1. VITAMINAS

2. As vitaminas so substncias orgnicas que so necessrias, em quantidades muito reduzidas, para muitos dos processos essenciais do nosso organismo. Geralmente, apenas so necessrios alguns miligramas (mg) ou microgramas (g) por dia, mas estas quantidades so essenciais para a sade. A maioria das vitaminas no podem ser sintetizadas pelo nosso corpo, por isso tm de ser obtidas a partir da alimentao. 3. Mais quais so as principais vitaminas? 4. Vitamina A (retinol) GRUPO: vitaminas lipossolveis. Pigmento relacionado com a viso. Tem funo antioxidante. Participa da defesa imunolgica. Encontrada em maior quantidade em alimentos de origem animal. Uso no corpo. 5. Principais Fontes Vitamina A 6. Vitamina B Vitamina B1 (Tiamina) GRUPO: vitaminas hidrossolveis. Mantm sistema nervoso e circulatrio saudveis; auxilia na formao do sangue e no metabolismo de carboidratos; previne o envelhecimento; melhora a funo cerebral; combate a depresso e a fadiga; converte o acar no sangue em energia. 7. Principais Fontes Vitamina B1 8. Vitamina B2 (Riboflavina) GRUPO: vitaminas hidrossolveis. Ligada formao de clulas vermelhas do sangue e anticorpos; envolvida na respirao e processos celulares; previne catarata; ajuda na reparao e manuteno da pele e na produo do hormnio adrenalina. 9. Principais Fontes Vitamina B2 10. Vitamina B6 (Piridoxina) Metabolismo de protenas, produo de hormnios e atua no crescimento; oxidao dos alimentos; 11. Principais Fontes Vitamina B6 12. Vitamina B12 (Cobalamina) Formao das hemcias; 13. Principais Fontes Vitamina B12 14. Vitamina C (cido ascrbico) participa da produo e manuteno do colgeno, aumenta a absoro de ferro; protege contra a oxidao; acentua a resposta imunolgica; ajuda na cicatrizao; 15. Principais Fontes Vitamina C 16. Vitamina D Produzida pelo prprio organismo; produzida a partir do colesterol; Luz solar; 17. Principais Fontes Vitamina D 18. Vitamina E (tocoferol) Antioxidante; Protege o organismo contra algumas doenas; Participa da defesa imunolgica; 19. Principais Fontes Vitamina E 20. Vitamina K Atua no processo de coagulao sangunea; Constituio dos ossos; 21. Principais Fontes Vitamina K 22. As vitaminas so essenciais para o funcionamento adequado do nosso corpo, pois atuam regulando alguns processos que ocorrem nas clulas. Sua falta pode causar vrios distrbios. 23. Mais qual a deficincia que provoca a falta de vitaminas? 24. cegueira noturna gripes e resfriados constantes acne boca seca pele seca dor de cabea unhas rgidas, que se descamam facilmente falta de apetite dor nos olhos cabelos sem brilho diminuio da fertilidade perda do olfato. Os sintomas de falta de vitamina A incluem: 25. Os sintomas de falta de vitamina B incluem: Alguns sintomas da falta de alguma vitamina do complexo B no organismo so: Cansao fcil Depresso Irritabilidade fora do normal Alteraes do sono Perda de apetite Nuseas Alteraes na lngua, como aspereza ou cor mais escura ou mais vermelha do que o normal Diarreia Dormncias nas pernas e ps Tremores Dor de cabea 26. Os sintomas de falta de vitamina C incluem: Gripes e resfriados Gengivas sensveis Hemorragia nasal mais frequente Anemia Apatia Ora depresso, Ora ansiedade Cicatrizao lenta das feridas Aparecimento de pequenas varizes. 27. Os sintomas de falta de vitamina E incluem: Algumas doenas que podem ser geradas pela falta de vitamina E no organismo so: Infertilidade Dificuldade de engravidar Aborto Queda de cabelo Pele e cabelos secos e sem vida Sndrome do climatrio Cistos na mama Cansao excessivo Desnimo 28. Sintomas da falta de vitaminas B1 (Tiamina): Sensao de formigamento nos dedos dos ps, que se torna particularmente intensa noite Cimbras musculares na panturrilha Dor nas pernas e nos ps Pode haver confuso mental, laringite e viso dupla A falta de vitamina B1 causa uma doena chamada Pelagra. 29. Sintomas da falta de vitamina B2 (Riboflavina): Leses nos cantos da boca, seguidas por rachaduras nos lbios, que podem deixar cicatrizes. Colorao vermelho-violeta, que podem surgir entre o nariz e os lbios, e no escroto. 30. Sintomas da falta de vitamina B6 (Piridoxina): Leses na pele perto dos olhos, nariz e boca Inflamao na lngua Estomatite. 31. Sintomas da falta de vitamina B12 (Cianocobalamina): Produo sangunea alterada, como baixa de leuccitos e outros. 32. Sintomas da falta de vitamina D. Problemas nos dentes. Ossos fracos. Contribui para os sintomas da artrite. Raquitismo. 33. Sintomas da falta de vitamina E Esterilidade do macho, aborto. 34. Sintomas da falta de Vitamina K Hemorragias 35. Afinal, ns somos o que comemos?