ALIMENTAÇÃO PARA A SAÚDE

ESCOLA DE VERÃOEXERCÍCIO ALIMENTAÇÃO SAÚDE

ESAC 18 a 28 de Junho de 2013

Ana CarvalhasNutricionista ACES Baixo Mondego

Erros alimentares mais frequentes cometidos pelas crianças

Erros alimentares mais frequentes

As crianças comem:

• Poucas vezes sopa• Poucos vegetais• Pouca fruta• Poucos lacticínios

Erros alimentares mais frequentes

• Acompanham as refeições com refrigerantes e “sumos”

Erros alimentares mais frequentes

• Comem guloseimas em excesso

• Quando chegam a casa da Escola, comem sem regra

Erros alimentares mais frequentes

• À hora do jantar recusam-se a comer

Consomem alimentos com muito açúcar

Alimentos com calorias e sem nutrientes

“Lixo” alimentar

1h33m

1h45m

2h22m

2h44m

2h55m

ANDAR ANDAR

35m

52m

1h05m

1h33m

42m

Erros alimentares + Inactividade física

É = a…

OBESIDADE !

Obesidade Infantil

Uma criança obesa tem fortes possibilidades de ser um adulto obeso

Consequências da Obesidade Infantil

Mais vale prevenir

1. Alimentação saudável 2. Actividade física regular

Escolhas saudáveis ; )

Dia Alimentar Saudável

• Pequeno-Almoço : 8h00

• Lanche da Manhã: 10h30

• Almoço: 13h30

• Lanche: 17h00

• Jantar: 20h00

Para beber ao almoço e jantar

Refeições em família

Uma criança saudável é uma criança feliz!