_apostila-2

7/17/2019 _apostila-2

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8^ ano

Prol

Ano letivo 2013

7/17/2019 _apostila-2


PROP:

D I S C I P L I N A :

Educação -Tísica

A L U N O (a):

I R M A :

L O C A L / D A T A :

0

=

Z A ^ ^ ^ M © [ L © © ® ] © ? © ^ M Q D O ^ K ] ©

Cons t i tu ído:

x

.Qssos

São órgãos vivos e d inâmicos , cuja função é proporcionar uma a rmação r íg ida

que sirva de suporte ao corpo.

* ArtiçujaÇÕÇS

Os ossos podem estar articulados rigidamente, tal como acontece com o crânio ,

ou então

conectados entre si por meio de articulações,

cons t ru ídas

de forma que os

ossos

podem mover-se (alavancas).

x

Músculos

M ú s c u l o s são " m áqu in as " b io lóg icas que convertem energia q u í m i c a (derivada

da r eação entre o alimento que ingerimos e ox igén io ) em força de trabalho mecân ico .

Tipos de mús cu los :

* Estriado ou e s q u e lé t i co (voluntários)

- Atividade física

-

Trabalhos

es tá t icos

ou

d inâmicos

* C ard íaco

(involuntários)

- Aciona a bomba do sangue que é o coração

* Liso

(involuntários)

-

Vasos

s angu íneos

dos intestinos e dos

ó rgãos

ocos

Postura e m e c â n i c a dos movimentos

Mecânico, dos movimentos

Os exercíc ios que desenvolvem a

r eeducação

neuromuscular favorecem uma

Musculatura debilitada

- Implicações

para a

saúde:

*

Mais

problemas articulares

* Mais problemas posturais

* Lesões musculares mais frequentes

* Dores lombares mais frequentes

força

muscular e a flexibilidade, aliados a uma

melhor

postura e ef ic iência mecânica.

Pouca mobilidade das partes corporais

- Implicações

para a

saúde:

* Problemas posturais

*

Limitada

par t ic ipação em atividades

esportivas/recreativas

*

Maiores riscos de

lesões

musculares e

articulares

O esforço excessivo ou m o v i m e n t a ç õ e s

bruscas

podem provocar lesões

musculares. As mais comuns são: câimbras , cansaço muscular, d i s t ens ões e rupturas. Em

Pr,

• M B »

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Mentas acontecem durante a

prá t ica

esportiva. A

c á i m b r a

é causada por

CTtinas e

involuntá r ias

do

mús c u l o .

i m b r a é uma c on t ra ç ã o brusca da musculatura acompanhada de dor intensa,

liemar que não é

apenas

a

c on t ra ç ã o

prolongada dos

m ú s c u l o s

que pode

O

estiramento excessivo

(d i s tensão

muscular)

t a mbé m

é seguido de intensa

s musculares bruscas podem afetar os

t e ndõe s ,

resultando, em certos casos,

o da

a r t iculação.

Quando isso acontece, dizemos que ocorreu uma ruptura

Prevenir

dores

e

lesões

musculares

não

é

tão

difícil

assim, basta estar em dia com a

atividade física.

Tropeçou,

caiu, machucou? Mesmo

em

tarefas corriqueiras do dia-a-dia as

lesões

musculares podem surgir. Seja ao subir

escadas, empurrar ou trocar móveis de lugar,

abaixar para pegar algo pesado,

dormir em

uma;

posição errada ou até passar

horas

digitando no;

teclado do computador. Até

nessas

situações,:

quem

pratica atividade física leva vantagem.

As

causas das

lesões

musculares, de:

tendões,

ligamentos, cartilagem e nervos:

podem ser:

diretas

(provocadas por algum:

impacto)

ou indiretas (devido à súbitaj

sobrecarga excessiva

ou

ao uso

contínuo

dessas;

áreas).

A

probabilidade de lesões d iminui com a prá t ica regular

e correta de exerc íc ios para fortalecer a musculatura - claro, sob

a or ientação de um especialista. Um m ú s c u l o treinado pode

prevenir

lesões

ligamentares, porque o tecido muscular

consegue

dissipar a energia gerada pelo estresse e

amort izá - la .

N ã o

devemos esquecer de que a

prá t ica

irregular de

exerc íc ios

físicos

pode acarretar em

sé r ios

riscos, como por exemplo, a

deficiência

motora.

O

que é a

deficiência

motora?

Defic iênc ia

motora é uma

disfunção física

ou motora, a qual

pode rá

ser de

ca rá te r congéni to

ou adquirido. Desta

forma,

esta

dis função

irá afetar o

i nd i v í duo ,

no que diz respeito à mobilidade. À

c oorde na ç ã o

motora ou à

fala.

Este tipo de

de f ic iênc ia

pode decorrer de

l e sões neurológicas ,

neuromusculares,

o r t opé d i c a s

e ainda de má

fo rma ç ã o .

ATIVIDADE

AVALIATIVA D E

EDUC ÇÃO FÍSIC

* Pesquisar os nomes de músculos e ossos (pelo menos 30 nomes) que compõem o[

nosso

corpo. Reescreva-os em folhas com pauta e capa e entregue no dia marcado:

pela professora.

1. Como e s t á co ns t i t u ído o aparelho locomotor humano?

2 . De acordo com o que v o cê estudou, diga o que são ossos e a r t i cu la çõ es .

Pr.

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1^3. QUCLS sõo os tipos de músculos existentes no aparelho locomotor humano e qud

U

CÍ:C: * :c de cada um deles?

^ W . O e s f o r ç o excessivo ou m ov i m e n taç õe s bruscas podem provocar l e sõe s

Musculares.

Quais são as

l e sõe s

mais comuns nos

nossos

músculos?

p. Quais os dois tipos de l e sõe s decorrentes em nosso dia-a-dia? Explique.

6. Por que um músculo treinado pode prevenir l e s õ e s ligamentares?

7. O que pode provocar a d e f i c i ê n c i a motora?

<0c 3 © ®

É muito importante a prát ica de exerc íc ios f í s icos regularmente,

aliada a uma a l imentação saudáve l , o que previne o

sobrepeso

e a

obesidade, a lém de trazer benef íc ios para s a úde mental e emocional.

A s pessoas fisicamente ativas são profissionalmente mais produtivas,

e desenvolvem maior res i s tênc ia a doenças .

Para

ter uma vida

saudáve l ,

associe sempre uma

a l i me n t a ç ã o

equilibrada,

com o consumo de á gua e a prá t ica de atividades físicas

regularmente. Assegurando, assim, o aumento da imunidade, o peso

ideal e a p re ve nç ã o de doe nç a s .

Você não precisa ser um atleta profissional para sentir os benefícios de exercitar o

corpo. Inclua modos de vida ativos no dia-a-dia, como: ir de bicicleta à escola; jogar bola com os

amigos ao invés de vídeo game, etc.

O

importante é que a atividade

física

seja realizada por pelo menos 30 minutos, com

intensidade moderada, na maior parte dos dias da

semana

(o ideal é 5 dias), de forma contínua ou

cumulativa (dividida

em

várias sessões diárias).

Os trinta minutos podem ser realizados de uma

só

vez (30 minutos realizados em 5 dias da

semana)

ou em

sessões

cumulativas

(duas

sessões

de

15 minutos,

manhã

e tarde ou 3

sessões

de 10 minutos,

manhã,

tarde e noite). De forma

prática,

atividade física moderada é aquela que pode ser realizada mantendo-se a conversação. Por

exemplo, uma caminhada com

passo

acelerado, com a

percepção

de aumento da

frequência

cardíaca e da frequência respiratória, sem impedir a possibilidade de diálogo com outra pessoa.

Lembre-se: não se exercitar é desastroso para a

saúde.

Exercitar-se um pouco é

melhor que não exercitar-se.

A

atividade

física

regular traz uma

série

de

benefícios para

a sua

saúde.

Conheça alguns:

Contribui para o bom funcionamento dos órgãos, principalmente, coração

e

pulmões.

Praticar

exercícios físicos

regularmente reduz em

14%

os riscos de

um

ataque

cardíaco.

Contribui para o bom funcionamento do intestino.

A realização de atividade física regular melhora a qualidade do sono e

facilita a

capacidade

de relaxamento.

Melhora o humor e a auto-estima.

Já

foi

comprovado que a

prática

regular de


reduzo

de doença cardiovascular.

O

exercício físico

queima calorias e

auxilia

na perda de peso.

exercícios melhora a capacidade cognitiva e a memória.

Fazer

Prc

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^

O

íòraiecimento

muscular, com a melhora na flexibilidade e na postura, pode prevenir e tratar

í

;•:<-;-:•-

; Í - . Í Í costas.

^

Aunerta

a

sua expectativa de vida. Quem pratica


regularmente vive

3 anos

a

sais c a relação a

quem

n ão

pratica.

: ,z-zs

.'er se você aprendeu. As afirmativas abaixo rej 'esentam atividades

f í s i cas que gastam muita energia e que gastam pouca energia. Marque X nas

afirmativas corretas:

( )nadar ( )jogar bola

( ) v ídeo game ( ) dançar

(

) andar de bicicleta ( ) jogar peteca

(

) navegar na internet ( ) assistir tv

(

) assistir filme ( ) correr

2. A atividade

f í s i ca

regular traz uma

s é r i e

de

b e n e f í c i o s

para

a sua

s aú d e .

Cite

5

desses b e n e f í c i o s

que

v o c ê

considera mais importante.

3.

Como

deve

ser a

f req u ên c ia

de

rea l i zação

de atividades

f í s i c a s ,

de formaj

moderada?

4. Por que os

e x e r c í c i o s f í s i c o s

realizados regularmente são importantes?

5. Quais são os aliados do

exerc íc io f í s i co ,

que

tamb ém

são

b e n é f i c o s para

uma vida

saudável?

6.

Faça

uma lista, em seu caderno, das atividades

s au d áve i s

que

v o c ê

pratica.

Faça

um comentário

sobre o que essa atividade

f í s i ca pode

ter trazido de

b e n é f i c o para

você.

