Aula 01 Aspectos Gerais Da Metodologia Do Treinamento Desportivo

7/21/2019 Aula 01 Aspectos Gerais Da Metodologia Do Treinamento Desportivo

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ISETED – Instituto Superior de Educação Tecnologia e Desenvolvimento Social

CURSO DE ESPECIALIZAÇÃO EM TREINAMENTO DESPORTIVO

METODOLOGIA DO TREINAMENTO

DESPORTIVO

Leonardo de Arruda DelgadoCREF. 001764-G/MA

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA





Ementa

• Estudo dos métodos de preparação desportiva das

principais capacidades motoras, coordenativas (técnica)e táticas. Estudo da periodização do treinamentoesportivo.






Objetivos da Disciplina

• Dominar os conceitos fundamentais da metodologia dotreinamento desportivo.

• Proporcionar aos alunos a compreensão e domínio dosmétodos de treinamento das principais capacidadesfísicas, da técnica e da tática esportivas.

• Desenvolver a capacidade de avaliar, diagnosticar e

intervir – escolhendo o método de treino mais adequado – para um ótimo processo de treino.

• Distribuir os métodos de treinamento ao longo de umprograma de treinamento esportivo.






Roteiro de Estudos

• Para você entender melhor os temas, dividimos oconteúdo em quatro Unidades: – Unidade 1: Aspectos Gerais da Metodologia do Treinamento. – Unidade 2: Carga de Treinamento Físico.

– Unidade 3: Métodos de Preparação Desportiva.

– Unidade 4: Organização e Fundamentação da Periodização.







UNIDADE I: Aspectos Gerais da

Metodologia do Treinamento





Atividade Física

• Qualquer forma de atividade muscular, que resulta nogasto de energia proporcional ao trabalho muscular, e é

relacionada ao condicionamento físico;• Forma de movimento humano estruturado (organizado),

não-utilitário (no sentido ocupacional do termo) outerapêutico, usualmente manifestado em jogos ativos,

desportos, ginástica e dança (FARIA JÚNIOR, RIBEIRO,1996).






Exercício Físico

• Subgrupo de atividade física, planejado com o objetivode melhorar ou manter o condicionamento.

• São entendidos como formas de movimento humanopara atingir um dos seguintes objetivos:(a) manter um certo nível da função física;

(b) desenvolver capacidades físicas funcionais;

(c) restaurar alguma perda da capacidade funcional;(d) desenvolver novas capacidades funcionais para compensar aperda de outras anteriormente existentes.






Classificação dos Exercícios de Treino

• Exercícios de Treinamento – Preparação Geral;

– Preparação Auxiliar;• Preliminares

• De Desenvolvimento

– Preparação Específica.

• Exercícios de Competição






Exercícios Gerais

• “Exercícios que não contém nenhum componente dos

movimentos característicos de uma competição ou jogo”






Características dos Exercícios Gerais

– Têm um carácter formativo acentuado.

– Respondem à necessidade de uma preparação multilateral.

– Ajudam a criar no atleta os pressupostos de coordenação e

agilidade importantes na aquisição e aperfeiçoamento técnicos. – Aumentam a tolerância à carga e a capacidade de trabalho, em

termos gerais, do atleta.

– Permitem uma maior variedade de destrezas técnicasdominadas.

– Reforçam a motivação para o treino, permitindo maior variedadee inovação nas rotinas diárias de treino.

– Têm um papel particular nas tarefas relacionadas com acompensação e recuperação de exercícios intensos eespecíficos.






Exercícios de Preparação Auxiliares

• Pressupõem ações motoras que criam uma baseespecifica para o aperfeiçoamento em outra atividade

esportiva.• Fala-se, a este respeito, de exercícios preliminares e

exercícios de desenvolvimento.






Exercícios Preliminares

• Também denominados de exercícios de aproximação,são aqueles que contribuem para a assimilação e

aperfeiçoamento de elementos técnicos determinados:por exemplo, realização de exercícios fora de água deimpulsão vertical de modo a melhorar a potência dosalto de partida.






