Desintoxicao Profunda

PLANO DE 10 DIAS

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A saúde e o bem-estar dependem da nutrição. O que comemos é o que somos e como nos sentimos. Se o seu corpo for muito ácido, é natural que o seu bem-estar não seja diferente. Se se sentir inchado e sem energia, é recomendável que faça alguma coisa para remover as toxinas do seu corpo. Considerando todos os poluentes atmosféricos que nos rodeiam diariamente, incluindo os produtos tóxicos para a pele e os alimentos pro-cessados que comemos, quase todos nós precisamos de desintoxicação.

Plano de 10 Dias

Ao limpar o fígado, o seu bem-estar geral vai melhorar. O fígado tem uma capaci-dade excecional de autorrenovação e pode efetivamente ajudá-lo a comer de forma saudável, treinando e ingerindo suplementos nutricionais que aceleram a desintoxicação e a regeneração do fígado.

É importantedesintoxicar o fígado!

Ao limpar o fígado, libertamos os órgãos da “suji-

dade” que introduzimos no nosso corpo diariamente.

Desta forma, melhoramos consideravelmente o nos-

so bem-estar geral.

O fígado é um órgão muito importante, dado que mantém numerosos processos metabólicos vitais, como a decomposição de hidratos de car-bono, proteínas e gorduras, armazenamento de vitaminas e minerais, para além da decomposição de inúmeras substâncias nocivas, tais como álcool, medicamentos e muitos outros produtos químicos que introduz-imos nos nossos corpos diariamente.

Mesmo que o fígado tenha uma capacidade regenerativa, levar um estilo de vida pouco saudável pode deixar consequências prejudiciais. O fígado, juntamente com o ácido biliar, decompõe as gorduras que consumimos nos alimentos. Se houver muita gordura na nossa nutrição, sobrecar-regamos fortemente o fígado. O excesso de gordura é carregado entre as células do fígado e perturba a função básica do fígado – a desintoxi-cação. Se o fígado for muito gorduroso, o seu funcionamento é reduzido a apenas metade da sua força. Pode afetar muito o bem-estar e a saúde do dia-a-dia.

Porquê?

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O fígado é um dos órgãos mais importantes, dado que executa funções vitais do organismo, purif-icando o sangue e excretando flu-idos digestivos. Devido à atividade irregular do fígado, podem surgir muitas doenças digestivas e vascu-lares. Devemos seguir três fases de desintoxicação para limpar efetiva-mente o nosso fígado.

Quando passamos de uma fase de desintoxicação para outra, vamos manter todos os elementos da pri-meira fase e simplesmente adicio-namos os elementos da segunda fase e, por fim, os elementos da terceira fase. Os níveis mais eleva-dos de desintoxicação são, portan-to, versões expandidas do primeiro.

1.FASE – PREPARAÇÃO

Se quisermos eliminar com sucesso toxinas, devemos primeiro preparar o nosso corpo para tal. Precisamos ter a certeza de que o nosso estômago e o sistema digestivo funcionam adequadamente, para que possam absorv-er eficientemente os nutrientes que ingerimos.

Alimentos que precisamos de incluir na primeira fase de desintoxicação:

Limonada fresca sem açúcar, porque mantém o equilíbrio do pH no cor-po e então permite a acidez do corpo.Peixe, uma vez que contém ácidos gordos omega-3.Carneiro, uma vez que contém pouca gordura, bastante quantidade de zinco e é o tipo de carne menos alergénico.Gérmen de trigo, uma vez que contém bastante zinco, que é de principal importância para as reações enzimáticas.Feijões, uma vez que são ricos em minerais.Vegetais, porque eles incluem bastantes antioxidantes e favorecem a di-gestão.Funcho de Florença, uma vez que acelera o sistema digestivo, estimula o funcionamento do baço, a secreção de urina e de gorduras, impede o inchaço e reduz o desejo de doces.Fruta (peras, uma vez que regulam o açúcar no sangue e diminuem o colesterol; bagas, uma vez que neutralizam os radicais livres e regulam o açúcar no sangue; ananás, uma vez que reduz a retenção de líquidos e