A

aval iação é um processo de fundamental impor tânc ia dentro da Educação F í s i ca , seja

escolar, esportiva, de rendimento, entre outras.

Medida

É

uma

de te rminação

de grandeza e se constitui no primeiro instrumento para se

obter informação sobre algum dado pesquisado.

... é uma técnica que fornece, através de processos precisos e objetivos,

dados

quantitativos

que exprimem, em

base

numéricas,

as

quantidades

que se

deseja

medir.

E x . O percurso realizado pelo aluno no Teste de Cooper.

A medida, em

cen t íme t ros ,

da estatura do testado.

Obs.: Deve ser ressaltado que para a perfeita

ap l i cação

da medida

deve-se

conhecer a

resposta para 3

ques tões bás icas :

1- 0 que medir?

2-

Por que medir?

3- Como medir? f

Prc

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-• : zziz

Determina

a impor tância ou o valor da i n f o r m ação eoletada. Classifica os

_ é um processo pelo qual,

utilizando

as medidas, se pode subietiva e objetivamente,

exprimir e comparar critérios.

E s . : O percurso realizado pelo aluno é classificado como bom.

O testado é classificado como sendo de estatura alta. m éd i a ou baixa.

An ál i s e

i

i

São técn icas que permitem visualizar a realidade do trabalho que se desenvolve,

criando co n d i çõ es para que se entenda o grupo e

situe-se

um ind iv íduo dentro

deste

grupo.

Indica se os objetivos es tão ou não sendo atingidos, indica se a metodologia de

trabalho

está sendo sat isfatória.

r - j j

E x .

O aluno obteve melhora no condicionamento ae r ó b i co .

ç 9 l | A estatura do testado está na m é d i a do grupo.

\

Jeste.

" É um instrumento, procedimento ou t écn i ca usado para se obter

,A

é uma in formação .

^jÈHk^JP* F o r m a : escrito, o b s e r v ação e "performance".

E x . : O

teste de Cooper

O

es tad iômet ro

v ?

Principal diferença entre

Medida

e Avaliação

Medida: Abrange um aspecto quantitativo.

Aval i aç ão : Abrange um aspecto qualitativo.

T i p o s e A v a l i a ç ã o

* Ava l i aç ão

Diagnostica: Nada mais é do que uma anál i se dos pontos

fortes e fracos do ind iv íduo ou da turma, em re lação a uma determinada

caracter í s t i ca . Esse

tipo

de av a l i ação , comumente efetuado no início do

programa, ajuda o profissional a calcular as

necessidades

dos ind iv íduos

e, elaborar o seu planejamento de atividades, tendo como base essas

caracter í s t i cas .

* Ava l i aç ão

Formativa: Esse

tipo de av a l i ação informa sobre o

progresso dos ind iv íduos , no decorrer do

processo

ensino-

aprendizagem, dando i n f o r m açõ es tanto para os i n d i v í d u o s quanto para os profissionais,

indica ao profissional se ele está ensinando o co n t eú d o certo, da maneira certa, para as

pessoas

certas e no tempo certo. A aval i ação é realizada quase que diariamente. Quando

a performance do ind iv íduo é obtida e avaliada, em seguida é feita uma re t roal imentação ,

apontando e

corrigindo

os pontos fracos até ser atingido o objetivo proposto.

x

Ava l i aç ão

Somativa: É a soma de

todas

as av a l i açõ es realizadas no fim de cada

unidade do planejamento, com o objetivo de obter um quadro geral da e v o l u ç ã o do

ind iv íduo .

7/17/2019 _apostila-2


Por que fazer uma aycL\iqçãoJ\s\çq?

• P a r a verificar a condição in ic ia l do aluno, atleta ou cliente:

• P a r a obter dados para a p rescr ição adequada da atividade;

• P a r a obter dados para incluir ,

excluir

e indicar uma atividade física:

•

Para

programar o treinamento:

• Para acompanhar a p rogressão do aluno durante o treinamento ( reaval iações) ;

• Para \erificar se os resultados es tão sendo atingidos.

Pontos Importantes

•

Instrumentos:

A escolha correta garan t i rá êx i to nas medidas, escolher instrumentos

vál idos , fidedignos, adequados à p o p u la ç ã o e atualizados.

• C o m p a r a ç ã o

de dados: se formos comparar dados, devemos observar se foram

coletados pelo mesmo avaliador e se foi utilizado o mesmo m é to d o .

• Local adequado e l impo.

• Orientar o aluno/cliente que uti l ize a roupa adequada para a a v a l i a ç ã o e os

procedimentos dos

testes.

• Seguir rigorosamente as ind icações , normas e p a d r õ e s dos testes.

Cada indivíduo apresenta

j

características individuais de postura que

, podem v ir a ser influenciada por vários fatores:

anomalias congénitas e/ou adquiridas, má

postura, obesidade, alimentação inadequada,

(atividades físicas sem orientação e/ou

inadequadas, distúrbios respiratórios,

desequilíbrios musculares, frouxidão

ligamentar e doenças psicossomáticas.

A boa postura é aquela que melhor

ajusta nosso sistema musculoesquelético,

equilibrando e distribuindo todo o esforço de

nossas atividades diárias.

A

avaliação

postural se faz

importante para que

possamos

mensurar os

desequilíbrios e adequarmos a melhor postura

a cada indivíduo, possibilitando a

reestruturação

completa de

nossas cadeias

musculares e

seus

posicionamentos no

movimento e/ou na estática. A partir deste

procedimento, estaremos com certeza

promovendo a

prevenção

de muitos males

causados inicialmente pela m á postura, fruto de

ausência de controle e informação.

Hipercif ose é aumento da curvatura da reg ião dorsal, ou seja, é o aumento

da convexidade posterior no plano sagital, podendo ser f lexível ou

i r redu t íve l . A cifose postural é muito comum na a d o le sc ê n c ia , tanto nos

meninos como nas meninas.

Estes

adquirem maus háb i tos no sentar,

andando, estudando e até mesmo em pé.

íWk

\1

Pr

http://erificar/

http://erificar/

http://erificar/

7/17/2019 _apostila-2


rftpercifose é

aumento

da

curvatura

da reg ião

dorsal,

ou

seja.

é o

aumento

da

convexidade posterior

no

plano sagital, podendo

ser f lexível ou i r redu t íve l . A

cifose

postural é muito

comum

na a d o le sc ê n c ia ,

tanto

nos

meninos como

nas

meninas.

Estes

adquirem maus háb i tos no sentar, andando, estudando e até mesmo em pé.

Hiperlordose

é

aumento

da

curva

na reg ião

cervical

ou na reg ião

lombar,

ou

seja.

a c e n tu a ç ã o da concavidade cervical e/ou lombar no plano sagital. A hiperlordose lombar

é mais encontrada em mulheres devido aos saltos altos, g inást ica o l ímpica e a própria

postura feminina.

_EsÇoliose

é

um desvio

a s s im é t r i c o ,

lateral da coluna vertebral, resultado da

ação de

um conjunto

de fo rças ass imétr icas que incidem

sobre

a

coluna.

A

escoliose pode apresentar

suas

curvas

em uma única

curvatura

ou

mais.

Apresentam convexidades para

a

esquerda ou para

a direita,

abrangendo uma

ou

mais

reg iões da

coluna. Quando apresentam curvas

c o m p e n sa tó r i a s

formam

um "S" ou um

S invertido".

,Ço .

s

. tQ..Pi

a

M

é

u m

desequi l íb r io

que se caracteriza pela

retif icação

das curvas

f i s io lóg icas , ou

seja,

d im in u iç ã o das a n g u la ç õ e s das

lordoses lombar

e

cervical e das

cifoses dorsal

e

sacral.

7 < j

1.

A t r a v é s

do que

v o cê

acabou de estudar, diga o que significa medida,

avaliação,

anál ise

e teste.

2. Cite

2

exemplos

de

cada um desses.

3 .

Explique, com suas palavras

para

que serve a

an ál ise .

4.

Qual

a principal

d i f e r e n ç a

existente entre medida e

avaliação?

A avaliação

possui tipos diferentes

para

sua

prát ica .

Quais são

esses

tipos

de

avaliação?

Explique.

O

que é

n e c e s s á r i o

conter em uma

anamnesé?

O que

é

boa postura

e

para

que serve

a

avaliação

postural?

Quais são as

a l t e r a ç õ e s

que podem acontecer na coluna

vertebral?

Explique.

m sea

TRABALHO

AVALIATIVO PRATICO

E D U C A Ç Ã O F Í S I C A

Faça uma avalia ção f ísica

com

anamnese,

antropometria

e a n á l i se

postural

em

grupo de

colegas

de

sala.

Utilize da ficha de avaliação f ísica a ser

entregue pelo

seu

professor (a).

•

o PRIMEIRO PASSO

CALCULAR

O

ÍNDICE DE MASSA CQRPÔR;

{ IMO

D e v e - s e d i v i d i r

o

p es o m e d i d o

e m q u i l f K p d m á s

k t f

p e i o

a l t u r a

e m

m e t r o s

p or

e ia m e s m a

65

1,73

x 1,73

í * U U f t A

im)

« A l T t i í í A

IMC 21

IMC CATEGORIA

a b a i x o

d 18,5

A b a i x o d o p e « >

de 18,5 3 24,9

P e * a

n o f m a l

çte 25 0

a ?9,9

S o b r e p e v a

de 30.0

a

34,9

OfeoMMt íe ve

d e 3 S . 0 * 3 9 , 9 O b e s i d a d e m o d e f a d a

a c i m a

de 59.9

O b e s i d a d e m ò t b i d a

Pn

7/17/2019 _apostila-2


tsi

Áinàst

S E M I N Á R I O T E Ó R I C O - P R Á T I C O

-


2,0)

-astica Art íst ica ou O l í m p i c a :

§ Histórico.

â

Posturas

b á s i c a s :

estendida, grupada, carpada, afastada e celada.

Í

Saltos.

Ginást ica de solo:

@ Histórico

â

Aparelhos

oficiais.

G i n á s t i ca A e r ó b i c a :

@ Histórico.

@

Curiosidades e

Carac ter ís t icas

*este trabalho será dividido

por

grupos

e

cada grupo responsável

por uma

ginástica

Este deverá ser entregue com capa, contra-capa e desenvolvimento em folhas com

pauta

e,

ainda

a

a presentação

de

cada

uma

dessas ginásticas.

S ão

atividades em que nos exercitamos brincando, distraindo-nos, de maneira alegre

e prazerosa, até mesmo sem perceber. Praticados de modo despreocupado pelas pessoas,

os jogos permitem um

descanso

dos centros nervosos, contribuindo para

d iminuir

qualquer

t ipo de tensão .

Copjjerativos:,

N o

jogo cooperativo,

aprende-se

a considerar o outro que joga como um

parceiro, um

so l idár io ,

e não mais como o

temível adversár io .

A pessoa quando joga

aprende a se colocar no lugar do

outro,

priorizando sempre os

interesses

coletivos. As

pessoas

podem participar autenticamente, pois ganhar ou perder são apenas referências

para um continuo a p e r f e i ç o a m e n to pessoal e coletivo.

.Ç.P. T P.Ç.tJÍ.ÍVQ.

S

. é um processo de in teração social, cujos objetivos são mutuamente

exclusivos, as

a ç õ e s

são isoladas ou em

o p o s i ç ã o

umas às outras, e os

benef íc ios

são

concentrados somente para alguns. Consiste em ter um vencedor e um perdedor.

Pré-desportivo: quando não apenas se divertem, mas t a m b é m se preparam para um

deporto. Exemplos: basquetebol gigante, pula-sela e peteca.

J:DSK.9enaS} manifes tações lúd icas

que são praticados por etnias em suas aldeias.

Exemplo:

arco e flecha, arremesso de

lança ,

cabo de guerra, corrida com varinha de

bambu,

canoagem,

jogo

de bola com a

c a b e ç a , luta corporal

etc.

Jogos de

;

tabulejrp:

utiliza-se de um tabuleiro e

p e ç a s

para que

a c o n te ç a

o

jogo .

Exemplos: xadrez e dama.

XADREZ

Á i

É uma agradável atividade lúdica, praticada por dois ~ d^S ^

jogadores que movem peças

brancas

e

pretas. -

^ -i5g>

•

alternadamente num campo denominada tabuleiro.

A

Pn

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Objetivo:

dar xeque-mate no rei do

adversár io .

Tabuleiro:

é formado de 64 casas, dispostas alternadamente, ^endo 32

brancas

e 32

pretas. É composto por 8 fileiras. 8 colunas e 26 diagonais.

PeçoS' -

cada jogador

inicia

a partida com 16

p e ç a s .

Brancas e pretas: rei. dama. torres.

bispos, cavalos,

peões .

A

captura das

p e ç a s :

é o movimento de uma

peça

para uma

casa

já ocupada por uma

p e ç a

do

a d v e r sá r io . Ap ó s

efetuada a captura, a

p e ç a

do

a d v e r sá r io

é, imediatamente,

retirada do tabuleiro.

A

n o t a ç ã o

da pa rtida : pode ser anotada por

vár ios

sistemas. Atualmente, o sistema

oficial

é o

a lgébr ico .

As

p e ç a s

recebem o

s ím b o lo

da

p e ç a

ou sua letra

in ic ia l maiúscu la :

R = Rei, D = Dama, T = Torre, B = Bispo e C = Cavalo.

O

valor

relativo

das

p e ç a s : .

Dama = 9

p e õ e s ,

Bispo = 3

p e õ e s ,

Torre = 5

p e õ e s ,

Cavalo

=

3

peões .

O xeque: o rei es tará em xeque sempre que estiver na trajetória de uma peça adversár ia .

O

Xeque-tnqte: o rei

estará

em xeque-mate se nenhuma das

t rês

defesas

(capturando a

peça

que dá xeque; movendo o rei para uma

casa

que não esteja sob o alcance das

peças

adversár ias ;

interpondo uma

peça

da mesma cor que

obst ru i rá

a

a ç ã o

da

peça adversár ia )

for possível

K j

1. De acordo com o que

v o c ê

estudou, explique com suas palavras o que são jogos?

2 . Quais s ã o

os tipos de jogos que

v o c ê

aprendeu?

Cite um

exemplo de cada

um

deles.

3 .

Analise as alternativas abaixo e de acordo com o que estudou identifique o tipo

que cada uma corresponde:

a)

Pega-pega e) Peteca

b)

Queimada f) Basquetebol diferente

c)

Dama g)

Cabra

cega

d) Dominó

4.

Qual

é o objetivo do xadrez? Explique com suas palavras como esse jogo de

tabuleiro

é jogado?

. Caracterize

o tabuleiro do xadrez, explique como acontece o xeque.

_ _ _ _ _

; •

T R A B A L H O DE E D U C A Ç Ã O F Í S I C A - D I A M U N D I A L D A S A Ú D E

7 de

ab r i l )

A partir das

orientações

do professor (a),

dividir

a turma em

grupoi.

os quais —

terão

que se organizar para

um

dia especial, o chamado

"Minuto

Saúde"

Durante

esse

dia os grupos

terão

que realizar atividades

físicas

com cada turma

de

alunos

da escola e também com os professores e funcionários.

7/17/2019 _apostila-2


Fundamentos b á s i c o s do Handebol

1

O handebol é

um

jogo muito simples, semelhante ao

futebol,

porém

jogado com as

m ã o s .

No

handebol a bola deve ser deslocada

a t ravés

de

passes,

o atleta

: . ;mbém

pode conduzir

, a bola. ciando até t rês

passos

para depois passá- la ou a r r emes s á - l a . Esta maneira de

conduzir

a bola permite ao jogador maior velocidade, naturalidade nos

m o\ imentos.

1

—>

R e c o m e n d a ç õ e s para r ecepção da bola:

i

•

Receba

a bola sempre com as

duas

m ã o s . •

x

, • Erga a cabeça, olhando a trajetória da bola.

• Mantenha os b raços semiflexionados para

amortecer o impacto da bola. I

1

•

Incline

um pouco o tronco em

d i r eção

à bola.

i Assim

que

recebe

a bola, o jogador deve segurá- la prendendo-a fortemente entre os

i

dedos, pois do contrár io corre o risco de pe rdê - l a . Quando um adver s á r io tentar tomar-

, lhe a bola, o jogador puxa-a para

junto

de seu corpo, protegendo-a.

;Mas atenção: não é permitido fícar mais que t rês segundos segurando a bola sem

1

mov imen tá - l a .

Assim,

para evitar a perda da bola, muitas

vezes

é necessár io passá- la a

i

um companheiro.

S

Manejo de corpo

É a capacidade de movimentar-se e controlar seu própr io corpo,

sendo

muito importante

1

para o aprendizado de todos os outros fundamentos. São corridas (para frente, para

trás ,

1

laterais e com

m u d a n ç a s

de

d i r eção ) ,

paradas

bruscas, giros, fintas e saltos.

i

Fintas

Fintas são movimentos que o jogador realiza para desequilibrar e confundir o adversár io .

A s fintas s ão muito usadas para

escapar

dos adver s á r io s durante a c o n d u ç ã o da bola, fugir

1

de uma marcação , a l cançar uma pos ição melhor para receber um passe, interceptar um

i passe

adversár io e

infiltrar-se

numa

defesa.

. •/ Passes

O

passe

pode ser executado com as

duas

mãos , po rém o melhor é fazê-lo com uma das

m ã o s devido ao tamanho da bola e à maior liberdade de movimentos que ele permite.

1

-> Tipos de

passe:

frontal,

baixo, picado e de

costas.

i

* Passe frontal é o mais comum e o mais fácil de ser executado. O

passe frontal

picado

serve

n ão somente para

enganar

o adver s á r io , como t a m b é m para

dificultar-lhe

o trabalho

de in terceptação da bola, principalmente se ele for alto.

x

Passe baixo é

usado

para d is tâncias curtas. Deve ser executado quando o jogador está

de costas para a defesa e precisa manter a bola bem protegida.

1

* Passe de costas, muito

utilizado

para se penetrar na

defesa

adversár ia e chegar a uma

i

pos ição

adequada

ao

arremesso.

O atleta

segura

à bola leva o corpo para um lado e lança

, a bola para t rás . Desta maneira, faz com que o adversár io se desloque, deixando um lado

l ivre para que possa executar o passe.

Pn

7/17/2019 _apostila-2


Conduzindo a bola. utilizando fintas e passes, as equipes chegam perto da área de

goleiro e se preparam para fazer o arremesso ao go l.

—> R e c o m e n d a ç õ e s para o passe:

- Mantenha sempre a bola fortemente segura nas mãos .

TQ

bcaçojdeye

.estar

aljo^norm„ajment_e_com

o

cotovelo majs_ele\ ado.que.0 ombro..

s

Arremessos

Para arremessar a bola ao gol ,

usa-se

a mesma t écn ica do passe, porém empregando mais

r çae \elocidade, procurando enganar o

goleiro

quanto à d i r eção da bola. De preferência

a bola deve bater primeiro no chão , bem p r ó x i m o às balizas, pois isto dificulta a defesa.

—> Tipos de arremessos: simples, com salto e com queda para frente.

y

Drible

O drible

em handebol corresponde à

ação

do jogador em impulsionar consecutivamente

a bola contra o solo, podendo para isto, utilizar uma das m ã o s isoladamente ou as duas

alternadamente. Ele é

t a m b é m

uma das formas de fazer a bola

avançar

para a quadra

adversár ia .

1. Uma equipe de handebol é formada por quantos jogadores titulares e quantos

reservas?

2 . Explique o fundamento finta, utilizado no handebol.

3 . Cite t r ê s r e c o m e n d a ç õ e s

para a

r e c e p ç ã o

da bola.

