DICAS, IDEIAS E ATITUDES MARÇO DE 2014 · DICAS, IDEIAS E ATITUDES MARÇO DE 2014...

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

MARÇO DE 2014

SUSTENTABILIDADE,

REAPROVEITAMENTO E RECICLAGEM

PARA UMA VIDA MELHOR

ASSESSORIA DE COMUNICAÇÃO

Marianne Ramalho Jornalista responsável - MTB 15.744

Margarete Tavano

Organização, digitalização e montagem

1

ÍNDICE

DICAS IDEIAS E ATITUDES

Sustentabilidade, Reaproveitamento

E Reciclagem

..................

02

Para Uma Vida Melhor .................. 19

(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS, FORAM EXTRAÍDOS DE SITES DA INTERNET, COM O

INTUITO DE DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO AO MEIO AMBIENTE)

2


SUSTENTABILIDADE,

REAPROVEITAMENTO

E RECICLAGEM

3


PRESERVAÇÃO DO PLANETA

(IMAGEM EXTRAÍDA DA INTERNET, COM O INTUITO DE DIVULGAÇÃO E

CONTRIBUIÇÃO AO MEIO AMBIENTE)

4


CADEIRA (LACRE DE LATA DE

REFRIGERANTE)



5


PISO

(TAMPINHAS DE REFRIGERANTE)



6


ESTANTE (CAIXOTES)



7


CAMA

(PALETES)



8


DESCANSO DE PANELAS

(TAMPINHAS DE REFRIGERANTE)



9


BOLSA

(GARRAFA PET)



10


MESAS, CADEIRAS E

POLTRONAS (GARRAFA PET)



11


ENFEITES E DECORAÇÃO

(CAIXA DE OVOS)



12


CACHEPÔ E VASOS

(PNEUS)



13


SACOS PARA LIXEIRAS

(JORNAL)



14


JARDINEIRAS / DECORAÇÃO

(PNEUS)



15


BAR

(MALA VELHA)



16


DECORAÇÃO / VASOS

(GARRAFÃO DE VIDRO)



17


LEQUE / DECORAÇÃO

(GARFINHOS DE FESTA)



18


FLORES

(FILTRO DE PAPEL)



19


PARA UMA VIDA MELHOR

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DATA

02/03/2014

FONTE

JORNAL DA CIDADE - JCNET

ANO

2014

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

BAURU-SP


02/03/14 05:00 - Saúde

Emagreça sem dieta: é só ter a atitude certa!

Daniela Hueb

Prezado leitor, Às vezes, mesmo seguindo um cardápio balanceado, acontecem as escapulidas com uma frequência que impede você de chegar ao peso desejado. Mas agora esqueça o desespero! Para esses casos, existe um plano B com várias dicas que ajudam você a enxugar os quilos indesejados. É só colocá-las em sua rotina. Vamos lá? Prefira copos e pratos menores Muita gente gosta de encher o prato e só assim pra se sentir saciado. Nesse caso, opte por um prato menor que o de sempre. Naturalmente, você já coloca menos comida. Quanto ao copo, o de suco ou refrigerante é que deve ser menorzinho, o de água, não, mantenha esse cada vez maior. Agora, pra dar certo mesmo, não vale repetir, mesmo com o prato menor. Não se engane! Dê um jeito de malhar logo cedo A explicação é simples: fazer esporte pela manhã ajuda a reduzir a compulsão por comer ao longo do dia, já que o exercício aumenta a produção de substâncias que trazem bem-estar e tranquilidade, como a endorfina, e diminui o estresse e a ansiedade, que são sensações que fazem a gente buscar na comida uma compensação. Tire foto das suas refeições Hoje, todo mundo tem um celular com câmera, é fato. Faça proveito disso pra contar as calorias ao longo do dia. Antes da próxima refeição, crie o hábito de dar uma olhadinha nas fotos do dia. Aí fica mais fácil maneirar. Aproveite pra se ligar nos alimentos consumidos e variar nas frutas e legumes. Só não vale pular foto dos extras, como dos biscoitos recheados, da cervejinha no fim do dia e do chocolate naquele momento-desespero, combinado?

Siga a lista no supermercado Isso serve principalmente pra não lotar sua dispensa com os chamados”gatilhos alimentares”, que são aqueles alimentos que você devora sem pensar (salgadinhos, chocolate, sorvete, biscoitos amanteigados...). Pra não comer besteira, o ideal é não ter

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esse tipo de junk food em casa. Prefira ter na geladeira iogurtes, frutas, queijo magro e por aí vai. São lanchinhos mais saudáveis pra fome fora de hora. Durma bem Se você está no time dos insones ou que dormem bem pouco, fique alerta: quem dorme pouco tende a comer porções maiores de alimentos calóricos na manhã seguinte. Isso acontece porque a falta do descanso necessário ao organismo faz com que os níveis de grelina, substância que estimula a sensação de fome, subam bastante no dia seguinte à noite mal dormida. Faça da água sua grande aliada Cerca de 20 ou 30 minutos antes das refeições, tome um copo cheio de água. Essa atitude simples vai fazer com que você fique saciado com menos comida. Além disso, tome água ao longo do dia pra hidratar o corpo e manter a saciedade. Às vezes, nosso cérebro confunde fome com sede. Aí você come sem precisar das calorias extras. Caminhe um pouco por dia E faça isso todo dia! Não precisa de muito esforço, basta parar o carro um ou dois quarteirões mais longe, prefira escadas ao elevador, vá a pé nos lugares próximos de sua casa... O importante é mexer o corpo e não deixá-lo acostumado às rotinas diárias. Em cada minuto de caminhada leve, você queima até seis calorias. Faça as contas e melhore sua rotina! Vá de integrais Arroz, pão, macarrão, biscoito... As versões integrais têm mais fibra, o que exige uma mastigação mais lenta e prolongada, fazendo com que você coma menos! Além disso, as fibras garantem mais saciedade. Só não se esqueça de tomar muita água pra não sofrer com o intestino preso. Diga sim aos alimentos termogênicos Pimenta vermelha, gengibre, canela e chá verde são desse time e aumentam entre 10% e 15% o gasto calórico diário. Só não vale exagerar pra não irritar seu sistema digestivo. Colocar um pedacinho de pimenta no almoço, tomar um copo de chá verde e acrescentar um pouco de canela na sua banana com iogurte já é suficiente. Seja parceiro de si mesmo Essa dica é abrangente, mas muito importante. Não se engane e opte pela lei da compensação. Se comeu chocolate num dia, esqueça essa guloseima no dia seguinte. Faltou à academia num dia? Compensa com caminhadas e escadas. Bebeu no happy hour? Fuja do álcool por uns dois dias. Lembre-se de que seu corpo é seu maior bem e pense no que come pra não danificar essa”máquina”tão perfeita!

Grande abraço e até o próximo domingo, Daniela Hueb Médica, CRM-SP 96.027 e-mail: [email protected]

Disponível em: http://www.jcnet.com.br/editorias_noticias.php?codigo=233107. Acesso em:

11 mar. 2014.

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DATA

07/02/2014

FONTE

G1 - GLOBO.COM

SEÇÃO

NOTÍCIAS

LOCAL

BAURU - SP


07/02/2014 06h00 - Atualizado em 07/02/2014 13h07

Lavar lixo reciclável é desnecessário e

desperdiça água, dizem especialistas

Itens descartáveis já são lavados quando chegam em cooperativas.

Confira dicas sobre como separar os resíduos para reciclagem.

Eduardo CarvalhoDo G1, em São Paulo

Trabalhadores separam lixo em cooperativa de reciclagem que fica no bairro de São Mateus, Zona Leste de São Paulo (Foto:

Hélvio Romero/Estadão Conteúdo)

Quem tem o hábito de lavar o lixo doméstico antes de destiná-lo à reciclagem está gastando água com

algo desnecessário, explicam especialistas ouvidos pelo G1. Lavar itens como caixas de leite longa vida,

potes de iogurte, garrafas PET ou de vidro para retirar restos de alimentos não ajuda no processo de

reciclagem e gera mais esgoto – que muitas vezes não é coletado e tratado.

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Esses materiais de qualquer forma serão novamente lavados quando chegarem às cooperativas, onde

ocorre o processo de separação do papel, plástico, vidro e metal, que, posteriormente, serão destinados às

indústrias de reciclagem.

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“Em qualquer processo de reciclagem, o resíduo será submetido a um processo de higienização. Não há

necessidade de uma lavagem aprofundada do material”, explica Carlos Silva Filho, diretor-presidente da

Associação Brasileira de Empresas de Limpeza Pública e Resíduos Especiais (Abrelpe).

A melhor maneira de preservar o lixo reciclável dentro de casa de maneira higiênica (sem uso de água),

até que passe o caminhão para recolher, é guardá-lo em recipientes fechados, que evitam o surgimento de

moscas e a emissão de odores, explica Emilio Maciel Eigenheer, especialista em resíduos sólidos.

Brasil, um país de lixões.

Apesar de a lavagem de material reciclado ser um desperdício de água, quando se trata do tratamento de

resíduos sólidos, esse problema ambiental ainda é pequeno em comparação com a existência de quase 3

mil lixões. O país ainda recicla apenas 1,4% das 189 mil toneladas de lixo que gera por dia. Segundo o

governo federal, dos 5.564 municípios brasileiros, somente 766 fazem coleta seletiva.

Apesar de a reciclagem no país ser um mercado bilionário – em 2012 a coleta, a triagem e o

processamento de materiais em indústrias geraram faturamento de R$ 10 bilhões – o Brasil perde R$ 8

bilhões ao ano ao enterrar, em aterros e lixões, materiais que poderiam ser reciclados.

Os dados são do Cempre (Compromisso Empresarial para Reciclagem), associação dedicada à promoção

da gestão integrada do lixo. Mas esses números podem mudar com a implantação da nova Política

Nacional de Resíduos Sólidos (PNRS), instituída em 2010 e que tem previsão para entrar em vigor a partir

de agosto deste ano.

De acordo com o Ministério do Meio Ambiente, os instrumentos da PNRS (que eliminam de vez todos os

lixões e obriga as prefeituras a instalar aterros sanitários) ajudarão a alcançar o índice de 20% na

reciclagem de resíduos já em 2015.

Para Silva Filho, mesmo a lei entrando em vigor ainda vai faltar ao governo investir na educação da

população para o tema da reciclagem. Segundo uma pesquisa feita pela Abrelpe com 2 mil pessoas, 88%

dos entrevistados se disseram favoráveis e propensos em ajudar o meio ambiente por meio da separação

de resíduos. Porém, todos alegaram que não receberam orientação de como fazê-la.

“Falta orientação para esclarecer dúvidas básicas, como se eu preciso lavar o pote de margarina ou se

posso jogar o papelão que veio a pizza, mesmo com gordura, para a reciclagem. Isso acaba prejudicando o

sistema de coleta seletiva. O poder público tem que dar essa instrução”, explica.

O Brasil perde R$ 8 bilhões ao ano ao desperdiçar, enterrando em aterros e lixões, os materiais que

poderiam ser reciclados. Cestos coloridos não funcionam. O cesto azul é para jogar o papel. No vermelho,

vai o plástico. O verde é para o vidro e o amarelo é para o metal. Isso é o que muitas vezes se aprende a

respeito da reciclagem. No entanto, essa separação não funciona de fato no Brasil, pois o lixo chegará na

cooperativa e será misturado.

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Segundo os especialistas ouvidos pelo G1, a implantação das lixeiras coloridas foi uma tentativa de trazer

para o país o hábito da reciclagem da forma como foi criado e consolidado em países desenvolvidos, onde

a coleta ocorre por item.

No Japão, por exemplo, há um calendário para recolhimento de cada material reciclável, algo que no

Brasil estaria fora de cogitação devido ao custo elevado da coleta multifrações, como é conhecida a

técnica, que custa de quatro a seis vezes mais que a coleta dual, quando o lixo é separado apenas em

reciclável e orgânico.

"O ideal é separar o lixo seco [aquele que pode ser reciclado] do lixo úmido [materiais orgânicos como

restos de comida e materiais não recicláveis, como papel higiênico] e deixar o resto para a cooperativa

fazer", explica Sandro Mancini, professor da Universidade Estadual Paulista (Unesp) e especialista em

reciclagem de resíduos sólidos.

"[Ter os cestos coloridos] é um gasto extra e um desestímulo à população, que quando vê esse monte de

lixeiras coloridas, acaba misturando todo o lixo e colocando-o em um único cesto. Precisamos repensar

essa medida", aponta Silva Filho.

Disponível em: http://g1.globo.com/natureza/noticia/2014/02/lavar-lixo-reciclavel-e-

desnecessario-e-desperdica-agua-dizem-especialistas.html. Acesso em: 26 fev. 2014.

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DATA

07/03/2014

FONTE

AURI-VERDE

ANO

2014

SEÇÃO

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

LOCAL

BAURU - SP


Comer muita proteína animal na meia-idade 'faz tão mal quanto fumar'

Sexta, 07 de Março de 2014

Pessoas de meia-idade que comem muita carne, ovos e laticínios tem um risco de ter câncer semelhante ao de quem fuma 20 cigarros por dia. Segundo estudo publicado na revista científica "Cell Metabolism", quem segue uma dieta rica em proteína de origem animal tem uma propensão quatro vezes maior de desenvolver tumores malignos em comparação com quem come pouco desses itens. Pesquisadores chegaram a essa conclusão após rastrear cerca de 6.400 americanos ao longo de 18 anos. "Fornecemos evidências convincentes de que uma dieta rica em proteínas - especialmente as derivados de animais - é quase tão ruim para a saúde quanto fumar", disse Valter Longo, da Universidade do Sul da Califórnia, "The Daily Telegraph". Uma dieta de alto teor de proteína foi definida no estudo como aquela em que pelo menos 20% das calorias diárias provém desse nutriente. Os pesquisadores recomendam limitar o consumo para 0,8 g de proteína por quilo de peso corporal por dia durante a meia-idade - para uma pessoa de 70 kg, seria aproximadamente 56 g ao dia, cerca de dois bifes de peito de frango ou um bife de carne de vaca. Eles também sugerem que as pessoas troquem carnes, ovos e laticínios por peixe, feijões e lentilhas, que também são ricos em proteínas.

http://www.auriverde.am.br/site/img/upload/noticias/comer-muita-proteina-animal-na-meia-idade-faz-tao-mal-quanto-fumar1394129674.jpg

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Segundo Longo, o excesso de proteínas animais age em um hormônio chamado IGF1, que é responsável pelo crescimento, mas também acelera o envelhecimento e alimenta os tumores. No entanto, os pesquisadores também descobriram que a proteína é importante para os idosos - evita a fragilidade e ajuda a manter o peso saudável, uma vez que os mais velhos possuem menos IGF1. Após os 65 anos, aqueles que consumiam boas quantidades do nutriente tinham menos chances de morrer, de acordo com o estudo. Para indivíduos dessa faixa etária, a recomendação é que as proteínas representem, em média, 15% das calorias diárias. Alguns especialistas britânicos criticaram a ligação que o estudo fez com o hábito de fumar, já que proteínas são importantes para o organismo e o cigarro não oferece qualquer benefício. O professor Tim Key, do Cancer Research, no Reino Unido, ressaltou, ainda, que são necessários mais estudos para afirmar com precisão se a dieta rica em proteínas aumenta o risco de pessoas de meia-idade morrerem de câncer.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/. Acesso em: 11 mar. 2014.

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DATA

07/03/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Sete descobertas da ciência para reforçar a saúde feminina

Soluções simples para reverter as doenças mais comuns entre as mulheres

POR MANUELA PAGAN - ATUALIZADO EM 07/03/2014

As mudanças no estilo de vida feminino, uma eterna disputa entre o desenvolvimento profissional e

os cuidados com a família, não trouxeram somente mais autonomia. Doenças que antes eram

consideradas tipicamente masculinas agora passam a preocupar também as mulheres, como é o

caso do infarto e da insuficiência cardíaca.

"Poucas horas de sono, alimentação inadequada e sedentarismo são só algumas das imprudências

que causaram o aumento desses problemas", afirma o geriatra Paulo Camiz, do Hospital das

Clínicas de São Paulo. Somados às alterações hormonais, capazes de dar um nó na saúde e no

metabolismo feminino, os maus hábitos formam um cenário ameaçador, que exige atenção. Sorte

que a Ciência está ao seu lado e não para de oferecer descobertas que se traduzem em mais

qualidade de vida. Aproveite o Dia Internacional da Mulher (8 de março) para inserir algumas dicas

na sua rotina.

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Prevenindo a osteoporose

A diminuição do estrogênio, típica da menopausa, causa uma perda óssea importante. Dados

divulgados pela International Osteoporosis Foundation (IOF) indicam que cerca de 20% das

mulheres com mais de 50 anos têm osteoporose e 15% sofrem uma fratura vertebral, decorrente

da osteoporose. Mas a maioria delas nem desconfia disso, já que esse problema só causa dor em

um terço dos casos.

O mais adequado é prevenir a doença. "Tomar quinze minutos de sol três vezes por semana,

manter uma dieta rica em vitaminas e minerais, além da prática regular de atividade física são boas

medidas preventivas", afirma o ginecologista Raul Nakano, da clínica de fertilidade Ferticlin. A

musculação é uma das melhores atividades para prevenir a osteoporose, desde que realizada com

supervisão profissional. Um estudo realizado pela Northwestern University, nos Estados Unidos,

mostra que esse tipo de exercício traz o aumento na densidade óssea da coluna e do quadril,

áreas mais comumente afetadas pela osteoporose nas mulheres.

Sintomas da menopausa

Ondas de calor, alterações do sono e do humor, suores noturnos e diminuição do desejo sexual

são sintomas relatados por cerca de 70% das mulheres que chegam à menopausa. Mas, além da

reposição hormonal, existem outros métodos para combater os problemas.

Um amplo estudo, da Universidade de Delaware, nos Estado Unidos, indica que comer duas

porções de soja por dia pode reduzir a frequência e a severidade das ondas de calor comuns do

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/osteoporose

http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/15203-sete-descobertas-da-ciencia-para-reforcar-a-saude-feminina/2

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/menopausa

30

período em até 26%. Os resultados, publicados no periódico Menopause: The Journal of the North

American Menopause Association, envolveram mais de 1.200 mulheres ao todo.

De acordo com outro estudo do Departamento de Tocoginecologia da Faculdade de Ciências

Médicas da Unicamp, o alimento à base de soja produz efeitos semelhantes à terapia hormonal,

comumente aplicada em mulheres que passam pelo climatério. A dieta foi capaz de reduzir as

típicas ondas de calor em até 65,4% e problemas musculares e articulares em 40%, além de

diminuir a secura vaginal. Raul Nakano explica que a ação da soja se deve à presença de

isoflavonas, mas o mecanismo de ação dessas substâncias ainda não está totalmente esclarecido.

