A limitao importante de muitos aparelhos de treinamento de fora que eles so desenhados para treinar msculos e no movimentos. Devido a isso, eles no so a ferramenta mais importante no treinamento de atletas (Zatsiorsky, Cincia e Pratica do Treinamento de Fora, 1 edio, pgina 117-edio em portugus e pgina 80-edio em ingls).O Mtodo Conjugado que eu sei que foi inventado em 50 pelo meu professor, o famoso treinador de salto em altura V. Djachkov. Foi uma brilhante ideia usar os exerccios de fora especiais para melhorar a tcnica dos atletas. Pela primeira vez na metodologia de treinamento desportivo foi introduzida a ideia de que para ajustar a tcnica de exerccio competio necessrio aumentar a expresso de nvel de fora em movimentos determinados. Naquela poca, eu e Djachkov elaboramos em conjunto este mtodo e eu sugeri-lhe que o nome "conjugado", porque os exerccios de fora teriam que ser "conjugados" com as questes tcnicas dos atletas. Depois, eu introduzi o Princpio de Correspondncia Dinmica para selecionar e elaborar adequados exerccios de fora especiais sobre a base da anlise da estrutura biodinmica do exerccio competitivo. Muitas vezes, na URSS o Mtodo Conjugado foi usado tambm como "a execuo de exerccios de competio com sobrecarga".

Em minha opinio a abordagem metodolgica correta finalizada para criar um sistema especfico de meios e mtodos de treinamento, no qual cada componente (tambm, exerccios aparentemente menos especficos) tm a posio exata no sistema de treinamento especfico. (Verkhoshansky, comunicao pessoal, 2008).Existem vrias semelhanas e diferenas entre o treinamento funcional e o treinamento russo. A grande diferena que o treinamento russo procurou cada vez mais se especializar no objetivo muito especfico de melhorar a performance de um determinado atleta, de um determinado esporte, em uma determinada competio.