4. De acordo com o texto acima, comente sobre o arremesso do handebol e cite dos

exemplos desse fundamento.

5.

Outro

fundamento que é executado de diferentes formas e por isso possui uma

c las s i f i cação é o passe, cite os tipos de passe do handebol;

6. Qual é a d i f e r e n ç a existente entre o passe de frontal e o passe baixo?

7- No handebol, como o jogador deve executar o

drible?

U ma

equipe tem as seguintes

pos ições :

goleiro, armadores,

pontas (laterais) e

p ivô .

A seguir

cons ide rações

sobre as

pos ições .

—> Goleiro: é o ún ico que pode transitar dentro da área , e

t a m b é m

pode atuar na linha.

PONTA

DREITA

http://elocidade/

http://elocidade/

7/17/2019 _apostila-2


—»

Armadores (central,

direito

e esquerdo): jogadores de

im p u l sã o

- principais

artilheiros do

jogo:

o armador central t a m b é m é o r e sp o n sá v e l por

pensar

as j o g a d a s

e

organizar o posicionamento do time em quadra.

—• Poatas (laterais): atletas de e x p lo sã o e velocidade, que atuam nas laterais da q u a d r a

—* Pivô :

jogador de

força

tem como

principal

função

se

inf i l trar

na defesa

adversár ia ,

a l é m

de servir os armadores.

Técnica

defensiva - como marcar

H á

•

V

a

Durante

uma partida, as

a ç õ e s

defensivas e ofensivas alternam-se de tal

forma

que

pela

lóg ica deverá

prevalecer o resultado

positivo

em favor da equipe que conseguir maior

n ú m e r o de tentos (gois) e se defender melhor, evitando que o a d v e r sá r io tenha êx i to em

sua ação ofensiva.

—>

P o s i çã o bá s i ca

defensiva do jogador: pernas

afastadas,

um dos pés um pouco

a v a n ç a d o pernas

ligeiramente flexionadas,

b r a ç o s

levantados

acima

dos ombros.

—>Como se deslocar na

po s i çã o

defensiva:

deslocar-se para frente, para

trás

e para os lados,

evitando

cruzar as

pernas

ou saltar para

n ã o

perder

o equ i l íb r io caso o adversár io faça fintas;

antecipar-se no sentido de ocupar

e sp a ç o s ,

impedindo as

p r o g r e ssõ e s

e mesmo a

passagem

do

adversár io .

—>

M o v i m e n t a ç ã o

constante dos

bra ço s :

uti l izar os b r a ç o s e as m ã o s para se apoderar

da bola não dominada pelo

a d v e r sá r io ,

interceptando passes, na disputa da bola rebatida,

nas atitudes de defesa dos

arremessos.

->

Saber fazer uso do corpo para obstruir a

a çã o

do

a dv ersá r io :

barrar com o tronco

o caminho do

adversár io ,

mesmo que ele não esteja com a

posse

da bola.

—» Sistema de

m a r c a ç ã o

individual: a defesa individual deve ser a mais utilizada por

aqueles que e s t ã o c o m e ç a n d o a jogar. Neste tipo de defesa, a habilidade de cada defensor

é fundamental, pois ele é diretamente responsável por um atacante. Caso este defensor

falhe,

a equipe

d e v e r á

dar cobertura

n e c e ssá r i a

fazendo trocas de

m a r c a ç ã o .

Esta

s i tuação

ou condição

favorece a que cada defensor não fique

limitado

a sua

ação ind iv idual

de

simplesmente marcar um dos

atacantes,

mas

estar

concentrado no jogo para desenvolver

uma

visão perifér ica

observando todo o jogo e aprendendo, assim, a fazer trocas e

coberturas quando

necessár ias .

Quando

e s t á

na defesa, o jogador deve:

•

Sempre se manter entre a

p rópr ia

baliza e o

adversár io ;

•

Procurar atrapalhar os movimentos do

adversár io

que

es tá

de

posse

da bola. mas sem

cometer faltas

d e sn e c e ssá r i a s .

Não pode agarrar, empurrar ou segurar o

adversár io :

•

Acompanhar atentamente todas as jogadas da equipe atacante. Nunca deve perder a bola

de vista;

• Fazer m a r c a ç ã o tão mais p r ó x i m o do atacante, quanto mais p r ó x i m o estiver ele da área

de

goleiro;

•

Procurar levar o

atacante

para as laterais da quadra.

Assim,

o

adversár io te rá

menor

espaço

para movimentar-se;

Pn

7/17/2019 _apostila-2


*

Estar preparado para

iniciar

rapidamente um contra-ataque tão

logo

consiga neutralizar

u m

ataque.

>t>tema de

ma rca çã o

por zona: Na m a r c a ç ã o por zona. ao con trár io , cada jogador é

responsável por

uma zona em seu campo de defesa, entre as linhas da

área

de

goleiro

e as

de t iro l ivre, devendo marcar todos os jogadores que passem por sua zona.

Na marcação

por zona, quando um jogador sai para interceptar um arremesso,

outro

jogador se desloca para dar-lhe a devida

p r o t e ç ã o , cobrindo

sua zona. a

f im

de evitar

um vazio na defesa.

Para que a defesa da equipe funcione, é necessár io que cada jogador saiba o que

fazer indiv idualmente.

Sistema defensivo por zona 6 x0

N o

sistema defensivo 6 x 0 , temos uma

ó t im a

defesa, pois não permite uma

m o v im e n ta ç ã o l i v re

do

p ivô con trár io ,

tendo como ponto

forte

defensivo o centro da

área,

porém

deve ser

utilizado

quando o

adversár io não

possui bons armadores que arremessem

forte

da área de t iro l ivre.

Sistema defensivo por zona 4 x2

N o

sistema defensivo 4 x 2, é

d is t r ibu ído

da seguinte

forma:

4

jogadores colocam-se

p r ó x im o s

da

linha

da

área

de

goleiro

para

impedir

a

penet ração

e os

arremessos

dos

adversár ios .

2 jogadores f icam próx imos da

linha

de t iro l ivre, para dar

maior combate aos armadores.

Sistema defensivo por zona 5x1

N o sistema 5 x 1 , quando a equipe se defende, 5 jogadores

colocam-se

p r ó x im o s

da

linha

da

área

do

goleiro,

para

impedir

a penet ração e os arremessos dos adversár ios . Um

outro

jogador

f ica próximo

à

linha

de

t iro l ivre,

para dar combate aos

armadores e interceptar os

arremessos

de longa

d is tância .

Observe na imagem ao lado:

Sistema defensivo por zona 3x3

Sistema defensivo

l imitado,

mas proporciona aos iniciantes

melhores possibilidades de um aprimoramento de

suas

habilidades individuais.

Temos nesse sistema

duas

linhas de três jogadores, que não

ficam na mesma linha.

T é c n i c a ofensiva

Apresentamos uma

fo rmação básica ,

onde colocamos os jogadores

atacantes

em

duas

linhas,

ou seja, três jogadores posicionados mais p r ó x im o s à

linha

de tiro livre ou de nove

Pr

14

7/17/2019 _apostila-2


metros e outros t r ê s que se colocam p r ó x i m o s à área de gol

. j ie

b

metros:

A

partir desse

posicionamento

bás ico ,

são feitas as

a n d a n ç a s

de

d i r eção

e principalmente

inf i l trações,

aba tuias de

e s p a ç o s

entre os jogadores da

defesa.

— C o a t r a - ataque:

é uma jogada

rápida,

que

constitui

a

melhor maneira de se chegar ao gol do

adve r sá r io ,

pois

quando perde a bola. o

ataque adve r sá r io

nem sempre

consegue

se organizar para a

defesa.

Ou seja,

recupera-se

a

bola que

estava

na sua quadra e sua equipe parte para o

ataque

na quadra do

adve r sá r io .

?JlA..?.Ç.E..M™^

a) Estude bem seu marcador;

b)

Antecipadamente, tenha na

cabeça a

jogada que

executa rá

quando receber a bola;

c)

Seja

capaz,

mesmo sem olhar, de

saber

do posicionamento ofensivo dos

seus

companheiros;

d)

Durante a

c o n d u ç ã o

da bola, nunca para

pensar

o que

fará

com ela;

e) Não

p e r m a n e ç a

parado. Movimente-se

bastante;

f)

Mantenha-se afastado do seu marcador;

g)

Surpreenda seu

adve r sá r io

com velocidade;

i h )

Ameace sempre o

arremesso

ao gol;

J i )

Use

suas

habilidades, mas não

seja individualista;

Tl i i Apoie seus

companheiros na quadra, oriente sem ser agressivo e comemore com sua

jequipe

qualquer

ação

de

sucesso.

<J

1. De acordo com o texto acima, descreva em seu caderno, sobre o que se pede

a) Posição básica defensiva do jogador

b) Como se deslocar na pos ição defensiva

c) A in tenção da m ovimentação constante dos braços

d) Sistema de marcação individual

2 . O que é contra-ataque? Explique.

3 .

Cite

t r ê s atitudes de um bom

atacante

do handebol.


v o c ê

estudou do sistema

t á t i c o

do handebol, esquematize

em seu caderno o posicionamento dos jogadores em

quadra.

5. Quais são as f u n ç õ e s que os jogadores exercem atuando nas seguintes pos ições :

a) Armadores:

)

Pontas:

c) Pivô:

6. Desenhe e explique em seu caderno os sistemas defensivos por zona:

a) 6 x 0 c) 4 x 2

) 5 x l d)3x3

J

Pn

15

7/17/2019 _apostila-2


o

BIMESTRE

í = ^ s ) [ L L l D [ B ® [ L s S f ò V G H f l A

T T A l n K

Os movimentos realizados em conjunto pelos jogadores de uma equipe, para

marcar

pontos ou se defender do

ataque

da equipe

con trár ia ,

são chamados de

tá t ica .

No

vole ibo l ,

de acordo com o estudo

tá t ico ,

os jogadores são

divididos

em cortadores e

levantadores.