Reposição hormonal

A progesterona usada na reposição hormonal tem função protetora contra o câncer de endométrio (o

estrogênio, também usado na reposição, faz essa camada se espessar). Mas, por outro lado, a

progesterona pode desencadear tumores nas mamas. Um estudo realizado pelo National Institute

of Health (EUA) revelou que pacientes de reposição hormonal combinada (progesterona e

estrogênio) tinham maiores chances de desenvolver câncer de mama. Apesar das limitações desse

estudo, que usou uma dose muito alta de hormônios para análise, o resultado foi aceito pela

comunidade médica. Já o uso do estrogênio isoladamente (feito em mulheres que retiraram o

útero) não apresenta esse risco.

Não é de hoje que se discutem os riscos e benefícios da reposição hormonal. O ginecologista Raul

explica que as vantagens na atenuação dos sintomas (calores, sudorese, estresse) são consenso.

Mas os riscos do tratamento ainda deixam as mulheres com medo de optar pelos hormônios.

Trabalho e estresse

Um estudo feito pelo National Heart, Lung and Blood Institute, nos Estados Unidos, e apresentado

no encontro anual da American Heart Association, em Chicago, avaliou 17.415 mulheres e

descobriu que aquelas que ficavam estressadas no trabalho tinham um risco 40% maior de ter um

ataque cardíaco. Nacionalmente, um levantamento realizado pela seguradora Sulamérica mostra

que a rotina das brasileiras também é marcada pelo estresse e, em consequência, pelo aumento

de doenças cardiovasculares. "Diminuir as obrigações femininas é quase impossível, mas dá para

mexer na rotina e melhorar a alimentação, além de fazer exercícios para manter a saúde em dia",

afirma o geriatra Paulo Camiz.


http://www.minhavida.com.br/temas/reposi%C3%A7%C3%A3o-hormonal


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Doenças Cardíacas

Uma pesquisa da American Heart Association, indica que cerca de 500 mil mulheres morrem todos

os anos nos Estados Unidos por doenças docoração, superando o número de homens mortos pela

mesma causa. Até o início dos anos 80, eles eram a maioria, mas passaram a se prevenir e se

tratar mais. O número de mortes após um primeiro infarto é de 38% para as mulheres, contra 25%

para os homens. As mortes súbitas, sem sintomas, por doenças do coração também ocorrem mais

em mulheres (65%) do que em homens (50%).

O geriatra Paulo Camiz explica que a rotina atribulada deixa menos tempo para as mulheres

cuidarem da saúde. Redução das horas de lazer, da prática de atividade física e também das horas

de sono são algumas das mudanças mais destacadas. "Paralelamente a isso, notamos que os

médicos não dão tanto crédito a queixas cardiovasculares quando elas partem das mulheres",

afirma o especialista. Os resultados não poderiam ser mais desastrosos. O especialista recomenda

atenção no trato à saúde, dedicando-se ao trabalho sem esquecer-se da saúde e do bem-estar.

Sedentarismo

Os homens brasileiros são mais ativos que as mulheres: 39,6% se exercitam regularmente, contra

uma frequência de 22,4% entre elas. Os dados são da pesquisa Vigitel (Vigilância de Fatores de

Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), divulgada pelo Ministério da

Saúde. Outra recente pesquisa intitulada "Os Pés dos Brasileiros", feita com 26.339 pessoas,

mostrou que as mulheres brasileiras são mais sedentárias que os homens. O estudo encontrou que

57,6% dos homens e apenas 38,8% das mulheres praticam algum tipo de esporte. Paulo Camiz

explica que o sedentarismo é, atualmente, considerado uma doença pela Organização Mundial da

Saúde e deve ser tratado como tal. "Ele é um dos principais causadores de outras doenças, como

a obesidade e o diabetes" A dica é praticar ao menos 30 minutos de atividade física três vezes por

semana para combater o sedentarismo e se proteger desse mal.

Prevenção do câncer de mama Um estudo publicado no periódico Radiology constata que a

mamografia reduz significantemente a mortalidade por câncer de mama. Chamado Swedish Two-

County Trial of mammographic screening, ele foi o primeiro teste que utiliza apenas a mamografia

para rastrear diminuições nas mortes por câncer de mama. O exame é um dos mais importantes

para a saúde da mulher, mas, segundo a Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de


http://www.minhavida.com.br/temas/cora%C3%A7%C3%A3o



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Apoio à Saúde da Mama (FEMAMA) 31% das mulheres não fazem a mamografia com a

periodicidade necessária. Outra pesquisa, realizada pela HealthStat Consulting, dos Estados

Unidos, aponta que mulheres diagnosticadas com câncer a partir de um exame de mamografia

costumam ter tratamento mais simples, menos chance de reincidência do problema e menor índice

de mortalidade em comparação a mulheres que descobriram a doença por outros métodos de

detecção.

O ginecologista Raul conta que a idade ideal de início do exame ainda é motivo de controvérsia

dentro da comunidade médica. O consenso é que se deve realizar o exame de mamografia entre

os 50 e 69 anos de idade preferencialmente anualmente. O rastreamento com mamografia também

pode ser iniciado mais precocemente, quando a paciente tiver um parente de primeiro grau que

teve a doença. Nesse caso o exame ser realizado 10 anos antes da idade do diagnóstico dessa

doença no familiar.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/15203-sete-descobertas-da-

ciencia-para-reforcar-a-saude-

feminina?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=osteoporose. Acesso

em: 13 mar. 2014

http://www.minhavida.com.br/saude/testes/14661-voce-sabe-tudo-sobre-a-mamografia

33

DATA

10/03/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

SÃO PAULO -

SP


Mude os hábitos para prevenir arritmias cardíacas

Dietas de baixas calorias e o consumo excessivo de gordura são fatores de risco

POR CAROLINA SERPEJANTE - ATUALIZADO EM 10/03/2014

As arritmias são alterações do ritmo cardíaco, tanto para uma frequência mais alta (taquicardia)

quanto para menor (bradicardia). Em ambas há o risco de surgimento de outras doenças

cardiovasculares, como infarto e AVC e morte súbita. Segundo dados do Ministério da Saúde,

cerca de 5% da população brasileira sofre com algum tipo de arritmia, incluindo pessoas mais

jovens - ao contrário do que se pensa sobre esse tipo de doença. Isolada, ela não representa

nenhum risco. Mas, sem acompanhamento médico, o problema pode se agravar e comprometer

não só os batimentos cardíacos como o sistema circulatório. Confira os hábitos necessários para

controlar o problema ou evitar que ele apareça.

https://plus.google.com/u/0/103279652135541230899?rel=author

http://www.minhavida.com.br/temas/arritmias

http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/14254-mude-os-habitos-para-prevenir-arritmias-cardiacas/1



34

1 DE 8

Cuidado com a cafeína

Café, chá, chocolate e refrigerante contêm cafeína e são conhecidos por seus efeitos estimulantes

em nosso sistema nervoso. A cafeína também pode gerar uma contração e batimentos mais

rápidos do coração, não sendo recomendado para quem sofre de arritmias, de acordo com o

arritmologista Jefferson Jaber, do Hospital Santa Virgínia e membro da Sociedade Brasileira de

Arritmias Cardíacas. Segundo ele, o ideal é ingerir até 300ml por dia, caso esteja tudo bem. "Sob

suspeita, o ideal é perguntar ao cardiologista se há necessidade de interromper o consumo",

afirma.






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Álcool com moderação

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas está diretamente associado ao quadro de arritmia. "A

fibrilação atrial é a arritmia mais decorrente nesses casos", conta Jefferson. De acordo com ele, a

ingestão excessiva de álcool estimula o sistema adrenégico (formado pelos receptores cerebrais

responsáveis por produzir adrenalina), o que vai aumentar o batimento cardíaco e piorar um quadro

de arritmia.

Fuja das "dietas da moda"

Dietas com uma restrição de calorias muito elevada ou à base apenas de líquidos podem levar a

distúrbios metabólicos, deficiência de nutrientes e desidratação - todas essas condições podem

alterar o ritmo dos batimentos cardíacos, tanto para mais quanto para menos, gerando ou piorando

um quadro de arritmia. De acordo com Jefferson, uma alimentação pobre em vitamina E, C e do

complexo B pode interferir na pressão sanguínea, elevando os batimentos cardíacos e causando

arritmias.

Durma bem!

A otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono pela Associação Brasileira de

Otorrinolaringologia, Fernanda Haddad, explica que a apneia do sono aumenta os riscos de

arritmia. "A respiração de pessoas com apneia fica mais intensa durante a noite, por causa da

obstrução nas vias respiratórias", conta. O esforço para respirar gera um aumento da pressão

sanguínea, elevando os batimentos cardíacos, aumentando os riscos de arritmia ou de

complicações decorrentes dela.

Faça exercícios

regularmente Pesquisas comprovam que a prática de atividade física leve a moderada diminui a

incidência de arritmias. "Pessoas sedentárias têm até 25% a mais de chance de sofrer uma

arritmia", afirma o arritmologista Jefferson Jaber. Mas é importante fazer uma avaliação física antes

de começar a treinar, porque alguns problemas de coração limitam o tipo de exercícios que pode

ser realizado sem riscos à saúde.



http://www.minhavida.com.br/temas/vitamina-E



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Coma mais salada

Pessoas que sofrem com fibrilação atrial correm mais risco de sofrer um AVC e, por conta disso,

precisam tomar um medicamento anticoagulante chamado varfarina. Jefferson explica que o

consumo irregular de folhas verdes pode interferir no funcionamento do medicamento, tornando-o

ineficiente. "Quem toma varfarina precisa consumir a mesma quantidade de folhas verdes todos os

dias", conta Jefferson. Isso vale para todos os tipos de folhosas, como alface, rúcula, espinafre ou

repolho.

Atenção às gorduras

Jefferson conta que o consumo exagerado de gorduras interfere de forma indireta na incidência de

arritmias. "A gordura pode formar placas na parede dos vasos sanguíneos, principalmente nos

coronários", conta ele. Esse acúmulo de gordura, por sua vez, aumenta a pressão sanguínea e

pode causar não só as arritmias, como outras doenças cardiovasculares.

Cigarro

A nicotina leva à liberação de substâncias como adrenalina, que estimulam o coração, elevando os

batimentos cardíacos e causando taquicardia. "Estudos comprovam que mesmo as pessoas que

fumaram e já pararam correm mais risco de sofrer fibrilações arteriais", conta Jefferson. Além

disso, por conta da produção de adrenalina inconstante, o batimento cardíaco fica desorganizado,

aumentando o risco de outros problemas cardíacos.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/14254-mude-os-habitos-para-

prevenir-arritmias-

cardiacas?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=insonia. Acesso em:

13 mar. 2014




37

DATA

MAR/2014

FONTE

AURI-VERDE

ANO

2014

SEÇÃO

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

LOCAL

BAURU - SP


Bauru

Compras em feiras livres de Bauru poderão ser pagas com cartões de débito,

crédito e vale-alimentação

quinta-feira, 20 de fevereiro de 2014, às 08:22

Fonte: Redação

As donas de casa e consumidores em geral que costumam freqüentar as feiras livres da acidade vão poder

levar, ao invés de dinheiro vivo, apenas um cartão.

É que a Sagra - Secretaria Municipal de Agricultura e Abastecimento, Associação de Feirantes de

Bauru, Banco do Brasil e a empresa Cielo realizaram a primeira reunião para discutir a possibilidade de

implantação de meios de pagamentos eletrônicos em feiras livres de Bauru.

38

O objetivo é ampliar as oportunidades de vendas nas feiras facilitando os pagamentos por cartões de

débito, crédito ou vale-alimentação e/ou refeição.

Para o Secretário de Agricultura, Francisco Maia, esse é mais um fator para melhorar as feiras livres de

Bauru . No Brasil , mais de 80% dos brasileiros têm algum meio eletrônico de pagamento.

Segundo pesquisa divulgada pela Associação Brasileira de Empresas de Cartões e Serviços, a posse de

cartões de crédito, de débito, alimentação ou refeição entre a população do país saltou de 68%, em 2008,

para 76%, em 2013.

A implantação de máquinas de cartões em feiras livres ainda não tem data definida . As discussões da

reunião serão enviadas agora para a área comercial da operadora Cielo que deverá apresentar uma

proposta orçamentária.

Uma nova reunião para discutir a implantação de máquinas para pagamentos em cartões nas feiras livres

de Bauru está marcada para o próximo mês.

Disponível em: http://94fm.com.br/noticias/bauru/compras-em-feiras-livres-de-bauru-poderao-

ser-pagas-com-cartoes-de-debito-credito-e-vale-alimentacao/. Acesso em: 25 fev. 2014.

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DATA

MAR/2014

FONTE

AURI-VERDE

ANO

2014

SEÇÃO

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

LOCAL

BAURU - SP


Mulher

Escurecimento de axila e joelho pode ser suavizado em casa

quinta-feira, 20 de fevereiro de 2014, às 09:56

Fonte: Terra Mulher

Consideradas regiões mais suscetíveis ao aparecimento de indesejáveis manchas escuras, joelhos, axilas

e virilha têm a tonalidade alterada devido ao atrito que sofrem diariamente, uma ação que induz ao

aumento da produção de melanina como forma de proteger a pele de possíveis agressões. A boa notícia

para auxiliar no clareamento dessas três áreas é a prática incorporação de truques simples à rotina de

beleza.

Antes de tudo, é preciso tomar nota da primeira e principal dica para quem deseja afastar o problema:

abandonar de vez os hábitos que contribuem significativamente para a hiperpigmentação. Isso porque ao

diminuir a agressão, a tendência é haver uma uniformização natural da pele.

“Depilação com cera quente ou lâmina, uso de cremes clareadores inadequados, de desodorantes que

causam alergia ou qualquer outro produto que irrite a pele podem causar ou até mesmo piorar o problema

cutâneo”, afirma Luciana Hitomi, dermatologista da Clínica The Skin Barra, do Rio de Janeiro.

Abandonados os velhos hábitos, é preciso investir sem medo em uma boa hidratação, diariamente. Sobre

as manchas, prefira passar soluções à base de ureia ou óleo de semente de uva, pois elas têm alta

capacidade de recuperar a pele danificada. No dia a dia, devem ser aplicadas no corpo à noite, logo após

o banho e, se necessário, reaplicadas pela manhã.

Já os cremes clareadores precisam apresentar fórmulas suaves associadas a agentes calmantes e sempre

serem específicos para cada área a ser tratada. “Nunca se deve usar composições com álcool, pois o

aumento da irritação local provoca efeito rebote e pode piorar ainda mais a mancha, principalmente nas

axilas e virilha”, observa a especialista.

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Peles negras

Peles negra e morena são mais suscetíveis a manchas, devido à maior produção de melanina, o pigmento

responsável por dar cor à cútis. Sendo assim, é importante que pessoas com esse fototipo tenham ainda

mais atenção nos cuidados de beleza para que não haja desordem na tonalidade natural, principalmente

no processo depilatório, o que mais irrita a pele. Assim, nessa etapa recomenda-se o uso de cera à base de

algas na virilha e nas axilas, e cera roll-on nas pernas. Logo depois da remoção dos pelos, lembre-se de

hidratar profundamente para recuperar a área agredida.

Disponível em: http://94fm.com.br/noticias/mulher/escurecimento-de-axila-e-joelho-pode-ser-

suavizado-em-casa/. Acesso em: 25 fev. 2014.

41

DATA

MAR/2014

FONTE

AURI-VERDE

ANO

2014

SEÇÃO

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

LOCAL

BAURU - SP


Remédio vencido pode perder eficácia e até causar doença nos rins

Quinta, 20 de Fevereiro de 2014

Existem medicamentos que se transformam em substâncias tóxicas à medida que envelhecem? Embora os maiores riscos do uso de medicamentos vencidos sejam outros, uma doença rara que afeta os rins, chamada acidose tubular renal foi descoberta como resultado do uso do antibiótico tetraciclina velho o bastante para que se degradasse em outras substâncias químicas. O caso inicial reportado, envolvendo uma forma do medicamento que não é mais utilizada, foi publicado na revista científica "Annals of Internal Medicine", em 1963. Desde então ocorreram uma série de incidentes subsequentes, que levaram ao alerta constante sobre o uso de medicamentos com o prazo de validade vencido.

http://www.auriverde.am.br/site/img/upload/noticias/remedio-vencido-pode-perder-eficacia-e-ate-causar-doenca-nos-rins1392755524.jpg

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Um estudo publicado em 2004, que revisava a literatura sobre a tetraciclina e antimicróbicos similares, sugeriu que pode ser difícil determinar quando uma doença nos rins é causada por um medicamento desse tipo. Eficácia menor Um problema considerável com o consumo de medicamentos com o prazo de validade vencido é o fato de que eles talvez não sejam capazes de fornecer uma dose suficiente do princípio ativo para que sejam eficazes. Alguns medicamentos são tão instáveis que eles precisam ser refrigerados ou misturados pelo farmacêutico pouco tempo antes de serem utilizados. Todavia, um programa do Departamento de Defesa em parceria com a FDA revelou que muitos medicamentos permanecem eficazes por muito tempo depois do fim de seu prazo de validade, desde que armazenados em condições ideais.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/. Acesso em: 25 fev. 2014.

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DATA

MAR/2014

FONTE

G1 – GLOBO.COM

ANO

2014

SEÇÃO

EM FORMA

LOCAL

BAURU E MARÍLIA - SP


19/02/2014 16h50 - Atualizado em 19/02/2014 16h50

Veja quais os cuidados na hora de descartar materiais recicláveis

Em Bauru, apenas quatro das 300 toneladas de lixo por dia são recicláveis.

Um litro de óleo jogado na pia pode contaminar um milhão de litros de água.

Do G1 Bauru e Marília

Óleo nunca deve ser despejado nos ralos (Foto: Reprodução/TV TEM)

Separar o lixo reciclável do doméstico é fundamental para a preservação do meio ambiente, além de evitar

malefícios à saúde. Em Bauru (SP), a Emdurb recolhe por dia cerca de 300 toneladas de lixo e apenas quatro

delas são de materiais recicláveis.

http://g1.globo.com/sp/bauru-marilia/cidade/bauru.html

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Já pilhas, lâmpadas, baterias e óleo são alguns dos produtos não recicláveis. A representante da Emdurb orienta

para que as pessoas entreguem os materiais nos ecopontos, que são áreas próprias para o descarte, ou ainda nas

empresas que recolhem esses produtos na cidade.

