Como Ter Sucesso No Emagrecimento

7/21/2019 Como Ter Sucesso No Emagrecimento

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COMO TER

SUCESSO NOEMAGRECIMENTO



Quem é a Tamy 3Esqueça todas as dietas que você conhece

4Defina seu real objetivo 6Porque você quis emagrecer? 7Dia livre 9Todo exercício físico é útil 11Pessoas sabotadoras existem sim 12

Não adianta sofrer 13

Comece agora 14



Muito além do emagrecer

Eu nunca havia enfrentado problemas com abalança até completar 18 anos de idade. Ao me

deparar com uma depressão avassaladora apósa morte da minha avó paterna, eu passei adescontar todas as minhas emoções na comida,principalmente em fast food e chocolate, tendocomo resultado 30kgs a mais no meu peso emapenas 2 anos. Eu passei de um peso normalpara a minha altura de 1,64m, antigamente eu

pesava 59kgs, para quase 90kgs em um curtoespaço de tempo. Não queria fazer dietas paraemagrecer, porque sabia que não aguentaria arestrição alimentar por nem 1 semana completa.Então, eu decidi pesquisar muito sobrereeducação alimentar, mudei coisas simples naminha alimentação do dia a dia, passei a praticar

academia de 4 a 5 vezes por semana e eliminei24kgs em apenas 1 ano e meio de mudanças.Eu mudei do manequim 48 para o 38 em apenas1 ano e ganhei muitos anos a menos na minhaaparência física, além de uma auto estimaincrível!

Autora do blog Adeus Obesidade da Tamy, aTamy Gonçalves é formada em Marketing e

trabalha com criação de conteúdo.

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http://adeusobesidadedatamy.com.br/






Esqueça

todas asdietas que

você conhece



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Um dos maiores erros de quem quer emagrecer é achar que se fizer a dieta da moda, adieta das revistas ou a dieta da atriz famosa vai conseguir emagrecer e ter o corpo quesonhou para sempre.

Todos nós, seres humanos, não lidamos muito bem com proibições alimentares.Existem pessoas que conseguem até se privar de comer alguns alimentos porum tempo, mas no primeiro obstáculo que enfrentam ou no primeiro superproblema que passam, acabam voltando a comer os alimentos que deixaram delado por causa da dieta e descontam seus problemas na comida.

O grande segredo da alimentação saudável é: reeduque a sua forma de se alimentar. Vocênão precisa parar de comer as coisas calóricas que tanto gosta, mas também não poderácomê-las todos os dias. Reeducar a alimentação é comer os alimentos comuns do dia a diacom uma preparação mais saudável, optando por alimentos naturais (deixe de lado omáximo que conseguir os industrializados), colocando no seu cardápio frutas, legumes everduras (as simples mesmo, nada importado ou caríssimo) e preparando seus alimentos de

3 formas: assados, grelhados ou ensopados. Se você começar a comer os alimentos quevocê come no seu dia a dia com esse tipo de preparação e incluir no seu cardápio as frutas,legumes e verduras, você emagrecerá quantos quilos desejar e sem sofrimento algum. Evitefrituras, alimentos muito calóricos, doces, embutidos, temperos prontos, muito sal e muitoaçúcar no seu dia a dia, deixe para comê-los apenas 1 vez por semana.

ESQUEÇA TODAS AS DIETAS QUE VOCÊ CONHECE



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Você sabe quantos quilos quer emagrecer? Qual corpoquer atingir? Você conhece a sua meta a seralcançada?

É muito importante a gente saber exatamente qual é onosso objetivo, porque emagrecer vai muito além de“fechar a boca e se exercitar”. Emagrecimento envolve

nosso psicológico, emocional e físico, nos colocando aprova sempre de que: será que queremos tanto assimmesmo emagrecer? Será que vale a pena o sacrifício?Será que somos fortes o suficiente? Será que a nossa

motivação terá fim?

Saber o seu real objetivo ao entrar de cabeça noemagrecimento vai te auxiliar muito em váriosmomentos ao longo desse processo, te dando forçaspara não desistir, te colocando no foco certo do quevocê quer atingir, te motivando a continuar mesmo que

as coisas estejam difíceis. Pense agora no que vocêquer conquistar (seja quilos a menos, ou ummanequim tamanho 38, ou uma saúde melhor) e graveisso fixamente na sua mente. Sabendo onde você querchegar, você sempre terá para onde ir, sempre teráuma direção certa e evitará se perder ao longo docaminho. Defina seu objetivo e tenha foco nele até ofim.

