Agrupamento Vertical Clara de Resende

Plano de Aula

Data: 13 de Janeiro de 2012

Hora: 15:15 – 16.45

Ano/Turma: 7ºB

Duração: 90’

Nº Alunos: 28

Local: Agrupamento Vertical Clara de Resende

Espaço: Campo Exterior

Aula nº 29 e 30

Sessão nº 8 e 9 de 13

Material:

Apito;

14 Sinalizadores;

12 Pinos;

28 Bolas de Basquetebol;

14 Coletes

Unidade Temática: Basquetebol

Funções Didáticas: Exercitação: Receção; Passe de Peito; Passe Picado; Drible de progressão; Drible de Proteção; Lançamento em apoio. Introdução e Exercitação: Posição Básica Ofensiva; Finta

Objetivos: Utilizar a posição base ofensiva para ameaçar o defesa e esperar pela melhorar oportunidade de sequenciar a jogada. Lançar a bola com trajetória aérea e rotação, na direção do cesto. Sair da marcação para proporcionar linhas de passe ao portador da bola. Utilizar a mudança de direção quando em situações de 1x1, sem apoio direto. Conhecer a regra de “dribles”. Acelerar a transição de exercícios, colocando a bola debaixo do braço. Desenvolver capacidades motoras condicionais (Força MI e MS; Resistência e Flexibilidade).

Conteúdos

Situações de Aprendizagem Organização Metodológica/ Esquema

Componentes críticas

Palavras-Chave

Parte Inicial

6’

Verificação das presenças e do material.

Distribuição dos coletes.

12’

(15.25)

(15.38)

Flexibilidade Geral;

Resistência.

2min Corrida ligeira – 2 voltas ao percurso. (Fig.1)

7min Corrida continua – Os alunos correm à volta do campo seguindo as linhas que o delimitam. (Fig.1)

3min Alongamentos Estáticos – Exercícios genéricos. (Fig.2) – Ver Anexo I

Fig.1

· Manter ritmo ajustado ao tempo determinado;

· Inspirar pelo nariz e expirar pela bola.

· Alinhamento dos segmentos corporais.

Alongamentos

“Mantem as costas direitas”.

Corrida Continua

“Mantem a velocidade”

·

Fig.2

·

·

Parte Fundamental

6’

(15.38)

(15.44)

Posição Básica Ofensiva.

O aluno corre sem bola e ao sinal do professor assume a posição básica ofensiva.

Variante - Execução do mesmo exercício com bola.

Objetivo - Automatização da posição básica ofensiva.

· Agarrar a bola junto ao abdómen;

· Fletir ligeiramente o tronco e os MI.

“Flete o tronco”

“Protege a bola”

“Olha em frente”

8’

(15.44)

(15.52)

Finta;

Posição Básica Defensiva;

Drible;

Passe.

Os alunos formam 4 colunas de 7 elementos cada.

1 Aluno no meio e 3 de cada lado. atrás de cada vértice de 2 quadrados. O primeiro da fila com bola progride em drible até ao defensor, tentando ultrapassa-lo dentro de uma área delimitada por 2 cones, através da finta. Depois disso passará a bola ao colega em frente que fará a mesma coisa. Se o defesa recuperar a bola ou o atacante não o conseguir ultrapassar, trocam de funções.

· Fletir o tronco para driblar mais baixo no momento de troca de mão.

· Mudar o ritmo de velocidade de forma a causa desequilíbrio defensivo.

· Garantir a continuidade do drible através da ação do MI.

“Baixa o corpo!”

“Muda de mão.”

“Acelera!”

“Passo grande!”

16’

(15.52)

(16.08)

Drible de Progressão;

Drible de proteção;

Passe de Peito;

Passe Picado;

Receção;

Lançamento em Apoio;

Posição B.Ofensiva;

Finta.

Os alunos são divididos em 2 campos de forma equitativa (14 para cada) formando 2 colunas a partir da linha divisória para o cesto. 1 dos alunos parte com bola e o (s) outro (s) sem bola realizando situações:

4min 2x1;

4min 3x1;

4min 3x2;

4min 3x3

O jogador que lança ao cesto assume função defensiva excetuando a variante (3x2) em que esta é assumida pelos alunos que começam sem bola e a variante (3x3) em que todos os atacantes assumem essa função.

O sentido de rotação das filas é sempre para a esquerda, de acordo com os ponteiros do relógio.