Durante a partida, a p ó s a equipe se defender de um saque ou de um ataque

adversár io ,

o segundo jogador a tocar a bola geralmente

executa o toque de levantamento, que é uma

p reparação

para o ataque. Os jogadores que, dentro de uma equipe,

melhor executam o toque de levantamento são chamados

levantadores. O jogador que tem a função de cortar é

chamado cortador/atacante.

Sistema

tá t ico básico

3x3: Um sistema tá t ico básico do

voleibol

é o sistema 3x3, em que os cortadores e os

levantadores

d i sp õ e m - se

intercaladamente na quadra.

Sistema 4x2

L

N o sistema 4x2, são utilizados 2 levantadores e 4

cortadores. Neste sistema, no

início

do set, o melhor

cortador

da equipe

fica

na

p o s i ç ã o

4 e o melhor levantador

fica

na

p o s i ç ã o

6. O melhor cortador

fica

na

p o s i ç ã o

1, o

terceiro na p o s i ç ã o 5 e o 6 quarto na p o s i ç ã o 2. Isto

contribui para que haja um equ i l íb r io de forças na equipe.

Sempre teremos um bom cortador na rede,

a lém

de

possíve is var iações

se

n e c e ssá r io ,

tais como:

• Inf i l trações da defesa para o ataque de um dos defensores;

• Levantamento feito por um dos cortadores da rede;

Va r ia ç ã o

na

p o s i ç ã o

dos

atacantes

para melhor aproveitamento

da

jogada.

Sistema 5x1 e 6x0

c

( C

©

©

©

N o sistema 5x1, há cinco cortadores e um levantador. O

levantador tem por tarefa distribuir a bola a seus

atacantes.

Quando o levantador estiver na zona da frente,

d i sp o r á

de 2

jogadores na

posição

de cortadores

e,

quando estiver na

defesa, terá 3 cortadores na p o s i ç ã o de atacantes.

N o sistema 6x0, há 6

cortadores que se alternam

nos levantamentos.

Pode-se

aproveitar um dos atacantes numa p o s i ç ã o como cortador

e em outras como levantador. E possíve l tamb ém u t i lizar a

inf i l tração de um dos jogadores da defesa para o

levantamento.

©

©

g

16

7/17/2019 _apostila-2


1. A

partir

do texto estudado, explique com suas palavras o

que é

t é t i ca?

2.

Cs _:gcGores da modalidade esportiva voleiboi atuam

E

quca

r

c

COT

- u n ç õ e s , quais são elas?

3 . Identifique o sistema t á t i c o e explique como os jogadores devem atuar durante

o jogo, nas seguintes imagens abaixo:

1 ©

©

© c

©

©

I

© © ©

(L)

4. Depois de responder a alternativa acima, pinte os jogadores que atuam como

cortadores de azul e os que atuam como levantadores de vermelho

© [^© sMsn© DD® W©0@Quâ)®^

- A ro tação dos jogadores de uma equipe deve ser realizada no sentido dos ponteiros do

re lógio .

- A ordem do rodízio é determinada pela formação in ic ia l e controlada a t r avés do

formulár io de ordem de saque, devendo ser mantida durante todo o set.

- Quando a equipe receptora ganha o direito de sacar, seus jogadores efetuam um rodízio ,

avançando

uma

pos ição ,

sempre no sentido dos ponteiros do

r e lóg io : o

jogador da

pos ição

2

vai para a

pos ição

1 para

sacar,

o jogador da

pos ição

1 vai para

a

pos ição

6 etc.

- Uma falta de rodízio ocorre quando o

saque

n ão é efetuado conforme a ordem de ro tação

acarretando as seguintes cons equênc ias :

• A equipe faltosa é sancionada com a perda do rally;

• O rodízio dos jogadores é

corrigido.

n

/ .2 — - — • i ,

Ataque

no Voleibol

6 -

R O D Í Z I O

DE

P O S I Ç Õ E S

—• Definição

É

o gesto mais espetacular do

jogo.

Consiste no ato de golpear a

bola

para a quad

adversár ia na tentativa de vencer o bloqueio e a defesa contrár ia .

—> I nform ações Gerais

-

principal

fundamento de

ataque

- é o gesto mais espetacular do jogo

-

exigem

dom ínio , força ,

velocidade e

precisão .

—> C lassific açã o

Tipo T én is

ÍJ

Tipo Balanceado (gancho)

- no prolongamento da corrida § § - golpe lateral

- com

giro

do corpo

- com quebra de punho

Pro

J

MRM

7/17/2019 _apostila-2


Largadas

-

golpe suave

(ação

de ataque que visa

fintar

o defensor: o cortador simula uma

co r t ada

mas toca suavemente a bola por sobre o bloqueio

adversár io ) .

Descr ição técnica

da

cortada:

-

corrida,

- salto e

movimento

dos

b r a ç o s .

- o golpe. - a

queda.

Defesa no Voleibol

—» Definição

É

a

ação

de recuperar as bolas vindas do ataque

adversár io

que ultrapassam o bloqueio e

de criar

c o n d i ç õ e s

para o contra-ataque.

—> In form açõe s G erais

-

é um dos fundamentos mais

difíceis ,

exigindo

c o n c e n t r a ç ã o ,

coragem, agilidade, etc.

-

as

defesas

e

suas quedas imprimem

a

d i n â m i c a

e o

espíri to

de

luta

do

voleibol

-

o

tipo

de defesa mais usado é a manchete.

—> C l a s s i f i c a ç ã o :

/ / 4 r ^ 5r -

-

defesa de manchete: - com quedas;

\l

-

parado ou em movimento; / á r j J - outras defesas:

-

com quedas;

p

$T

-

com os pés

-

defesa com um dos

b r a ç o s :

- com outras partes do corpo

-

sem quedas;

Tl

K j

1. A partir do que foi estudado sobre o voleibol, explique como acontece o rodíz io e

exemplifique na imagem abaixo:

2 . Analise as afirmativas abaixo e assinale A para as que representam s i t u a ç õ e s de

ataque e D

para

as

s i t u a ç õ e s

de defesa:

a)

b)

c)

d)

e)

f )

é uma ação de r e c u p e r a ç ã o da bola;

é uma ação de golpear a bola para a

quadra

adversár ia ;

pode ser uma tentativa de vencer o bloqueio e a defesa

adversária;

pode ser

uma

forma de criar

s i tu a ç õ e s p a r a

o

contra-ataque;

é

o gesto mais espetacular do jogo

é um dos fundamentos mais d i f í c e i s de ser executado

3 . Como é organizada a ordem de como o rodíz io será realizado?

Explique

4. O que acontece em uma

partida

de voleibol que o á r b i t r o sinaliza

falta

de rodízio?

5 .

Depois de estudar e aprofundar seus conhecimentos sobre os sistemas

táticos

c

^ demais considerações importantes sobre o voleibol, defina:

Proj

7/17/2019 _apostila-2


a)

Ataque:

b) Defesa:

6. A partir daí, diga como

podemos

classificar a defesa e o ataque, em se falando

das formas de

execução

dos fundamentos.

O

ténis

de mesa foi inventado na Inglaterra no século

X I X onde era conhecido como

ping

pong, até se tornar

uma marca registrada e por isso mudou-se o nome na

Europa para ténis de mesa, sendo o nome ping pong

atualmente usado apenas para fins recreativos. É um

dos esportes mais populares do mundo em termos de

número de jogadores, assim como sendo um dos mais

novos dos esportes o l ím pic os . O ténis de mesa é

conhecido como

sendo

o esporte com o

tipo

de bola

mais rápida do mundo, sendo o esporte de raquete que mais produz efeito rotação) na

bola.

O ténis de mesa surgiu na Inglaterra no século X I X . Imitando ojogo de ténis num

ambiente fechado, objetos do dia-a-dia eram usados como equipamento: uma fdeira de

livros poderia ser usada como rede, uma rolha de garrafa como bola e uma caixa de

charutos como raquete. As raquetes antigas eram muitas vezes feitas de madeira que

gerava muito barulho, criando o nome ping pong. A partir daí o nome ping pong foi

largamente usado até que a empresa inglesa J.

Jaques

registrou marca em 1901 e então os

outros fabricantes

passaram

a usar o nome ténis de mesa.

Jogo

Uma

partida de ténis de mesa é disputada em melhor de qualquer número de

sets

ím pa r e s . Usualmente, torneios nacionais são disputados em melhor de 5 sets e torneios

internacionais em melhor de 7

sets,

o que

significa

que o jogador ou dupla que vencer,

respectivamente, 3 ou 4 sets vence a partida. Para vencer um set, o jogador ou dupla

precisa somar 11 pontos ou, em

caso

de empate em 10 pontos, somar dois pontos de

vantagem em

relação

ao seu adversár io .

A partida se

inicia

com o saque de um dos oponentes conforme a ordem de saque

escolhida pelo vencedor do sorteio para tal

f im.

Cada jogador tem o direito de sacar

duas

vezes consecutivas independente da pontuação que obtiver. Em duplas, a ordem de

saque

é alternada entre as duplas e entre os jogadores de modo que

cada um dos quatro jogadores saque.

r cterític s

do esporte

O ténis

de mesa é praticado numa mesa que possui 2,74

metros de comprimento por 1,45 metro de largura. A altura da

mesa deve ficar a 76 cm de distância do solo. No meio da mesa

é fixada uma rede com 1,83 metro de comprimento e 15,25 cm

de altura.

O objetivo

do

jogo é marcar pontos. Isso ocorre quando o ad\ crsário manda a bola

para fora da mesa (no lado oposto ao seu) ou quando ele não alcança a bola (desde que a

bola

tenha batido no lado de sua mesa). A bola só pode bater uma vez de cada lado da

Profi

1 9

7/17/2019 _apostila-2


mesa. No saque (início da jogada), a bola deve tocar uma vez em cada metade da mesa.

Caso isso

não

ocorra,

o

jogador que efetuou o saque dá um ponto para o

adversá r io .

