Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E

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No desenvolvimento do nosso projecto “

O Futuro constrói-se hoje” o grupo

considerou importante que se

alertassem os jovens da nossa

comunidade escolar para os danos que

podem ser provocados no futuro por

maus hábitos presentes.

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Porém o grupo concordou que se

abordassem temas menos divulgados

diariamente, e assuntos a que os jovens

são mais indiferentes.

Daí “nasceu” o nosso projecto alerta

sobre a audição, já realizado e com

sucesso.

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Partimos agora para outro subtema, o

do sono nos jovens.

Com a apresentação deste PowerPoint,

procuramos chamar a atenção dos

jovens sobre as consequências de

dormir pouco.

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Actualmente à conta da TV, dos computadores,

telemóveis e afins, os jovens deitam-se mais tarde

e não completam as 9 horas de sono

normalmente exigidas a estes.

O excesso de exposição nocturna à luz da TV e/ou

do monitor do computador podem levar a uma

redução da produção de melatonina, que por sua

vez pode dificultar o sono.

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Para além disso, a relação entre a

privação de sono e consumo de

cafeína é um ciclo vicioso. Ao dormir

menos, o adolescente usa mais cafeína

para combater a sonolência diurna,

substância essa que pode provocar

insónias.

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Consequências?

Sonolência na sala de aula;

Falta de atenção;

Dificuldades de concentração e emlidar com o stress do dia-a-dia;

Falta de discernimento nas actividadesdiárias;

Maior susceptibilidade a depressões;

Ansiedade.

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A falta de sono conduz também a um

comportamento emocionalmente

irracional provocando nos centros

emocionais do cérebro uma reacção

exagerada a experiências negativas e

prejudica os processos cerebrais de

aprendizagem e memória.

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Dormir bem é essencial não apenas

para ficar acordado no dia seguinte,

mas, para manter-se saudável, melhorar

a qualidade de vida e até aumentar a

longevidade.

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Estudos demonstram que os jovens que

dormem menos de 5 horas por noite têm

mais 71 % mais probabilidade de

apresentar uma depressão;

O número ideal de horas que um

adolescente deveria dormir é de 9 horas

e 15 minutos.

Uma pessoa saudável deve dormir

durante cerca de 1/3 da sua vida!

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2

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4 6 10 16 Adultos Idosos

Ho

ras

de

so

no

Idade/ faixa etária

Nº de horas aconselháveis de sono por

faixa etária/idade

Série 1

Porque uma noite perdida é um dia

perdido procura organizar as tuas

actividades e dormir 9 horas por dia!

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