PREPARAÇÃ0 CORTE COM O FAST-FOOD

Comece o seu programa Slenderiiz dizendo

“adeus” às vontades de fast food! É chamado de

"junk food" por alguma razão. Esses alimentos são

altamente processados e reduzem os seus esforços

de perda de gordura por aumentarem o açúcar no

sangue e abrandando o seu metabolismo.

Prepare o seu corpoNos primeiros 2 dias, prepare o seu corpo para a

fase de Queima de Gorduras, comendo de forma normal, com a exceção de cortar os fast foods. Para obter resultados ótimos, comece a adicionar gorduras saudáveis à sua dieta, como o abacate, frutos secos e sementes, e comece a tomar as Gotas Dia e Noite conforme indicado...

DICA: Ao adicionar suplementos Nutrifii da ARIIX ao seu regime saudável diário enquanto participa no Programa Slenderiiz, está a promover uma Nutrição celular ideal e a otimizar o seu metabolismo.

Para iniciar a fase de queima de gorduras, comece

pelos seus armários e deite fora biscoitos, doces, comidas processadas, salgados, batatas fritas, refrigerantes, alimentos congelados de alto teor de sódio, alimentos embalados e os enlatados.

DICA: A toma do suplemento Rejuveniix dá uma grande ajuda ao organismo, proporcionando-lhe um suporte adicional de energia tão necessário

durante o período de perca de peso.

Tome nota do que come É importante selecionar os alimentos mais

saudáveis e nutritivos enquanto estiver no

Programa Slenderiiz. Para ajudar a mantê-

lo focado, certifique-se que monitoriza o

consumo de alimentos todos os dias.

Ao manter um registro de alimentos, você

será capaz de começar a descodificar a

diferença entre alimentos saudáveis e

nutritivos e aqueles que são altamente

processados, ricos em calorias e que

oferecem muito poucos nutrientes. Você vai

descobrir em breve os alimentos que o

alimentam mais tempo saciado devido à sua

densidade nutricional. A escolha certa são

aqueles que ajudam nos seus esforços de

perda de peso e que também o mantêm

satisfeito e energizado.

PARA COMEÇAR A MONITORIZAÇÃO DAS REFEIÇÕES,

ESCOLHA:

+ Comer três refeições normais e saudáveis por dia

apenas da lista de alimentos aprovados.

+ Se preferir, divida suas refeições em pequenos snacks e

coma-as periodicamente ao longo do dia.

+ Monitorize o que ingere com um aplicativo para tele

móvel do tipo CalorieCounter, MyFitnessPal, or Lose It!

+ Coma a refeição com maior calorias ao pequeno almoço

e termine o dia com a refeição mais baixa em calorias.

Isso permite ao corpo digerir e queimar calorias antes de

ir descansar.

Embora contar calorias possa ser difícil, é essencial para a

perda e gestão de peso. Para obter o máximo do

Programa Slenderiiz, é importante manter sua ingestão

diária abaixo das 1.250 calorias. Se comer os alimentos

corretos, torna-se fácil e natural restringir as calorias para

1.250 por dia devido à sua densidade nutricional.

O programa Slenderiiz não é para que se sinta com fome,

trata-se de aprender como alimentos nutritivos e

saudáveis fornecem mais energia, ajudam a se sentir

melhor, ficar satisfeito por mais tempo, a manter os seus

níveis de açúcar no sangue e a perder os quilos

indesejados.

DICA: Tome uma refeição de PureNourish misturado com água ou leite de amêndoa ou leite de coco e 1 chav. de

bagas de frutos ou ¼ chav. de nozes para um começo perfeito do seu dia .

5

BEBER ÁGUA PURIFICADA Para obter resultados ótimos, beba pelo menos oito a dez copos de 250 mL de água purificada diariamente. Isso ajuda o corpo a remover toxinas quando começa a queimar gordura.

DICA: Puritii sistema de filtração de água da

ARIIX é uma ótima opção para ter água purificada

à mão em qualquer momento.

EXERCÍCIO Um modesto programa de exercícios aeróbicos

é suficiente para a sua saúde. Comece a

caminhar, nadar, fazer jogging, ciclismo, etc,

por 20-30 minutos, cinco vezes por semana.

