7/25/2019 Dieta fortalecimento

1/1

CAF DA MANH: 07:00

*SHAKE COM 1 SCOOP WHEY + 1/2 SCOOP DE AVEIA + 1 COLHER DE CHADE CHIA

LANCHE DA MANH:09:30

*100 DE !A"A"A DOCE + 100 DE FRANO

*2 CAS"ANHAS DO PAR# E 2 CAS"ANHA DE CA$%

ALMO&O 12:00

*MACARRAO IN"ERAL O' ARRO( IN"ERAL 1)0

*PA"INHO O' ACEM O' LAAR"O O' M'SC'LO 1)0

*!ROCOLIS 30

*SALADA A VON"ADE

*1 LIMO IN"EIRO ESPREMIDO NA A'A

LANCHE DA "ARDE 1:30 PR "REINO

*FRANO 1)0 + 200 !A"A"A DOCE

PS "REINO

*1 SCOOP WHEY + 2 CAS"ANHAS DO PAR# E 2 CAS"ANHA DE CA$%

$AN"AR: 21:00

*FRANO O' PA"INHO O' ACEM 1)0 + MACARRAO IN"ERAL O' !A"A"ADOCE O' ARRO( IN"ERAL 2)0 + !ROCOLIS + !E"ERRA!A

*1 LIMO IN"EIRO ESPREMIDO NA A'A

LANCHE NOI"E: 23:00

3 COLS DE SOPA A!ACA"E O' 1 SHAKE COM WHEY 2 SCOOPS + 1 COLHERDE OLEO DE COCO O' 1 COLHER DE PAS"A DE AMENDOIM