"O lixo orgânico é todo aquele úmido, como restos de comida, papel higiênico. O restante é reciclável, tem que

ser limpo. Não precisa ser lavado porque o consumo de água não compensaria. Os ecopontos recebem

eletrônicos, restos de construção, metais, madeira. Tudo pode ser entregue nos ecopontos”, disse Karen

Cesarino.

Todas as pessoas podem colaborar com a coleta seletiva e, principalmente, com o meio ambiente.

Determinados produtos são tóxicos e representam um risco à saúde e ao planeta quando vão para o lixo de

maneira incorreta. "Pilhas e baterias contaminam o solo, água, animais e plantas. O formol degrada o DNA e

pode causar câncer. O óleo, então, jamais deve ser despejado no ralo. A gente calcula que um litro de óleo pode

contaminar um milhão de litros de água. E os aparelhos eletrônicos têm metais e não temos destinos para eles”,

afirmou a bióloga, Carla Gheler.

Também é importante escolher o tipo de embalagem dos produtos no momento da compra no supermercado.

"A maior parte dos produtos a gente pode reaproveitar em casa, como os vidros. A gente deve reutilizar em

casa os potes de vidro, principalmente. Uma coisa importante é a gente pensar no consumo diário. Escolher

produtos em vidro seria melhor do que as embalagens plásticas. Mas isso vem da consciência e da gente cobrar

também o mercado”, avisou a bióloga.

Mas nem tudo o que vai para as lixeiras é reaproveitado. Segundo o presidente da cooperativa, Valmir Moura,

isso acontece porque muitas pessoas não sabem que nem tudo pode ser reciclado. “O que costuma vir muito

acaba sendo lixo, que a gente não aproveita e volta para o aterro”, afirmou.

Na casa da aposentada Sueli Watanabe, o óleo usado tem lugar certo. Primeiro é armazenado e só depois vai

para o lixo. "Porque se você jogar tudo junto com o orgânico, o pessoal não reaproveita e, assim, é um meio de

reaproveitar os que são recicláveis", disse.

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Além do óleo de cozinha, a moradora separa embalagens plásticas e latas vazias. "Separo litro de refrigerante,

de leite, isopor, plásticos, todos os descartáveis de banheiro, de creme, de shampoo, desodorante”.

Confira os endereços dos ecopontos em Bauru:

- Ecoponto Antonio Eufrasio de Toledo - Rua Sorocabana, quadra 2

- Ecoponto Mary Dota - Rua Americo Finazzi, quadra 4

- Ecoponto Jardim Redentor/Geisel - Rua Noé Onofre Teixeira, quadra 4

- Ecoponto Pousada I - Rua 41, quadra 1 (Entre as Ruas Joaquim Gonçalves Soriano, quadra 5 e Maurício

Pereira de Lima)

- Ecoponto Edson Francisco da Silva, Dúlce Duarte Carrijo, quadra 4

- Ecoponto Parque Viaduto, Rua Bernardino de Campos, quadra 28

- Ecoponto Parque Bauru, Rua Jorge Schneyder Filho, esquina com Avenida Cruzeiro do Sul.

Cooperativa não aproveita tudo o que chega para reciclágem (Foto: Reprodução/TV TEM)

Disponível em: http://g1.globo.com/sp/bauru-marilia/noticia/2014/02/veja-quais-os-cuidados-na-hora-

de-descartar-materiais-reciclaveis.html. Acesso em: 26 fev. 2014

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DATA

23/02/2014

FONTE

JORNAL DA CIDADE -

JCNET

ANO

2014

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

BAURU-SP


23/02/14 05:00 - Saúde

Vasinhos e microvarizes: afaste esse problema das suas pernas!

Prezado leitor, pouca coisa é mais garantia de feminilidade do que mostrar as pernocas em vestido, saia ou mesmo short. E no Brasil, vamos combinar, esse privilégio não dura apenas durante o verão. Com o nosso clima tropical, os vestidos e saias podem ser usados até no inverno. O problema é que muita mulher morre de vergonha de mostrar as pernas por conta das microvarizes e vasinhos. Se esse problema acaba com sua autoestima, está mais do que na hora de dar um fim a ele. Saiba tudo a seguir! Uma questão não só genética Pode prestar atenção: se sua mãe, irmã, tia ou avó sofre com varizes, há boas chances de você desenvolver esse problema também. Mas não é só isso: a gravidez também colabora, já que, nas grávidas, o volume de sangue que circula nas veias é muito maior. Além desses dois fatores, o seu estilo de vida conta muitos pontos, uma vez que as varizes também aparecem por conta do sedentarismo, excesso de peso, uso constante de salto alto, tabagismo, anticoncepcional, ficar muito tempo sentada ou em pé. O hormônio feminino estrogênio é outro desencadeador do problema, não é à toa que as varizes aparecem bem mais em mulheres que em homens. Vale lembrar Os vasinhos medem entre 0,1mm e 1mm de diâmetro, as microvarizes têm de 1,1mm a 3 mm. Para ser diagnosticado como varizes, precisa ter mais de 3mm de diâmetro.

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Os tratamentos mais certeiros Escleroterapia química: através de uma agulha bem fina, é injetado um líquido esclerosante dentro da veia dilatada para secá-la. Assim, o próprio copo, aos poucos, absorve a veia e ela desaparece. A sessão demora, em média, de 15 a 30 minutos e o número de sessões varia de acordo com a quantidade de vasinhos. Dói bem pouco e, após as aplicações, você fica com hematomas na pele, que levam de três dias a duas semanas pra desaparecerem por completo. O bacana é que você pode seguir com suas atividades normalmente. Crioescleroterapia: o procedimento é igualzinho ao anterior, a única diferença é que o líquido injetado é resfriado a uma temperatura de 40º C negativos, fator que aumenta a eficácia de cada aplicação e diminui a dor. A sessão demora, em média, de 15 a 30 minutos e o número de sessões varia de acordo com cada caso. Assim como no procedimento anterior, surgem lesões na pele que vão embora em até duas semanas. Laser: este é perfeito pra quem tem alergia às substâncias injetadas nos tratamentos anteriores, tem vasos muito finos (que a agulha não pega) ou só detesta agulha mesmo. O laser é aplicado pontualmente sobre a veia em disparos contínuos por alguns segundos, atravessa a pele e queima o vaso. Cada sessão demora em média 30 minutos e o número de sessões varia de acordo com cada caso. Depois da sessão, é indicado não tomar sol por cerca de dez dias. Eles podem voltar? Infelizmente, varizes são um problema crônico, ou seja, não tem cura e, sim, podem voltar. Portanto, o ideal é fazer os tratamentos de tempos em tempos, pra não deixar juntar muitos vasinhos, ok? E prevenção sempre! Pra adiar a volta dos vasinhos, o ideal também é se prevenir. E não é difícil, veja só: - Pratique um esporte com frequência: assim, você fortalece os músculos das pernas, o que favorece a circulação do sangue.

- Salto alto? Só com moderação: se você usa salto direto, seus músculos ficam sempre contraídos e não relaxam, o que favorece as varizes. - Esqueça o cigarro (pra sempre): é que ele causa sérios danos à parede dos vasos sanguíneos, além de aumentar as chances de formação de trombos (coágulos no interior das veias). Se você toma pílula anticoncepcional, a chance de trombose aumenta mais. - Mantenha seu peso: engordar demais faz com que você acumule gordura na região da barriga. Ou seja, dificulta o retorno do sangue e pode agravar as varizes. - E vá sempre ao médico: não apenas quando as varizes estiverem formadas, consulte seu cirurgião vascular ao menos duas vezes no ano, ok?

Disponível em: http://www.jcnet.com.br/editorias_noticias.php?codigo=233011. Acesso em: 25 fev.

2014.

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DATA

MARÇO/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

ALIMENTAÇÃO

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Batata yacon controla diabetes, colesterol e aumenta a saciedade

Conheça outros benefícios para a saúde desse carboidrato de baixa caloria


Provavelmente você já deve ter se deparado com ela na feira ou no mercado. Originária dos

Andes, a batata yacon tem uma consistência macia e um gosto adocicado, parecido com uma pera,

apesar se sua aparência lembrar a da batata doce. "O consumo recomendado é até de duas a três

batatas por dia, considerando a quantidade recomendada de carboidratos de uma alimentação

balanceada", diz o nutrólogo Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia, de São

Paulo. A yacon é famosa nos países do oriente, mas já ganhou o cardápio do brasileiro,

principalmente dos portadores de diabetes. Entre os benefícios desse alimento está o controle da

doença. E não é só isso que ela faz de bom para o organismo. Veja outras vantagens em incluir

este tubérculo na sua alimentação:


http://www.minhavida.com.br/temas/batata

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/diabetes

49

Ajuda no controle do diabetes

Uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Franca (UNIFRAN), em São Paulo, afirma que o

consumo diário da batata yacon pode ajudar no controle da glicemia em portadores dediabetes tipo

2. Segundo os pesquisadores, o tubérculo é rico em um carboidrato chamado frutooligossacárico,

que age de forma semelhante as fibras em nosso organismo. Um carboidrato simples - também

conhecido como amido - é absorvido rapidamente pelo organismo, elevando as taxas de glicose no

sangue em uma velocidade maior e gerando picos de insulina. Já no caso do carboidrato presente

na batata yacon o que acontece é o contrário. "Nosso corpo não consegue quebrar as moléculas

desse carboidrato com tanta facilidade, por isso sua absorção é mais lenta", diz o nutrólogo

Roberto Navarro. E por que esse mecanismo faz diferença no controle do diabetes?

"Os carboidratos da batata yacon, por serem de lenta absorção, liberam o açúcar no sangue em

baixas quantidades, equilibrando as taxas de glicose do organismo e, consequentemente ajudando

a controlar a doença, como fazem as fibras", completa o especialista.

Baixa caloria

O carboidrato da batata yacon é menos calórico que um carboidrato simples. Cada 100 gramas da

batata yacon tem cerca de 30 calorias, ao passo que a batata inglesa tem 52 calorias na mesma

porção. "Esse possui um alto percentual de água (em torno de 83 a 90% do seu peso), fator que

diminui o nível calórico", aponta a especialista.

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/diabetes-tipo-2


http://www.minhavida.com.br/temas/carboidratos

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15492-batata-yacon-controla-diabetes-colesterol-e-aumenta-a-saciedade/2

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Intestino regulado

Mais um ponto positivo da batata é o seu benefício em regular o trânsito intestinal. Em um outro

estudo, desenvolvido por pesquisadores da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), a

descoberta foi que a batata yacon é rica em inulina, um tipo de carboidrato do grupo dos

frutooligossacáricos que é altamente fermentado pela flora intestinal, servindo de alimento para

essas bactérias. "Isso ajuda a estimular o crescimento de bactérias boas para o intestino, fazendo

com que ele funcione melhor e evite problemas como intestino preso", explica o nutrólogo Roberto.

Aumenta a saciedade

A batata yacon proporciona uma sensação maior de saciedade, fazendo com que a pessoa levem

mais tempo para sentir fome novamente. Isso acontece, novamente, em função de o alimento ser

um carboidrato de ação lenta. "Isso porque a batata irá frear a absorção da glicose, proporcionando

saciedade", diz. "Para quem quer aproveitar esses efeitos, o melhor é incluir duas ou três fatias da

batata em um suco para ser consumido entre as refeições", recomenda Roberto Navarro. Dessa

forma, você retarda a absorção de glicose do suco e ainda aproveita todas as vitaminas das frutas.

Controla o colesterol

Para entender o mecanismo de ação da batata yacon na redução do colesterol, primeiro é preciso

saber que muito do colesterol presente em nosso corpo é produzido pelo próprio organismo, no

fígado. "Esse colesterol também é chamado de sal biliar e atua na digestão de gorduras", explica o

nutrólogo Roberto. Depois de ser usado na digestão dos alimentos, esse colesterol volta para o

fígado, onde deve ser reabsorvido para produzir uma nova bile. No entanto, se a flora intestinal não

estiver funcionando como deveria, o sal biliar não é absorvido e vai para a corrente sanguínea,

elevando os níveis de colesterol no sangue. "Por ajudar a flora intestinal a funcionar melhor, a

batata yacon ajuda indiretamente na absorção de colesterol, impedindo que ele se acumule no

sangue e controlando suas taxas."


http://www.minhavida.com.br/saude/temas/intestino-preso


http://www.minhavida.com.br/temas/saciedade

http://www.minhavida.com.br/temas/vitaminas

http://www.minhavida.com.br/temas/frutas


http://www.minhavida.com.br/saude/temas/colesterol

51

Mantem o organismo longe de doenças

Uma flora intestinal em ordem é essencial para o controle dos processos inflamatórios e infecções.

Quando você estimula o crescimento da flora intestinal benéfica, ela será mais efetiva no

extermínio de bactérias que entram em nosso organismo por meio da alimentação, como a

salmonela. "O desenvolvimento da flora intestinal proporcionado pela batata yacon ajuda

diretamente na prevenção de doenças e no fortalecimento da imunidade", diz a nutricionista.

Rica em potássio

A batata yacon também é rica em potássio, um mineral importante para diversas funções do

organismo. Além de ajudar na reconstrução muscular, prevenindo contra dores, cansaço e fadiga

muscular, o potássio também ajuda no controle da pressão arterial, prevenindo doenças cardíacas.

"Se a sua intenção é obter mais potássio para melhorar a performance na atividade física, prefira

consumir a batata yacon acompanhada de frutas ou outra fonte de carboidrato, já que o tubérculo

oferece baixas taxas de glicose e, consequentemente, menos energia para a atividade física",

alerta o nutrólogo Roberto.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15492-batata-yacon-

controla-diabetes-colesterol-e-aumenta-a-

saciedade?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=gripeeresfriado.

Acesso em: 13 mar. 2014


http://www.minhavida.com.br/temas/imunidade


http://www.minhavida.com.br/temas/pot%C3%A1ssio

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DATA

MARÇO/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

ALIMENTAÇÃO

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Conheça sete benefícios da vitamina C para a sua saúde

Redução dos sintomas da gripe e combate ao estresse são algumas das vantagens

POR ROBERTA LEMGRUBER - ATUALIZADO EM 25/10/2013

Se você não inclui uma alimentação rica em vitamina C no seu dia a dia, é melhor repensar seus

hábitos. Obtido facilmente pela alimentação ou até por meio de suplementos vitamínicos, esse

nutriente é essencial. Sua carência causa uma doença fatal, o escorbuto, cujos sintomas são

inchaço, dores nas articulações, hemorragia nas gengivas e feridas que não cicatrizam.

Além de fazer parte do grupo de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do organismo, a

vitamina C protege contra baixa imunidade, doenças cardiovasculares, doenças dos olhos e até

envelhecimento da pele. Segundo a nutróloga Daniela Hueb, ela também ajuda a fortalecer os

vasos sanguíneos e a regular os níveis de colesterol.

Boas fontes dessa vitamina são frutas cítricas - como laranja, limão e abacaxi -, verduras em geral,

salsa, maracujá, frutas silvestres, morango, tomate, entre outras. A seguir, você confere bons

motivos para inserir esses alimentos no seu cardápio, além de dicas de cuidados e combinações

necessárias para aproveitar melhor a vitamina C:

http://www.minhavida.com.br/temas/vitamina-C

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/colesterol

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Reduz os sintomas de gripes e resfriados

Quando se trata de um resfriado comum, a vitamina C não funciona como uma cura. Entretanto,

alguns estudos mostram que tomá-la para gripes e resfriados pode reduzir o risco de desenvolver

pneumonia e infecções pulmonares. De acordo com Daniela, a vitamina C está relacionada com a

redução da gravidade dos sintomas e dos dias de duração da doença.

"O poder da vitamina C foi ressaltado pelo pesquisador Linus Pauling, duas vezes ganhador do

Prêmio Nobel, em 1954 e 1962", conta a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella. Ele pregava

que altas doses da vitamina agia contra gripes e resfriados. Desde então, o assunto é controverso,

mas Roberta lembra que a vitamina C é um nutriente que, em conjunto com diversos outros, faz

parte do sistema imunológico, sendo essencial para o nosso sistema de defesa.

É eficiente contra o estresse

Uma pesquisa alemã mostrou que a vitamina C é benéfica para os indivíduos cujo sistema

imunológico foi enfraquecido devido ao estresse - complicação muito comum em nossa sociedade.

Os pesquisadores submeteram 120 pessoas a momentos estressantes: falar em público e resolver

problemas de matemática. Metade delas receberam 1.000 mg de vitamina C. Como resultado, os

principais sinais de estresse, como os níveis elevados de do hormônio cortisol e da pressão

arterial, foram significativamente maiores naqueles que não receberam o suplemento vitamínico.

http://www.minhavida.com.br/temas/sistema-imunol%C3%B3gico

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/13247-conheca-sete-beneficios-da-vitamina-c-para-a-sua-saude/2

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/estresse

54

Já os participantes que receberam a vitamina C relataram que se sentiram menos estressados.

Isso acontece porque a vitamina cessa a secreção de cortisol, que é o hormônio liberado pela

glândula adrenal - em resposta ao estresse - e responsável por transmitir essa "notícia" do estresse

para todas as partes do corpo.

Além disso, a nutróloga Daniela Hueb explica que a vitamina melhora o humor, uma vez que

estimula a produção de triptofano, precursor da serotonina, hormônio responsável pelo bem-estar e

pela disposição.

Combate o envelhecimento da pele

A Vitamina C também traz benéficos às células no interior e no exterior do corpo. Um estudo

publicado no American Journal of Clinical Nutrition examinou as relações entre a ingestão de

nutrientes e o envelhecimento da pele em 4.025 mulheres, com idade entre 40 e 74 anos. Foi

constatado que a ingestão de vitamina C mais elevada estava associada a uma menor

probabilidade de ter uma aparência enrugada e a pele ressecada.

Segundo a especialista Daniela Hueb, o ácido ascórbico - substância contida na vitamina C - é um

excelente antioxidante, que combate os radicais livres e previne o envelhecimento das células,

além de ter um efeito clareador sobre a pele.

A vitamina C pode vir em formas manipuladas como hidratantes para o rosto, com filtro solar que

ajuda a prevenir eventuais manchas na pele. Ela também pode ser ingerida em forma de cápsula,

gelatinas ou shakes. "É importante, antes de escolher como incluir a vitamina C em sua rotina, não

esquecer que ela está presente em alimentos ricos nessa fonte e que devem ser consumidos

diariamente e, claro, sempre com acompanhamento médico", adverte a nutróloga.

Aumenta a absorção de ferro


http://www.minhavida.com.br/temas/filtro-solar


55

Esse nutriente é capaz de aumentar a absorção de ferro, obtido pelos alimentos de origem vegetal

- como verduras e feijões -, prevenindo aanemia. De acordo com a nutricionista Roberta Stella,

devido à sua característica antioxidante, a vitamina C consegue modificar a estrutura química do

mineral para uma forma mais fácil de ser absorvida pelo organismo.

