa)

    Segundo a PNL ( Programação Neurolinguìstica), "Se uma pessoa pode fazer algo, todos podem aprender a fazê-lo também."

    https://go.hotmart.com/E19090682Y

    Modelagem

    https://emagrecercomcoaching.com.br/recomendodieteb

  • Você não precisa emagrecer aos fins de semana...

    Estabeleça metas de emagrecimento semanais. Se o seu IMC estiver no

    sobrepeso, 1 kg por semana é uma boa meta. Se o seu IMC estiver na obesidade 2 ou mórbida, coloque metas de até 2kg por semana. Você deve se pesar de segunda e

    sexta, pois a idéia é que você emagreça durante a semana e não encontre os quilos

    perdidos no fim de semana. Assim fica muito mais fácil, pois se você pensar no

    total de quilos que precisa perder, vai acabar se desmotivando. Porém pensar em

    1kg por semana, é muito mais motivador...Metas devem ser escritas, então

    anote suas metas na agenda semanalmente, além de quais os dias de treino e qual estratègia da semana para cumprir a meta. Aos fins de semana, só foque em manter o peso conquistado!

  • Tenha uma conversa sincera com a sua família.

    Fale com sua família sobre a sua decisão, e diga o quanto o apoio deles é importante

    para você, isso mostra vulnerabilidade. Conte o porque emagrecer é o seu foco, peça que ajudem a te manter na linha,

    evitando de comprar alimentos proibidos, ou até te incentivando a ir praticar exercício.

    Faça com que a sua transformação seja algo que te conecte ainda mais com as pessoas, e não que te coloque em um

    isolamento, pois ninguém consegue nada sozinho. Convide sua família a praticar

    exercícios, cozinhar receitas fit, participar da sua mudança de hábitos. Você não

    precisa deixar de ter vida social, apenas troque os programas onde a comida é o

    foco, por outros, como ir ao cinema, teatro, shows ou até palestras e competições.

  • Você deve fazer sua última refeição no mínimo 3 horas antes de dormir, pois

    enquanto você dorme, seu metabolismo fica mais lento e seu corpo tende a acumular os

    nutrientes em forma de gordura

    Não coma antes de Dormir!

    Faça uma competição. Encontre alguém que tenha o mesmo objetivo que você e que esteja decidido a mudar os hábitos, comer direito e fazer

    exercícios. No final do prazo estabelecido, quem perder maior percentual de peso ganha. O prêmio pode ser qualquer coisa, o principal

    é te deixar motivado e comprometido.

    Faça uma pequena meditação antes de dormir e ao acordar.

    Antes de dormir e ao acordar, ainda em estado de relaxamento, imagine como você

    vai se sentir quando tiver atin