Receitas Saudveis Para Ganhar Peso

Mingau de Aveia - 372 Kcal

- 1 copo duplo de leite (240 ml)- 2 colheres de sopa de leite em p- 2 colheres de sopa de aveia em flocos- 1 canela em pau- 1 colheres de sopa de mel- 1 banana mdia picada

Modo de preparo: Misture o leite em p e a aveia em flocos no leite frio, leve ao fogo brando e deixe cozinhar, quando estiver aparecendo o fundo da panela acrescente a canela em pau e o mel. Depois de pronto coloque as fatias de banana no mingau para servir.Vitamina de Nozes - 422 kcal

- 1 xcara de ch de leite - 3 colheres de sopa de farinha lctea - 3 nozes- 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.Suco de Laranja e Cenoura Turbinado - 293 kcal

- 1 copo duplo de suco de laranja- 2 colheres de sopa de cenoura picada- 1 colher de sopa de linhaa- 4 colheres de sopa de iogurte- 1 colher de ch de mel

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.Vitamina de Abacaxi - 346 kcal

- 2 fatias de abacaxi- 1 xcara de leite integral- 2 colheres de leite em p integral- 1 colher de sopa de aveia - 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.Caldo Rosa e Verde - 355 kcal

- 100 gramas de batata sem casca e cortada em pedaos- 50 gramas de beterraba cozida- 15 gramas de peito de peru light em cubos- 2 xcaras de (ch) de couve-manteiga em tiras finas- 1 colher (ch) de margarina - 2 dente de alho- 20 gramas de cebola- 80 g de creme de leite light- 100 ml de gua

Modo de preparo: Cozinhe a batata na panela de presso. Em uma panela parte, refogue a cebola na margarina e o alho. Deixe ferver e, em seguida, bata no liquidificador junto com a beterraba e batata cozida. Volte mistura na panela e leve novamente ao fogo para engrossar um pouco. Acrescente a couve e o creme de leite e ferva por mais alguns minutos. Coloque o peito de peru na hora de servir.