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“Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Porisso, a excelência não é um acto, mas sim umhábito.”

- Aristotle

Todos nós gostaríamos de fazer alterações positivasnas nossas vidas, criar e manter hábitos quemudariam, para melhor, o nosso dia-a-dia… mas poronde começar? Que hábitos são esses? Esta não é uma pergunta fácil, mas na tentativa de o ajudar acomeçar a formar novos hábitos que podem mudar a sua vida para melhor, escolhemos sete.

Hábitos novos, vida nova

A ideia não é seguir, à letra, cada um destes sete hábitos, mas sim escolher um ou dois que podem terum impacto profundo na sua vida, melhorando-a substancialmente. Depois, se quiser continuar aadoptar mais hábitos, força. Se não, concentre-se naqueles que já abraçou. O importante é trabalharpara os implementar e manter. Mas antes, uma pequena lista sobre como desenvolver novos hábitos,que é tão importante como mantêm-los:

Implemente um desafio de 30 dias onde se concentra apenas num novo hábito.

Coloque esse desafio/hábito preto no branco, escrevendo ainda quais as suas motivações,obstáculos esperados e estratégias para os ultrapassar.

Dedique-se a 100%, de preferência publicamente.

Registe o seu progresso.

Dê a conhecer o seu progresso diariamente e, de preferência, publicamente.

Tenha um amigo/comunidade de apoio para os momentos mais difíceis, seja real ou virtual.

Recompense-se por cada vitória.

Se falhar, perceba o que correu mal, delineie uma nova estratégia e tente outra vez.

7 hábitos que podem mudar a sua vida

Pensamento positivo. Este é um dos hábitosfundamentais da vida, até porque irá ajudá-lo aformar outros hábitos igualmente importantes. Élógico que o pensamento positivo sozinho não ovai indicar o caminho do sucesso, mas é um trunfopoderoso em termos de motivação, para quepossa concretizar as coisas necessárias paratriunfar. Os pensamentos negativos estãointimamente ligados ao fracasso, ao invés dospensamentos positivos que o ajudam a ver omundo de outra maneira e a conquistar aquilo quemais quer. Ao focar-se primeiro neste hábito, aadopção de outros torna-se mais fácil. Comofazer? Esteja consciente dos seus pensamentos eautocrítica negativas, anotando-as cada vez queaparecerem – depois, analise as circunstânciasem que mais vezes ocorrem, para as poder eliminar. Com o tempo, será muito fácil converter onegativo em positivo.

Exercício físico. Todos nós sabemos que o exercício físico é uma peça chave para corpo e mente sãe, consequentemente, para uma vida saudável e equilibrada. E de que forma é que este hábito podealterar vidas? De várias:

Faz-nos sentir melhores connosco próprios, mais confiantes – o que leva invariavelmente amais sucesso e a outras mudanças igualmente positivas.

Reforça o hábito do pensamento positivo – terá de pensar positivamente para manter umregime de exercício físico.

Diminui os níveis de stress e proporciona-lhe tempo de qualidade para pensar e/ou meditar – oque proporciona um maior bem-estar mental e emocional na sua vida em geral.

Incentiva e potencia a criatividade – curiosamente, as sessões de exercício físico sãomomentos que favorecem o brainstorming e a criação de boas ideias.

Uma tarefa de cada vez. O “single-tasking” é,obviamente, o oposto do “multi-tasking”, ou seja, emvez de tentarmos sempre fazer mil e uma coisas emsimultâeno, vamos concentrar-nos numa tarefa decada vez. E isto vai mudar a sua vida como? De váriase importantes maneiras:

Será mais eficaz com cada tarefa que iniciar e, nofinal, conseguirá fazer mais e melhor. É muitodifícil concretizar objectivos relevantes se estiverconstantemente a “saltar” de uma tarefa para a outra, sendo distraído por outras coisas“urgentes”.

Em geral, andará menos stressado e os seus dias revelar-se-ao mais felizes.

Concentre-se apenas num objectivo. Da mesmaforma que é mais eficaz concentrar-se numatarefa ou num hábito de cada vez, o mesmoraciocínio é aplicável aos grandes objectivos danossa vida. Embora possa não parecer,concentrar-se exclusivamente num único objectivoé a forma mais infalível de o concretizar. Ao tentarrealizar demasiados objectivos em simultâneo estará a dispersar a sua energia e concentração – doiselementos críticos para a materialização dos seus sonhos. Digamos que tem 5 objectivos paraalcançar – escolha um e dedique-se unicamente a esse. Faça algo todos os dias para chegar maisperto da meta final, se necessário divida esse objectivo em mini-objectivos, que são mais fáceis derealizar… e assim sucessivamente, até conseguir tornar o seu sonho realidade. Depois, passe para opróximo objectivo. Porém, existem objectivos que são contínuos – como ir ao ginásio todos os dias ouactualizar o blogue – nesses casos, concentre-se em transformá-los em hábitos.

Elimine o que não é essencial. Em primeirolugar, identifique o que é essencial – ou seja, ascoisas mais importantes na sua vida, aquelas quemais ama e que não imagina viver sem. Depois,analise a sua vida e elimine todo o resto – osupérfluo pode estar relacionado com a casa,carro, trabalho, compromissos semanais oumensais, entre outros. Este processo tornará avida mais simples, onde será mais fácil focar-senaquilo que é essencial, naquilo que lhe é maisquerido.

Generosidade. Sim, a generosidade é um hábito,que pode ser cultivado. Concentre-se na bondadetodos os dias durante um mês e verá alteraçõesprofundas na sua vida. Sentir-se-á melhorenquanto ser humano, verá como as pessoas àsua volta o vão tratar diferente, com igual carinho.Como desenvolver a generosidade enquantohábito? Tenha como objectivo fazer algo bom poralguém todos os dias – pode ser planeado ouinstintivo. Em segundo lugar, sempre que interagircom pessoas ao longo do seu dia, procure sersimpático, generoso e compreensivo. Em terceirolugar, tente estender toda essa bondade paragestos maiores, como o voluntariado ou ajudardirectamente quem é mais necessitado.

Rotina diária. Um dos hábitos mais simples é a criação deuma rotina diária, uma rotina que fará toda a diferença na suavida. As melhores rotinas são aquelas que utilizamos paracomeçar ou acabar o nosso dia, quer seja na esfera pessoalou profissional: para quando acordamos, para quandocomeçamos a trabalhar, para terminar o dia de trabalho, paraterminar a noite. E todas estas rotinas vão ser benéficas paraa minha vida? Sim. Irão ajudá-lo a começar os seus dias damelhor forma possível e terminá-los já preparado para o diaseguinte. As rotinas são cruciais para implementar todos esseshábitos produtivos que quer e que precisa para concretizar osseus sonhos, mas também contribuem para ajudá-lo aconcentrar-se naquilo que é realmente importante e nãoapenas nas coisas que surgem inesperadamente. Vão ajudá-lo a certificar-se que faz tudo o que pretende, da melhor formapossível, todos os dias. E isso pode ter um enorme significadona vida de alguém.

Esperamos ter ajudado com estes 7 hábitos paramudar a sua vida.

Nada nesta vida é impossível temos que estarcientes disso.

Tudo é POSSÍVEL BASTA TER FORÇA DEVONTADE.

Se ainda tem duvidas de como a vida pode mudare dar uma volta de 360º pergunte-nos basta clicarno link abaixo.

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Marco E Aurora

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