Exercícios de Desenvolvimento

São exercícios orientados para o desenvolvimento de umaou mais capacidades motoras, podem ser subdivididos nos

seguintes grupos:• Exercícios para o desenvolvimento da resistência;

• Exercícios para o desenvolvimento da flexibilidade;

• Exercícios de força;

• Exercícios de coordenação;

• Exercícios de velocidade;






Exercícios Específicos

• “Exercícios que possuem estrutura parcial ou total

semelhante a estrutura do movimento de competição ou

jogo”






Exercícios de Competição

• É aquele que corresponde de um modo muito próximo, àsituação de competição.

• Pode ser simulado em treino ou pode ser realizado emcompetição preparatória.

• Consiste na execução de tarefas com carácter idêntico àatividade de competição, com respeito pelas regras e

condicionantes próprias da situação de competição.






Sistema de Competições

• Série de competições oficiais e não-oficiais integrantesdo sistema único de preparação do Desportista

• Isoladamente não pode ser visto como auto suficiente

para a preparação.• Adequação aos parâmetros e objetivos






Classificação das competições: Platonov

1997)

a) Competição preparatória: – aperfeiçoamento da técnica e da tática das ações competitivas

do desportista e das adaptações nos vários sistemas funcionaisrelacionados às exigências competitivas;

b) Competição de controle: – avaliação do nível de preparação atingido pelo desportista tanto

no aspecto técnico e tático, como no aperfeiçoamento das

capacidades motoras e psíquicas;






c) Competição simulada: – Preparação direta do desportista para a competição principal;

d) Competição seletiva: – Expressão do melhor potencial do desportista

e) Competição principal: – expressão, obrigatoriamente, de sua melhor capacidade de

trabalho específico, requerendo assim, ótimo nível depreparação psicológica para as condições de competição.






Saúde

• Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde):“Saúde é um estado de completo bem estar físico,

mental e social” .• PATÊ (1988) citado pela professora Vera Lúcia

Gonçalves no I ENorf (1999) define saúde como: “A

capacidade de real izar ativ idades d iárias c om vig or e

energ ia, e uma demons tr ação de traços ecapacidades que são associados a um baixo r isco

de desenvo lvimento prematuro de doenças

hipocinética” .






Aptidão

• Capacidades inatas que cada indivíduo apresenta(talento). A aptidão é predominantemente genética e sãoinfluenciadas por variáveis ambientais, as quais são

responsáveis pelo nível e qualidade de aptidão.






Aptidão Física ou Motora

– É a capacidade de durar,descontinuar, de resistir aoEstresse, de persistir emcircunstância difíceis ondeuma pessoa destreinadadesistiria.

– É a capacidade de realizartrabalho muscular de maneirasatisfatória.






Aptidão Física Relacionada à Saúde

• Mede a qualidade da saúde.

• Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer

proporcionando menor risco de doenças crônico-degenerativas..

• A Aptidão Física Relacionada a Saúde pode ser divididoem três componentes:

– Aptidão Morfológica: Composição corporal (Massa Magra eMassa Gorda)

– Cardiorrespiratória: Capacidade Aeróbica

– Neuromuscular: Força, RML, Flexibilidade






Aptidão Física Relacionada às

Habilidades Esportivas

• Inclui componentes necessários para uma performancemáxima no trabalho ou nos esportes.

• Estes componentes estão divididas em três grupos deCapacidades: – Condicionante;

– Coordenativa, e

– Derivadas.






Capacidade Condicionante

• São as capacidades determinadas pelos processosenergéticos e metabólicos – obtenção e transformação

da energia. Por isso, são condicionadas pela energiadisponível nos músculos e pelos mecanismos que lheregulam a distribuição – carácter quantitativo.

• Elas são basicamente quatro:

– Força; – Resistência;

– Velocidade; e

– Flexibilidade.






Capacidade Coordenativas

• Segundo Weineck (1999, p. 515) (sinônimo“habilidades”) são capacidades determinadas sobretudo

pelo processo de controle dos movimentos (SNC) edevem ser regulamentados.

• Estas capacidades capacitam o atleta para açõesmotoras em situações previsíveis (estereótipos) e

imprevisíveis (adaptação) e para o rápido aprendizado edomínio de movimentos nos esportes.