2.FASE – LIMPEZA/ELIMINAÇÃO DE TOXINAS

Na segunda fase, o corpo está pronto para expelir toxinas. Ao selecionar o alimento certo, renovamos o tecido mucoso do intestino e aceleramos a passagem do alimento pelo intestino grosso, para além de limpar o siste-ma linfático e o sangue.

ajuda na absorção dos nutrientes).Especiarias (cominhos, endro, açafrão, pimenta caiena, canela, gengi-bre, coentros), uma vez que estimulam a desintoxicação do organismo.

Selecionamos principalmente os seguintes alimentos:

Grãos integrais: arroz, painço, quinoa, trigo sarraceno e amaranto. O ar-roz contém muita metionina e cisteína. Ambos os aminoácidos protegem o organismo dos metais pesados e das consequências da nicotina e do álcool, têm uma função na decomposição das gorduras e permitem a secreção do muco dos pulmões. O painço e a quinoa não contêm glúten e protegem as paredes do intestino. O amaranto contém o aminoácido essencial lisina, que previne a fadiga e estimula a renovação do muco intestinal.

3.FASE – LIMPEZA DO FIGADO E RINS

É apenas na terceira fase da desintoxicação que limpamos o fígado e os rins e, assim, excretamos as substâncias tóxicas do corpo.

Alimentos recomendados nesta fase de desintoxicação:

Vegetais (cenouras, uma vez que ajudam na remoção de bactérias do in-testino grosso, que causam o apodrecimento, estimulam a secreção de par-asitas intestinais e agem contra a bactéria listeria, que causa intoxicações alimentares; couve, uma vez que protege dos radicais livres; cebola, uma vez que intensifica gradualmente o funcionamento das boas bactérias no organismo devido aos frutooligossacarídeos, similar a todos os tipos de al-face e chicória vermelha; espargos, uma vez que contém bastante potás-sio e funciona como um laxante; alho, que é anti-inflamatório e antiviral.)KefirSementes (abóbora, girassol, psílio, chia, linhaça. etc.)

Fruta (limões, como são importantes para a desintoxicação do fíga-do, uma vez que contêm limonóides, que se encontram principalmente na casca, portanto precisamos ter a certeza de que ingerimos apenas limões cultivados biologicamente; maçãs, que segregam toxinas e o ex-

cesso de água dos rins, os seus ácidos for-talecem o fígado e não permite absorver o chumbo e mercúrio; arandos, uma vez que que contêm flavonoides, que removem as bactérias nocivas dos rins e da bexiga.)Ácidos gordos ómega 3 (peixe, azeite, ab-acate), uma vez que ajudam os rins a ex-cretar o excesso de água e a auxiliam os sistemas imunológico e endócrino.Vegetais (brócolos, repolho e couve con-tém bastante glutationa – um antioxidante que auxilia o fígado a excretar toxinas; be-terraba estimula a formação de bílis, par-ticipam na renovação do fígado e estimula o funcionamento do fígado e dos rins.)Especiarias (salsa, alecrim e açafrão estimula a formação da bílis e fortalece o fígado e os rins. Salsa segrega a água e toxinas dos rins e renova o fígado, alec-rim estimula o funcionamento do fígado e da vesícula biliar, limpa o sangue e os rins, açafrão destrói os cálculos biliares, abre as vias da bílis e aumenta o fluxo biliar e, em 75%, previne a danificação das células hepáticas.)

