8 cuidados para prevenir crises

1. Mantenha o corpo hidratadoQuando ingerimos pouco lquido, as chances de o clcio e de outros nutrientes se acumularem nos rins e formarem cristais aumentam. E eles podem virar clculos.

2. Ateno redobrada nos dias quentesA incidncia de clculo renal aumenta cerca de 30% no vero. O principal motivo a perda de lquido pela transpirao. Beba bastante gua e use roupas leves para no transpirar demais.

3. Controle a quantidade de acarEle aumenta o pH do sangue, deixando-o cido. Como o clcio neutraliza a acidez, o corpo retira esse mineral dos ossos para equilibrar o pH sanguneo. O excesso de clcio nos rins pode dar origem a cristais.

4. Modere no consumo de salO sdio aumenta a concentrao de clcio, fsforo e cido rico nos rins, elevando as chances de formao de pedras. Consuma at 6g por dia (ou 1 colher de ch). E no abuse dos enlatados e embutidos.

5. Coma menos protenasCarne vermelha e outros produtos de origem animal em excesso aumentam as taxas de cido rico, que tambm contribui para o surgimento de clculos. Coma, no mximo, um bife mdio por dia.

6. Fique de olho no tomateA fruta tem oxalato, um dos componentes das pedras. Mas sua dosagem no to grande a ponto de ser necessrio cortar do cardpio. Pegue leve no catchup e nos molhos prontos tambm.

7. Evite excesso de lcoolIngerir bebida alcolica em grande quantidade pode levar desidratao e ao aumento das taxas de cido rico no organismo, favorecendo a formao de pedras.

8. Atividades fsicasEspecialistas afirmam que caminhadas e outros exerccios podem diminuir a incidncia de pedras.O que evitar se voc tem pedra

Esses alimentos so ricos em oxalato, fosfato e outros nutrientes que contribuem para a formao de clculos. Evite-os se tem tendncia ao problema.- Peixes e frutos do mar- Gema de ovo- Vsceras (fgado, corao, moela)- Gro-de-bico, lentilha, soja- Escarola, agrio, brcolis, couve, espinafre, mostarda, nabo, acelga, beterraba, cebolinha, aspargo, alho-por, berinjela, quiabo- Figo, ameixa, castanha, uva-passa, caqui, amora, tangerina, uva- Caf, ch preto, chocolate, groselha- Gergelim, nozes, amendoim- Pimenta

Inclua na dieta

Ch de quebra-pedraA bebida evita clculos grandes os que mais provocam dor. Para fazer a infuso, ferva 2 colheres (sopa) da erva em 1 litro de gua. Deixe descansar por 10 minutos, coe e beba at 3 xcaras por dia.

Frutas ctricasLaranja, limo e abacaxi contm citrato mineral que dificulta a formao de clculos. Aposte neles!

Bebidas diurticas para l de poderosasO fitologista Lelington Lobo Franco, autor do livro 100 sucos com Poderes Medicinais (Ed. Elevao, R$ 19,90*), ensina a preparar bebidas diurticas que ajudam a eliminar pedras. Confira:

2

Suco de limo e gengibreIngredientes. 2 rodelas finas de gengibre. 2 copos de gua. Suco de 2 limes. Adoante natural agave a gosto

Modo de preparoFerva o gengibre com a gua por 2 minutos. Deixe esfriar e bata no liquidificador com o suco de limo e adoante. Beba em seguida.

Suco de cenouraIngredientes. cenoura mdia. pepino mdio. 1 copo de gua de coco

Modo de preparoPasse pela centrfuga a cenoura e o pepino. Misture com a gua de coco. Beba a seguir.

Suco de melanciaIngredientes. 2 xcaras (ch) de melancia picada (com as sementes). 1 copo de gua de coco. Suco de 1 limo

Modo de preparoBata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida.