Osteoporose Protegendo seus Ossos 1 em cada 3 mulheres acima dos 50 anos sofrem osteoporose.
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OsteoporoseOsteoporoseProtegendo seus OssosProtegendo seus Ossos
1 em cada 3 mulheres acima
dos 50 anos sofrem osteoporose
1 em cada 3 mulheres acima
dos 50 anos sofrem osteoporose
20%são
homens
20%são
homens
O que é Osteoporose?O que é Osteoporose?
300% de aumentoem 2050
300% de aumentoem 2050
O.M.SO.M.S
Como a Osteoporose se desenvolve?
Como a Osteoporose se desenvolve?
Ladrões de CálcioLadrões de Cálcio•Cigarro e álcool•Cigarro e álcool•Cafeína•Cafeína•Falta de atividade
física•Falta de atividade
física•Excesso de proteína
•Excesso de proteína•Excesso de fósforo
•Excesso de fósforo•Excesso de sal•Excesso de sal
Como descobrir se tenho Osteoporose?
Como descobrir se tenho Osteoporose?
O que fazer para fortalecer os ossos?
O que fazer para fortalecer os ossos?
Mais cálcio?Mais cálcio?
Muitas proteínas!Muitas proteínas!
África do SulÁfrica do SulIugusláviaIuguslávia
EspanhaEspanha Irlanda Irlanda
FinlândiaFinlândia
Nova ZelândiaNova Zelândia
SuéciaSuéciaDinamarcaDinamarca
Estados UnidosEstados Unidos
Reino UnidoReino Unido
Hong KongHong Kong
Entrada de cálcioEntrada de cálcio
Taxa d
e f
ratu
ras d
e
qu
ad
ril
Taxa d
e f
ratu
ras d
e
qu
ad
ril
Consumo de Cálcio e Taxa de Fratura de
Quadril
Consumo de Cálcio e Taxa de Fratura de
Quadril
Organização Mundial de Saúde
Organização Mundial de Saúde
50 g por dia50 g por dia
Proteínas e a DietaTípica dos OcidentaisProteínas e a Dieta
Típica dos Ocidentais
51 g51 g 43 g43 g 91 g91 g
Total proteínas: 185 gTotal proteínas: 185 g
Quanto Cálcio?Quanto Cálcio?
800-1500 mg800-1500 mg
O.M.S.
500 mg /dia
O.M.S.
500 mg /dia
CouveCouve1 xícara179 mg cálcio
1 xícara179 mg cálcio
•Amêndoas
•Avelã•Semente de linhaça
•Gergelim
•Amêndoas
•Avelã•Semente de linhaça
•Gergelim
Fortalecendo os Ossos
Fortalecendo os Ossos•Exercícios•Exercícios
•Reduza o consumo de proteínas
•Reduza o consumo de proteínas•Evite ladrões de cálcio•Evite ladrões de cálcio
•Exponha-se ao sol•Exponha-se ao sol•Coma alimentos
vegetais ricos em cálcio
•Coma alimentos vegetais ricos em cálcio
Proporções epidêmicasProporções epidêmicas
“O Senhor te guiará continuamente, fartará a tua alma até em lugares áridos e fortificará os teus ossos; serás como um jardim regado e como um manancial cujas águas jamais faltam.”
“O Senhor te guiará continuamente, fartará a tua alma até em lugares áridos e fortificará os teus ossos; serás como um jardim regado e como um manancial cujas águas jamais faltam.”Isaías 58:11Isaías 58:11
