Emagrecimento - Como funcionam as pílulas

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    30-Jul-2015
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Como funcionam as plulas? Algumas substncias extradas da natureza podem, sim, dar um empurro na dieta no h dvida nisso. A notcia que, agora, trs delas viraram as queridinhas de mdicos e nutricionistas que adotam a fitoterapia como coadjuvante no emagrecimento. Vendidas em cpsulas, a faseolamina, o Citrus aurantium e a Caralluma fimbriata tm efeito parecido aos da nova gerao de medicamentos convencionais, que reduzem a fome, aceleram o metabolismo e (maravilha!) impedem parte da absoro do carboidrato. Isso mesmo: voc pode secar as gordurinhas sem cortar de vez as massas do cardpio. Muitas mulheres mesmo aquelas que resistem aos remdios alopticos para emagrecer esto se rendendo a essas substncias por serem naturais e agirem de maneira suave, sem mexer com o equilbrio do organismo. Mas nada de se automedicar. Apenas as farmcias de manipulao autorizadas pela Agncia Nacional de Vigilncia Sanitria (Anvisa) podem preparar as plulas na concentrao recomendada por um profissional habilitado (endocrinologista, clnico-geral ou nutricionista com conhecimento em fitoterapia, ou seja, nos benefcios das plantas). Isso tambm evita que voc jogue dinheiro fora. Doses erradas podem ser perigosas ou simplesmente no funcionar, avisa a ginecologista Ceci Mendes Carvalho Lopes, presidente nacional da Associao Mdica Brasileira de Fitomedicina (Sobrafito). Mas no espere milagre. Para o resultado na balana aparecer, voc precisa fazer sua parte: moderar no doce e no refrigerante e cortar fritura. Deixe tambm a vida sedentria de lado. Falta disposio? Alm de queimar gordura, um dos fitoterpicos d pique para voc malhar e ganhar msculos. As plulas so confiveis? bom ter cuidado. Todas as plulas disponveis nas prateleiras devem ter o registro da Agncia Nacional de Vigilncia Sanitria (Anvisa). Mas nem sempre isso que acontece. Algumas frmulas prontas so comercializadas de maneira inadequada, sem nenhum tipo de fiscalizao. Nesse caso, o consumidor no tem a garantia de que no h substncias qumicas na composio, alerta Edmundo Machado, tcnico da gerncia de fitoterpicos da Anvisa. O uso da faseolamina, do citrus e da caralluma liberado na forma de extrato seco. E lembre-se: apenas as farmcias de manipulao podem coloc-las em cpsula, na concentrao recomendada pelo seu mdico. Tipos de plulas Carboidrato bloqueado Voc sabe que precisa reduzir o consumo de po francs, pizza e macarro para perder os quilinhos extras. Mas essas delcias continuam fazendo parte do seu cardpio. Tambm no fcil ficar longe do doce? A faseolamina bloqueia parte dos carboidratos consumidos, ajudando a diminuir o peso desses alimentos. Como funciona: Extrada do feijo-branco (Phaseolus vulgaris), a faseolamina uma glicoprotena que sequestra cerca de 15% do carboidrato consumido, explica a nutricionista e fitoterapeuta Vanderl Marchiori, de So Paulo. Faa as contas: numa refeio com 200 gramas de carboidrato (o equivalente a 3 colheres de arroz, 1 batata grande e 1 fatia de po), pelo menos 25 gramas deixam de ser usadas pelo seu organismo. So 100 calorias economizadas em apenas uma refeio. Segundo estudo da Faculdade de Medicina de Extremadura, na Espanha, a faseolamina tambm reduziu os nveis de acar no sangue, o que ajudou a controlar o apetite em animais de laboratrio. Ou seja, so dois pontos a favor da sua cintura: menos carboidratos absorvidos e menos fome. Da sua dieta fica magrinha e seu organismo vai buscar energia nos estoques de gordura, normalmente instalados na cintura. Mais vantagens: melhora o funcionamento do intestino porque, alm do carboidrato no absorvido aumentar o volume das fezes, a faseolamina tem fibras. Efeitos colaterais: dependendo da sensibilidade do organismo, doses exageradas da plula podem provocar gases, dores abdominais e at diarria. Dosagem: de 350 miligramas a 1 grama por dia. Cpsulas dirias: trs, de 30 a 15 minutos antes do caf da manh, do almoo e do jantar. noite, voc no come carboidrato? Ento, dispense a cpsula nessa refeio. "Mesmo comendo biscoito tarde e macarro noite, a plula ajudou a deixar meu abdmen lisinho. Sem a faseolamina, estava difcil atingir esse objetivo, apesar de no exagerar nas pores e malhar de trs a quatro vezes por semana. Na balana, a reduo foi de 3 quilos resultado que apareceu em um ms e meio. Se a barriguinha voltar teimosa, no tenho dvida: aposto novamente nessa substncia." Simony Gaboardi, 23 anos, nutricionista Altura: 1,64 metro Peso atual: 51 quilos Gordura dissolvida Metabolismo lento e m digesto ameaam o resultado de qualquer dieta. O Citrus aurantium, obtido da laranja amarga, agita o ritmo do seu organismo. Como funciona: Estudos clnicos mostram que componentes do citrus aceleram o metabolismo, promovendo um maior gasto de calorias e, consequentemente, a queima de estoques de gordura, explica a mdica homeopata Marcia Jablonka Kelman, de So Paulo. Apesar de ter uma ao prxima da efedrina (Ephedra sinica), proibida por acelerar os batimentos cardacos e a presso arterial, aumentando o risco de insnia, infarto e derrame, essa substncia