Se você não tem feito muito exercício antes deste

programa, é importante começar devagar e aumentar

até ao nível recomendado de exercício ao longo das

próximas semanas. Não tenha pressa de chegar a esse

objetivo, aumente o seu nível de atividade de forma

progressiva e segura. NOTA: Ao fazer exercício o corpo aumenta a massa

muscular. Isso pode causar desanimo porque o músculo

pesa mais do que a gordura, parecendo que o progresso

de perca de peso estagnou.

No entanto, o músculo ocupa menos espaço fisicamente

do que a gordura, por isso reveja as suas medidas e

percentagens de gordura regularmente, e assim poderá

ver os resultados, mesmo quando o peso na balança não

seja relevante.

• DICA: Use um pedômetro e tente alcançar ou

exceder 10.000 passos por dia.

•

UM PROGRAMA DE ROTINA

É BOM Coma mais calorias de manhã e menos à noite

para permitir que o seu corpo as queime durante

o dia.

Não coma depois das 19h para dar tempo ao seu

corpo de queimar as calorias enquanto ainda está

acordado. Coma uma refeição ligeira ao jantar e

não se deite logo a seguir, pois é prejudicial para o

metabolismo e interfere com a digestão e

qualidade do sono. Para obter melhores

resultados, não coma depois de tomar as gotas da

noite.

PLANEJE AS SUAS REFEIÇÕES COM ANTECEDÊNCIA

Reduza a tentação de alimentos desnecessários tendo uma lista de supermercado e mantendo-se fiel a ela. Visite as seções de alimentos frescos que são mais equilibrados nutricionalmente e aumentam o seu metabolismo.

MANUTENÇÃO Parabéns por alcançar o seu objetivo! Agora é

importante manter o seu estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada e exercício físico

regular.

Agora você entende os perigos dos alimentos

processados para a sua saúde e controle de peso.

Você tem comido uma dieta de baixo índice glicémico

e agora é o momento de gradualmente voltar a

adicionar os hidratos de carbono complexos.

Para evitar os erros comuns, faça o seu estilo de vida à

volta das escolhas de alimentos saudáveis da Fase Um. Tome cuidado com a hora do dia em que come, quantas calorias está a ingerir, e a qualidade dessas calorias .

Lembre-se de evitar o pão branco, farinha branca, massas e

batatas, juntamente com todos os outros amidos altamente refinados e alimentos processados.

Preste atenção especial e evite produtos que são rotulados como

"enriquecido". Em vez disso, procure palavras como grãos inteiros, farinha inteira e grãos germinados. Também vai querer escolher opções de arroz integral, como Basmati, arroz longo, arroz selvagem e arroz germinado. As batatas devem ser substituídas pelas batatas doces ou batatas vermelhas.

Ao seguir estas instruções, você está a comer de uma forma que evita

excesso de açúcar no sangue e continuará a ajudar a manter a sua

figura magra. Finalmente, não se esqueça de continuar a tomar os suplementos

Nutrifii da ARIIX. Estes produtos fornecem gorduras saudáveis,

reforço de energia extra e a nutrição celular importante para manter o

corpo saudável.

DICA: O termo "trigo integral" nem sempre significa que é feito de grãos

de trigo integral. O pão integral não é necessariamente o melhor.

Certifique-se de ler a lista completa de ingredientes antes de comprar.

Veja igualmente o P&R do Guia Slenderiiz

Exemplo de um dia Pequeno almoço

SNACK

PHASE TWO

Tome as Gotas do dia (DAY) conforme indicado + os suplementos Nutrifii ARIIX

Escolha um: PureNourish (duas colheres) batido com espinafre, água ou leite de coco ou de amêndoas sem açúcar (gelo opcional). 3 ovos bio com ½ chávena de mirtilos Omelete c/ 3 ovos bio com 1 chav, ou mais, de vegetais Tofu mexido com espinafre, alho, açafrão e óleo de coco 1 chav de fruta crua com 10-20 amêndoas cruas. Também pode

misturar isso Triturar tudo com 1/3 chavena de leite de coco. ALMOÇO

Tome as gotas do dia conforme indicado (DAY) Até 250 mg de proteína da Lista de Alimentos Aprovados (Pesar antes de cozinhar)

