Seminario FitBall

7/21/2019 Seminario FitBall

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Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin Universitaria

Colegio Universitario de Los Teques Cecilio costa

!eparta"ento de #isioterapia

Seminario deFitBall

FT. TR. Yumar AlvaradoFT. Damaris Martnez


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Seminario de FitBall

Introduccin

Creador quilino Cosani $ a%o &'() Mar* +uinton, inicia progra"as con neonatos e in-antes

!ra. /usan 0lein1Vogelbac2, pionera en creacin de progra"as para

adultos con proble"as ortop3dicos * de otro tipo

En &'4', se introduce a los Estados Unidos por 5oanne Posner1Ma*er,

siendo utilizados para progra"as neurolgicos, deportivos *

ortp3dicos

Ta"bi3n se conoce co"o61Pelota /uiza 1 Baln de Bobat2

1Pelota de 7i"nasia 1 Baln Terap3utico

(Yumar/Damaris !"!#


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$rinci%ios

Para la "arca T2era1Band, la pelota adecuada se basa en6

ltura entre &891&:9c"s, Pelota de 8: c". "arilla

ltura entre &::1&(:c"s, Pelota de :: c". Ro;a

ltura entre &


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$rinci%ios

/egn Maureen #leet, la pelota adecuada se basa en6

Longitud del Brazo Ta"a%o de la Pelota

:(1(: c"s :: c" de di="etro

((149 c"s (: c" de di="etro

4&1'9 c"s


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$rinci%ios

El baln desarrolla una base inestable lo que per"ite

que "=s de un grupo "uscular se active

El /?C * los "sculos deben en-ocarse en "antener el

equilibrio a la vez que se realizan los e;ercicios

unque esta presentacin esta dividida en secciones es

i"posible e;ercitar sola"ente un grupo "uscular"ientras se usa el baln

(Yumar/Damaris !"!#


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Bene&icios en el uso de la %elota

ctiva las unidades "otoras * da balance

Cuando se usa correcta"ente, el cuerpo requiere de varios

"sculos para estabilizarlo

Manteniendo el balance, se esti"ula al cuerpo a reaccionarco"o una sola unidad

Uso de "usculatura abdo"inal * lu"bar

@deal para el estira"iento

/e puede utilizar para clases en grupo @deal para entrena"iento personal * poblaciones Aespeciales

Coordinacin * Propiocepcin si"ult=nea

(Yumar/Damaris !"!#


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Resultados es%erados'

Me;orar la postura

Me;orar la toni-icacin "uscular "ediante

contraccin iso"3trica e isotnicaD

7anar "as -uerza * control de los grupos "usculares

activos tanto agonistas co"o antagonistasD

@ncre"entar la coordinacin * agilidad Reducir el riesgo de lesin

(Yumar/Damaris !"!#


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Resultados es%erados'