extrada da laranja amarga mais segura. Ela se liga a receptores encontrados no tecido gorduroso, ativando o metabolismo e a queima de gordura sem interferir no sistema cardiovascular, garante Marcia. Se voc malhar, os benefcios vm em dobro: alm da queima de gordura gerar mais energia, o citrus estimula a liberao de adrenalina substncia que deixa a gente mais ativa. Com todo esse pique, voc melhora a performance e ganha mais massa magra, claro, desde que seu treino inclua sesses de musculao. O citrus tambm deixa os aminocidos mais acessveis para a formao da protena indispensvel para a construo e manuteno da musculatura. Da os msculos aparecem. Mais vantagens: Tambm tem propriedade digestiva, melhorando a absoro dos nutrientes e protegendo o estmago. diurtico e tem fitonutrientes que desintoxicam o fgado, afirma Vanderl Marchiori. Efeitos colaterais: no h relatos de reaes adversas. Dosagem: cerca de 500 miligramas por dia. Cpsulas dirias: duas, uma em jejum e outra dez minutos antes do jantar. "Sempre tive tendncia a reter lquido. E isso pesa na balana. Minha nutricionista sugeriu que eu tomasse o Citrus aurantium e s topei por ser natural. Comecei a fazer muito mais xixi e, em menos de uma semana, meu corpo desinchou muito! Minha digesto tambm melhorou e as gordurinhas deram uma secada percebi na medida da cintura e dos quadris." Clara Maciel Cavalcanti, 28 anos Fome sob controle Voc s se contenta com pores gigantes? A Caralluma fimbriata corta a fome exagerada e a vontade de beliscar o dia todo. Como funciona: compostos extrados desse cacto indiano de uso milenar populaes nativas consomem a planta at hoje para enganar a fome em longas jornadas de caa interferem na sensao de saciedade, suprimindo o apetite. So substncias que simulam a ao do neuropeptdio Y, que, presente naturalmente no nosso crebro, responsvel pelo aumento da saciedade, explica Vanderl. Com isso, a reduo no apetite de no mnimo 30%. Imagine que, na hora do almoo, voc s fique satisfeita com um hambrguer, uma poro grande de batata e um sundae. Com a Caralluma fimbriata, vai ficar feliz apenas com o hambrguer e uma batata pequena. Mais vantagens: diminui a vontade voraz de doce que normalmente aparece no meio da tarde. Os pesquisadores ainda esto avaliando, mas acredita-se que a planta tem o poder de manter a carga glicmica estvel, o que reduz a gordura abdominal. Efeitos colaterais: no existem relatos de reaes adversas. Dosagem: de 500 miligramas a 1 grama por dia. Cpsulas dirias: duas, uma hora antes do almoo e do jantar. O apetite comea a diminuir 30 minutos aps a substncia ser ingerida, atingindo o pico em uma hora. Mas isso pode variar de mulher para mulher. "Sei muito bem o que os inibidores de apetite convencionais provocam: boca seca, depresso... Com a Caralluma fimbriata, no sinto nada disso e tenho menos fome. Continuo comendo chocolate, mas no devoro mais a caixa inteira. Em um ms, emagreci 2 quilos e estou aproveitando para aprender a comer direitinho." Tatiana da Costa Fonseca, 23 anos, administradora Altura: 1,74 metro Peso atual: 65 quilos exercicios cintura

Quer marcar a cintura? Trabalhe os msculos abdominais mais profundos, fazendo a rotao de tronco utilizada nas aulas de treinamento funcional, uma modalidade que trabalha o corpo de forma integrada. "O movimento, alm de exercitar os glteos e a parte posterior da coxa, atinge todo o abdmen, incluindo o reto, os oblquos e o transverso, que responsvel pelos contornos da cintura", explica Luciano DElia, coordenador do Core 360, programa da Body Systems de treinamento funcional. Especial exerccios para emagrecer O segredo executar o movimento na maior amplitude possvel. "A ordem levar o p bem frente, estender o joelho, girar bastante o tronco e apontar ao mximo o brao para o alto", completa. Voc pode fazer este exerccio todos os dias - e se preparar para os olhares masculinos deslizarem nas suas curvas. Como fazer Em p, pernas afastadas na largura dos quadris, d um passo levando a perna direita frente e agache, flexionando os joelhos. Leve o tronco frente e segure a ponta do p direito com a mo esquerda. Se no conseguir, segure em

qualquer parte da perna abaixo do joelho, mas mantenha o p direito apontado para o alto. Em seguida, estenda os joelhos e gire o tronco para o lado direito, levando o brao direito estendido para o alto. Olhe para a mo direita. Empurre o umbigo em direo s costas, contraindo o abdmen para manter a postura. Volte posio inicial e repita para o outro lado. Faa de 1 a 2 sries de 10 repeties para cada lado. Seja no inverno ou no vero, o que toda mulher quer ficar com a barriga bem chapada e sem aqueles pneuzinhos chatos, que insistem em se acumular na cintura e na barriga. Fcil de perder esses quilinhos extras, nunca , pois exige tempo, dedicao e esforo. Mas com algumas dicas de alimentao, exerccios e truques, veja s como afinar a sua cintura e afinar a barriga:

A dica mais import