Sono e aprendizagem

Sono e Aprendizagem

Felipe [email protected]

sonhosdoneuro.blogspot.com.br

mailto:[email protected]

1 - O que é um Ritmo Biológico?

vigília

Sono principalSono secundário

Efeito “feijoada”

Efeito “exercício”

Walker & Stickgold 2009.

Circadian and sleep-dependent control of daily physiological and endocrine rhythms.

Maywood E S et al. Endocrinology 2007;148:5624-5634

©2007 by Endocrine Society

2 - O caráter endógeno da ritmicidade biológica – o que é isso?

De Mairan – 1729.

Ritmos possuem caráter endógeno!

http://scienceblogs.com/clock/2006/08/16/clock-tutorial-6-to-entrain-or/

A Blog Around The Clock

Livre - curso

http://scienceblogs.com/clock/2006/08/16/clock-tutorial-6-to-entrain-or/

3 - O relojoeiro suíço ou relojoeiro maluco? Precisão é o melhor negócio?

• Características de um bom relógio:

• Precisão;• Não atrasa nem

adianta!

3 - O relojoeiro suíço ou relojoeiro maluco? O relógio não é preciso!

• Características de um oscilador biológico:

• Capacidade de antecipação;

• Capacidade de ajuste às pistas temporais.

Oscilador

Múltiplos osciladores!

Walker & Stickgold 2009.

4 – O sistema de temporização circadiana. Onde fica? Como funciona?

Sistema de Temporização Ritmos

5 – Todos iguais mas tão desiguais. Diferenças individuais e ritmos biológicos?

Diferenças individuais e diferentes processos de sincronização.

Ou, o conto da coruja e do rouxinol.

Arendt, 2005

VESPERTINOS

MATUTINOS

INDIFERENTES

Intermediáriosmod

erad

os

extr

emos

mod

erad

os

extr

emos

Fas

e ad

iant

ada

Fas

e at

rasa

da

Padrão populacional para preferência diurna

matutinos vespertinos

Matutinos e Vespertinos

• Facilidade acordar 1as horas da manhã• Dificuldade vigília além do horário de dormir• Estabilidade semana - final de semana (CVS)• Boa eficiência de sono; menor sonolência diurna

Atraso do início do sono Atraso do início da vigília Instabilidade semana - final de semana (CVS) Baixa eficiência de sono; maior sonolência diurna Mais cochilos, maiores problemas de atenção

M

V

PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS

Resumo – Parte cronobiologia

• Seres vivos possuem ritmos biológicos;• Esses ritmos são sincronizados com pistas

ambientais;• Há um oscilador gerador de ritmos endógenos;• Esse oscilador faz parte de um sistema de

temporização que integra informações ambientais aos ritmos endógenos;

• Existem variações individuais importantes.

6 - O que é o sono?

7 - O sono como um ritmo biológico.

Kleitman & Aserinsky 1938

7 - O sono como um ritmo biológico.

8 - Quando dormir?

9 - Sono polifásico, monofásico, o que é isso?

PADRÃO POLIFÁSICO

PADRÃO MONOFÁSICO

PADRÃO POLIFÁSICO

Adolescentes sonolentos

• Atraso de fase?

• Horários escolares?

• Privação de sono?

• Desempenho escolar?

ATRASO DE FASE!

19:00 21:00 23:00 01:00 03:00 05:00 07:00 09:00 11:00

Desenvolvimentopuberal

Ambiente

SONO NOTURNOHorários escolares

10 – O sono e seus ciclos. Um ritmo pode ter outros ciclos?

9 - Como dormir?

Fases do sono

Vigília

Estágio 1

Estágio 2

Estágio 3

Estágio 4

Sono REM

Ondas Lentas

Sono Não REM

Por que dormir?

Metabolismo/Sistema Imune:• Sono como etapa

fundamental da regulação do metabolismo;

• Privação de sono está associada ao aumento de IMC e alterações hormonais;

• Sono com papel fundamental na regulação do SI.

• Animais PS e morte.

Cognição:• Dormir para aprender;• Dormir para lembrar;• Sono como processo

fundamental para o aprendizado.

Resumo – Parte sono

• O sono é um ritmo biológico;• Variações individuais e o Atraso de Fase da

Adolescência;• O sono é composto por ciclos de diferentes

fases;• O sono e fundamental para processos

metabólicos, imunes e cognitivos.

13 – Aprendizagem: O que significa aprender?

Aprendizado Memória

Aprendizado Evocação

Consolidação

14 - Aprendizado e memória – eternamente apaixonados. É possível separar?

som cheiro

local

formacor

palavra

Todos Iguais?

som cheiro

local

formacor

palavra

15 – Diferentes etapas, diferentes relações. Quais etapas da formação da memória?

EvocaçãoConsolidaçãoAquisição

Consolidação

Aquisição

Motivação

Repetição

EvocaçãoEmoção

Professor

16 – Dormir para aprender? De que maneira a privação de sono afeta o aprendizado?

Consolidação

Aquisição

Motivação

Repetição

EvocaçãoEmoção

Professor

Sono

Privação de sono e aprendizado

Pior desempenho no grupo PS.

Diferente padrão de ativação em regiões relacionadas à formação de novas memórias.

17 – Dormir para aprender? O sono pode participar da consolidação do aprendizado?

E se for apenas uma sesta?

Beijamini et al 2013.

ENFERMEIRA

DOENTE

ADVOGADO

PROCESSO

MEDICINA

SAÚDE

HOSPITAL

DENTISTA

MÉDICO

DISTÚRBIO

PACIENTE

ESCRITÓRIO

ESTETOSCÓPIO

ALGODÃO

ENFERMEIRA

DOENTE

ADVOGADO

ALGODÃO

REMÉDIO

DOUTOR

DOUTOR

ENFERMEIRADOENTEMEDICINAMÉDICOHOSPITALDENTISTAPACIENTE

REMÉDIO

ENFERMEIRADOENTEMEDICINAMÉDICOHOSPITALDENTISTAPACIENTE

REMÉDIO, DOUTOR.Forte relação semântica com a lista apresentada!

Sono e resolução de problemas.

Beijamini et al - Submetido

Diekelman & Björn 2010

Sistema ativo de consolidação

Após cada episódio de sono:

• (…) reverberamos e refinamos nossas redes neurais que compõem as memórias.

• Então:

• (…) sleep’s ultimate goal is to improve an organism’s fitness to its environment, by optimizing the cognitive processes needed to successfully overcome everyday challenges.

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