Além da mesa e da rede, os outros equipamentos necessá r ios para a prá t ica

deste

esporte são a bola e as raquetes. A bola é

feita

de ce lulóide ou material p lás t ico

similar

e

deve ter 40 mm de

d i â me t ro .

A raquete é

feita

de 85% de madeira, não havendo

l imite

para tamanho da mesma. A parte da raquete que bate na bola é coberta por borracha.

Os jogos de ténis de mesa podem ser disputados um contra um

(individuais)

ou dupla

contra dupla

7 ^

1. Explique com suas palavras o que

v o c ê

entende por

t é n i s

de mesa e diga ainda

qual é a

d i f e r e n ç a

entre o

t é n i s

de mesa e o ping pong?


voc ê

estudou sobre o

t é n i s

de mesa, conte quando e onde

esse

esporte surgiu?

3.

Como acontece um jogo de

t é n i s

de mesa? Quantos são os jogadores que

participam

de uma jogada?

4. Qual é o objetivo desse jogo?

5. Quais

são os equipamentos fundamentais para a

prát ica

desse esporte?

6. Quais são as

c a r a c t e r í s t i c a s

principais desse esporte?

7. Como é feita a contagem de pontos? Quem vence uma partida?

Explique.

© @ © t l ® Í? ff e0 © §) © © OuD@0® © D ^ & t a t á ®

E

sporte de

aventura

é um termo

utilizado para designar esportes que

envolvem alto grau de risco físico e

praticado em c ond i ç õe s extremas de

altura, velocidade, clima e etc.

Pular de um penhasco,

descer

uma corredeira ou

escalar uma montanha, s ão esportes de aventura

que exigem muito mais que um bom

condicionamento físico, é preciso estar atento aos equipamentos de segurança ,

a l imentação, t écnica e até mesmo o estado mental.

Para os praticantes de esportes de

aventura,

o contato

direto

com a natureza e com

seus limites, aproximam

o ser humano da verdadeira

ideia

de liberdade.

Seja pela adrenalina que oferece ou pelo contato

direto

com a natureza, o

esporte

de aventura é visto como uma saída para o stress do cotidiano.

Os pré -requis i tos para a prá t ica de um esporte de aventura são espíri to aventureiro

e um pouco de coragem, já que vá r ios desses esportes têm como c e ná r i o , corredeiras

turbulentas,

matas fechadas ou simplesmente o abismo.

Praticar

um

esporte de aventura

é uma

ques tão

de

superação

e descoberta

*

I M P O R T A N T E : Por oferecer riscos à integridade física do praticante, todo e qualquer

tipo

de esporte de aventura deve ser acompanhado por profissionais experientes e

capacitados, não esquecendo é claro, do principal: os equipamentos de segurança .

Pa

20

7/17/2019 _apostila-2


1. Em sua

opinião,

o que é esporte de aventura? Cite tipos de esporte de aventura

que

você

conhece.

2.

Analise as alternativas abaixo e copie em seu caderno somente as que

correspondem a esportes de aventura.

a) Voleibol

b)

Hóquei

c) Canoagem

d) Ciclismo

e) Arborismo

f) Rafting

g) Rapei

h)

Bóia-cross

i) Mountain bike

j ) Futebol

3. Quais devem ser os cuidados a serem tomados por praticantes desse tipo de

esporte?

4.

Explique

o

porquê

desse nome, esporte de aventura?

5. A partir do que

você

estudou sobre os esportes de aventura, analise a

região

em

que você mora e faça uma lista dos esportes de aventura possíveis de serem

realizados

nesse

ambiente?

^ .

Quais; são os pré-requisitos

para

a prática

desse

esporte?

DIA M U N D I A L D O M E I O A M B I E N T E

5 de Junho

Preservar o meio ambiente é muito

importante para que

possamos

ter um

planeta

saudável

e rico em recursos naturais no futuro.

Vamos aproveitar

este

dia e fazer uma pesquisa sobre os ambientes de nosso município

que podem nos proporcionar a prática de atividades físicas e esportes de aventura, fazer

uma

apresentação

em slides (power point) com imagens e

vídeos

que

você

fez desses

e sp a ç o s . A partir daí podemos ajudar um pouco mais para a

preservação

do meio

ambiente. Se todo mundo fizer um pouquinho, podemos

contribuir

um montão para o

mundo

O capitão

é um jogador que representa sua equipe em

quadra. Ele

poderá

se comunicar com os oficiais durante a partida

para obter in formações . Esta comunicação será

feita

de maneira

cortês e somente quando a bola estiver morta e o cronometro

parado.

Prc

J L

7/17/2019 _apostila-2


Correr

com a bola, deliberadamente chu tá- la , b loqueá- la

com

qualquer

p-

perna ou bater na bola com o punho fechado é uma v io l a ç ã o . Mas. se a bola tocar

acidentalmente qualquer parte do membro inferior (perna ou pé) não é uma v io lação .

U m jogador está fora da quadra quando qualquer parte de seu corpo toca o solo ou

qualquer objeto. que não um jogador, em cima, acima ou fora da

linha

l imítrofe.

A bola está fora da quadra quando ela tocar:

• U m

jogador ou qualquer outro objeto que esteja fora da quadra:

• O piso ou qualquer objeto na linha l imítrofe ou fora de

• Os suportes da tabela, à parte de trás das tabelas ou qua

da quadra de jogo.

U m jogador não pode ficar na área restritiv

adversár io por mais que t rês (3) segundos consecutivo

enquanto sua equipe tem o controle de uma bola v iva m

quadra de ataque e o cronometro de jogo es tá ligado.

Sempre que um jogador ganha o controle de uma

bola

v iva em sua zona de

defesa,

sua equipe deve fazer

co m

que a bola

chegue

a sua zona de

ataque

dentro de

oito (8) segundos.

Sempre que um jogador ganhar o controle de uma bola viva em quadra, sua equipe

d e v e r á tentar um arremesso para a cesta dentro de vinte e quatro (24) segundos.

U m jogador que es tá com o controle de uma bola v iva em sua zona de ataque, não

poderá fazer com que a bola seja retornada ilegalmente para sua zona de defesa.

É uma falta de um jogador de ataque com a bola se:

• 'Enganchar' ou abraçar um b r a ç o ou cotovelo em torno de um jogador de

defesa

para

obter uma vantagem ilegal;

• 'Empurrar' para impedir um jogador de defesa de jogar ou de tentar jogar a bola, ou para

criar mais e sp a ç o entre si e o jogador de defesa;

•

Usar o

an tebraço

ou mão estendida, enquanto

dribla,

para impedir que um

adversár io

ganhe o controle da bola.

E uma

falta

de um jogador de ataque sem a bola 'empurrar' para:

• Ficar l ivre para receber uma bola;

• Impedir que um jogador de

defesa

jogasse ou

tentasse

jogar a bola;

• Criar mais e sp a ç o entre ele e o jogador de

defesa.

Falta Pessoal

E

o contato faltoso com um a d v e r sá r io ,

estando

à bola v iva

ou morta. Um jogador não d e v e r á segurar bloquear, empurrar,

fazer carga ou impedir a

p r o g r e ssã o

de um

adversár io

estendendo sua mão, b r a ç o , cotovelo, ombro, quadril, perna,

joelho ou pé, nem inclinando seu corpo em uma posição

'anormal'(fora

de seu c i l indro) , nem deverá iniciar qualquer

jogada violenta ou dura.

U m

jogador que tenha cometido cinco (5) faltas, pessoais e/ ou

técn icas , será

informado pelo árbitro e terá que deixar a partida imediatamente. Ele d e v e r á ser

subst i tu ído dentro de trinta (30) segundos.

U ma equipe está em s i tuação de penalidade de falta quando tenha cometido quatro

(4 ) faltas coletivas em um p e r ío d o . Quando uma equipe es tá em s i tuação de penalidade

n i i n m i i f

7/17/2019 _apostila-2


de falta, toda falta cometida

subsequente

em um jogador que não esteja no ato

d o

arremesso, será penalizada com dois (2) lances livres, ao invés de uma

repos ição.

U m

jogador fazendo a reposição não

poderá :

•

Demorar mais que cinco (5) segundos para soltar a bola;

•

Pisar na quadra enquanto

tiver

a bola em

sua(s)

m ão ( s ) ;

•

Fazer

com que a bola toque fora da quadra, depois que ela tenha sido solta para a

repos ição;

• Tocar na bola na quadra,

antes

que ela tenha tocado outro jogador;

•

Fazer

com que a bola entre diretamente na

cesta.

1. Sobre o basquetebol e suas regras, marque (V) para alternativas verdadeiras e

(F) para as falsas:

(

) Correr com a bola, deliberadamente c h u tá - l a ,

bloqueá-la

com qualquer parte dc

perna ou bater na bola com o punho fechado é uma

violação.

(

) A bola está fora da quadra quando ela tocar um jogador ou qualquer outro objet

que esteja em cima da linha lateral limítrofe) da quadra.

Pro]

23

7/17/2019 _apostila-2


)

Sempre que

um

jogador ganha o controle de uma bola

viva

em sua zona de defeso^

equipe deve fazer com que a bola chegue a sua zona de ataque dentro de doze(12)

tos.

)

Um jogador fazendo a

reposição poderá

demorar mais que cinco (5) segundos

a

soltar a bola e pisar na

quadra

enquanto tiver a bola em sua(s)

mão(s) .

(

) E falta usar o

a nt ebra ço

ou

mão

estendida, enquanto

dribla, para

impedir que

urr

adversário

ganhe o controle da bola.

2 .

Vamos

imaginar:

estamos jogando uma

partida

de basquetebol em um campeonato

interescolar,

jogo

dif íci l ,

com

placar

empatado, nossa equipe comete a

quarta

falto

coletiva,

ou

seja,

nossa equipe

e s t á

submetida a

uma situação

de penalidade de falta

A

partir

de agora, dentro deste tempo de jogo,

haverá

uma

mudança

relacionada às

faltas.

Explique qual s e r á

esta

mudança.

3 .