Fig.3

Enquadrar defensivamente o atacante obstando-lhe a passagem.

Defender o jogador com e sem bola através da marcação homem-a-homem.

Enquadrar com o cesto em posicionamento ofensivo potenciando uma situação de tripla-ameaça.

Finalizar quando o caminho para o cesto estiver livre.

Criar de linhas de passe

Desmarcar-se sem bola.

“Marca o teu adversário”

“Olha para o cesto”

“Vai para o cesto”

“Desmarca-te!”

“Dá linha de passe”

·

·

Fig.4

·

·

Fig.5

·

·

Fig.6

·

10’

(12.10)

(12.20)

Passe, receção, desmarcação e manutenção da posse de bola.

“Jogo dos 6 Passes”

Os alunos procuram manter a posse da bola e realizar 6 passes entre a sua equipa. Regras:

1. Quem passa, tem de se movimentar;

2. Não pode caminhar com a bola na mão.

Organização: 9 equipas de 3 alunos (em anexo) – 3 campos.

Realizar 6 passes consecutivos na equipa;

Evitar que a bola ultrapasse os limites do campo definido.

“Desmarca-te!”

“Dá linha de passe”

“Marca o teu adversário”

10’

(16.08)

(16.18)

Passe;

Receção;

Marcação individual;

Desmarcação.

“Jogo das balizas”

Os alunos realizam jogo 3x3 em 1/3 campo, com 4 balizas pequenas delimitadas por cones.

O aluno pontua quando passa a baliza progredindo em drible controlado.

Depois de passar a linha amarela anterior às balizas, o defensor não pode roubar a bola.

.

· Orientar o drible/passe no sentido da progressão em direção ao alvo

· Criar linhas de passe ao jogador com bola.

“Desmarca-te!”

“Levanta a cabeça”

“Olha para o jogo”

“Orienta-te para o alvo”

Parte Final

3’

(16.33)

(16.36)

Retorno à calma

Reflexão sobre os aspetos preponderantes da aula.

Esclarecimento de eventuais dúvidas.

Tabela 1: EQUIPAS – Jogo dos Passes e Jogo das Balizas

C

A

M

P

O

1

Equipa A

Nome dos elementos

Equipa B

Nome dos elementos

Equipa C

Nome dos elementos

Inês Freitas

Sofia

Joana

Alexandra

Filipa

Bruna

Susana

Luísa

Inês Seabra

C

A

M

P

O

2

Equipa D

Nome dos elementos

Equipa E

Nome dos elementos

Equipa F

Nome dos elementos

Miguel Ribeiro

Tiago Martins

Osvaldo

Francisco

Diogo

João Lima

Miguel Duarte

Ana Sofia

Manuel

C

A

M

P

O

3

Equipa G

Nome dos elementos

Equipa H

Nome dos elementos

Equipa I

Nome dos elementos

Afonso Cardoso

Vasco

Maurício

David

Tiago Couraceiro

Luís

João Martins

José

Pedro

Desemparelhados: Afonso Rocha

Nota: Os alunos em espera realizam exercícios pliométricos e de força (agachamentos, saltos em extensão, flexões MS, abdominais, dorsais).

Quadro Competitivo

Campo 1Campo 2Campo 3

AxB__ x __DxE__ x __GxH__ x __

BxC__ x __ExF__ x __HxI__ x __

AxC__ x __DxF__ x __GxI__ x __

ORDEM

MÚSCULOS

DESCRIÇÃO

ORDEM

MÚSCULOS

IMAGEM

1

Bíceps.

Com a mão contrária puxa o cotovelo para o tronco, com o MS fletido.

4

Lombar;

Glúteos

Com os MI estendidos, os alunos realizem flexão frontal do trem superior.

2

Deltoide

Grande Peitoral

O aluno estende os MS para trás e tenta segurar as mãos forçando-as para o centro.

5

Gastrocnémios

Afundo frontal – O aluno estende o MI recuado com o adiantado em fletido.

3

Grande Dorsal;

Deltoide;

Infra-espinhoso;

Infra-escapular

O aluno estende os MS orientado-os para cima, com os dedos interlaçados.

6

Adutores

O aluno realiza afundo, com um MI lateralizado e em extensão e outro fletido.

Anexo – Exercícios de Flexibilidade

Ricardo Filipe Bessa Coelho

Núcleo de Estágio de Educação Física 2011-2012