Roberta afirma que a recomendação diária de vitamina C é de 90 mg para os homens e 75 mg

para as mulheres. Ela é facilmente obtida quando a alimentação é adequada. Confira a quantidade

do nutriente em alguns alimentos:

Uma fatia grande de abacaxi = 115,9 mg

Uma acerola = 164,3 mg

Uma unidade grande de chuchu = 74,4 mg

Uma unidade média de mamão papaya = 142,6 mg

Uma laranja grande = 135,8 mg

Diminui crescimento de tumores

Um estudo publicado pela revista americana Proceedings of the National Academy of

Sciences analisou os efeitos da Vitamina C em tumores cancerosos, e concluiu que ela pode

desempenhar um papel fundamental na redução do crescimento desses tumores.

A pesquisa mostrou que, quando ingerida em altas doses, a vitamina pode apresentar um efeito de

pró-oxidação, diferente do seu efeito mais conhecido que é a atividadeantioxidante. Essa

constatação levantou a hipótese de que o efeito pró-oxidante pode gerar radicais livres e peróxido

de hidrogênio, o que provocaria a eliminação das células do tumor.

Evita doenças oftalmológicas

Um estudo americano, feito pelo National Institutes of Health, descobriu que certas vitaminas e

sais minerais, quando consumidos em conjunto diariamente, podem ajudar a evitar a perda

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/anemia


http://www.minhavida.com.br/temas/antioxidante


56

de visão relacionada à idade. Este coquetel é composto por vitamina C (500 mg), vitamina E (400

UI), betacaroteno (15 mg), zinco (80 mg) e cobre (2 mg).

Reduz o risco de derrames

Pessoas com maiores concentrações de vitamina C no sangue podem ter um risco menor

de acidente vascular cerebral (AVC), de acordo com um estudo publicado no American Journal of

Clinical Nutrition. Os participantes que tinham esse nutriente em grandes quantidades tiveram

um risco 42% menor do que aqueles com baixas concentrações no organismo.

Segundo os autores, as razões para isso não estão completamente esclarecidas, mas eles afirmam

que pessoas que comem muitas frutas e verduras têm níveis sanguíneos elevados de vitamina C, o

que pode aumentar a prevenção contra derrames.

Suplementos de vitamina C

Como todo medicamento, é preciso consultar um especialista antes de tomar a iniciativa de ingerir

suplementos da vitamina. A nutricionista Kelly Balieiro, do Laboratório da Mulher Femme, diz que a

deficiência é comum na gestação - devido ao surgimento da doença hipertensiva e pré-eclampsia -

e em fumantes, que necessitam de mais vitamina antioxidante para combater os radicais livres

ocasionados pelofumo.

No entanto, mesmo nesses casos, nem sempre é preciso recorrer a suplementos. "Pelas fontes

alimentares, conseguimos obter boa parte das necessidades diárias ou até em excesso. A ANVISA

se limita a 1000mg/dia como consumo máximo seguro da vitamina C. Abusar desse nutriente pode

provocar diarréia osmótica, distúrbios gastrointestinais, aumento da excreção de oxalato -

responsável pela formação de cálculo renal - e aumento da excreção de ácido úrico", conta Kelly.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/13247-conheca-sete-

beneficios-da-vitamina-c-para-a-sua-

saude?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=gripeeresfriado. Acesso

em: 13 mar. 2014

http://www.minhavida.com.br/temas/vis%C3%A3o


http://www.minhavida.com.br/temas/acidente-vascular-cerebral


http://www.minhavida.com.br/temas/fumo

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DATA

MARÇO/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

BEM ESTAR

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Dança ativa a memória e a concentração em idosos

Atividades exercitam região do cérebro responsável pela memória na Terceira-Idade

POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 13/10/2009

Uma pesquisa, realizada pelo setor de Gerontologia da Universidade de Campinas (Unicamp),

envolvendo dança e idosos comprova que a atividade, além de exercitar o corpo, faz bem para a

memória. Habilidades como força, ritmo, agilidade, equilíbrio e flexibilidade também são

desenvolvidas e trazem bem-estar e saúde aos idosos. Com a idade, eles deixam de exercitar a

área do cérebro responsável por essas ações para estimular outras regiões como a que controla a

ansiedade e a motivação.

Segundo os pesquisadores, quando dançam, os idosos fazem um esforço maior para memorizar a

sequência dos passos e mostram concentração acima do normal para não invadirem o espaço do

parceiro. Além disso, se lembram de experiências e sensações vividas no passado, quando a

música os remete à juventude.

Para os pesquisadores, os resultados da pesquisa demonstram que a saúde dos idosos depende

de fatores práticos e não apenas de investimento em saúde. Eles acreditam que medidas simples

podem garantir uma velhice saudável e feliz, e também alertam para a importância da saúde

emocional nos idosos.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/10346-danca-ativa-a-

memoria-e-a-concentracao-em-idosos. Acesso em: 13 mar. 2014

https://plus.google.com/+MinhaVida?rel=author

http://www.minhavida.com.br/temas/mem%C3%B3ria

58

DATA

MARÇO/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Dor de cabeça e até cãibra podem incomodar nos dias de calor intenso

Entenda como o organismo reage a altas temperaturas e evite transtornos


O tempo ensolarado é motivo de animação para muita gente, mas o calor intenso pode ser

sinônimo de moleza, dores e mau-humor. Mas antes de ser uma questão de gosto, dias muito

quentes podem sim interferir no funcionamento do organismo, causando uma série de sintomas. "A

principal mudança do corpo e que pode ser a precursora de todas as alterações é adesidratação",

afirma o fisioterapeuta especializado em fisiologia Felipe Gambetta Carmona, do Hospital Albert

Einstein, em São Paulo. Conheça os sintomas mais comuns nos dias de calor excessivo e veja

como evitar essas mudanças:

Dores de cabeça

Segundo o fisioterapeuta Felipe, sentir dor de cabeça no verão ou dias de calor é um sinal de que o

corpo está exposto a altas temperaturas de forma exagerada. "A dor acontece porque o organismo

fica sobrecarregado na intenção de manter a temperatura do corpo estável", diz. A melhor forma de

evitar essa situação é resfriar o corpo, ingerindo bastante líquido (água ou suco de frutas) e

tomando um banho de morno para frio. "Se a dor persistir por longos períodos, o ideal é procurar

um serviço médico."


http://www.minhavida.com.br/saude/temas/desidratacao

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/dor-de-cabeca

59

Queda na pressão

"O aumento da temperatura leva a uma maior dilatação do sistema circulatório, e essa dilatação

diminui a pressão dos vasos sanguíneos", explica Felipe Carmona. Por conta disso, é comum

pessoas mais sensíveis ao calor se sentirem cansadas ou indispostas. O especialista afirma que a

melhor maneira de evitar isso é aumentar a ingestão de líquidos e alimentar-se corretamente, de

preferência com alimentos ricos em água, como fruta e legumes.

Transpiração em excesso

Atire a primeira pedra quem não sofre com o suor nos dias quentes. "Para que nosso corpo

mantenha sua temperatura normal mesmo no calor, ele aumenta a produção de líquidos

secretados pelas glândulas sudoríparas", diz o fisioterapeuta especializado em fisiologia Felipe

Gambetta Carmona, do Hospital Albert Einstein. Junto do suor, nossa pele também produz mais

oleosidade, graças às glândulas sebáceas. Segundo o especialista, o suor e o sebo por si não

trazem nenhum malefício, desde que a pele e roupas estejam sempre higienizadas - para não

acumular bactérias causadoras do mau cheiro. A higiene das axilas para afastar os micro-

organismos é essencial. Durante o banho, higienize as axilas e seque bem antes de passar o

desodorante. Repasse o produto durante o dia quantas vezes sentir necessidade. Nos dias de

muito calor, prefira vestir peças de algodão. Os tecidos sintéticos, como o elastano e a elanca,

retêm o suor, abafam a pele e favorecem a transpiração. Durante o dia, privilegie roupas de cores

claras e que não apertem as axilas. Outro ponto é manter o corpo hidratado para repor o líquido

que é perdido com o suor.

Menos idas ao banheiro

Se você notou que no calor costuma ter menos vontade de fazer xixi, saiba que é normal. Isso

acontece porque a produção de urina diminui nas estações mais quentes, pois grande parte dos

líquidos é eliminada pelo suor. "O corpo precisa manter a temperatura no calor, e o suor tem essa

função, diferente da urina, que apenas elimina as toxinas do corpo", diz o fisiologista do esporte

Daniel Portella, da Secretaria de Esportes de São Caetano do Sul. Mesmo assim não deixe de

consumir bastante líquido ao logo do dia para evitar uma desidratação.

http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/16075-dor-de-cabeca-e-ate-caibra-podem-incomodar-nos-dias-de-calor-intenso/2


http://www.minhavida.com.br/temas/suor


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Cãibras

Outro drama que pode ser mais recorrente no calor é a cãibra. O fisioterapeuta Felipe explica que a

relação direta entre calor e o aparecimento de cãibras não é bem determinada, mas uma das

explicações é a desidratação. "Como sabemos, no calor aumentamos a produção de suor e

perdemos mais líquidos e sais mineirais, o que pode aumentar o aparecimento das cãibras",

afirma. "Exercícios de alongamento e uma boa hidratação podem evitar o aparecimento das dores."

Cansaço

No esforço para manter a temperatura corporal, o organismo aumenta a frequência cardíaca e a

circulação periférica (veias logo abaixo da epiderme), o que leva a um gasto maior de energia,

podendo causar a sensação de cansaço principalmente após o esforço físico. "Entretanto, o

cansaço pode ser um sintoma de insolação, que está relacionada à exposição prolongada ao sol e

pode causar sérios prejuízos ao corpo", alerta Felipe Carmona. O uso de roupas confortáveis e

leves, a ingestão de líquidos frequente e banhos frios podem reduzir esse sintoma.

Inchaço

O edema ou inchaço pode acontecer em dias muito quentes como uma resposta ao aumento do

fluxo sanguíneo, principalmente nas extremidades do corpo - como mãos, pernas e pés - e pela

queda da pressão arterial. "Esses fatores aumentam a concentração de líquido nessas áreas do

corpo, devido a dificuldade do retorno venoso", diz o fisioterapeuta e fisiologista Felipe. Exercícios

metabólicos (de movimentação dos membros superiores e inferiores), e alongamento são uma

ótima opção para evitar o inchaço. "Em casos mais extremos, o uso de meias compressivas

também são uma opção, mas com a orientação de um médico."

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/16075-dor-de-cabeca-e-ate-caibra-

podem-incomodar-nos-dias-de-calor-

intenso?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=Disposi%C3%A7%C3%

A3o. Acesso em: 13 mar. 2014


http://www.minhavida.com.br/temas/c%C3%A3ibras


http://www.minhavida.com.br/temas/insola%C3%A7%C3%A3o


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DATA

MARÇO/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

FAMÍLIA

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Entenda a diferença entre doenças hereditárias e genéticas

Nem sempre uma doença genética é herdada dos pais, o problema no DNA pode ocorrer ao longo da vida

POR ESPECIALISTA - PUBLICADO EM 12/02/2014

ESCRITO POR: Ciro Martinhago genética

ESPECIALISTA MINHA VIDA

Há quem pense que doença genética e hereditária é a mesma coisa, mas não é assim, as

diferenças são grandes.

Se existe uma doença genética é por que houve um distúrbio, um dano, um erro no material genético,

nos genes. E isso pode ter sido causado por diversos fatores: radiação, infecção, má alimentação,

estresse entre outros. O câncer é genético, porém, apenas 5 a 10% são herdados. De alguma

forma, por alguma razão - que às vezes não sabemos -, o material genético (DNA) sofreu uma

modificação ou danificação e a doença se instalou.

A doença hereditária, como o nome já diz, é herdada. Uma herança genética que é transmitida entre

gerações e que vai se manifestar em algum momento da vida. Todos conhecemos famílias com

vários membros com diabetes ou obesidade, com hipertensão ou alergia... A doença faz parte da

genética familiar e nesse caso não é doença genética. É hereditária.

http://www.minhavida.com.br/especialistas/418-ciro-martinhago.htm

http://www.minhavida.com.br/temas/doen%C3%A7a-gen%C3%A9tica

http://www.minhavida.com.br/temas/doen%C3%A7a-heredit%C3%A1ria

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/diabetes

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/obesidade

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/hipertensao

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/alergia

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Doença congênita também não necessariamente é hereditária: o acidente nos genes aconteceu

durante o desenvolvimento do embrião ou durante o parto, como a síndrome de Down. Ocorre um

erro no cromossomo 21 que não foi herdado dos pais. O câncer pode ser uma doença genética -

muito sol sem proteção e "aparece" um câncer de pele. Mas também pode ser uma doença

hereditária - o caso Angelina Jolie é um exemplom que herdou os genes defeituosos da mãe.

Outro exemplo de doença hereditária é a hemofilia - a mãe, que carrega os genes defeituosos, só

passa a doença para os filhos homens, e a doença progride geração a geração, silenciosamente. A

lista de doenças genéticas que podem ou não ser hereditárias é enorme, são milhares de doenças

conhecidas e outras tantas precisam ser identificadas.

Diagnósticos modernos e aconselhamento genético

É função do médico geneticista saber diagnosticar e diferenciar o que é genético do que é

hereditário. As formas de diagnósticos das doenças hereditárias ou congênitas sempre dependerão

da prática da boa clínica médica: da anamnese cuidadosa, dos recursos laboratoriais de praxe e da

experiência clínica.

No entanto, desde o sequenciamento completo do DNA, há dez anos, a medicina genômica trouxe

uma evolução impressionante no campo do diagnóstico de doenças genéticas (e das hereditárias).

Existem testes que utilizam algumas gotas de sangue ou saliva, ou qualquer amostra de tecido ou

fluido do corpo humano que contenha material genético (DNA). O mais importante é a precocidade

do resultado ? no caso de Angelina Jolie, o teste realizado nos genes BRAC1 e BRCA2 mostrou

que ela teria mais de 80% de chances de desenvolver o mesmo câncer de mama, ou de ovário,

que matou sua mãe, o que a levou a tomar uma medida preventiva.

A precocidade do resultado pode anteceder o nascimento. Já existem testes genéticos que podem

ser realizados na nona semana de gravidez com uma amostra de sangue da mãe, de onde são

"pinçados" fragmentos de DNA do feto. Testes específicos para detectar síndrome de Down, de

Patau e de Edwards (as duas últimas bastante severas) fornecem 99,99% de certeza do

diagnóstico, o que dá aos casais tempo e informação para se preparem para o nascimento e

desenvolvimento da criança com necessidades especiais.

Entre outras vantagens dos testes genéticos está o fato de não serem invasivos - nada de biópsia,

de coleta de amostra de tecido, para "olhar" no microscópio. No caso do diagnóstico de doenças

fetais, a melhor opção que temos era o exame de amniocentese, que precisa coletar uma amostra

do líquido amniótico que envolve o bebê, acarretando no máximo 0,5% de risco de aborto.

Esses recursos genômicos permitem planejar a gravidez e tomar as medidas preventivas

necessárias para que a doença não se desenvolva - mudando estilo de vida e hábitos perniciosos e

aceleradores do advento da doença geneticamente diagnosticada.

http://www.minhavida.com.br/temas/parto

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/sindrome-de-down

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/cancer

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/hemofilia

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No entanto, esses recursos precisam ser orientados por um médico especialista em genética

médica que, na consulta de aconselhamento genético, orientará acerca dos testes disponíveis e

adequados para o caso e interpretará o resultado.

Costumo dizer que o resultado de testes de DNA é um "monte de areia", em que cada grão é um

gene a ser compreendido no contexto do sequenciamento. Sem a competente assistência do

especialista em genética, o resultado não tem valia. Genômica ou não, a medicina sempre

dependerá do médico bem preparado, experiente e dedicado à saúde física e emocional de seus

pacientes.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/familia/materias/17305-entenda-a-diferenca-

entre-doencas-hereditarias-e-

geneticas?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=diabetes. Acesso em:

12 mar. 2014

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DATA

MARÇO/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

ALIMENTAÇÃO

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Entenda por que é importante reaproveitar os alimentos

Cascas, talos, sementes e folhas possuem até mais nutrientes do que as partes costumeiramente utilizadas

POR BRUNA STUPPIELLO - PUBLICADO EM 09/10/2013

Você sabia que aquela casca de banana que você joga fora possui duas vezes e meia mais

vitamina C do que a polpa da fruta? As cascas, talos, sementes e folhas dos vegetais e frutas que

costumamos desprezar podem ser muito saudáveis. "As partes não convencionais dos alimentos

possuem um rico valor nutricional, ou seja, a quantidade de vitaminas, sais minerais e proteínas

concentradas podem aparecer até em quantidade maior do que na parte costumeiramente

utilizada", observa a nutricionista Lenita Borba do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia.

Aproveitar as frutas e vegetais ao máximo é cada vez mais importante em um mundo onde 1,3

bilhão de toneladas de alimentos é desperdiçado anualmente de acordo com a Organização das

Nações Unidas para Alimentação e Agricultura. Confira quais as partes de alimentos que você

deve parar de jogar no lixo e passar a colocar na panela, conheça os seus benefícios para a saúde

e aprenda receitas saborosas com eles.


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Casca de abóbora

A casca de abóbora é rica em fibras, vitamina C e carotenoides. "O consumo deste último nutriente

auxilia na prevenção de doenças cardíacas e câncer, também previne problemas de visão e de

pele", explica a nutricionista Silvia Honorato da Silva, supervisora do programa Alimente-se bem do

Sesi São Paulo.

Um estudo sul-coreano publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry dos Estados

Unidos concluiu que a casca da abóbora possui uma proteína chamada Pr-2 que tem um poderoso

efeito antifúngico. Ela enfrenta o fungo que causa infecções vaginais, assaduras e outros

problemas de saúde.

A casca de abóbora pode ser utilizada em saladas, para enriquecer o arroz e ser servida como um

canapé. Em todos os casos é preciso ferver o alimento antes já que o seu aspecto é muito duro e a

espécie de abóbora utilizada é a seca.

-Confira em quais nutrientes a casca da abóbora vence a polpa

Proteínas: 100 gramas de casca possuem 1,5 gramas, enquanto a mesma quantidade da polpa

têm 0,81g.

Fibras: A casca possui mais do que o dobro deste nutriente do que a polpa. 100 gramas de casca

têm 2,34 g enquanto a mesma quantidade de polpa possui 1,06 g.

