SEDENTARISMO

Adriano Guimarães Jesus2014

EDUCAÇÃO FISICA

DEFINIÇÃO

• Sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou

diminuição de atividades físicas ou esportivas.

• Considerada como a doença do século.

• está associada ao comportamento cotidiano

decorrente dos confortos da vida moderna.

Consequências para a saúde

• A ausência de atividades físicas pode provocar um

processo de regressão funcional.

• Perda de flexibilidade articular além de comprometer

o funcionamento de vários órgãos posteriormente

distinguindo-se um fenômeno associado à hipotrofia

de fibras musculares.

• Além de ser a principal causa do aumento da

ocorrência de várias doenças, como Hipertensão

arterial, diabetes, obesidade, aumento

do colesterol e infarto do miocárdio. A vida sedentária

pode também ser causa direta ou indiretamente

de morte súbita.

• Para sair da classificação do sedentarismo (OMS), o ser

humano precisa gastar 2.200 calorias por semana.

COMO ABANDONAR O SEDENTARISMO

• Para atingir o mínimo de 2200 Kcal em atividade físicas semanais, existem várias propostas que podem ser adotadas de acordo com as possibilidades ou conveniências de cada um.

• Praticar atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos ou jogar bola é uma proposta válida para evitar o sedentarismo e importante para melhorar a qualidade de vida.

• Porem exercer as atividades físicas necessárias à vida cotidiana de maneira consciente também é fundamental.

• Recomenda-se a realização de exercícios físicos de intensidade moderada durante 40 a 60 minutos de 3 a 5 vezes por semana.

• O simples ato de subir 2 ou 3 andares de escada ao chegar em casa ou no trabalho, dispensar o interfone e o controle remoto, estacionar o automóvel intencionalmente num local mais distante, dispensar a escada rolante no shopping, são algumas alternativas que podem compor esta mudança de hábitos.

• A liberação plena para a prática de exercícios físicos, principalmente as atividades competitivas e de maior intensidade, deve partir do médico.

• Como também a indicação do exercício adequado para cada pessoa deve partir do educador físico devidamente habilitado.

• A principal recomendação é seguir o bom senso e praticar exercícios como um hábito de vida e não como quem toma um remédio amargo.

Referências

• http://emedix.uol.com.br/doe/mes001_1f_sedentarismo.php#texto1

• http://pt.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo

• http://www.infoescola.com/saude/sedentarismo/