Me;orar la postura

Me;orar la toni-icacin "uscular "ediante

contraccin iso"3trica e isotnicaD

7anar "as -uerza * control de los grupos "usculares

activos tanto agonistas co"o antagonistasD

@ncre"entar la coordinacin * agilidad Reducir el riesgo de lesin

(Yumar/Damaris !"!#


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$recauciones

@n-lado dela pelota

l"acena"iento dela pelota

rea dee;ercicios Ropa Pesas

/eguridaden el

e;ercicio/alud

(Yumar/Damaris !"!#


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$ostura

(Yumar/Damaris !"!#


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Alineacin eutra ) $ostura

Cabeza

Fo"bros

Ca;a Tor=cica

Cadera

Pelvis

(Yumar/Damaris !"!#


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$ostura *orrecta

(Yumar/Damaris !"!#


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$osturas Inadecuadas

(Yumar/Damaris !"!#


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$ostura *orrecta

(Yumar/Damaris !"!#

i i d i ll


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$ostura *orrecta

(Yumar/Damaris !"!#

i i d i ll


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$ostura Inadecuada

(Yumar/Damaris !"!#

S i i d i ll


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$ostura Inadecuada

(Yumar/Damaris !"!#


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+stiramientos

(Yumar/Damaris !"!#

S i i d Fi B ll


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EGtensin


+stiramiento %ara *olumna ,erte-ral

(Yumar/Damaris !"!#

S i i d Fi B ll


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#leGin(Yumar/Damaris !"!#

S i i d FitB ll


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Posicin ?eutra


(Yumar/Damaris !"!#

S i i d FitB ll


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Posicin ?eutra


(Yumar/Damaris !"!#

S i i d FitB ll


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#leGin Lateral !orsolu"barD


(Yumar/Damaris !"!#

S i i d FitB ll


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#leGion Lateral Lu"barD


(Yumar/Damaris !"!#

S i i d FitB ll


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Rotaciones !orsolu"barD


(Yumar/Damaris !"!#

S i i d FitB ll


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Posicin ?eutra


(Yumar/Damaris !"!#



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Rotaciones Lu"barD


(Yumar/Damaris !"!#



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+stiramiento %ara MsSs

!orsal nc2o * Redondos(Yumar/Damaris !"!#



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Pectoral Ma*or * Menor(Yumar/Damaris !"!#



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Rotadores EGternos *Ro"boides(Yumar/Damaris !"!#



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Posicin ?eutra


(Yumar/Damaris !"!#



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ductores, Rot. @nternos de

Fo"bro * Triceps Braquial


(Yumar/Damaris !"!#



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bductores, Rot. EGternos de

Fo"bro



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Rotadores EGternos

+stiramiento %ara MsIs

(Yumar/Damaris !"!#



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Rotadores EGternos * 7lteos


(Yumar/Damaris !"!#



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PsoasilHaco e @squiotibiales


(Yumar/Damaris !"!#



37/102


@squiotibiales, Triceps /ural


Vista /agitalD

(Yumar/Damaris !"!#



38/102



@squiotibiales, Triceps /ural

Vista #rontalD

(Yumar/Damaris !"!#



39/102


Cu=driceps


(Yumar/Damaris !"!#



40/102


ductores


(Yumar/Damaris !"!#



41/102


Cadena Posterior


(Yumar/Damaris !"!#



42/102


Cadena Posterior


(Yumar/Damaris !"!#



43/102



Cadena Posterior * !ura"adre(Yumar/Damaris !"!#


44/102

Fortalecimiento%ara MsSs

(Yumar/Damaris !"!#



45/102


Posicin ?eutra

Fortalecimiento %ara MsSs

(Yumar/Damaris !"!#



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bduccin Total de Fo"bro


(Yumar/Damaris !"!#



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bduccion 90 de Fo"bro


(Yumar/Damaris !"!#



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bductores de Fo"bro


Con ResistenciaD

(Yumar/Damaris !"!#



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#leGores de Fo"bro


Con ResistenciaD

(Yumar/Damaris !"!#



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Se a o de t a


ductores * #leGores de

Fo"bro

Paso&D

(Yumar/Damaris !"!#



51/102

ductores * #leGores de

Fo"bro


Paso ID

(Yumar/Damaris !"!#



52/102

!eltoides, !orsal nc2o,Redondos * Ro"boides


Paso &D

(Yumar/Damaris !"!#



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!eltoides, !orsal nc2o,Redondos * Ro"boides

Paso ID

(Yumar/Damaris !"!#



54/102

#leGoeGtensin de Codo


Paso &D

(Yumar/Damaris !"!#



55/102


#leGoeGtensin de Codo

Paso ID

(Yumar/Damaris !"!#



56/102

Co"binado vanzado


(Yumar/Damaris !"!#



57/102

Propioceptivos


Paso &D

(Yumar/Damaris !"!#



58/102


Propioceptivos

Paso ID

(Yumar/Damaris !"!#



59/102


Propioceptivos

Paso )D

(Yumar/Damaris !"!#


60/102

Fortalecimiento%ara

A-dominales )*olumna

(Yumar/Damaris !"!#



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Recto del bdo"en *Transverso del bdo"en