Potássio: 100 gramas de casca possuem 0,51g, enquanto a mesma quantidade da polpa têm

0,33g.

http://www.minhavida.com.br/temas/fibras

http://www.minhavida.com.br/temas/vitamina-C

http://www.minhavida.com.br/temas/carotenoides

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Casca de banana

A casca de banana é rica em vitaminas A, C e do complexo B e fósforo. "O fósforo é um mineral

que atua no metabolismo auxiliando na ativação dasvitaminas do complexo B e também tem a

função de fortalecer ossos e dentes, juntamente com o cálcio", conta Silva.

Uma pesquisa publicada pela Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, revista da Sociedade

Japonesa de Biociência, Biotecnologia e Agroquímica concluiu que a casca de banana é benéfica

para quem possui câncer de próstata. O extrato da casca ajudaria a reduzir o aumento da glândula

da próstata. A casca de banana pode ser utilizada na produção de doces como bolos ou geleias.

-Confira em quais nutrientes a casca da banana vence a polpa

Vitamina C: A casca conta com duas vezes e meia mais vitamina C do que a polpa. 100 gramas de

casca possuem 10,14 mg enquanto a mesma quantidade da polpa têm 3,9 mg. O nutriente irá

aumentar as defesas do organismo, contribuindo na prevenção e no combate de infecções como a

gripe.

Potássio: A casca também tem o dobro de potássio da polpa. 100 gramas de casca possuem 0,93g

enquanto a mesma quantidade da polpa têm 0,45 g. O potássio auxilia nas contrações musculares,

além de ser importante, juntamente com outros nutrientes, para melhorar a circulação sanguínea.

Casca de maracujá

A casca de maracujá, estamos falando daquela parte branca da fruta, é cheia de benefícios. Ela é

rica em pectina, niacina, ferro, cálcio e fósforo. "A pectina é uma fibra solúvel, que auxilia na

redução dos níveis de absorção de colesterol pela corrente sanguínea, ajudando a prevenção de

doenças cardiovasculares. Ajuda também nos casos de diabetes, diminuindo a absorção de

gorduras e açúcares presentes nos alimentos", esclarece Silva.

Esta parte da fruta é utilizada para fazer a farinha de maracujá que possui diversos benefícios para

a saúde. A farinha promove a saciedade, contribuindo para o emagrecimento, previne o diabetes e

ajuda quem já tem o quadro, colabora com a digestão e melhora as taxas de colesterol e

triglicérides.

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16892-entenda-por-que-e-importante-reaproveitar-os-alimentos/2

http://www.minhavida.com.br/temas/vitaminas-A

http://www.minhavida.com.br/temas/vitaminas-do-complexo-B


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A casca do maracujá pode ser utilizada para enriquecer saladas, na forma de cremes para

acompanhar carnes, como um purê e também para doces.

-Confira em quais nutrientes a casca do maracujá vence o suco

Fibras: A casca conta com dez vezes mais fibras do que o suco. 100 gramas de casca possuem

5,2 g enquanto a mesma quantidade do suco têm 0,51 g.

Vitamina C: 100 gramas de casca possuem 21 mg enquanto a mesma quantidade do suco têm

20mg.

Casca de laranja

A casca de laranja é rica em fósforo, cálcio, fibras e em carboidratos. "Este último fornece energia

ao corpo para realizarmos nossas atividades diárias, como andar, correr, falar ou mesmo respirar",

afirma Borba.

Uma pesquisa do Arizona Cancer Center nos Estados Unidos concluiu que a casca de laranja é

rica em limoneno, substância que tem se mostrado eficaz no combate ao câncer de mama e de

cólon. A casca de laranja pode ser utilizada para aromatizar o arroz e os molhos e em doces.

-Confira em quais nutrientes a casca da laranja é melhor do que a polpa

Proteínas: 100 gramas da casca têm 1,2g enquanto a mesma quantidade da polpa possui 0,98 g

do nutriente.

Carboidratos: 100 gramas da casca têm 12,1g enquanto a mesma quantidade da polpa possui 2,94

g do nutriente.

Fibras: 100 gramas da casca têm 6,48 g enquanto a mesma quantidade da polpa possui 0,92 g do

nutriente.

Fósforo: A casca possui cinco vezes mais fósforo do que a polpa. 100 gramas da casca têm 106,9

mg enquanto a mesma quantidade da polpa possui 18,9mg do nutriente.


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Talos de agrião

O talo de agrião é rico em vitaminas A, C, do complexo B, fósforo e ferro. "O consumo do alimento

auxilia na redução da formação de radicais livres, ajudando na diminuição dos riscos de

envelhecimento celular", conta Silva. O alimento pode ser ingerido cru em saladas ou em

maioneses de legumes. Ele também pode ser combinado com carnes e é uma ótima opção para

recheio de alimentos como pastel assado. O talo tem um sabor picante.

-Confira em quais nutrientes o talo do agrião vence a folha

Ferro: O talo possui 56 vezes mais ferro do que a folha. 100 gramas de talo têm 11,3 mg enquanto

a mesma quantidade da folha possui 0,20 mg do nutriente.

Fibras: 100 gramas de talo têm 0,59 g enquanto a mesma quantidade da folha possui 0,5 g do

nutriente.

Talo de brócolis

O talo de brócolis contém vitamina C e A e é utilizado para enriquecer preparações ou em recheios.

"A vitamina A é interessante porque diminui os riscos de inflamações na pele", justifica Silva.

De acordo com o American Institute for Cancer Research dos Estados Unidos, o talo do brócolis

também é rico em isotiocianatos, fitoquímicos que podem desempenhar um papel no combate ao

câncer. O alimentos pode ser preparado na forma de purê ou creme. Ele também é um ótimo

recheio de comidas como a pizza.

-Confira em qual nutriente o talo do brócolis vence o ramo

Potássio: 100 gramas de talo têm 5,34 g enquanto a mesma quantidade do ramo possui 3,16 g do

nutriente.



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Talo de couve

O talo da couve é rico em cálcio e potássio. "Este último nutriente auxilia no controle da pressão do

sangue, na formação dos nervos e previne câimbras", diz Borba. O alimento pode se tornar um

delicioso purê, creme e até mesmo requeijão.

-Confira em qual nutriente o talo da couve vence a folha

Potássio: O talo da couve possui 43 vezes mais potássio do que a folha. 100 gramas de talo têm

7,34 g enquanto a mesma quantidade da folha possui 0,17 g do nutriente.

Folha de beterraba

A folha de beterraba é rica em diversos nutrientes. Ela possui 17 vezes mais vitamina C do que a

polpa da laranja. "Este nutriente aumenta as defesas do organismo, auxiliando na prevenção e no

combate de infecções como a gripe", conta Borba. Além disso, a folha de beterraba também é uma

fonte de carotenóides e potássio.

O alimento pode ser consumido cru em saladas e também como um charuto preenchido com o

recheio de sua preferência.

-Confira em quais nutrientes a folha da beterraba vence a polpa

Vitamina C: A folha possui 126 vezes mais vitamina C do que a polpa. 100 gramas da folha têm

557 mg enquanto a mesma quantidade da polpa possui 4,4 mg do nutriente.

Potássio: 100 gramas da folha têm 7,2 g enquanto a mesma quantidade da polpa possui 2,82 g do

nutriente

Fibras: 100 gramas da folha têm 1,34 g enquanto a mesma quantidade da polpa possui 2,82 g do

nutriente.



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Folha de couve-flor

A folha de couve-flor é rica em vitamina C, fósforo e cálcio. "Este último nutriente auxilia na

diminuição dos riscos de osteoporose", ressalta Silva. Este alimento é um ótimo substituto para a

couve, podendo ser consumido cru ou refogado.

-Confira em quais nutrientes a folha da couve-flor é melhor do que o ramo

Vitamina C: A folha de couve-flor possui duas vezes e meia mais vitamina C do que o ramo e

quatro vezes mais do que a polpa de laranja. 100 gramas da folha têm 122,7 mg enquanto a

mesma quantidade do ramo possui 48,2 mg do nutriente.

Cálcio: 100 gramas da folha têm 26,1 mg enquanto a mesma quantidade do ramo possui 22 mg do

nutriente.

Fósforo: 100 gramas da folha têm 44,8 mg enquanto a mesma quantidade do ramo possui 44 mg

do nutriente.

Potássio: 100 gramas da folha têm 5,05 g enquanto a mesma quantidade do ramo possui 0,29 g do

nutriente.

Semente de abóbora

A semente de abóbora é rica em fibras, proteínas, potássio e lipídios. "O alimento possui fibras

insolúveis que melhoram o funcionamento do intestino e também possui gorduras insaturadas que

auxiliam na redução dos riscos de doenças cardiovasculares", conta Silva.

A semente pode ser utilizada em saladas ou como um aperitivo, inclusive esta comida já é

comercializada em casas de produtos naturais.

-Confira em quais nutrientes a semente da abóbora é melhor do que a polpa

Proteínas: A semente de abóbora possui 31 vezes mais proteínas do que a polpa. 100 gramas da

semente têm 25,39 g enquanto a mesma quantidade da polpa possui 0,81g do nutriente.



71

Fibras: A semente também possui 28 vezes mais fibras do que a polpa. 100 gramas da semente

têm 29,6 g enquanto a mesma quantidade da polpa possui 1,06 g do nutriente.

Potássio: 100 gramas da semente têm 2,41 g enquanto a mesma quantidade da polpa possui 0,33

g do nutriente.

Lipídios: 100 gramas da semente têm 12,54 g enquanto a mesma quantidade da polpa possui 0,14

g do nutriente.

Semente do melão

Esta semente é rica em fibras, carotenóides, proteínas e lipídios. "Este último regula a temperatura

do corpo, protege nossos órgãos contra traumas, como quedas fortes, por exemplo. Além de

facilitar o transporte de nutrientes pelo corpo e também fornecer energia", constata Borba.

A semente pode ser seca e depois triturada, o resultado pode ser consumido com a salada de

frutas, outra opção é utilizar o alimento em saladas.

-Confira em quais nutrientes a semente do melão é melhor do que a polpa

Proteínas: 100 gramas da semente têm 15,86g enquanto a mesma quantidade da polpa possui

0,62 g do nutriente.

Lipídios: A semente de melão possui 332 vezes mais proteínas do que a polpa. 100 gramas da

semente têm 14,97g enquanto a mesma quantidade da polpa possui 0,045 g do nutriente.

Fibras: 100 gramas da semente têm 30,94 g enquanto a mesma quantidade da polpa possui 0,58 g

do nutriente.

Carotenódes: 100 gramas da semente têm 45,05 mg enquanto a mesma quantidade da polpa

possui 21,3 mg do nutriente.


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Rama de cenoura

A rama de cenoura possui vitamina C, carotenóides, ferro e cálcio. "Este nutriente é responsável

pela formação e manutenção dos ossos", explica Borba. A rama de cenoura é utilizada para

compor os molhos das massas e você também pode comer a rama cozida.

-Confira em quais nutrientes a rama da cenoura é melhor do que a raiz

Proteínas: 100 gramas da rama têm 2,76g enquanto a mesma quantidade da raiz possui 0,68 g do

nutriente.

Fibras: 100 gramas da rama têm 3,19 g enquanto a mesma quantidade da raiz possui 1,11 g do

nutriente.

Vitamina C: 100 gramas da rama têm 16,65 mg enquanto a mesma quantidade da raiz possui 6,24

mg do nutriente.

Cálcio: A rama possui 14 vezes mais cálcio do que a raiz. 100 gramas da rama têm 68,7 mg

enquanto a mesma quantidade da raiz possui 5 mg do nutriente.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16892-entenda-por-que-e-

importante-reaproveitar-os-

alimentos?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=gripeeresfriado.



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DATA

MARÇO/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

SAÚDE BUCAL - ALIMENTAÇÃO

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Mascar chicletes aumenta a concentração

Estudo avaliou 38 participantes que foram submetidos a um teste de memória auditiva recente

POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 29/10/2013

O estudo, publicado no British Journal of Psychology, avaliou a concentração de 38 participantes

que foram submetidos a um teste de memória auditiva recente.

Metade dos participantes foram instruídos a mascar chiclete durante o teste de 30 minutos. Todos

eles ouviram uma lista de números de 1-9 lidos em ordem aleatória e foram classificados de acordo

com a precisão e rapidez com que foram capazes de detectar uma sequência de números ímpar-

par-ímpar. Os participantes também responderam questionários sobre seu estado de ânimo antes

e depois do teste.

Pesquisadores descobriram que os participantes que mascaram chiclete apresentaram tempos de

reação mais rápidos e resultados mais precisos, especialmente durante a última parte do teste.

"Está bem estabelecido por pesquisas anteriores que mascar chiclete pode beneficiar algumas

áreas da cognição", diz Kate Morgan, a autora principal do estudo. "Em nosso estudo, focamos

numa tarefa auditiva que envolvia a rechamada da memória recente para ver se mascar chiclete

melhoraria a concentração; especialmente nos últimos estágios da tarefa. O interessante foi que

participantes que não mascaram chiclete apresentaram desempenho um pouco melhor no início da

tarefa, mas foram ultrapassados no final. Isso sugere que mascar chiclete ajuda-nos a focar em

tarefas que requerem monitoramento contínuo por um período de tempo mais longo".

De acordo com MouthHealthy.org, o website da ADA para o consumidor, estudos clínicos

mostraram que mascar chiclete sem açúcar por 20 minutos após as refeições pode ajudar a evitar

cárie dental.

https://plus.google.com/+MinhaVida?rel=author

74

Mascar chiclete sem açúcar aumenta o fluxo salivar, que remove resíduos de alimentos, neutraliza

ácidos produzidos pelas bactérias na boca e fornece substâncias de combate a doenças em toda a

boca. O fluxo salivar aumentado também traz com ele mais cálcio e fosfato para ajudar a fortalecer

o esmalte dental.

Apenas chicletes sem açúcar têm o Selo da Ada, e são adoçados por substâncias não causadoras

de cárie, como aspartame, xilitol, sorbitol ou manitol. É claro que mascar chiclete com açúcar

também aumenta o fluxo salivar, mas também contém açúcar, que é usado pelas bactérias da

placa para produzir ácidos que causam cárie. Pesquisas adicionais precisam ser feitas para

determinar os efeitos de mascar chicletes com açúcar.

Não deixe que mascar chicletes sem açúcar substitua a escovação e o uso de fio dental. Não se

trata de um substituto. A ADA ainda recomenda escovar os dentes três vezes por dia com creme

dental fluoretado e remover a placa entre os dentes uma vez por dia com fio dental.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/16984-mascar-chicletes-

aumenta-a-

concentracao?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=Disposi%C3%A7

%C3%A3o. Acesso em: 13 mar. 2014

75

DATA

MARÇO/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

ALIMENTAÇÃO

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Memória em dia: alimentos que estimulam o cérebro

Eles melhoram a concentração e ajudam a aumentar seu rendimento nos estudos

POR ESPECIALISTA - ATUALIZADO EM 22/11/2013

ESCRITO POR: Daniela Cyrulin - Nutrição


A fisetina é uma substância que se encontra no morango, pêssego, uva, kiwi, tomate, maçã e

também na cebola e espinafre. Segundo o Instituto Salk, na Califórnia (EUA), essa substância vem

sendo considerada fundamental para manter a memória jovem, porque sua função é estimular a

formação de novas conexões entre os neurônios (ramificações) e fortalecê-las. Os alimentos deste

grupo contêm substâncias que facilitam a comunicação entre os neurônios, aumentando também a

capacidade de pensar, se concentrar, aprender e memorizar. Confira abaixo alguns nutrientes e

minerais amigos do cérebro:

- Zinco, Selênio, Ferro e Fósforo: Sais minerais que participam de inúmeras trocas elétricas e

mantêm o cérebro acordado e ativo (elétrico). Presente em todas as sementes e grãos, em raízes e

nas folhas verde escuro, iogurtes.

- Vitamina E: Poderosa ação antioxidante. Presente em todas as sementes e grãos, como também

em óleos vegetais prensados a frio.

- Vitamina C: Famosa ação antioxidante. Presente nas sementes frescas e cruas que foram pré-

geminadas, assim como na maioria das frutas.

- Vitaminas do complexo B: Regulam a transmissão de informações (as sinapses) entre os

neurônios, presente nas sementes e nas fibras dos alimentos integrais e proteínas.

http://www.minhavida.com.br/especialistas/171-daniela-cyrulin.htm


http://www.minhavida.com.br/temas/c%C3%A9rebro

http://www.minhavida.com.br/temas/frutas

76

- Bioflavonoides: São polifenois com forte ação antioxidante. Além das sementes, são encontrados

também no limão, frutas cítricas, uva e nas folhas verde escuro.

- Colina: Participa da construção da membrana de novas células cerebrais e na reparação

daquelas já lesadas. Presente na gema do ovo e em todas as sementes e grãos (predominância na

soja), como também em óleos vegetais prensados a frio.

- Acetil-colina: Um neurotransmissor, fundamental para as funções de memorização no hipocampo.

Presente na gema do ovo e em todas as sementes e grãos (predominância na soja), como também


- Fitosterois: Estimulante poderoso do sistema de defesa do organismo, reduzindo proliferação de

células tumorais, infecções e inflamações. Presente em todas as sementes e grãos, como também


- Fosfolipídeos (entre eles a Lecitina): Funcionam como um detergente, desengordurando todos os

sites por onde passa. Além disso, participam na recuperação das estruturas do sistema nervoso e

da memória. Presente em todas as sementes e grãos (predominância na soja), como também em

óleos vegetais prensados a frio.

- Ômega-3: Funciona como um antiinflamatório poderoso, evitando a morte dos neurônios. Existem

somente três fontes: os peixes de águas frias e profundas e as sementes de linhaça e prímula.

- Carboidratos: A glicose é a energia exclusiva do cérebro. Por isso, ficar muito tempo sem

comercarboidratos diminui a atividade mental. Carboidratos complexos (pão, batata, grãos) são

absorvidos mais lentamente, fornecendo energia de forma regular. Já o açúcar dos doces é

absorvido tão rapidamente que é armazenado como gordura, sem fornecer energia de modo

constante.

- Cafeína: É um potente estimulante do sistema nervoso central. Tem efeitos positivos, como

aumento da disposição física e diminuição do sono. Em excesso, causa danos à memória. Café e

chá verde.

- Triptofano: Aminoácido que atua no sono e na performance cerebral. Pode ser encontrado no

leite, queijo branco, nas carnes magras e nozes.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/11850-memoria-em-dia-

alimentos-que-estimulam-o-

cerebro?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=Disposi%C3%A7%C3%


http://www.minhavida.com.br/temas/ovo

http://www.minhavida.com.br/temas/soja


77

DATA

MARÇO/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

PELE

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Nove maneiras de prevenir as estrias sem precisar de tratamento

Exercícios, massagens caseiras e dieta protegem a pele desse tipo de lesão


Quem se interessa pelo assunto, normalmente, já mostra marcas vermelhas ou esbranquiçadas na

pele. As estrias não avisam que estão chegando, nem dão sinal de que cansaram de surgir e, para

a piorar a situação, são difíceis de tratar. "Existem tratamentos capazes de melhorar o aspecto das

lesões, mas não as estrias em si", afirma o dermatologista Mario Chaves, da clínica Derma Gávea.

