Estresse: Teu Gênero é Feminino - Sabbatini.com · Dr. Renato M.E. Sabbatini Faculdade de ......
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Dr. Renato M.E. SabbatiniFaculdade de
Ciências MédicasUNICAMP
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O nosso “amiguinho” do dia a dia:
Estresse
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Você é estressada?
1. Sim, muito estressada, sou ansiosa e reajo mal e por muito tempo às coisas que me afetam negativamente
2. Me estresso bastante no dia a dia, mas os efeitos passam logo
3. Nada de anormal, apenas os estresses cotidianos, que me afetam pouco
4. Não sou estressada, levo a vida numa boa
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Estresse é um grande problema
Afeta de 30 a 35% da população urbana, sendo um fator importante para outras doenças
Maior causa de absenteísmo Grande aumento no estresse pós-traumático
(desastres, perdas, violência, terrorismo) Grande aumento entre crianças e adolescentes Varia amplamente entre faixas etárias, sexo e
profissões, tamanho da cidade e faixa de renda
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A escala do estresse
Estresse moderado 70-75%
Hipoestresse2-3%
Estresse alto 10-25%
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Estresse e as mulheres Estresse é 2 a 10 vezes mais comum em
mulheres do que em homens: Estudo francês: 20,8% de alto estresse entre
mulheres de 30 a 39 anos de idade, versus 2% para homens da mesma idade
Mulheres reagem de forma diferente dos homens ao estresse
Mulheres são mais vulneráveis ao estresse e têm mais depressão, ansiedade e fobias como conseqüências (3 a 5 vezes mais do que homens)
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Sintomas psíquicos do estresse Irritabilidade, raiva Reações emocionais negativas
desproporcionais à causa Choro fácil, “vontade de sumir” Fadiga crônica, cansa-se facilmente Insônia, acorda cansada Memória e concentração afetadas
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Sintomas físicos do estresse
Dores de cabeça freqüentes Tensão e dores musculares Boca seca, mãos frias Opressão cardíaca, taquicardia Sintomas gastrointestinais (acidez,
refluxo, úlcera, constipação) Infecções e viroses freqüentes
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Personalidade e Estresse
Personalidade tipo A (dominante): impaciência, velocidade, agressividade
Personalidade tipo D (distímica): mau humor, irritabilidade, pessimismo, negativismo
Depende de dois fatores: criação e genética
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O que causa o
estresse ?
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“Amor e trabalho são os pilares da nossa humanidade”
Sigmund Freud
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O estresse é uma resposta normal do organismo...
Faz parte da nossa herança biológica...
E é essencial para a nossa sobrevivência
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As Causas do Estresse
AmeaçaAgressãoDor
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Reação de Luta ou Fuga Secreção de hormônios
(adrenalina, cortisol) Contração dos vasos
sangüineos da pele Dilatação dos vasos
sangüineos dos músculos
Taquicardia Aumento da respiração Dilatação das pupilas Piloerecção
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Estresses na vida urbana
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Estresse e o cérebro
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Os elos da cadeia do estresse
Estressor Resposta
Vulnerabilidade
Ações
Padrão de resposta
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Fases do estresse
Alerta Resistência Exaustão
Perigo!
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As Causas do Estresse
PressãoControle
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Pressão versus controle
Baixoestresse Ativo
Passivo Altoestresse
Baixa Alta
PRESSÃO
Baixo
Alto
CONTROLE
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Estresse e excesso de informação
Aumento exponencial no bombardeio de informações
Acesso contínuo Interrupções
constantes Ansiedade
informacional Neofobia
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As Causas do Estresse
Mudança
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Mudanças ruins causam estresse...
Morte do cônjugue 100 Separação conjugal 73 Prisão 65 Morte de parente próximo 63 Doença crônica ou prolongada 53 Perda do emprego 47 Doença em família 44 Dificuldades sexuais 39
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Mas mudanças boas também!
Casamento 50 Aposentadoria 45 Gravidez 44 Nascimento de um filho 43 Aumento de salário 38 Novo emprego 36 Promoção no emprego 29 Férias 13
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Conseqüências do estresse crônico
Destruição neuronal extensa
Ansiedade e fobias Síndrome do pânico Depressão Hipertensão Cardiopatia Doenças
somatiformes
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O círculo vicioso
Estresse Depressão
Lesãocerebral
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As Causas do Estresse
IncertezaMedo
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Outro círculo vicioso
Estresse Ansiedade
Depressão
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Os companheiros do estresse
Ansiedade (“ânsia”): preocupação + medo + expectativa negativa
Angústia (do alemão “angst”: medo indefinido)
Fobia (do grego “phobos”, medo)
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Como evitar o estresse
Estressor Resposta
Vulnerabilidade
Ações
Padrão de resposta
X X X
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Estresse e as mulheres
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Química cerebral
sinapse
Neurotransmissores envolvidos nas emoções
Serotonina Dopamina Noradrenalina Endorfina
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Maiores Causas de Estresse na Mulher
Mudanças hormonais (menstruação e menopausa) e seus efeitos sobre as emoções
Conflitos entre o trabalho e os cuidados com filhos menores
“Dupla jornada”: carga alta de responsabilidade na gestão emocional e educacional familiar
Conflitos conjugais e familiares
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Estresse, depressão e libido feminino
Maior sensibilidade às flutuações hormonais
Hormônios mais importantes: Testosterona Oxitocina
Maior vulnerabilidade a fatores de relacionamento e auto-estima
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Estresse na menstruação
Mudanças físicas e psicológicas que antecedem e acompanham a menstruação
Aumenta muito a susceptibilidade com a queda de hormônios sexuais
Síndrome da tensão premenstrual (TPM) Síndrome da disforia menstrual (SDM)
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TPM e SDM
Maior labilidade emocional Episódios de irritabilidade e agressividade Depressão Edema corporal (abdômen, seios,
cérebro) Sensação de mal estar, cefaléia, náusea Queda no libido
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Prevenção e tratamento do estresse na menstruação
Evitar determinados alimentos e excitantes (cafeína, nicotina, etc.)
Tratamento do edema com diurético Tratamento farmacológico da irritabilidade
e das flutuações do humor Terapia cognitiva comportamental Terapia hormonal com anticoncepcional
hormonal trifásico ou implante hormonal
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A pílula da felicidade
Descoberta dos antidepressivos do tipo Prozac (fluoxetina)
Diminui as preocupações normais da vida e a ansiedade reativa
Aumenta o bom humor e as emoções positivas
Diminui a vulnerabilidade ao stress
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Estresse e a crise da menopausa
Desconforto físico causado pelos sintomas Alterações na aparência física e na auto-
estima Alterações no padrão de sono Alterações na vida sexual e marital Flutuações buscas de humor e afeto Síndrome do ninho vazio Depressão
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Prevenção do estresse na menopausa
Dieta e nutrição mais saudáveis e regulares Aconselhamento psicológico e médico
frequentes Fazer exercícios físicos Balancear melhor trabalho e lazer, adotar um
passatempo relaxante, realizar trabalhos sociais Tomar suplementos vitamínicos e minerais Tratamento farmacológico dos distúrbios de
humor e do sono Terapia de reposição hormonal