Lista de alimentos permitidos e proibidos

BEBIDAS

FRUTOS E VEGETAIS

ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL

GRÃOS E LEGUMINOSAS

GORDURAS

Água, água mineral, chá verde, chá detox teatox

Frutos e vegetais frescos

Kefir, peixe, frango ou peito de peru, carne magra, carneiro

Painço, trigo sarraceno, quinoa, triguilho, ama-ranto, arroz integral, fei-jão, grão de bico, lentil-ha, leite de arroz

Óleos extra virgem prensados a frio (azeite,

Álcool, bebidas gaseifica-das, café, chá preto, bebi-das energéticas, sumos de fruta com adição de açúcar

Frutos secos, banana, batata, ervilhas, milho

Ovos, produtos lácteos, carne de porco, vitela, fru-tos do mar, carnes cura-das, salsichas, patês e outros produtos à base de carne

Arroz branco, trigo, cus-cuz, aveia, leite de aveia, centeio, cevada, soja e leite de soja

Manteiga, margarina e óleos (vegetais, girassol,

SEMENTES E NOZES

AÇÚCAR E ADOÇANTES

ESPECIARIAS E CONDIMENTOS

coco)

Girassol, abóbora e linhaça, amêndoas, castanhas, avelãs, no-zes, gergelim, pinhões, chia e sementes de cânhamo, leite de plan-ta (amêndoas, avelãs, coco, etc.)

Stevia, eritritol

Todas as ervas e espe-ciarias frescas e secas, sal, pimenta, maçã e vinagre de vinho

soja)

amendoins

açúcares e todos os out-ros adoçantes

Ketchup, mostarda, maio-nese, molho de soja, vinagre balsâmico, mol-hos de salada

Menu

Preparamos um exemplo de um menu para facilitar o planeamento das refeições. Pode seguir o menu ou adaptá-lo de acordo com a sua preferência. A parte mais importante é seguir rigorosamente a lista de alimentos permitidos e proibidos. Desfrute!

Para a desintoxicação mais eficaz, usamos as bebidas de Detox

Mix e Liver Cleanse durante todo o programa de desintoxicação.

LIVER CLEANSE Todas as noites, antes ou depois do jantar, misture 1 colher de chá de Liver Cleanse Mix com água ou chá sem açúcar.

BODY DETOXTodas as man-hãs antes do pequeno-almoço, misture 1 colher de chá de Detox Mix com sumo de limão espremido na hora.

DIA #1 DIA #2 DIA #3

Batido (espinafres, kiwi, laranja, água)

Salada de mistura de vegetais

Um punhado de nozes

Filete de peixe evegetais

PEQUENO

ALMOÇO

LANCHE

JANTAR

Batido (espinafres, mirtilos, sementes de chia)

Risoto deVegetais

Maçã

Sopa de vegetais

Batido (pera, maçã, cenoura, limão)

Salada de mistura de vegetais, atum em água em conserva Cenouras frescas

Courgette recheada com carne

PEQUENO

ALMOÇO

LANCHE

JANTAR

PEQUENO

ALMOÇO

LANCHE JANTAR

DIA #4

DIA #6

DIA #5

DIA #7

Batido (pera, espin-afres, pepino)

Carneiro, vegetais

Maçã

Salada de vegetais

Batido (ananás, espinafres)

Brócolos salteados, bife de atum

Maçã

Sopa de vegetais

Batido (manga, es-pinafres)

Salada de mistura de vegetais

Um punhado de nozes

Peito de frangoassado

Batido (maçã, abacate, canela)

Quinoa em salada de vegetais

Kefir

Couve salteada, peito de frango

DIA #8 DIA #9 DIA #10

Batido (leite vegetal, mirtilos, sementes de chia)

Salada de feijão com repolho

Cenouras frescas

Filete de peixe, veg-etais

Batido (framboesas congeladas, leite veg-etal, laranja)

Salada de atum

Maçã

Coxa de frango, vegetais

Batido (espinafres, pepino, laranja, kiwi)

Papas de painço com vegetais

Um punhado de nozes

Legumes cozidos

PEQUENO

ALMOÇO

LANCHE

JANTAR