"O ideal é investir em hábitos saudáveis, fortalecendo a pele e prevenindo o surgimento de novas

cicatrizes."

Pode parecer estranho, mas as estrias são lesões - a pele se rompe quando há um estiramento

muito intenso. O problema é muito comum na adolescência se o crescimento acontece

rapidamente, e não de forma gradual, ou na gravidez, por causa do ganho de peso. Se você quer

evitar o problema, em vez de se preocupar com ele mais tarde, veja as dicas dos especialistas.


http://www.minhavida.com.br/saude/temas/estrias

78

Exercícios físicos

De acordo com o dermatologista Mario Chaves, da clínica Derma Gávea, a prática

deexercícios físicos e a manutenção do peso evita o estiramento da pele - o que causa as estrias.

"A atividade física mantém a pele firme, evitando as estrias. Só é preciso tomar cuidado com

exercícios muito intensos, que podem levar ao ganho rápido de massa muscular e à hipertrofia,

esticando demais a pele", afirma o dermatologista Mario Chaves.

Cremes hidratantes

Uma pele hidratada tem mais resistência a rupturas. "Os hidratantes à base de óleo de semente de

uva, macadâmia, amêndoas e rosa mosqueta são as melhores opções", diz a dermatologista

Cristiane Dal Magro. Duas aplicações por dia, pela manhã e antes de dormir, são suficientes. A

região atrás dos joelhos, a barriga e a lateral do quadril são as áreas mais propensas às estrias e

merecem cuidados especiais. Durante a gravidez, a aplicação dos hidratantes pode ser feita até

três vezes ao dia, mas vale falar com o ginecologista antes de escolher o produto que você

pretende usar, evitando riscos ao bebê.

Massagens localizadas

Você mesma pode massagear as áreas mais propensas a sofrer com estrias enquanto aplica o

creme hidratante, fazendo uma espécie de drenagem linfática para melhorar a circulação da área.

"Aplicar os cremes fazendo uma massagem é importante, porque estimula a absorção dos

princípios ativos do produto", diz a dermatologista Cristiane. O ideal é aplicar os cremes e fazer a

massagem após o banho, quando os poros estão abertos.

http://www.minhavida.com.br/temas/exerc%C3%ADcios

http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/15277-nove-maneiras-de-prevenir-as-estrias-sem-precisar-de-tratamento/2


79

Água

Beber água ajuda a manter o corpo hidratado, incluindo a pele. "A pele é o primeiro órgão que se

desidrata, pois está constantemente exposto a agressões como o sol", diz o dermatologista Mario

Chaves. Segundo os especialistas, é essencial beber pelo menos dois litros de água por dia para

manter a pele sempre hidratada, evitando rupturas no tecido e, consequentemente, as estrias.

Vitamina C

Esse nutriente participa ativamente da produção do colágeno, uma das principais substâncias de

sustentação da pele, ajudando a prevenir estrias. O consumo regular de vitamina C também tem

efeito calmante sobre a pele. "A vitamina C também ainda age como anti-inflamatório e protege a

pele das radiações solares", afirma a nutróloga Daniela Hueb, especialista do Minha Vida. As

maiores fontes de vitamina C são laranja, acerola, abacaxi, kiwi e goiaba.

Zinco

O zinco presente nos frutos do mar tem ação cicatrizante para a pele, mantendo-a sempre saudável

e prevenindo o estiramento. "Além disso, o mineral tem propriedades anti-inflamatórias e

antioxidantes que atuam em favor da pele evitando infecções e irritações", diz a esteticista Paula

Vaz, do Spa Sorocaba. Castanha-do-Pará e gérmen de trigo são fontes de zinco.


http://www.minhavida.com.br/temas/%C3%A1gua



http://www.minhavida.com.br/temas/zinco

80

Vitamina B5

"Esse nutriente promove a renovação celular, deixando a pele firme e saudável", afirma a nutróloga

Daniela. Carne de boi, ovos e derivados do leite são as maiores fontes deste nutriente e devem

fazer parte da dieta de quem busca prevenir as estrias. Brócolis, batata doce, abacate e lentilha

são opções para quem é vegetariano.

Vitamina E

De acordo com Daniela Hueb, a vitamina E irá garantir a formação de colágeno, bem como manter

a estrutura da elastina da pele. "Esse nutriente preserva a elasticidade da pele e previne danos na

estrutura de colágeno e elastina, evitando as temidas marcas de estiramento", diz. Avelã,

amêndoas, gérmen de trigo e óleos vegetais são boas fontes desse nutriente.

Silício

Aveia, milho, arroz, algas marinhas e frutos do mar são fontes desse nutriente. "O silício regenera

as fibras de colágeno e elastina, evitando a perda da elasticidade da pele", afirma a esteticista

Paula. Além disso, o nutriente protege o colágeno já existente contra os radicais livres, ação que

também previne estrias.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/15277-nove-maneiras-de-

prevenir-as-estrias-sem-precisar-de-

tratamento?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=gripeeresfriado.





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DATA

MARÇO/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Ovário policístico pode aumentar risco de diabetes tipo 2

Síndrome favorece a resistência insulínica, podendo ser fator de risco para doença

POR ESPECIALISTA - PUBLICADO EM 17/03/2014

ESCRITO POR: Andressa Heimbecher Soares Endocrinologia


Podendo acometer uma a cada cinco mulheres em idade reprodutiva, a síndrome do ovário

policístico foi considerada durante muito tempo como uma condição que afetava apenas a parte

reprodutiva da mulher. No entanto, com a evolução dos estudos, atualmente tem sido encarada

como uma condição de risco para diversas doenças, como doenças

cardiovasculares, obesidade, pressão alta e resistência insulínica.

Antes de começamos, é preciso entender o que é esta síndrome. Na medicina, palavra síndrome é

o conjunto de sinais e sintomas que vão juntos formar uma condição clínica. Logo, no caso da

síndrome dos ovários policísticos teremos de forma associada: irregularidade menstrual e o

excesso de hormônios masculinos determinando aumento dos pelos, acne, queda de cabelo, etc.

Além disso, ao ultrassom dos ovários podem ser vistos os cistos, que nada mais são do que os

folículos que formam os óvulos e que não conseguem se desenvolver de forma correta.

Mulheres com ovário policístico apresentam maior risco de diabetes tipo 2 justamente por apresentarem maior resistência insulínica

http://www.minhavida.com.br/especialistas/388-andressa-heimbecher-soares.htm

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/sindrome-do-ovario-policistico

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/sindrome-do-ovario-policistico

http://www.minhavida.com.br/temas/doen%C3%A7as-cardiovasculares


http://www.minhavida.com.br/saude/temas/obesidade

http://www.minhavida.com.br/temas/press%C3%A3o-alta

82

O que se sabe é que as mulheres com ovário policístico apresentam maior risco de diabetes tipo

2justamente por apresentarem maior resistência insulínica. O resultado é que o corpo irá produzir

mais insulina porque as células ficam menos sensíveis à ação dela. Em condições normais, as

células respondem à ação da insulina absorvendo glicose para gerar energia ou para

armazenamento. Quando a resistência acontece, é como se para absorver a mesma quantidade de

glicose a célula precisasse de mais insulina. O problema disso é que, no ovário, essa resistência à

insulina determina o erro no desenvolvimento dos folículos e excesso de produção de hormônios

masculinos.

Um outro dado importante é que a síndrome dos ovários policísticos pode ser hereditária: filhas de

mães com o diagnóstico tem 50% de chances de desenvolver os sintomas e sinais. Também nas

mulheres que tem diabetes ou estão acima do peso, o risco de desenvolver a síndrome aumentam.

Sabe-se que a obesidade piora muito os sintomas de irregularidade menstrual e também o

aumento dos pelos, porque quanto mais acima do peso, mais resistência insulínica.

Controle um problema e previna outro

Antes de começar o tratamento correto da síndrome dos ovários policísticos é importante saber se

o diagnóstico acertado foi feito. Atualmente, é a partir da análise da combinação de sinais e

sintomas que se chega ao diagnóstico, e não somente com o ultrassom indicando os microcistos

ou cistos ovarianos. A presença de irregularidade menstrual, dosagens de hormônios masculinos

elevadas no sangue, o achado de 12 ou mais folículos ao ultrassom de ovários (medindo entre 2 e

9 mm de diâmetro), além de aumento dos pelos em regiões mais masculinas - como queixo e

mamas - estão entre os principais achados para compor o diagnóstico.

Dito isso, o tratamento inclui a perda de peso naquelas pacientes que estão em sobrepeso ou

obesidade. Caso desejem engravidar, o uso de Citrato de Clomifeno - um indutor de ovulação - ou

o uso de Cloridrato de Metformina - que ajuda a reduzir a resistência insulínica - podem ser

indicados pelo médico. Para as pacientes que não desejam engravidar, a medicação de escolha é

o contraceptivo hormonal oral.

Sabemos que a prática regular de atividade física e a redução do peso tem papel essencial na

regulação da ovulação e na redução dos níveis de hormônios masculinos, por ajudarem a melhorar

a sensibilidade à insulina. Dessa forma, muitas vezes as mulheres que estão em tratamento, ao

perderem peso, podem regularizar a menstruação sem necessidade de uso de medicamentos.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/materias/17387-ovario-policistico-pode-

aumentar-risco-de-diabetes-tipo-

2?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=diabetes. Acesso em: 12 mar.

2014



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DATA

MARÇO/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

SÃO PAULO -

SP


Previna-se de 10 ameaças à saúde cardiovascular feminina

Tratar apneia do sono e até se proteger de DSTs garantem coração saudável

POR LAURA TAVARES - ATUALIZADO EM 06/02/2014

Para alertar a população feminina sobre os riscos das doenças cardiovasculares e estimular

cuidados preventivos, uma campanha internacional está pedindo que as pessoas vistam-se de

vermelho nesta sexta-feira (dia 07/02). A campanha Go Red for Women (Vá de Vermelho pelas

Mulheres) é liderada pela American Heart Association, desde 2004, e agora chega ao Brasil. A

campanha começou com a constatação de que mais de 500 mil mulheres morriam todos os anos

nos Estados Unidos por doenças do coração, superando o número de homens mortos pela mesma

causa.

São seis os principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, hipertensão, obesidade,

sedentarismo, tabagismo, diabetes e colesterol elevado. E o que era preocupação quase que

exclusiva do público masculino também começa a ameaçar o sexo oposto. De acordo com a

Sociedade Brasileira de Cardiologia, a incidência de infarto em mulheres tem crescido e deverá

passar a de homens em poucos anos. Além disso, um estudo publicado pela Associação Médica

Americana aponta que mulheres de 45 anos correm um risco 30% maior de sofrer uminfarto sem

dor no peito do que os homens.

Para mudar o quadro atual das estatísticas apresentadas pela Organização Mundial da Saúde, que

mostra doenças cardiovasculares como principal causa de morte entre as mulheres, ficando acima

de problemas como câncer de mama, listamos ameaças pouco conhecidas ao coração feminino.

Mergulhe de cabeça no vermelho e proteja-se:


http://www.minhavida.com.br/saude/temas/infarto

84

Enxaqueca

Como se não bastasse as frequentes dores de cabeça, mulheres que sofrem de enxaqueca também

apresenta um risco elevado de doenças cardiovasculares. Um estudo publicado pela Academia

Americana de Neurologia aponta, inclusive, que o risco pode ser maior até se comparado ao de

mulheres com diabetes e tabagistas. Para chegar à conclusão, foram acompanhadas 27.860

mulheres por 15 anos. No período, foram registrados 1.030 casos de ataque cardíaco, acidente

vascular cerebral (AVC) ou morte por algum problema cardiovascular. A conclusão? A enxaqueca

foi o segundo fator de risco que contribuiu para algum desses eventos, ficando atrás apenas da

hipertensão e à frente do diabetes, do tabagismo e da obesidade. Ao tratar o problema, entretanto,

os riscos diminuem.

Estresse

"O estresse é extremamente prejudicial ao organismo, pois promove a liberação de substâncias

inflamatórias que, em longo prazo, aumentam o risco de problemas cardiovasculares", aponta o

cardiologista Orlando. Isso é o que confirma um estudo publicado na revista PLoS ONE que

acompanhou 22 mil mulheres durante 10 anos. Aquelas consideradas muito tensas tinham um

risco 40% maior de sofrer ataques cardíacos fatais e 67% de sofrer um ataque cardíaco não-fatal

do que as mulheres menos estressadas. Para o cardiologista, uma característica feminina que

favorece o problema é a dupla jornada a qual grande parte delas precisa se submeter, trabalhando

e cuidando da casa e dos filhos.

Alimentos de alto índice glicêmico

Não é só a gordura saturada que é vilã do coração. Uma pesquisa da Fundação Nacional do

Câncer de Milão, na Itália, descobriu que o consumo exagerado de carboidratos pode duplicar o

risco de doenças cardíacas em mulheres. O nutrólogo Roberto explica: "alimentos de alto índice

glicêmico promovem grande liberação de insulina no sangue, hormônio que, quando em níveis

elevados estimula processos inflamatórios que degradam os vasos sanguíneos". O mesmo

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/enxaqueca

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/avc

http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/16037-previna-se-de-10-ameacas-a-saude-cardiovascular-feminina/2

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/estresse



http://www.minhavida.com.br/temas/%C3%ADndice-glic%C3%AAmico

http://www.minhavida.com.br/temas/%C3%ADndice-glic%C3%AAmico

85

problema afeta mulheres que não abrem mão de bebidas com adição de açúcar, como aponta um

estudo feito pelo Centro de Saúde da Universidade de Oklahoma, nos Estados Unidos.

Apneia do sono

"A apneia do sono caracterizada pela interrupção da respiração durante o sono é um problema

crescente e que favorece alterações metabólicas extremamente perigosas para a saúde

cardiovascular", aponta o cardiologista Orlando Otávio de Medeiros, presidente do Departamento

de Cardiologia da Mulher da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Tais alterações levam, entre

outros problemas, ao desenvolvimento de doenças como o diabetes. O problema é destacado em

um estudo publicado no periódico Annals of Internal Medicine, que acompanhou 1.116 mulheres. A

pesquisa mostrou maior taxa de mortalidade cardiovascular entre aquelas que sofriam de apneia.

Neste caso, a prevenção, de acordo com o especialista, começa com a realização da

Polissonografia, exame que monitora o sono do paciente para entender a gravidade da doença.

Frituras

O peixe é conhecido por ser amigo da saúde cardiovascular, graças aoômega 3, ácido graxo poli-

insaturado que realiza uma faxina nas artérias evitando a formação de placas e ainda controla as

taxas de colesterol no sangue. O modo de preparo do alimento, entretanto, pode torná-lo um vilão.

Isso é o que mostra um estudo publicado no periódico Circulation: Heart Failure. Depois de

acompanhar o diário alimentar de mais de 84 mil mulheres, pesquisadores concluíram que aquelas

que consumiam peixes grelhados apresentavam menor risco de desenvolver doenças cardíacas do

que as que ingeriam mais peixe frito. De acordo com o nutrólogo Roberto Navarro, da Associação

Brasileira de Nutrologia, quando o óleo é submetido a altas temperaturas produz substâncias

inflamatórias que prejudicam os vasos sanguíneos, favorecendo infartos e derrames. Assim, prefira

optar não só por essa carne magra, mas também pelo tipo grelhado, protegendo seu coração em

dobro.

HPV

Doença sexualmente transmissível que aumenta o risco de câncer de colo de útero, o HPV também

parece ser uma ameaça ao coração feminino. A descoberta, que faz parte do Women's Health

Initiative Observational Study, aponta que o vírus pode atuar como modificador de genes ligados à

saúde cardiovascular. "Algumas viroses tendem a prejudicar o metabolismo de gorduras no corpo,


http://www.minhavida.com.br/saude/temas/apneia-do-sono


http://www.minhavida.com.br/temas/%C3%B4mega-3


http://www.minhavida.com.br/saude/temas/hpv

86

favorecendo a aterosclerose, que é o endurecimento das artérias", explica o cardiologista Orlando.

Com o tempo, o fluxo sanguíneo por esses vasos vai diminuindo, o que pode culminar em um

ataque cardíaco. Para se prevenir da DST, especialistas recomendam não só o uso da camisinha

como também a vacinação contra o vírus.

Suplementos de cálcio

Com a menopausa, caracterizada pela queda de estrogênio no organismo, aumenta o risco de

desenvolvimento da osteoporose, o que faz com que muitas mulheres recorram a suplementação

de cálcio. Entretanto, um estudo divulgado no British Medical Journal mostra que os suplementos

podem ser uma ameaça ao coração feminino. "A ingestão de cálcio por meio da dieta ocorre em

pequenas quantidades, diferente da suplementação, que fornece grandes quantidades do nutriente

de uma só vez", explica o nutrólogo Roberto. O resultado disso é uma possível calcificação dos

vasos e crescimento das placas de gordura, podendo levar ao entupimento de uma artéria. O

especialista recomenda, portanto, que um bom profissional seja consultado para avaliar a

necessidade de incluir a suplementação na alimentação e, se confirmada, a quantidade a ser

ingerida.

Artrite

Embora pareçam problemas distantes, a artrite e as doenças cardiovasculares parecem ter uma

relação bastante próxima. Um estudo apresentado no Congresso Anual da Liga Europeia Contra o

Reumatismo descobriu que quem sofre da doença apresenta seis vezes mais chances de sofrer

um ataque cardíaco. A doença, que afeta principalmente o público feminino, é conhecida por

desencadear processos inflamatórios no organismo que, possivelmente, afetam os vasos

sanguíneos. "A doença favorece o surgimento de placas de gordura nas artérias, fazendo com que

fiquem endurecidas, o que reduz o fluxo sanguíneo", explica o cardiologista Orlando.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/16037-previna-se-de-10-ameacas-

a-saude-cardiovascular-feminina. Acesso em: 13 mar. 2014



http://www.minhavida.com.br/temas/c%C3%A1lcio


http://www.minhavida.com.br/saude/temas/artrite

87

DATA

MARÇO/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

ALIMENTAÇÃO

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Sete alimentos que roubam seu cálcio O segredo é balanceá-los, sem deixar o consumo de lado

POR ANA PAULA DE ARAUJO - ATUALIZADO EM 07/02/2014

Garanta que seu organismo absorva todo o cálcio necessário para prevenir e controlar a doença.