Abaixo

temos

o desenho do

á rb i t ro

sinalizando algo que ocorreu durante

um

jogo

E screv a

dentro do

balão,

o que

estes

sinais significam durante um jogo de

basquetebol.

Movimento alternado

R o t a ç ã o •

dos punhos

R E G R A S BÁSICA S

Equipes de

Jogo

12 jogadores, 01 t é c n ic o , 01 a s s i s t e n t e - t é c n ic o , 01 preparador

físico, 01 m é d i c o , 01 massagista (cada torneio possui seu

regulamento)

Equipe de

Trabalho

• 02 árb i t ros (podendo atuar com até 03 árb i t ros)

• 03 m e s á r i o s (apontador, cronometrista e operador de 24

segundos)

OBS. Cada á r b i t r o tem c o m p e t ê n c i a para assinalar faltas

independentemente de ser o

árbitro principal

ou

fiscal

em

qualquer momento do jogo (ambos têm as

mesmas

responsabilidades durante o

jogo).

I • Jogo de basquetebol c o n s t a r á de 04 p e r ío d o s de 10 minutos,

totalizando 40 minutos de jogo cronometrados.

Tempo de I • Os intervalos são assim d is t r ibu ídos:

Jogo I

1° para 2° período- 02 minutos de intervalo

\ 3

g

para 4

g

período - 02 minutos de intervalo

| Meio-tempo do 2° para o 3° período -15 min utos intervalo

7/17/2019 _apostila-2


In ício de Jogo

P o n t u a ç ã o

De cisão do

Jogo

•

Bola-ao alto no

círculo

central

Obs. O jogo não poderá começar se uma das equipes não estiver

em quadra com 05 jogadores prontos para jogar. Tempo má ximo

de espera: 15 min utos após horário previsto

0 1

ponto (LL) -02 pontos e 03 pontos

N ã o ha ve rá

empates. Caso ocorra, decidir o jogo em

pe r í odos

extras de 05 minutos

(p ro r roga ç õe s )

até acontecer o

desempate;

Limite de

faltas por

atleta

Limite de

faltas por

equipe

5 faltas ( na

5~

falta o atleta é obrigado a deixar a quadra

e s t á

desclassificado)

Tempos

debitados

4

faltas por quarto

( a pós

a 4

3

falta, toda falta fora do ato do

arremesso

se rá

penalizada com 2

LLs.

Se estiver no ato

arremesso, segue a penalidade a partir da tentativa).

•

Cada "quarto" de 10 minutos no

l

5

,

2~,

e 3

Q

p e r í o d o

-

autorizar 01 tempo para cada

técnico

•

No 4

o

p e r í o d o -

autorizar 2 tempos para cada

técnico

Obs. Caso o técnico não utilize o tempo, perde o direito de

solicitá-lo em outro período

TRABALHO

AVALIATIVO

DE EDUCAÇÃO

F I S Í C A

Brincadeiras:

resgate

cultural e brincadeiras da comunidade.

Pesquisar

com a comunidade

(pais, avós, família

no

geral

e parentes de

I

o

grau) sobre:

-+ As lendas regionais;

-

+

Os brinquedos e brincadeiras ca rac te r í s t icos da região

His tór ias

contadas pelos mais velhos (principalmente os

a vós ) ;

Descobrir

prá t icas

artesanais de nossa

região

- Entrevistar,

fazer um

relatório

e

tirar

fotos de fatos importantes da entrevista e/ou de

brinquedos brincadeiras

e

artesanatos feitos pelos entrevistados.

oo

^ ® [ L © [ L ( o » ( S £ \ ©

® © ©c ^o l l

As danças sempre foram um importante componente cultural da humanidade. O

folclore brasileiro é

rico

em da nç a s que representam as t r a d i ç õe s e a cultura de uma

determinada região. Es tão ligadas aos aspectos religiosos, festas, lendas, fatos h i s tór icos ,

acontecimentos do cotidiano e brincadeiras. As

danças fo lc lór icas

brasileiras

caracterizam-se pelas m ú s i c a s animadas (com letras simples e populares) e figurinos e

cenár ios

representativos. Estas

da nç a s

são realizadas, geralmente, em

e s pa ç os púb l i c os :

praças ,

ruas e largos.

Principais danças fo lc lór icas do Brasi l

* Samba de Roda

Estilo musical caracterizado por elementos da cultura afro-brasileira. Surgiu no

estado da Bahia, no

século

X I X . É uma variante mais

tradicional

do samba. Os

da nç a r i nos

da nç a m

numa roda ao som de

m ú s i c a s

acompanhadas por palmas e cantos. Chocalho,

pandeiro,

viola ,

atabaque e berimbau são os instrumentos musicais mais utilizados.

* Maracatu

Prc

» • •

i

25

7/17/2019 _apostila-2


O maracatu é um ritmo musical com dança t íp ico da região pernambucana. R e úne

um a

interessante mistura de elementos culturais afro-brasileiros.

indígenas

e europeus.

Possui uma forte

característ ica

religiosa. Os

da nç a r i nos

representam

personagens

his tór icos

(duques,

duquesas,

embaixadores, rei e rainha). O cortejo é acompanhado por

um a banda com instrumentos de pe rcussão.

* Frevo

Este estilo pernambucano de carnaval é uma

espéc ie

de marchinha muito acelerada,

que. ao

cont rá r io

de outras

mús i c a s

de carnaval, não possui letra,

sendo

simplesmente

tocada por uma banda que

segue

os blocos carnavalescos enquanto os

da nç a r i nos

se

divertem d a n ç a n d o . Os da nç a r i nos de frevo usam, geralmente, um pequeno guarda-chuva

colorido como elemento coreográ f ico .

x

B a i ão

Ritmo

musical,

com

dança , t íp ico

da

região

nordeste do

Brasil.

Os

instrumentos

usados

nas mús i c a s de baião são: t riângulo, viola , acordeom

e flauta doce. A da nç a ocorre em pares (homem e mulher) com

movimentos

parecidos com o do

forró (dança

com corpos colados). O

grande representante do ba ião foi Luiz Gonzaga.

x

Catira

T a m b é m conhecida como ca te re tê , é uma da nç a caracterizada pelos passos, batidas

de pés e palmas dos da nç a r i nos . Ligada à cultura caipira, é t ípica da região

interior

dos

estados de São Paulo, Paraná , Minas Gerais e G o i á s e Mato Grosso. Os instrumentos

utilizados

é a viola , tocada, geralmente, por um par de m ús i c os .

x

Quadrilha

É uma dança t íp ica da é poc a de festa junina. Há um

animador

que vai anunciando frases e marcando os

momentos da

dança .

Os

dançar inos

(casais), vestidos com

roupas

t íp icas

da cultura caipira (camisas e vestidos

xadrezes,

chapéu

de palha) vão fazendo uma coreografia

especial. A da nç a é bem animada com muitos movimentos

e coreografias. As mús i c a s de festa junina mais conhecidas

são : Capelinha de Me l ã o , Pula Fogueira e Cai,Cai ba lão .

3 2 3

<J

1. Baseando-se no

texto

estudado acima,

caracterize

o folclore brasileiro com suas]

palavras.

2.

As danças são os principais componentes do folclore

brasileiro,

para

tantoJ

caracterize essas danças

fo lc lór icas .

3 . Analise as d an ç as citadas abaixo e indique a que região cada uma representa:

a)

Samba de roda: c) Frevo:

b)

Maracatu:

d) Baião:

J

Pa

26

7/17/2019 _apostila-2


{ T R A B A L H O D E E D U C A Ç Ã O F Í SI C A

Além dessas danças

citadas

acima,

faça uma

busca,

no laboratór io de infor má tica de

•sua escola e pesquise as danças típicas de cada região indicada abaixo, explique

cada:

uma delas em folhas com

pauta

e

apresente

ao professor(a) com capa e

contra-capa

4° IMESTRE

D - [F

[aori

. °l@Duij

@G^@@ ®

®0 § G ®G u D gi 1T6ftáB©@..ís]@ [PoiífesaO

Dnbje:

é o ato de

enganar,

fintar, livrar-se da marcação do adversário, com o total

domínio da bola

durante

sua execução. O drible manifesta a

habilidade

na condução da

bola que

caracteriza

o talento individual de um jogador.

Pqssej é o ato de trocar a posse de bola. O passe é à base de toda estrutura tá t ica e técnica

da

equipe. Geralmente avalia-se

o

desempenho

de uma

equipe, peia

boa

troca

de

passes

dos seus jogadores. Existem vár ios tipos de

passe:

com a face externa do pé, face interna,

de

calcanhar,

com o

peito

do pé, de cabeça e

"planta"

do pé.

Técnica do passe:

a) posicionamento do corpo de maneira favorável a

sua execução;

b) pé de

apoio

ao

lado

(atrás ou à frente) da bola;

c) projeção da perna

(membro

inferior direito ou

esquerdo) a ser utilizada em direção à bola;

d)

toque

propriamente dito

(durante

a execução do

movimento, o braço

ajuda

na coordenação e equi l íbr io) .

.Ç.h.y.t.Ç..?9.,59. l

Geralmente

usado

com força

objetivando

o gol. O

chute pode

ser

dado,

assim

como o passe, com várias partes do pé: de bico,

peito

do pé, calcanhar,

face externa

do pé e

face interna

do pé. Técnica do

chute:

E semelhante à técnica do passe,

sendo

o

objetivo das ações sua grande d iferença. O

chute

tem

como

objetivo finalizar uma ação

para

o gol ou impedir o prosseguimento das ações do adversário.

Ça be çe jq : E o a to de

impulsionar

a

bola

utilizando a cabeça.

Esse gesto

técnico é bastante

utilizado

durante

ojogo e pode ser

aplicado, tanto

para ações

ofensivas

como

defensivas.

O cabeceio

apresenta-se

como uma das alternativas para a realização de

outros

fundamentos, tais como:

passe,

chute,

recepção, etc. O cabeceio poderá ser executado

parado ou em movimento, estando ou não em suspensão. Aconselha-se principalmente, o

uso da

testa

como

a região da cabeça que irá

realizar

o

contato

com a

bola. Existem

duas

pos ições bás icas do tronco em relação à bola, no momento da execução do

gesto

t écn ico :

frontal ou lateral.

