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Curso: Cuidador de IdososCurso: Cuidador de Idosos

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Sentimentos comuns ao CuidadorSentimentos comuns ao Cuidador

É normal que, de vez É normal que, de vez em quando, os em quando, os cuidadores se sintam cuidadores se sintam tristes ou desanimados. tristes ou desanimados. Ignorar estes Ignorar estes sentimentos não fará sentimentos não fará com que eles com que eles desapareçam, senão, desapareçam, senão, muito ao contrário, eles muito ao contrário, eles podem se acentuar.podem se acentuar.

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Se você se sente triste!Se você se sente triste! Inclua algumas atividades Inclua algumas atividades

agradáveis em sua rotina agradáveis em sua rotina cotidiana.cotidiana.

Ouvir sua música favorita Ouvir sua música favorita pode elevar seu estado pode elevar seu estado de ânimo;de ânimo;

Dedique certo tempo a Dedique certo tempo a cuidar do seu jardim;cuidar do seu jardim;

Falar ao telefone com um Falar ao telefone com um amigo que te dê apoio.amigo que te dê apoio.


Se sente Desanimado!Se sente Desanimado!

Viva um dia de cada Viva um dia de cada vez, tente ser flexível vez, tente ser flexível e aceitar aquilo que e aceitar aquilo que não da para mudar.não da para mudar.


Se sente Atemorizado!Se sente Atemorizado!

Fale com alguém Fale com alguém sobre a pior coisa sobre a pior coisa que poderia que poderia acontecer e planeje acontecer e planeje o que fará. Planejar o que fará. Planejar o futuro ajudará a o futuro ajudará a reduzir seu temor reduzir seu temor sobre o poderia sobre o poderia acontecer.acontecer.


Se sente Aborrecido!Se sente Aborrecido! Tire um tempo para Tire um tempo para

descansar e distancie-se descansar e distancie-se da situação se for da situação se for possível. Uma pequena possível. Uma pequena caminhada pode ajudar a caminhada pode ajudar a temperar os ânimos. Se temperar os ânimos. Se não da para se distanciar, não da para se distanciar, pare e inspire pare e inspire profundamente varias profundamente varias vezes. Realmente ajuda! vezes. Realmente ajuda! Focalize sua raiva na Focalize sua raiva na condição e não na condição e não na pessoa que você esta pessoa que você esta cuidando.cuidando.


Se sente Culpado!Se sente Culpado! Reconheça o que você faz Reconheça o que você faz

bem. Seja realista sobre o bem. Seja realista sobre o que é e o que não e possível. que é e o que não e possível. Concentre-se em uma coisa Concentre-se em uma coisa que quer melhorar e seja que quer melhorar e seja específico.específico.

““Se tão somente conseguisse Se tão somente conseguisse faze-la comer” não será de faze-la comer” não será de tanta utilidade como “Irei mais tanta utilidade como “Irei mais devagar e farei mais devagar e farei mais agradáveis as horas da agradáveis as horas da comida.”comida.”


Finalmente: Cuide-se!Finalmente: Cuide-se!

Fale com alguém Fale com alguém que o ajude a ver que o ajude a ver as coisas mais as coisas mais objetivamente, objetivamente, quem sabe um quem sabe um amigo, outro amigo, outro cuidador ou um cuidador ou um conselheiro conselheiro profissional.profissional.


Mantenha-se física e mentalmente Mantenha-se física e mentalmente saudável!saudável!

Assegure-se de ter Assegure-se de ter uma dieta saudável uma dieta saudável e faça algo de e faça algo de exercício com tanta exercício com tanta freqüência quanto freqüência quanto seja possível. Uma seja possível. Uma caminhada rápida e caminhada rápida e uma maneira uma maneira segura de aliviar o segura de aliviar o estresse.estresse.


Descanse!Descanse! Programe tempo Programe tempo

livre de maneira livre de maneira regular. Para regular. Para manter sua própria manter sua própria saúde emocional e saúde emocional e física é física é absolutamente absolutamente necessário que um necessário que um descanso de sua descanso de sua tarefa de cuidador.tarefa de cuidador.


Tenha um descanso apropriado!Tenha um descanso apropriado! Se a pessoa esta Se a pessoa esta

acordada durante toda a acordada durante toda a noite e para você e noite e para você e impossível dormir, impossível dormir, certamente será certamente será necessário considerar a necessário considerar a ajuda em domicílio ajuda em domicílio durante a noite ou troca durante a noite ou troca de turnos. A falta de de turnos. A falta de sono do cuidador e um sono do cuidador e um dos motivos mais comuns dos motivos mais comuns pelos quais alguém entra pelos quais alguém entra numa clínica de repouso.numa clínica de repouso.


Alimente-se bem!Alimente-se bem! Uma boa dieta Uma boa dieta

te proporcionara te proporcionara mais energia. mais energia. Inclusive uma Inclusive uma melhora na melhora na dieta pode fazer dieta pode fazer a diferença no a diferença no prazo de um prazo de um ano.ano.


Proteja-se das InfecçõesProteja-se das Infecções

Use luvas Use luvas descartáveis descartáveis de látex se vai de látex se vai ter contato ter contato com algum com algum fluido corporal.fluido corporal.


Seja amável consigo mesmo!Seja amável consigo mesmo! Reconheça o Reconheça o

que você faz que você faz bem. Faça a bem. Faça a você um você um pequeno pequeno presente presente quando se sentir quando se sentir decaído. Tome decaído. Tome tempo pata tempo pata tomar um banho tomar um banho quente.quente.


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