3 cháv , ou mais, de vegetais e ½ chav. de fruta opcional

Escolha um: Pickles não doce com peito de peru branco Maçã com manteiga de amêndoa ou maçã assada com canela Batido PureNourish JANTAR

Tome as gotas do dia (DAY) conforme indicado. Tome suplementos Nutrifii da ARIIX. Até 200 mg de proteína da Lista de Alimentos Aprovados (Pesar antes de cozinhar) 2 chav. de legumes cozidos ou crus 1 chav. de fruta NOITE

Tome as gotas noite (NIGHT) conforme indicado, uma a duas horas antes de dormir. Não coma depois de tomar as gotas.

DAY

GOTAS PRÉ-REFEIÇÃO

COM EXTRATOS DE PLANTAS, CRÓMIO E BIOTINA.

SUPLEMENTO ALIMENTAR Peso líquido: 60 ml ℮

1 FRASCO

(incluído na caixa)

RECOMENDAÇÕES: Agitar bem.

Tome 15 gotas (0,7 ml) 20-30 m TES DO minutos antes

antes do peq-almoço, almoço e jantar. Não almoço e

jantar; não exceda a dose diária.

ATENÇÃO: SUPLEMENTOS ALIMENTARES NÃO DEVEM SER UTILIZADOS COMO NÃO

SÃO 1 SUBSTITUTO PARA UMA DIETA VARIADA E EQUILIBRADA E UM ESTILO DE VIDA

E SAUDÁVEL. GUARDAR FORA DO ALCANCE CRIANÇAS NOVAS. NÃO USE DURANTE A

DAS CRIANÇAS; NÃO USAR DURANTE A GRAVIDEZ.. INGREDIENTES: Glicerol (umectante), água, extrato de feijão branco (Phaseolus vulgaris L.), extrato de cacau (Theobroma cacao L.), Eritritol (adoçante), aroma de baunilha natural, extrato de chá verde (Coffea arabica L.), Ácido cítrico (regulador de acidez), extrato de folha de chá verde (Camellia sinensis), extrato de semente de guaraná (Paullinia cupana Kunth), extrato de casca de canela (Cinnamomum cassia), glicósidos de esteviol (adoçante), D-biotina, cloreto de crómio.

Armazenar em local

fresco, seco e protegido da luz.

NIGHT

GOTAS CALMANTES PARA DORMIR COM EXTRATOS DE

PLANTAS

SUPLEMENTO ALIMENTAR

Peso líquido: 60 ml ℮

1 FRASCO

(incluído na caixa)

RECOMENDAÇÕES: Agitar bem.

Tome 45 gotas (2 ml) 1h a 2h

antes de deitar. Para melhores

resultados, não comer depois de

de tomar as gotas.

Não exceda a dose diária

recomendada.

ADVERTÊNCIA: OS SUPLEMENTOS ALIMENTARES

NÃO DEVEM SER USADOS COMO SUBSTITUTO PARA

UMA DIETA VARIADA E EQUILIBRADA E UM ESTILO

DE VIDA SAUDÁVEL. MANTENHA FORA DO ALCANCE

DE CRIANÇAS. NÃO APROPRIADO PARA CRIANÇAS

COM 12 ANOS. NÃO USE POR PERÍODO

PROLONGADO SEM CONSELHO PROFISSIONAL.

NÃO USE DURANTE A GRAVIDEZ.

INGREDIENTES: Água, Glicerol

(umectante), L-teanina, L-glutamina, Sabor Natural de Framboesa, Sabor Natural de Hortelã, Ácido Cítrico (regulador de acidez), Fructo-oligosacáridos, Extrato de Fruta de Acerola (Malpighia glabra L.), Pó de Manjericão Sagrado (Ocimum tenuiflorum L.) Ceps sinensis), Pó de Raiz de Astragalus (Astragalus membra- naceus), Steviol Glycosides (adoçante).

Per Daily Portion (45 drops)

L-theanine 100 mg

L-glutamine 25 mg Fructo-oligosaccharides 10 mg Acerola Fruit Extract 5 mg Holy Basil Powder 5 mg Cordyceps Powder 5 mg Astragalus Root Powder 5 mg