Para ser um bom

marcador

de

futsal

1. Mantenha-se entre

seu adversário e sua própria

meta.

2.

Procure

encarar seu adversário a uma distância razoável em que você possa v ig iá- los

em problema de ser fintado.

7/17/2019 _apostila-2


3. Quando seu

adversár io

estiver com a bola.

diminua

a

d is tância

e mantenha a

p o s i ç ã o

defensiva

de guarda, tomando o cuidado para que o adversár io não

possa

lançar a bola

po r entre suas pernas.

4 .

Movimente-se sem perder o

eq u i l íb r io .

5. Procure fazer com que seu

adversár io ,

com a bola

dominada, se desloque para as laterais da quadra.

6. N ã o

permita o chute de seu

adversár io

contra a meta.

7.

Converse com seus companheiros, alertando-os sobre os

deslocamentos dos adversár ios .

8. Seja um jogador decidido, mas nunca desleal.

9. Se

v o c ê

for

fintado, recupere-se

rapidamente e insista até tomar a bola do seu

adversár io . Não desista.

Para

ser

um bom

atacante de futsal

1.

O

futsal

é um

jogo

de conjunto. Quando

v o c ê

estiver de

posse

da bola e à sua frente

um companheiro estiver livre, faça o passe sem perda de tempo. Não seja

individualista

e

egoísta.

2.

Procure se deslocar para os

e sp a ç o s

vazios, colocando-se em

p o s i ç õ e s

que o

companheiro de posse de bola

possa

vê- lo .

3. Use a finta apenas quando for necessár io .

4.

Chute para o gol sempre que for

possíve l .

5. Quando, no ataque, v o c ê perder a bola, não

fique

parado.

Lute

e dê combate ao

adversár io que lhe roubou a bola.

TC

1. Quais os fundamentos

bá s i co s

do futsal?

2 . Descreva

o fundamento

básico

passe e a

partir

daí cite

t r ê s

tipos desse

fundamento.

Descreva

as

t é c n i c a s

dos fundamentos citados abaixo:

a) Drible

b) Chute ao gol

c)

Passe:

Cite

duas atitudes positivas de um bom

marcador

no futsal.

Cit e t rê s

atitudes positivas de um bom atacante no futsal.

Observe as s i t u a ç õ e s de jogo das imagens abaixo e diga a que fundamento cada

uma se refere e explique.

Proj

7/17/2019 _apostila-2


Para entender os

vá r ios

sistemas

tá t icos , você

precisa conhecer as

funções

dos

cinco

jogadores que integram uma equipe se futsal.

£o Ç

. r.

0

.: guarnece a meta e orienta seus companheiros quanto às

de s l oc a ç õe s

e

coberturas. A l é m disso, ele tem uma i mp or t â nc ia ofensiva, quando com as m ã o s ou pés,

faz lançamentos

para

seus

companheiros.

Fixo: jogador que se desloca dentro da quadra, a fim

de lançar bolas para os companheiros bem colocados,

desarmar os contra-ataques, receber bolas recuadas dos

companheiros com

dificuldade.

Ele

dific i lmente passa

do meio do campo. Carac te r í s t ica de destruir jogadas

adversá r ias .

A las: jogadores que se deslocam pelas laterais da quadra, alternando sua ação na defesa

e no ataque. Eles recebem os passes do goleiro e do f ixo, armam jogadas, finalizam ou

penetram na defesa

adversá r ia .

Piyo:_

jogador que

fica

entre a defesa

adversá r ia ,

com a

função

de atrapalhar e confundir

os jogadores da equipe

cont rá r ia . Além

disso, ele

cria s i tuações

em que

seus

companheiros possam penetrar na defesa

adversá r ia

e ainda arrematam contra a meta.

Sistema

tático 2x 2

Este sistema ut i l iza dois jogadores na defesa e dois no ataque.

U m

dos jogadores da defesa tem a

função

de fazer o papel de homem

f ixo,

enquanto

o outro cuida da

a rma ç ã o

da jogada e da

infi l t ração

na defesa

a dve r s á r i a .

Eles podem

inverter

as suas

funções ,

conforme

a

jogada.

Quando aos atacantes, um deles ocupa a

pos i ç ã o

de

p i vô ,

enquanto o outro

desempenha a função de ponta, recuando para ajudar a defesa sempre que necessá r io .

O

recuo e o

a va nç o

dos jogadores devem ser

muito

cautelosos e devem ser feitos com

uma

es t ru turação

garantida por uma cobertura eficiente e segura.

Sistema t á t i c o 3x 1

Neste sistema, a equipe defende-se e ataca com

t rês

atletas. Deve haver um homem

f ixo definido e um p i vô que ampara a equipe em todos os momentos difíceis . O sistema

é

completado pelo trabalho dos pontas, que armam, atacam e defendem.

<J

1. Sobre o futsal, substitua o © do trecho abaixo, pelas palavras apropriadas: cinco,

vinte,

p é s ,

goleiro,

mãos ,

partida, conduzindo, dez.

O

futsal é jogado com os © e o jogador se desloca © ou tocando a bola com qualquer

parte

do corpo,

exceto

com as ©. Uma © é disputada por duas equipes, cada uma

composta por © jogadores, um dos quais é o ©. Oficialmente, uma partida consta de

dois tempos de © minutos cada um, cronometrados, com um intervalo de 3 minutos

ara descanso.

7/17/2019 _apostila-2


2 \ Quais são os sistemas t á t i c o s que podem ser utilizados nas partidas de futsal.

3. Escolha um

dos sistemas

t á t i c o s

do futsal, comente e desenhe.

4. Os jogadores de futsal devem atuar em diferentes

p o s i ç õ e s

em quadra, quais são

elas?

5 .

Explique qual

é a

função

do jogador que

atua

na

posição de pivô.

6. Observe o esquema:

Qual

é o

sistema tático

do futsal

representado

na

imagem

Escreva

na

imagem

as

posições

de

cada jogador.

Descreva

como

deve ser o sistema tático

representado

na imagem.

Agora é sua vez

Pesquise outros

po ss ív e i s

sistemas

t á t i c o s

que podem ser utilizados no futsal e

desenhe-os em seu cadernos. Apresente-os ao professor.

:

R A B A L H O

DE


Pesquisar

sobre

o karatê e o Jiu-Jitsu, os seguintes pontos:

Elementos

Gerais

( h i s t ó r i c o , e v o l u ç ã o , c a r a c t e r í s t i c a s

e momento

atual).

Educativos

do

] i u

Jitsu (atividades

p r é - d e s p o r t i v a s )

o ^ O ^ O U ê O

—»

Origem

e

ca ra c t er í s t ica s

principais

do

j iu- j i t su.

O j iu - j i t su

é uma arte marcial que nasceu na

índia

e era praticado por monges budistas. Ela

é

voltada para o ataque e autodefesa,

porém

não há

u t i l ização

de armas em sua

p rá t ica .

O j iu - j i t su

é considerado a

base

de

vár ios

combates esportivos modernos e outras

artes

marciais,

entre

elas

o

cara tê ,

o

a ik idô

e o

judo.

Faixas

do J iu - J i t su e tempo de p e r m a n ê n c i a :

-

Branca

(até 1

ano)

-

Cinza (4 a 06 anos)

- Amarela

(04 a 15 anos)

-

Laranja (10a 15 anos)

-

Verde (13 a 15 anos)

- Az u l ( Pe r m a n ê n c ia m ín in a

24

meses,

ou

acima de 16 anos)

Faixas

pretas:

-

Preta

lisa

-

1° Dan Preto

- 2°

Dan Preto

-

3° Dan Preto

-

4° Dan Preto

-

Roxa

- Marrom

-

Preta

-

Preta e vermelha

(6° até 8°

grau)

-

Vermelha

(9

o

grau)

-

Vermelha

(10°

grau,somente os

decanos do Jiu-Jitsu)

5°

Dan Preto

6°

Dan Vermelha e Preta

7°


8°


Pro

30

7/17/2019 _apostila-2


9° Dan Vermelha

10° Dan Vermelha

(somente

decanos)

r

1.

Explique

com

suas

palavras o que se

entende

p or J i u -J i t su .

2 . Ass\na\e (V) para verdadeiro ou (F) para falso nas alternativas abaixo:

a) ( ) podemos dizer que o jiu-jitsu é uma

luta

que também

recebe

o nome de

judo.

b) ( ) o j iu-jitsu nasceu no Japão por esse motivo é

confundido

com o Judo.

c) ( ) para a prática do j iu-jitsu não se

utiliza

de nenhum

tipo

de arma.

d) ( )

0

j iu-jitsu é uma arte marcial que nasceu na índia .

3. A partir do texto estudado sobre o j iu-j i tsu , cite todas a s cores d as faixas usadas

para sua prática.

4 . Sabemos que a cor da faixa é trocada a partir do

tempo

de permanecia de em

anos

com

cada

uma. A partir daí,

classifique

por

tempo

cada

co r

indicada

abaixo:

a) Branca: e) Azul:

b) Cinza: f) Amarela:

c) Preta: g) Preta:

d) Laranja:

R E F E R E N C I A S BIBLIO GR ÁF ICA S

BETTI,

M .

Educação Física e sociedade.

S ão

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DAOLIO, J . Jogos

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X A V I E R ,

Lauro, et. al.

Educação Física

(Saiba

Mais),

Rio de Janeiro: 2005.

O futuro não é um amanhã

totalmente

desconhecido. Parte >

deste futuro será

modelado

de acordo com suas escolhas e >

atitudes. As

escolhas

profissionais, pessoais, amorosas

1

religiosas, políticas,

dependem

única e

exclusivamente

de j

cada

um de nós e não de

escolhas

qu e outras

pessoas possam

1

fazer.

í wfesô x

(Mine, Cfuxzianne

G tdevta

fBatiita

Prc

• •

31

_apostila-2

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