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Higiene e Saúde

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Higiene e Saúde

Higiene

É o ramo da medicina que trata de preservar e

manter a saúde das pessoas mediante a

adoção de normas preventivas para evitar ou

limitar o aparecimento e difusão das infecções,

doenças degenerativas e todos os fatores que

incidem de maneira negativa no padrão de vida

sanitário das pessoas e sociedades.

Higiene para uma vida

saudável

A higiene é a melhor arma para a

manutenção da saúde. Manter limpo

nosso corpo e o ambiente em que

vivemos é tarefa individual e

indispensável. Sendo que, cada parte do

nosso corpo tem características

diferentes e precisa de cuidados

específicos.

O Banho

O banho diário elimina as impurezas da pele,

proporciona relaxamento, remove as células

mortas e ativa a circulação sanguínea,

evitando dermatites como micoses.

Higiene Bucal

A higiene bucal é um aspecto importante.

- Ao acordar , à noite antes de dormir e após cada

refeição. Não se esquecer do fio dental.

- Trocar a escova de dentes a cada 3 meses, ou assim

que se desgastar.

Problemas Bucais

Bruxismo: Dor nas mandíbulas, desgaste dos dentes devido ranger dos dentes, dor norosto e na cabeça.

Tártaro: É uma placa bacteriana que endurece a superfície dentária, que absorve asmanchas provenientes de alimentos e cigarros. (Raspagem)

Gengivite: Inflamação da gengiva, por bactérias. Provoca sensibilidade e sangramentogengival.

Halitose: Higiene bucal incorreta, cigarro e álcool, gengivite e boca seca.

O Suor

A sudorese é um problema desagradável, por isso tenha bastante

cuidado com suas axilas.

- Lave-as bem, seque-as e faça uso de desodorante. Se o odor

permanecer peça orientação médica.

Higiene das Mãos

As mãos, por estarem em contato com vários objetos, acabam acumulando

muitos germes, por isso elas devem ser bem lavadas antes e depois de ir ao

banheiro, antes das refeições, ao pegarmos objetos sujos, ao chegarmos em

casa ou no trabalho, antes de manipularmos algum alimento. Isso evitará a

propagação de inúmeras doenças.

Higiene Íntima

A higiene íntima é uma das mais importantes na

prevenção e combate às doenças. Tanto o homem, como

a mulher devem ter especial atenção com esta área do

corpo. Os órgãos genitais devem ser bem lavados, com

sabonete e bastante água, durante o banho e após as

relações sexuais.

Os órgãos genitais femininos , são internos, e anatomicamente, mais facilmente

contaminados.

- Não é indicado o uso de ducha vaginal. (pois provoca alterações na microbiota,

cuja função é evitar a instalação de inflamações oportunistas, como os

corrimentos).

- Na presença de secreção de coloração ou cheiro diferente do habitual, procure

orientação médica.

Higiene dos Pés

Não basta lavar bem os pés, é necessário secá-los, principalmente entre

os dedos. Assim evita-se frieiras, micoses e mau odor.

As unhas dos pés, assim como as unhas das mãos devem ser cortadas e

limpas com frequência.

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Como acabar com o chulé?

Não use sapatos ou tênis sem meias. O suor produzido não é absorvido pelo

sapato, e promove a proliferação das bactérias e fungos.

As meias devem ser trocadas todos os dias, e de preferência ser de algodão,

pois absorvem melhor o suor.

Alterne os sapatos. Deixe o sapato do dia anterior “descansando”, de

preferência ao sol, pois ele ajuda a secar a umidade e a eliminar o mau cheiro.

Alimentação

Qualquer alimento requer cuidados especiais de higiene:

Lave as mãos antes de manipulá-los

Proteja os alimentos de insetos

Lave bem as frutas, verduras e legumes

Cozinhe bem os alimentos

Os utensílios da cozinha também devem ser muito bem limpos, pois eles

estarão em contato direto com os alimentos.

Lave bem frutas e verduras com água limpa. Deixe agir por alguns minutos

em vinagre (1 colher para 1 litro de água) ou hipoclorito de sódio (03 gotas

para 1 litro de água)

A manipulação dos alimentos sem a devida higiene pode causar diarreias,

febre e infecções. Uma infecção muito conhecida é o caso da salmonela,

que é contraída a partir dos ovos consumidos crus.

Ambientes e locais públicos

Conserve sua casa e ambiente de trabalho arrumados e limpos,

principalmente a cozinha e o banheiro.

Utilize saco plástico para o lixo mantendo-o em recipiente fechado, não

esqueça de amarrá-lo bem quando for descartado. Isso evitará a

propagação de insetos.

Jogue lixo no lixo.

Seque as toalhas e roupas íntimas, diretamente no sol, não

às deixe dentro do banheiro

Cada pessoa da família deve ter sua própria toalha e escova

de dente, evite compartilhá-las

Evitar sentar em vasos sanitários de banheiros públicos ou

em casas de pessoas desconhecidas

Não permaneça muito tempo com roupa molhada

Não compartilhar roupa íntima, como calcinhas, cuecas,

sungas e biquínis com outras pessoas.

10 Bons Hábitos

1. Tomar banho diariamente

2. Escovar os dentes ao levantar pela manhã, antes de dormir e após os lanches e

refeições

3. Lavar bem os alimentos como frutas, verduras e legumes antes do consumo

4. Beber água filtrada ou fervida

5. Cuidar dos cabelos e cortar e limpar as unhas

6. Lavar bem as mãos várias vezes ao dia sempre que for necessário

7. Cuidar da higiene íntima

8. Usar roupas e acessórios sempre limpos

9. Evitar andar descalço

10. Conservar a limpeza nos locais de moradia e de trabalho.

Referências Bibliográficas

BarsaPlanet. V.7, p. 390. SP

http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/240_higiene_vidasaudavel.html

http://saude.terra.com.br/saude-bucal/atualidades/30-da-populacao-tem-

mau-halito-veja-como-elimina-

lo,19df3042284bf310VgnVCM20000099cceb0aRCRD.html

http://www.bancodesaude.com.br/mau-halito/dicas-acabar-com-mau-

halito

http://www.portalnatural.com.br/vida-saudavel/saude-e-bem-estar/a-

importancia-da-higiene/#axzz2eaTEdNV4

http://higiene-corporal.info/mos/view/Higiene_Bucal/

http://saudesporte.com.br/higiene-pessoal-e-sua-importancia-na-vida-das-

pessoas/