A alimentação
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Os Alimentos
![Page 3: A alimentação](https://reader033.fdocumentos.tips/reader033/viewer/2022060203/559e88eb1a28ab5d778b4642/html5/thumbnails/3.jpg)
Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves:
Comer um pouco de todos os
alimentos!
![Page 4: A alimentação](https://reader033.fdocumentos.tips/reader033/viewer/2022060203/559e88eb1a28ab5d778b4642/html5/thumbnails/4.jpg)
Roda dos Roda dos AlimentosAlimentos
43% de produtos hortícolas e frutos. 30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas. 14% de leite e derivados (excepto manteiga) 10% de carne, peixe, ovos, crustáceos e moluscos. 3% de gorduras e óleos (gorduras de adição)
![Page 5: A alimentação](https://reader033.fdocumentos.tips/reader033/viewer/2022060203/559e88eb1a28ab5d778b4642/html5/thumbnails/5.jpg)
Alimentos do Grupo 1Alimentos do Grupo 1
Os alimentos mais importantes neste grupo contêm:
Sais Minerais (Cálcio e fósforo) Proteínas Vitaminas
Leite e derivados
![Page 6: A alimentação](https://reader033.fdocumentos.tips/reader033/viewer/2022060203/559e88eb1a28ab5d778b4642/html5/thumbnails/6.jpg)
Alimentos do Grupo 2Alimentos do Grupo 2
E neste grupo, os alimentos mais importantes contêm:
Proteínas Vitaminas Ferro
Carne, peixe, ovos e marisco
![Page 7: A alimentação](https://reader033.fdocumentos.tips/reader033/viewer/2022060203/559e88eb1a28ab5d778b4642/html5/thumbnails/7.jpg)
Alimentos do Grupo 3Alimentos do Grupo 3
� Estes alimentos são constituídos por gorduras.
� A manteiga é a gordura do leite, mais rica em vitaminas.
Gorduras
![Page 8: A alimentação](https://reader033.fdocumentos.tips/reader033/viewer/2022060203/559e88eb1a28ab5d778b4642/html5/thumbnails/8.jpg)
Alimentos do Grupo 4Alimentos do Grupo 4
Os alimentos deste grupo, os hidratos de carbono, são ricos em calorias; dão-nos força, a energia de que necessitamos para brincar e estudar!
Cereais e leguminosas secas
![Page 9: A alimentação](https://reader033.fdocumentos.tips/reader033/viewer/2022060203/559e88eb1a28ab5d778b4642/html5/thumbnails/9.jpg)
Alimentos do Grupo 5Alimentos do Grupo 5
Este grupo é rico em: Vitaminas Minerais e Fibras Proteínas Celulose Ferro
Fruta e legumes
![Page 10: A alimentação](https://reader033.fdocumentos.tips/reader033/viewer/2022060203/559e88eb1a28ab5d778b4642/html5/thumbnails/10.jpg)
Alimentos que não devem Alimentos que não devem faltar nas tuas refeiçõesfaltar nas tuas refeições
Leite (todos os dias 3 a 4 copos) Pão Ovos, Carne e Peixe (todos os dias
alternando as 3 variedades) Nabo, Couve, etc. (todas as
refeições) Fruta (pelos menos uma peça a cada
refeição)
![Page 11: A alimentação](https://reader033.fdocumentos.tips/reader033/viewer/2022060203/559e88eb1a28ab5d778b4642/html5/thumbnails/11.jpg)
E não te esqueças de beber água! É muito importante para o nosso organismo!
![Page 12: A alimentação](https://reader033.fdocumentos.tips/reader033/viewer/2022060203/559e88eb1a28ab5d778b4642/html5/thumbnails/12.jpg)