Classificação das Habilidades Motoras

• Reflexas

• Especificas do ser humano

– Manipulativas(Arremessar, quicar, chutar, lançar, rebater); – Locomotoras (andar, correr, saltar, escorregar, rolar, desviar);

– Estabilizadoras (flexionar, equilibrar, girar);

• Especificas da Natação – Básicas (equilíbrio, propulsão, respiração);

– Aprendizagem(Deslize, Pernada, Braçada, Lateralidade,Movimentos ondulatórios, Respiração, Coordenações, Viradas,Saídas, Chegadas);

• Especializadas


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Capacidades Derivadas

Oriundas da combinação de mais de uma qualidade,como por exemplo:

a) AGILIDADE= Velocidade de Movimento + CoordenaçãoMotora

b) RESISTÊNCIA DE VELOCIDADE= Velocidade deMovimento + Resistência Anaeróbia

c) RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA (R.M.L)=Força Dinâmica + Resistência Anaeróbia

d) POTENCIA = Força Dinâmica + Velocidade

e) MOBILIDADE = Flexibilidade + AgilidadePÓLO DE BARRA DO CORDA/MA






Condição

• É considerada a circunstância ou situação quedenota um estado: condição física, condição

técnica, condição cardiorrespiratória.







Condição Física

• Estado que denota o grau de desenvolvimentodas características motoras como a resistência,

força, velocidade (...). Pode ser geral ouespecífica (BARBANTI, 1994).







Condicionamento Físico

• Ato ou efeito de condicionar (treinar) o corpo,tornando-o apto para a realização de tarefas

específicas.


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Treino

• É um processo pedagógico que visa desenvolver ascapacidades técnicas, tácticas, físicas e psicológicas

do(s) praticante(s) e das equipas no quadro específicodas situações competitivas através da práticasistemática e planificada do exercício, orientada porprincípios e regras devidamente fundamentadas no

conhecimento científico. Castelo (1998)







Treino


Recuperação rápida

Adaptação às condições impostas pela competição

Eficiência máxima






Treinamento

• Processo repetitivo e sistemático composto deexercícios que visam aumentar o desempenho ou aperformance do indivíduo em determinada tarefa.







Treinabilidade

• Exprime o grau de adaptabilidade e de modificaçãopositiva do estado informacional, funcional e afetivo

do(s) praticante(s) como resultado dos efeitos dosexercícios de treino.

Castelo (1998)







Rendimento

1. Efeito útil de qualquer máquina.

2. Resultado do trabalho de uma empresa ou serviço.

3. Resultado médio do trabalho de um operário numaoficina ou fábrica;

4. Produtividade







Rendimento Esportivo

• Unidade entre a execução e o resultado de uma ação oude uma sucessão de complexo de ações esportivas, que

são medidas e valoradas e apoie a normas precisas quesão socialmente estáveis







Fatores que Afetam e Determinam oRendimento Esportivo








DesempenhoEsportivo

Condições Ambientais

Socioeconômicas Material Treinamento

CapacidadesCoordenativas

CapacidadesCondicionantes

CapacidadesPsicológicas

CondiçõesPessoais

CapacidadesTáticas

Condição deSaúde

CurrículoEsportivo

CapacidadesBiológicas






Barreira do Rendimento Físico

• Estratégias para superar as barreiras físicas:

– Aumentar a carga de trabalho através do aumento daintensidade, frequência e volume do esforço físico(Tschiene,1989)

– Recorrer aos auxílios ergogênicos (Williams,1998)

– Dopagem com substâncias proibidas (Williams,1998)





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Metodologia do Treinamento Desportivo

• Estudo dos processos que podem e devem ser seguidospara obtenção propositada, e, não casual do máximorendimento possível, em determinada tarefa ou

modalidade esportiva.





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Meios de Preparação Física

• Os meios de preparação física são os diferentesexercícios físicos que exercem uma influência direta ouindireta no desenvolvimento das qualidades motoras do

atleta.• Na qualidade dos Meios de preparação do atleta, devem

ser considerados: – Equipamentos;

– Fatores da natureza; – Condições Sociais;

– Alimentação;

– Fatores de Recuperação;

– Influências Informativas.PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA




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Meios e Métodos da Preparação Desportiva

• o termo "meio" significa o que se utiliza, e o termo"método", como se utiliza o meio no processo de

obtenção do objetivo da preparação.





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