Pra quem não sabe o que quer, qualquer coisa serve

Defina seu objetivo




Porquevocê queremagrecer?



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Não adianta querer perder peso porque alguém está te obrigando, oupara agradar seu marido, namorado, mãe, pai, irmão ou amigo.Enquanto você quiser emagrecer por causa de outra pessoa, vocênão vai conseguir atingir seu objetivo. E, se der sorte de atingir, nãoconseguirá manter por muito tempo.

O emagrecimento só tem sucesso quando queremos ebuscamos ele por um motivo interno. Seja porque vocêquer ter mais saúde, disposição, auto estima elevada,

bem estar, se sentir jovem ou mais bonita, o motivo temque ser seu e de mais ninguém.

Se você está lendo esse texto e está buscando o emagrecimento porobrigação de alguém, pare agora e só volte aqui quando tiver ummotivo que veio de dentro de você. Isso pode parecer bobeira, masquando buscamos emagrecer porque alguém quer que a gente

emagreça, ao longo do caminho você pode brigar, se decepcionar ouse afastar dessa pessoa e isso te fará desistir da vida saudável. Eunão estou desejando que isso aconteça, mas precisamos pensar coma consciência agora e encarar que isso pode acontecer com todomundo. Mas, se você estiver buscando o emagrecimento por vontadeprópria, nada que aconteça pode te afastar desse desejo que arde noseu coração e você pode usar os obstáculos como impulsionadorespara conquistar seu desejo.

Porque você quer emagrecer?




DIA LIVRE



A gente come porque está feliz,come porque está triste, comepor estar com tédio, come porcausa de um término derelacionamento, come poransiedade, come por medo, entreoutros tipos de fomesemocionais.

Tire um dia por semana paracomer algo muito calórico egorduroso que você goste. Issovai acelerar seu metabolismo,matar a sua vontade de comeralgo fora da dieta, te darconfiança de que você pode simseguir uma vida saudável e écientificamente comprovado queemagrece.



TODO EXERCÍCIO FÍSICO É ÚTIL

Todo exercício físico emagrece. Sejaacademia, dança, luta, corrida,

caminhada, natação, hidroginástica,balé, enfim, qualquer um mesmo.

Siga seu coração, escolha o exercícioque você mais gosta e pratique de 3 a 5vezes por semana. Isso te dará prazer

ao se exercitar, não será uma obrigaçãopra você praticar esse exercício e vocênão desistirá dele.



PESSOAS SABOTADORAS

As pessoas vão querer te fazer desistir. Saiba disso

desde já e se proteja contra esse mal. Talvez sejam

pessoas próximas, familiares, amigos ouconhecidos, mas você passará por momentos

onde vão testar até onde vai a sua vontade de

emagrecer e a sua força para fazer o

emagrecimento dar certo.

Não dê ouvidos aos sabotadores. Por mais que

eles tentem te prejudicar, julgar,

difamar ou até mesmo zombar.

Só você sabe o quanto quer

emagrecer e não pode permitir

que ninguém te faça desistir do seu

sonho.

Lute pelo que você quer e ignore os comentários

alheios. No começo pode ser difícil saber lidar com

isso, mas com o tempo isso se torna natural,

basta praticar!




NÃO ADIANTASOFRER

Não adianta sofrer! Emagrecer é difícil pra todo mundo,se alguém já te disse algo diferente, essa pessoa mentiu.Mudar nossos hábitos não é fácil, principalmente quandoenvolve comida. Mas, a fase difícil passa e com o tempo

a vida saudável se torna algo natural, algo que parece quenasceu com você e que você não consegue viver sem.

Tenha paciência, as fases complicadas acontecem epassam,se você desistir, o único prejudicado é você. Dê tempo aotempo, faça sua parte e aguarde o seu resultado chegar.




COMECE AGORA

Chega de adiar as suas conquistas e ocuidado com você! Deixar pra começar a sersaudável amanhã ou outro dia só vai adiar oseu resultado e pode até te fazer desistir.

Comece agora, na próxima refeição, não

importando se é de manhã ou demadrugada. Nunca é tarde demais ou cedodemais para cuidar de si mesmo.

É difícil, muitas vezes sofrido, mas valemuito a pena! O corpo dos seus sonhos

espera por você, vá a luta e em direção àele.

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