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Ingestão de Cálcio e saúde óssea

O cálcio e a vitamina D, são os principais nutrientes,responsáveis por garantir a saúde dos ossos. O cálcio é amatéria prima para formação dos ossos, já a Vitamina D

atua como um importante coadjuvante mantendo asconcentrações de Cálcio e Magnésio no organismo, peloaumento da absorção desde minerais que vem da nossa

alimentação.O equilíbrio destes minerais é necessário paramanter um processo de mineralização óssea normal.

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A baixa ingestão de cálcio e de vitamina D provoca umamenor absorção nos ossos e uma menor concentração

deste mineral no sangue. Esta deficiência ou não reposiçãode minerais acaba provocando uma significativa perda de

massa óssea e um risco maior de ocorrer fraturas.

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Estudos mostram que pessoas que suplementam estesnutrientes tem um risco diminuído de apresentar alguma

fratura óssea. Desta maneira pode-se afirmar que éimportante haver uma ingestão regular de alimentos fontes

de cálcio e de vitamina D, sempre associados a umaalimentação saudável, de preferência que se iniciem os bons

hábitos na infância e na adolescência, porque estes sãoperíodos de formação óssea mais ativos.

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Não significa que essa orientação não deva ser seguida emoutras fases da vida, uma vez que o cálcio é perdido todos

os dias em grandes quantidades, e por isso essa perda deveser recompensada.

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