Café, chocolate e outros alimentos quase passam por vilões quando o assunto é garantir ossos

fortes e saudáveis: diminuem a capacidade do organismo de absorver cálcio. A solução, entretanto,

não é bani-los da dieta, já que muitos deles - como os grãos integrais - possuem outros nutrientes

essenciais à saúde. Segundo a nutricionista Juliana Stein, é preciso saber balancear bem: "Para

quem já tem doenças nos ossos, como osteoporose, pedimos para não misturar os alimentos fontes

de cálcio com os que atrapalham a sua absorção". A clássica combinação de café com leite, por

exemplo, deve ser evitada. Conheça esses alimentos e saiba como consumi-los com segurança

para os ossos.

Sal

Encontrado no sal, o sódio aumenta a excreção de cálcio pela urina. A nutricionista Juliana Stein,

de São Paulo, recomenda que pessoas com osteopenia ou osteoporose eliminem o chamado sal

de adição, aquele que acrescentamos à salada e a outros alimentos. Dica: use como tempero

limão, azeite e especiarias.




http://www.minhavida.com.br/temas/s%C3%B3dio

88

Café

Misturar essa bebida com leite pode não ser tão indicado, dependendo das proporções de café e

leite em sua xícara. "A cafeína, presente no café, tem efeito diurético, o que faz com que o cálcio

seja eliminado pela urina", justifica Juliana Stein. Mas a nutricionista lembra que, para chegar a

prejudicar a absorção, a quantidade de café ingerida ao dia deve ser superior a 300mg, o que

equivale a três xícaras médias da bebida, aproximadamente.

Refrigerante

Essa bebida é rica em fósforo, que inibe a absorção de cálcio pelo corpo. "O fósforo aumenta a

liberação do paratormônio, hormônio que controla a quantidade de cálcio que temos nas células e

nos ossos. Se ele está elevado, acaba mobilizando mais cálcio do osso pra corrente sanguínea,

descalcificando os ossos", explica Sandra da Silva Maria, nutricionista da Gastro Obeso Center, em

São Paulo.

Atenção especial aos refrigerantes de cola: além do fósforo, eles contam com cafeína, a mesma

substância do café que aumenta a eliminação de cálcio pela urina.

Alimentos com ácido oxálico e fitatos

O ácido oxálico - encontrado em gérmen de trigo, nozes, feijão, espinafre, tomate e acelga -

aumenta a eliminação de cálcio pelas fezes. O fitato age da mesma forma. Um exemplo de

alimento com essas duas substâncias são os cereais integrais. No entanto, isso não significa que

eles devem deixar de ser ingeridos, já que são ricos em fibras necessárias para o bom

funcionamento do intestino. "Em casos de pessoas que já tenham doenças nos ossos, uma boa

alternativa é ter uma alimentação com bastante frutas, vegetais e legumes, o que garantirá o pH

ácido ao estômago - condição necessária para a boa absorção do cálcio", diz Sandra, que justifica:

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14074-sete-alimentos-que-roubam-seu-calcio/2



89

"Quanto maior a ingestão desses alimentos, maiores as chances de você consumir zinco, mineral

que equilibra o pH do estômago".

Chocolate

Além de ter cafeína, o chocolate conta com o ácido oxálico que, como dito anteriormente, aumenta

a eliminação de cálcio pelas fezes. "A quantidade de cafeína é a mesma, independente da

quantidade de cacau", garante Sandra. Ela também alerta que o chocolate ou achocolatado em pó

adicionado ao leite tem o mesmo efeito. Para comer essa delícia com menos culpa, a nutricionista

aconselha o consumo de chocolates com maior teor de cacau, pois, apesar de prejudicar a

absorção de cálcio, há, ao menos, maior ação antioxidante - o que não acontece com chocolates

com menos cacau em sua composição.

Gorduras

Existe um tipo específico de gordura que faz com que o cálcio seja liberado pelas fezes, em vez de

ir para os ossos: os ácidos graxos saturados de cadeia longa, encontrados em manteiga e carnes

gordurosas. A nutricionista Juliana Stein explica que, ao chegar ao intestino, esse tipo de gordura

forma uma substância chamada oxalato, que se liga às moléculas de cálcio, formando um

complexo insolúvel. "Esse complexo acaba sendo excretado nas fezes", conta.

Excesso de ferro

Embora aconteça raramente, é possível que o ferro em excesso faça com que o cálcio não seja

absorvido. Isso acontece por causa de uma disputa entre esses dois minerais, como explica a

nutricionista Juliana Stein. "Eles são absorvidos pela mesma 'porta' - chamada de glute, que

encaminha as substâncias à corrente sanguínea - e competem entre si para serem absorvidos",

diz. O cálcio costuma ganhar o páreo, mas perde quando o ferro está em uma quantidade muito




90

maior. No entanto, lembram as nutricionistas Juliana e Sandra, isso é raro de acontecer, já que

geralmente as dietas são mais ricas em cálcio do que em ferro.

Excesso de proteínas

"O organismo gasta muito cálcio para processar a proteína", diz a nutricionista Danielle Moreira, do

Rio de Janeiro. Por isso, abusar nas fontes de proteínas pode aumentar a eliminação de cálcio pela

urina, dificultando a sua absorção.

Mas como saber se você está passando dos limites na ingestão de proteínas? A nutricionista

Juliana Stein explica que uma pessoa que não seja atleta precisa de 0,8 a 1g de proteínas diárias

por quilo de seu peso. "Quem passa dessa 1g já tem a chamada dieta hiperproteica", afirma.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14074-sete-alimentos-que-

roubam-seu-calcio?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=osteoporose.



91

DATA

MARÇO/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

BEM ESTAR

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Uma noite mal dormida já traz danos ao cérebro e apetite

Dormir menos do que o necessário em uma noite afeta concentração e sistema imunológico

POR NATHALIE AYRES - PUBLICADO EM 06/02/2014

Os malefícios de dormir mal são muitos. A privação de sono crônica pode aumentar os riscos de

você ter uma hipertensão, AVC, diabetes, depressão ou mesmo engordar. Mas quantas horas de

sono afinal cada pessoa precisa? Isso, na verdade, é muito relativo, para alguns pode ser seis

horas, para outros dez! "A média na população seria de sete horas e meia de sono ao dia, mas o

ideal seria acordarmos com a sensação de que dormimos o suficiente, ou seja, descansados",

explica a otorrinolaringologista e médica especialista em sono, Angela Beatriz Lana.

O problema é que apenas uma noite mal dormida já pode ocasionar uma série de problemas e, de

acordo, com a especialista, um terço da população está dormindo 2 a 3 horas a menos do que

precisa. Quer saber mais? Veja alguns dos malefícios da restrição de sono, mesmo por uma noite

.


92

Aumenta a chance de acidentes

Pode parecer óbvio, mas sabia que com apenas um pouco de redução do sono já aumentam os

problemas com concentração? Ai, seu problema no trânsito não será apenas o sono... "Com apenas

uma hora a menos de sono já é possível sentir efeitos do cansaço no dia seguinte e dificuldades de

concentração: erros pequenos no trabalho, esquecimento de palavras ou tarefas, desconcentração

no trânsito...", enumera a otorrinolaringologista e médica especialista em sono, Angela Beatriz

Lana. Portanto, vale separar uma horinha mais para passar entre os travesseiros!

Detona o sistema imunológico

O sistema de defesa do nosso corpo está intimamente ligado ao ciclo do sono, e mesmo tendo ele

ruim por uma noite, já é possível sentir as consequências. "Muitos estudos têm mostrado que a

privação de sono mesmo que por um dia faz nossas células de defesa (células T) e natural killers

(NK) caírem", considera Angela.

As relações do sono com a imunidade ainda vão além: "alguns trabalhos mostram, por exemplo,

que quem está privado de sono produz menos anticorpos ao tomar uma vacina de quem dormiu

bem", expõe o médico do sono Geraldo Lorenzi Filho, coordenador da Residência Médica em

Medicina do Sono do Incor e do Laboratório do Sono do Hospital Santa Cruz.

Aumenta os problemas de memória

Há algum tempo os médicos já sabem que é durante a noite que nós fixamos a memória: as

lembranças do dia se fixam nesse momento. Por isso mesmo, com uma noite mal dormido, já é

possível sentir diferenças. "A fase das ondas lentas (em que dormimos sem pensamentos) e o

sono REM são fundamentais para essa assimilação, e ambas só são atingidas quando chegamos

ao sono mais profundo, o que se reduz quando dormimos pouco", explica Lorenzi.

http://www.minhavida.com.br/temas/concentra%C3%A7%C3%A3o

http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/17282-uma-noite-mal-dormida-ja-traz-danos-ao-cerebro-e-apetite/2

http://www.minhavida.com.br/temas/imunidade



93

Descontrola o apetite

Nosso organismo se organiza nos ciclos circadianos (palavra latina que significa "cerca de um

dia"), ou seja, os hormônios são todos regulados para estarem em diferentes quantidades durante

as 24 horas do dia. Se dormirmos pouco, há uma alteração nessa ordem toda, inclusive na grelina

e leptina, os hormônios relacionados à saciedade! "De acordo com pesquisas, as pessoas que

dormem poucas horas de sono (menos de seis horas) têm índice de massa corporal (IMC) maior

do que aqueles que dormem entre 7 a 8 horas", considera Angela Lana. Normalmente, os efeitos

maiores da obesidade são percebidos após longos períodos de dormir, mas mesmo após uma noite

com menos horas de sono já é possível perceber algumas alterações no apetite, como uma maior

vontade de consumir açúcar, como aponta Lorenzi.

Prejudica a aparência

Alguns estudos têm mostrado que pessoas que dormem menos são consideradas menos

atraentes. E a culpa não é somente das olheiras... Há também o fator hormonal. "Pouco sono ou

sono de má qualidade esta relacionado a uma redução na produção do hormônio de crescimento

GH, que é fundamental para a renovação celular, prevenindo o envelhecimento precoce da pele e o

acúmulo de tecido adiposo", considera especialista em sono Angela. Além disso, a liberação de

cortisol, devido à redução de tempo dormindo, ocasionando uma deterioração mais rápida

docolágeno. Portanto, a história do sono de beleza realmente está valendo!

Deixa você mais emocional

Pode parecer estranho, mas o sono ativa mais áreas emocionais no nosso cérebro. "Uma pesquisa

publicada junho de 2013 mostrou a hiperativação do sistema límbico, de áreas cerebrais

relacionadas ao estresse e ansiedade em pessoas privadas de sono. Isso significa menos controle

emocional quando se dorme pouco", explica Angela Lana. Na prática, isso significa mais ataques

de raiva e tristeza no dia a dia, mesmo após apenas uma noite pouco dormida. "Essa pessoa será

mais instável, explodindo a qualquer momento", traduz Lorenzi.


http://www.minhavida.com.br/temas/saciedade

http://www.minhavida.com.br/temas/obesidade


http://www.minhavida.com.br/temas/pele

http://www.minhavida.com.br/temas/col%C3%A1geno


http://www.minhavida.com.br/temas/raiva

94

Reduz o tecido cerebral

Um estudo pequeno, feito com 15 homens e publicado na revista científicaSleep mostrou que

apenas uma noite mal dormida estava ligada a sinais de perda do tecido cerebral. Os cientistas

constaram isso por meio dos níveis no sangue de duas moléculas do cérebro, que normalmente

aumentam após algum dano neste órgão. "Claro que esse é um estudo inicial, com marcadores

que parecem indicar esse dano", ressalta Lorenzi. Ainda assim, com tantos outros problemas

associados a qualidade, melhor não arriscar, não é mesmo?

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/17282-uma-noite-mal-

dormida-ja-traz-danos-ao-cerebro-e-

apetite?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=insonia. Acesso em: 12

mar. 2014


http://www.minhavida.com.br/temas/c%C3%A9rebro

95

DATA

MARÇO/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Vacina contra H1N1 causa efeitos colaterais e não previne outras gripes

As reações variam de pessoa para pessoa, mas sintomas dispensam medicamentos

POR NATALIA DO VALE - ATUALIZADO EM 05/09/2013

Como toda pessoa que se preocupa com a saúde, você viu o calendário de vacinação contra

oH1N1 (gripe suína), se dirigiu ao posto mais próximo para tomar a vacina e ficou mais tranquilo

por estar protegido contra a doença.

Porém, pouco tempo depois da picada, sentiu dores no corpo e uma sensação de mal estar

parecida com a que costuma aparecer quando você está com a gripe comum. É aí que surge a

dúvida: mas será que estes sintomas são comuns? Se a situação parece familiar ou ao menos

você já ouviu falar de um caso assim, não se preocupe.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, as reações observadas em alguns pacientes que

tomaram a vacina contra o H1N1 têm explicações simples e não devem causar preocupação:

"apesar de sermos bastante parecidos biologicamente, cada indivíduo apresenta características

particulares, daí a dor no braço depois da picada ser maior em uma pessoa do que em outra. Além

disso, o processo de produção da vacina muda de região para região, o que também pode explicar

reações mais intensas em algumas pessoas", explica o infectologista da Unifesp, Celso Granato.

http://www.minhavida.com.br/temas/H1N1

http://www.minhavida.com.br/temas/vacina

96

Variações no processo de produção

Vacinação H1N1

Diante da gravidade e da intensidade da epidemia do ano passado, a Organização Mundial da

Saúde (OMS) distribuiu a proteína base da vacina contra o H1N1 para diversas empresas do

mundo, na tentativa de conseguir imunizar o maior número de pessoas possíveis contra a doença,

porém, apesar das vacinas possuírem esta proteína do vírus, que é obrigatória e padrão para

qualquer vacina contra este tipo de gripe, a composição da vacina apresenta algumas diferenças

de região para região e isso faz com que os efeitos colaterais provocados por ela variem um pouco.

"O padrão estabelecido pela OMS é de 15 microgramas da proteína retirada do vírus, no entanto,

algumas empresas usam um produto químico a base de hidróxido de alumínio (chamado de

adjuvante) para potencializar o efeito da vacina, o que explica em partes a variação na

manifestação dos efeitos colaterais", explica o infectologista da Unifesp.

Quais são os principais efeitos colaterais?

Em geral o paciente pode apresentar dor local, enjoo, dor de cabeça e uma indisposição muito

parecida com a que aparece com a gripe comum. "Tratam-se de sintomas leves, sem grandes

complicações que somem sozinhos depois de algumas horas ou dias", explica Celso.

Por que dói mais nele do que em mim?

Em geral, a dor no braço que incomoda algumas pessoas não é resultante apenas da variação no

processo de fabricação da vacina, mas também da sensibilidade natural de cada um a

determinadas intervenções. "Se a pessoa é mais sensível a dor, sentirá mais a picada do que

alguém que não sinta grandes incômodos com injeções. A dor é uma reação medida pela

capacidade que cada um possui resisti-la", diz Celso.

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/gripe

97

Como saber se são apenas efeitos colaterais e não algo mais sério?

Vacinação H1N1

Para diferenciar os efeitos colaterais da vacina de outros quadros clínicos, basta prestar atenção

no dia em que os sintomas se manifestam e na duração deles: "os sintomas aparecem em no

máximo dois dias depois da vacinação e somem em pouco tempo, sem auxilio de medicamento.

Caso haja complicações ou o tempo de duração dos sintomas seja maior que isso, procure um

médico, mas a probabilidade de desenvolver outra doença logo após tomar a vacina é bem

pequena", continua.

O sexo ou a idade interferem na intensidade da reação?

Não. O fato de ser homem ou mulher ou a idade da pessoa não interferem na hora de avaliar as

reações provocadas pela vacina. Para ele, algumas crianças talvez sintam um pouco mais de dor

por serem mais frágeis, mas em geral, isso não é uma regra.

Uma pessoa vacinada pode ficar gripada?

O infectologista explica que a capacidade de imunização da vacina é de até 80%, logo, é possível

pegar a gripe mesmo tendo tomado a vacina, embora as chances disso acontecer sejam bem

menores. "As pessoas acham que a vacina faz milagres, mas isso não é verdade. Apesar de ser o

único caminho para evitar uma epidemia, a vacina não garante 100% de imunização. Por isso, a

prevenção é essencial", explica Celso.

A vacina também não protege contra outros tipos de gripe. Além disso, ficar exposto aos demais

vírus que atingem o trato respiratório ou a alguma doença que enfraquece o sistema imunológico

98

pode levar o paciente a desenvolver quadros clínicos considerados de risco, aumentando as

chances de contrair a gripe H1N1, por isso, é preciso cuidado.

Vacinado sim, doente não!

Vacinação H1N1

Uma dúvida muito comum de quem ainda não tomou a vacina contra o H1N1 é a possibilidade de

intensificar os sintomas de algum outro quadro clínico em função da vacina.

O infectologista da Unifesp explica que a vacina não tem o poder de intensificar os sintomas de

outras doenças, senão os da gripe ou de doenças consideradas de risco como bronquite e outros

problemas respiratórios.

"Nestes casos, o recomendado é vacinar o paciente somente depois que a crise passar. Uma

pessoa com crise asmática, por exemplo, pode ter este quadro piorado, já que está com a

imunidade mais baixa devido à doença", explica Celso.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/materias/11163-vacina-contra-h1n1-causa-

efeitos-colaterais-e-nao-previne-outras-gripes. Acesso em: 13 mar. 2014

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DATA

MARÇO/2014

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2014

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Você pensa que energético é água? Mitos e verdades da bebida

Eles deixam o corpo mais acelerado, mas depois o cansaço vem em dobro

POR NATALIA DO VALE - ATUALIZADO EM 11/10/2013

Geralmente associada a festas, noitadas e a mistura com bebidas alcoólicas, os energéticos são

bebidas à base de cafeína e outras substâncias estimulantes, como a taurina e a glucoronolactona,

que potencializam a resposta do cérebro aos estímulos, deixando o corpo mais ativo ou acelerado.

Um teste, feito no Laboratório de Análises de Alimentos da FEA-Unicamp, analisou sete marcas

diferentes de energéticos para saber se elas continham as quantidades adequadas de cafeína e

taurina. O método da análise, chamado cromatografia eletrocinética micelar, usa um reagente para

separar cada um dos compostos do produto.

O teste mostrou diferença entre os valores indicados nos rótulos e os reais. Segundo os

pesquisadores do laboratório, as amostras apresentaram uma pequena quantidade de cafeína

superior à declarada, mas justificada pela necessidade de manter o teor da substância até o final

de validade do produto. É admissível uma variação de 20% nos valores declarados no rótulo.

Porém, os produtos devem obedecer as quantidades máximas de cafeína e taurina estabelecidas

na lei - respectivamente, 35 mg/100 ml e 400 mg/100 ml. Duas marcas, Fusion e Monavie,

extrapolaram os limites.