Fortalecimiento %ara A-dominales ) *olumna

Paso &D

(Yumar/Damaris !"!#



62/102


Recto del bdo"en *Transverso del bdo"en

Paso ID

(Yumar/Damaris !"!#



63/102

bdo"inales


Paso )D

(Yumar/Damaris !"!#



64/102

Jblicuos del bdo"en


Paso &D

(Yumar/Damaris !"!#



65/102

Jblicuos del bdo"en


Paso ID

(Yumar/Damaris !"!#



66/102


Paso &D

Jblicuos * Recto del bdo"en(Yumar/Damaris !"!#



67/102

Jblicuos * Recto del bdo"en


Paso ID

(Yumar/Damaris !"!#



68/102


7rupo bdo"inal Entero "=sPsoasilHaco e @squiotibiales

Paso &D

(Yumar/Damaris !"!#



69/102


7rupo bdo"inal Entero "=sPsoasilHaco e @squiotibiales

Paso ID

(Yumar/Damaris !"!#



70/102

7rupo bdo"inal * Cadena

nterior


Paso &D

(Yumar/Damaris !"!#



71/102



nterior

Paso ID

(Yumar/Damaris !"!#



72/102



nterior

Paso )D

(Yumar/Damaris !"!#



73/102

EGtensores del Raquis


Paso &D

(Yumar/Damaris !"!#



74/102



Paso ID

(Yumar/Damaris !"!#



75/102



Paso &D

(Yumar/Damaris !"!#



76/102


Paso ID

EGtensores del Raquis(Yumar/Damaris !"!#



77/102


Paso &D




78/102


Paso ID



79/102

Fortalecimiento%ara IsSs

(Yumar/Damaris !"!#



80/102

PsoasilHaco

Fortalecimiento %ara MsIs

Paso &D

(Yumar/Damaris !"!#



81/102


Paso ID

PsoasilHaco(Yumar/Damaris !"!#



82/102

7lteos

Paso &D


(Yumar/Damaris !"!#



83/102

Paso ID


7lteos(Yumar/Damaris !"!#



84/102

7lteos "=s PsoasilHaco

Paso )D


(Yumar/Damaris !"!#



85/102


PsoasilHaco * Cu=driceps

Paso &D

(Yumar/Damaris !"!#



86/102

Paso ID


PsoasilHaco(Yumar/Damaris !"!#



87/102

Paso )D


PsoasilHaco * Cu=driceps(Yumar/Damaris !"!#



88/102

Paso &D


7lteos

Con ResistenciaD

(Yumar/Damaris !"!#



89/102

Paso ID


7lteos

Con ResistenciaD

(Yumar/Damaris !"!#



90/102

Paso )D



Con ResistenciaD

(Yumar/Damaris !"!#



91/102

Paso 8D



Con ResistenciaD

(Yumar/Damaris !"!#



92/102

Cu=driceps


Paso &D

(Yumar/Damaris !"!#



93/102

EGtensin


Paso ID

(Yumar/Damaris !"!#



94/102

ductores de Cadera


(Yumar/Damaris !"!#



95/102


@squiotibiales

(Yumar/Damaris !"!#



96/102

Propioceptivos


Paso &D

(Yumar/Damaris !"!#



97/102


Propioceptivos

Paso ID

(Yumar/Damaris !"!#



98/102


Propioceptivos

Paso &D

(Yumar/Damaris !"!#



99/102


Propioceptivos

Paso ID

(Yumar/Damaris !"!#



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Propioceptivos

Paso &D

(Yumar/Damaris !"!#


l i i


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Propioceptivos

Paso ID

(Yumar/Damaris !"!#


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racias'

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