Por Nathália Monteiro Andraus

*Por que sentimos sono?

*Por que dormimos a noite?

*Por que sonhamos?

*Por quê...?

*O sono é imprescindível para a manutenção de uma

vida saudável.

*A falta e/ou hábitos inadequados de sono prejudicam o

aprendizado dentro e fora da escola.

*O sono influencia diretamente a aprendizagem.

*Enquanto dormimos,

nosso cérebro está

extremamente ativo.

* O sono transforma em

memórias de longa duração o

que “aprendemos” durante o

dia.

* Durante a noite, nosso

sono passa por várias

fases, indo desde o sono

leve, também chamado

de sono lento, até o

sono mais profundo, ou

REM, quando acontecem

os sonhos mais

estruturados.

* Quando o ambiente em que dormimos

permanece iluminado pela luz acesa...

... nosso cérebro produz pouca ou nenhuma melatonina,

substancia que nos ajuda a dormir. Neste caso, o sono

demora a chegar e é, freqüentemente, de má qualidade.

* Quando o ambiente em que dormimos

permanece escuro, com as luzes apagadas...

* ... nosso cérebro produz rapidamente a melatonina

necessária para nos fornecer um sono de boa qualidade.

*Um menino alto ou

um menino baixo?

*Alguém que dorme oito horas por dia?

Ou alguém que dorme seis horas por dia?

*Na verdade, todos são normais, sendo apenas

diferentes!

*Corujas *Cotovias

*Também existem pessoas que tendem,

naturalmente, a dormir cedo e e acordar cedo.

*São pessoas que tendem,

naturalmente, a dormir

tarde e acordar tarde.

*Dormidores Curtos *Dormidores Longos *São pessoas que precisam de poucas horas de sono para se

sentirem bem dispostas (cerca de 6 horas).

*São pessoas que precisam de muitas horas de sono para se

sentirem bem dispostas (cerca de 10 horas).

*Sonolentos

* Irritados e de mau humor

*Cansados física e mentalmente

*Hiperativos e desatentos *Com dificuldade para memorizar

*Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que você chegue à fase de sono profundo.

*Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro.

*Vede bem as janelas para não ser acordado(a) pela luz da manhã.

*Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono.

*Pratique exercícios regularmente

*Evite alimentos estimulantes no período noturno

Nathália Monteiro Andraus

nathy.andraus@hotmail.com

Acessem : nepenc.blogspot.com