As dúvidas que rondam essas bebidas não param de surgir. Pensando nisso, o Minha Vida

conversou com um time de especialistas no assunto. A seguir, o fisiologista especializado em

medicina esportiva, Jorge Zogaib, o personal trainer Edson Ramalho, as nutricionistas Roberta

100

Stella e Patrícia Ramos e o clínico geral Flavio Tocci falam sobre os pontos positivos e negativos

dos energéticos.

Pode atrapalhar a dieta

A nutricionista Roberta Stella explica que os energéticos podem conter até 148 calorias, valor

semelhante a quantidade de um copo de refrigerante ou suco de laranja. "Por isso, quem deseja

emagrecer deve consumir com moderação", diz.

Não é indicado para os exercícios

Por ser uma bebida diurética, os energéticos fazem o organismo perder os líquidos que ele tanto

precisa durante a atividade física. 'Eles não foram desenvolvidos visando à hidratação e, por isso,

não devem ser consumidos com esta finalidade", explica Roberta Stella. De acordo com o personal

trainer, Edson Ramalho, o rendimento físico de qualquer pessoa aumenta depois da ingestão deste

tipo de bebida, já os energéticos aumentam a frequência cardíaca e a temperatura do corpo. "No

entanto, a ação dos energéticos tem efeito rebote para o organismo, deixando você ainda mais

cansado e sentindo os efeitos do estresse muscular", explica.

http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/10974-voce-pensa-que-energetico-e-agua-mitos-e-verdades-da-bebida/2

101

Combinação perigosa

Quando são consumidos em combinação com álcool, os energéticos provocam aumento da

adrenalina, palpitações, suor e dependendo da quantidade ingerida, podem levar à desidratação já

que os dois são diuréticos. Segundo o fisiologista Paulo Zogaib, a combinação do energético com o

álcool é perigosa, porque leva a excessos de ingestão de ambas as substâncias. "O álcool é um

depressor do sistema nervoso central (ele retarda as respostas do cérebro aos estímulos),

enquanto o energético é um estimulante, por isso, quando ingerimos álcool é preciso aumentar a

dose de energéticos para se alcançar o efeito de euforia. A pessoa que bebe a mistura fica mais

acelerada pela ação do estimulante e mais corajosa pela ação do álcool, o que pode ser perigoso",

afirma o especialista.

Evite beber em jejum

O risco de tomar um estimulante em jejum está ligado a absorção de suas substâncias pelo

organismo. "Um energético ingerido em jejum pode comprometer as funções do estômago e de

todo o aparelho digestivo, além de potencializar os efeitos da bebida na medida em que sua

absorção se torna mais rápida e os efeitos mais intensos", explica o fisiologista Paulo.

Prejudicam o sono

Além de os energéticos te deixarem acelerado, levando à insônia, eles também podem fazer com

que você durma demais. "Você fica agitado por umas horas e não dorme, depois, dorme demais

para compensar o tempo perdido", explica o fisiologista Paulo.




102

Cuidado com medicamentos

O resultado da combinação de energético com medicamentos pode ser bastante prejudicial ao

organismo. Se a pessoa já tem algum problema de saúde, tende a piorar. O uso isolado de

estimulantes já altera as funções do organismo. "Se o remédio também for estimulante, por

exemplo, poderá haver uma inibição de seu efeito", diz Zogaib.

Seu organismo pode viciar

Assim como os demais estimulantes químicos (cafeína ou drogas, como a cocaína, dentre outros),

eles deixam de fazer efeito se tiverem o uso for contínuo e a pessoa passa a ingerir quantidades

cada vez maiores para obter o mesmo resultado. "Isso varia muito de pessoa a pessoa, mas em

geral, o corpo acostuma e pede cada vez mais. Vira um círculo vicioso grave", explica Paulo.

Não pode ser consumido por crianças

Segundo o clínico geral Flávio Tocci, os energéticos apresentam uma dose alta de cafeína e de

substâncias com nível toxicológico questionável, e o organismo de uma criança não está preparado

para receber tamanhas doses. "Se um adulto já fica acelerado, imagine uma criança. Ela pode

apresentar tremedeira, ficar nervosa e muito acelerada. Não é apropriado", explica.

Riscos do excesso

Quando consumidas em excesso, as substâncias estimulantes causam ansiedade, agitação,

cefaleia e, em alguns casos, apresentam grau de toxidade questionável, como a taurina e a





103

glucoronolactona. "São substâncias que alteram o funcionamento de nosso organismo de forma

brusca, por isso devem ser ingeridas com moderação e certa cautela", diz Zogaib.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/10974-voce-pensa-que-energetico-

e-agua-mitos-e-verdades-da-

bebida?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=Disposi%C3%A7%C3%


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DATA

MAR/2014

FONTE

DR. RONDÓ

ANO

2014

SEÇÃO

ALIMENTAÇÃO

LOCAL

SÃO PAULO-SP


A amarga verdade sobre os adoçantes artificiais

Você prefere o seu com café com açúcar, leite ou inseticida?

Você considera as opções acima um tanto quanto loucas? Talvez elas até sejam, mas saiba que

a sucralose – ou Splenda – é, na verdade, o resultado de uma pesquisa sobre inseticida. E

mesmo não sabendo se essa coisa funciona contra os insetos, ela certamente tem o potencial de

prejudicar você.

Em um novo estudo feito com ratos, observou-se que os roedores que haviam ingerido

sucralose apresentaram um considerável aumento do risco de desenvolver leucemia. Observou-

se também que quanto maior a dose de sucralose, maior era o risco da doença. Diante disso, o

Centro para Ciências no Interesse Público rebaixou o status da sucralose, no mais novo guia

para aditivos alimentares, de “segura” para “cautela”.

Penso eu que eles estão sendo muito otimistas, pois nós passamos a “cautela” DE LONGE

quando se trata dessa coisa. Em minha opinião, a sucralose pode ser qualquer coisa, menos

segura.

O Splenda já foi vendido como sendo “feito do açúcar,” como se isso fosse algo para se

gabar. Mas, na realidade, “feito de um kit de laboratório” seria uma descrição muito mais

precisa. O que você não vai gostar de saber é que a sucralose é feita de cloro, e já que o cloro

105

em si é um carcinógeno em potencial, isso talvez ajude a explicar a ligação potencial entre uma

coisa e outra.

A sucralose também está associada ao inchaço, à náusea, aos gases e a outros problemas

estomacais; algumas pessoas também têm reclamado de perda de memória e tonturas.

As pessoas que fabricam essa coisa dizem que o Splenda é seguro, o que é uma grande piada

quando você considera os estudos humanos de longa duração sobre estes produtos.

Pense sobre isso da próxima vez em que alguém te oferecer essa porcaria. E pense também nos

estudos que revelam os problemas causados pela sucralose, tal como a mais recente pesquisa

que descobriu que ela causa picos de açúcar sanguíneo e saltos de 20% de insulina em pessoas

obesas.

Quanto mais insulina, mais fome, principalmente no que diz respeito a uma grande vontade de

comer doces. Então, antes que você perceba, o seu adoçante “diet”, sem calorias, estará te

fazendo comer mais do que nunca, o que não é exatamente a receita para perda de peso e boa

saúde. Isso representa andar na montanha russa de glicose/insulina o que é a receita ideal para

diabetes em longo prazo.

Uma gama de escolhas ruins

Comece já a evitar todos os pacotinhos em restaurantes, lojas de conveniência, cafés e

supermercados, incluindo:

Aspartame: ligado a quase 100 sintomas e condições diferentes. O mesmo time atrás do

estudo sobre o Splenda descobriu que ele causa tumores no fígado e pulmões de ratos

machos. Também foi ligado às enxaquecas, à perda de memória, ao nascimento prematuro e

até à morte.

Sacarina: mesmo sendo melhor que o Aspartame ela não é nada vantajosa. A sacarina é

originalmente derivada do alcatrão de carvão e já teve em seu rótulo uma advertência sobre o

risco de câncer (que foi removido rápido demais para o meu gosto) e também já foi ligada às

reações alérgicas e picos nos níveis de insulina.

Açúcar: pode levar à obesidade, diabetes, doenças cardíacas, parada cardíaca, doença cerebral

(incluindo a demência) e muito mais. Se existe algo que você já deveria ter eliminado da sua

dieta é o açúcar.

Açúcar mascavo: tido como açúcar “cru”, a sua espessura engana as pessoas fazendo-as

acreditar que ele é mais natural, e, portanto, melhor. A grande verdade é que nem uma coisa,

nem outra, estão certas. Ele não passa de um açúcar. É o mesmo que acontece com o “puro

suco de cana” e outros adoçantes e xaropes orgânicos caros, com nomes que os fazem soar

mais saudáveis. E não são!

Agora, para muitas pessoas a maior fonte de todos esses adoçantes está nas bebidas,

geralmente refrigerantes e café. E se você for um “viciado” em refrigerantes, vai precisar

largar de vez.

Se você quiser algo frisante, atenha-se à boa e velha água com gás, talvez com um pouco de

limão ou lima.

106

Mas se você for um bebedor de café, eu tenho algumas notícias melhores: o café não só é

delicioso como também é saudável! Ao consumir de uma a três xícaras por dia você ajuda a

diminuir o risco de câncer, doenças cardíacas, demência entre outras. Então, meu caro, não

desista do café, só desista dos adoçantes.

Plano para sair do vício em adoçante

Eu sei que alguns de vocês não podem nem imaginar uma xícara de café sem algo para cortar

um pouco do sabor amargo. Se você for um deles, você PODE contornar essa situação.

Acompanhe o meu plano de apenas dois passos e sai de vez do vício em adoçante.

Passo Um: Jogue fora o leite de baixa gordura, substitutos do leite e aditivos com sabores que

não provêm do leite e mude para o creme de leite fresco. Apesar de tudo que você já ouviu

isso é melhor do que essas outras coisas diluídas e pode ajudar a amenizar até o café mais forte

da cidade.

Passo Dois: Seja qual for o adoçante que você consome, use um pouquinho menos

amanhã. Em mais alguns dias, corte mais um pouquinho e assim por diante até que você esteja

no marco zero. As suas papilas gustativas irão se ajustar e você rapidamente aprenderá a amar

o café como Deus pretendia que fosse amado.

É claro que isto significa abrir mão de quaisquer bebidas mocha que você está acostumado a

tomar noStarbucks da esquina, mas isso não quer dizer que você precisa sacrificar tudo o que

você ama sobre o café. Você pode fazer a sua própria versão de mocha acrescentando um

pouco de pó de cacau puro (e não adoçado). Se a sua bebida empelotar, passe-a no

processador de alimentos ou no moedor de café até que esteja bem fino.

Junto com o sabor extra, os antioxidantes no cacau têm benefícios adicionais incluindo

proteção ao coração e ao cérebro. Combinado com os benefícios do café em si, é uma bebida

potente e praticamente a melhor maneira de começar o seu dia, sem banhá-lo em açúcar.

Referências bibliográficas: - Lord GH, Newberne PM. Renal mineralization — a ubiquitous lesion in chronic rat studies.

Food Chem Toxicol 1990 Jun;28:449-55.

- Labare MP, Alexander M. Microbial cometabolism of sucralose, a chlorinated disaccharide,

in environmental samples. Appl Microbiol Biotechnol. 1994 Oct

- Sucralose — a new artificial sweetener. Medical Letter on Drugs & Therapeutics, 07/03/98,

Vol. 40, Issue 1030, p67, 2p.

- Hunter BT. Sucralose. Consumers’ Research Magazine, Oct90, Vol. 73 Issue 10, p8, 2p.

- European Journal of Clinical Nutrition April 2011; 65(4):508-13

- Journal of Toxicology and Environmental Health Part A 2008;71(21):1415-29

- Food and Chemical Toxicology, 2000;38 Suppl 2:S31-41

- The Huffington Post Janaury 11, 2011

- JAMA 2011; 305(13): 1352-1353

- The New York Times April 12, 2011

- Livro Emagreça e Apareça. Editora Gaia – 2007

- Livro Fazendo as pazes com o seu peso. Editora Gaia – 1998

Disponível em: http://www.drrondo.com/amarga-adocantes-artificiais/. Acesso em: 28 fev.

2014.

107

DATA

MAR/2014

FONTE

DR. RONDÓ

ANO

2014

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

SÃO PAULO-SP


Diagnosticando a Doença de Alzheimer Infelizmente, não existe ainda nenhum teste específico que seja capaz de diagnosticar a Doença de

Alzheimer. O único diagnóstico definitivo para a doença é feito através de autopsia que deve revelar

a presença de depósitos de placa de amiloide no cérebro. O mapeamento cerebral pode mostrar a

atrofia do hipocampus e de outras estruturas cerebrais, mas isso não fornece um diagnóstico

definitivo.

Como alternativa, os médicos contam com testes de funções cognitivas e entrevistas com o paciente,

como forma de estruturar uma história médica cuidadosa e com informações de familiares sobre as

condições mentais do indivíduo.

Os sintomas mais comuns de Alzheimer incluem:

- memória recente que piora com o tempo, chegando o paciente a esquecer de nomes de pessoas e

compromissos;

- dificuldade de falar ou achar as palavras certas para se expressar;

- esquecimento sobre como utilizar objetos de uso comum (como um lápis ou um garfo);

- esquecer-se de fazer tarefas de rotina, como desligar um forno, trancar a porta ou fechar as janelas;

- alterações de humor como irritabilidade, depressão e dificuldade de concentração;

- dificuldade em resolver problemas do dia a dia que antes não eram um desafio;

108

- sinais de desorientação que tornam o indivíduo incapaz de se conduzir ou ainda ter o sentimento de

estar perdido em ambiente familiar;

- episódios de desilusão, com o progresso da doença.

Alguns desses sintomas podem ocorrer em pessoas que não têm Doença de Alzheimer, a diferença é

que quando se tem a doença, esses sintomas pioram com o passar do tempo e você pode ter reações

mais frequentes e com maior intensidade.

Como eu digo aos meus pacientes, se você acha que algo esta errado com a sua função cerebral é um

bom sinal. Isso significa que você ainda tem habilidade cognitiva para discernir um problema e que a

sua doença está em estágio inicial.

Os sintomas podem progredir mais rápido em algumas pessoas do que em outras, mas a média dos

pacientes vive de sete a dez anos depois dos estágios iniciais diagnosticados. A causa mais usual de

morte é por infecção pulmonar, tal como a pneumonia ou a bronquite.

Se você tem algum dos sintomas citados é importante consultar o seu médico para verificar se não se

trata de problemas como o hipotireoidismo, doença cardíaca, infecção, problemas auditivos,

deficiência de vitamina B12 ou mesmo depressão severa. Todos esses males podem causar sintomas

similares à Doença de Alzheimer e nesses casos, os sintomas desaparecem uma vez que o problema é

tratado.

Além disso, muitos remédios podem causar perda de memória, confusão e outros tipos de sintomas

como os do Alzheimer. Os mesmos desaparecem uma vez que a medicação é descontinuada.

Eu tenho curado muitos casos da chamada demência simplesmente por dizer aos pacientes para

descontinuarem o uso de certas medicações.

Se você for a um médico, ele provavelmente vai lhe prescrever medicações que geralmente são

ineficientes com a doença instalada. Portanto, é uma boa ideia você começar uma prevenção

pensando numa fase futura, onde possivelmente será incapaz de decidir por si próprio, e acredito que

um programa preventivo pode dar-lhe mais tempo, ajudá-lo a recuperar a sua função mental e

prolongar a sua vida.

Confira também a história da Doutora Mary Newport e não deixe, de maneira alguma, a sua

esperança acabar.

Referências Bibliográficas:

- Neurology. 44: 2073-80, 1994

- J. Am. Geriatr Soc. 44: 1078-81, 1996

- Epidemiology. 6: 366-9, 1995

- Am. J. Public Health. 86: 1281-8, 1996

- See more at: http://www.drrondo.com/diagnosticando-a-doenca-de-

alzheimer#sthash.IbKoJ3Mf.dpuf

Disponível em: http://www.drrondo.com/diagnosticando-doenca-alzheimer/. Acesso em: 28

fev. 2014.

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DATA

MAR/2014

FONTE

DR. RONDÓ

ANO

2014

SEÇÃO

BEM-ESTAR

LOCAL

SÃO PAULO-SP


Dores nos pés

Hoje, até jovens de 20, 30 anos são afetados. Entre as causas, destaque para exercícios sem

orientação.

Ligamentos, músculos, 33 articulações, 100 tendões e 26 ossos compõem a arquitetura dos

pés. Convém cuidar bem deles, já que a pressão que suportam corresponde a cerca de 120% do

peso do corpo. Especialmente os adeptos de atividades físicas devem procurar um médico ao

sentir qualquer desconforto. Quase sempre as dores surgem por calçado inadequado, excesso

de exercícios ou problemas orgânicos. Mesmo que sejam inevitáveis, é possível suavizá-las ou

impedir sua evolução.

Origem da dor

Joanete, uma deformação da articulação do dedão, talvez seja a causa mais comum. Pés

chatos sacrificam músculos e tendões e podem abrir espaço para dolorosas artrites e

tendinites. Já a curvatura exagerada dos pés não absorve bem o impacto com o solo, exigindo

demais do calcanhar e da base dos dedos. A dor, neste caso, chega a refletir-se nos joelhos,

quadris e nas costas. Ossos e musculatura frágeis também causam dor – exercícios

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isométricos e suplementação alimentar são indicados. Excesso de pêso pode ser um

agravante.

Casos especiais

Diabetes – Quem sofre do mal deve ir ao médico para uma avaliação da saúde dos pés ao

menos uma vez por ano. Mesmo antes de qualquer outra parte do corpo, os pés têm condições

de sinalizar complicações causadas por má circulação do sangue. Perda de sensibilidade e

problemas pelo uso de calçados inadequados são facilmente detectáveis numa simples

consulta.

Circulação deficiente – Dores nos pés podem ser o mais evidente sintoma de distúrbios

circulatórios. Doenças, como varizes nas pernas, indicam a possibilidade de afecções mais

graves. Portanto, cuide-se. Caso seja fumante, lembre-se de que o fumo é um veneno para o

sistema circulatório.

Boas escolhas

Tamanho certo – As medidas dos pés mudam conforme o pêso, a idade, e determinadas

circunstâncias, como gravidez. Não insista em calçados incômodos só por achá-los bonitos ou

porque você calça aquele número. Depois de algum tempo, até os sapatos que você costuma

usar podem não servir mais.

Prevenção natural – Fazer exercícios regulares, como andar, é um hábito importante na

prevenção de problemas. Não se esqueça de usar tênis adequados em suas caminhadas,

garantindo conforto e saúde para você e seus pés.

Disponível em: http://www.drrondo.com/dores-nos-pes/. Acesso em: 28 fev. 2014.

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