Mensagem do SPO

Vamos preparar-nos para o DESCONFINAMENTO

“É importante lembrar que, em breve, retomaremos as nossas rotinas e

reencontrar-nos-emos.”

Surge novamente a ideia de que não controlamos o que vai acontecer nos

próximos tempos. Contudo, cada um de nós deve continuar a proteger a sua

saúde física e psicológica. Esta é uma forma de preparação resiliente para o

momento futuro pós-pandemia.

As comunicações diárias da Direção Pedagógica, bem como as publicações das

newsletters, têm transmitido notas de esperança, segurança, conforto e

encorajamento.

Enquanto escola e agentes educativos, percebemos e constatamos que o ser

humano tem uma enorme capacidade para se reinventar, reforçando que é

fundamental aplicar os significados pessoais retirados desta pandemia.

Newsletter COVID-19

Vai correr tudo bem! Número 7 | 2020

04/05/2020

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Serviço de Psicologia e Orientação

Ao longo das publicações das newsletters, o SPO tem vindo a partilhar alguns

instrumentos e ferramentas que servem de suporte às Famílias, às Crianças e

aos Jovens, na forma como lidam com o confinamento social, face à pandemia

provocada pelo novo coronavírus Sars-cov-2.

Esta semana, consideramos pertinente falar um pouco na EDUCAÇÃO

PARENTAL POSITIVA.

Partimos do pressuposto que a educação parental positiva pode ser entendida

como um conjunto de práticas promotoras da relação saudável entre pais e

filhos, com base no respeito mútuo.

As regras, a disciplina e os limites são pensados em conjunto, facilitando a sua

aplicabilidade no quotidiano. Uma criança que percebe que a sua felicidade

depende de si e não procura justificações ou culpados quando as coisas correm

mal, é uma criança que tem uma boa autoimagem, sustentada em práticas

educativas familiares sólidas e positivas. Por sua vez, esta relação entre pais e

filhos, baseada no diálogo, na compreensão e na explicação, potencializa o

bom desenvolvimento de uma inteligência emocional e autoestima.

Dicas promotoras de uma Educação Parental positiva:

1. Empatia: colocarmo-nos no papel dos filhos;

2. Colocar limites de forma empática, sem ter de gritar, ameaçar ou usar

expressões de zangado;

3. Encorajar a criança a falar dos seus sentimentos (alegria, tristeza, raiva e

medo) e respeitá-los;

4. Utilizar uma linguagem simples, clara e positiva (Por favor, arruma as

roupas/brinquedos; Muito bem, conseguiste!);

5. Não criar demasiadas regras: não são necessárias quando as existentes são

suficientes e implícitas;

6. Assertividade nos momentos certos. A relação positiva constrói-se sobre um

vínculo entre pais e filhos. Guardar algum tempo do dia para uma atividade

conjunta (filme, música, ler…);

7. Disciplinar sem castigar: a criança aprende mais com consequências lógicas

do que com castigos. Explicar o que fez de errado e ajudar/fazer o que seria

correto.

(Fonte: Livro: Crianças Felizes. O guia para aperfeiçoar a autoridade dos pais e

a autoestima dos filhos, 7ª Edição, de Magda Gomes Dias)

Kits +Emoções

Todas as crianças do ensino

pré-escolar, da creche e do

berçário, do Grupo de Escolas

Ribadouro, receberam na

caixa de correio o

Kit+Emoções. Este Kit foi

construído a pensar na

Família como um todo e teve

como principal objetivo, levar

um pouco da escola até casa,

utilizando o meio de

comunicação CTT (Correios,

telégrafos e telefones).

Constituído por:

• Mensagem da Direção

Pedagógica;

• Mensagem da Educadora

Titular;

• Mensagem do SPO;

• Guião para Pais;

• Guiões de relaxamento

(imagético/muscular/

diafragmático);

• Monopólio da Emoções;

• Cartões das emoções |

RITROCA;

• Sementes para germinar

e chocolate negro para

acalmar.

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“Brincando, fazemos Ciência!”

Grupo Disciplinar de Biologia e Geologia

Vamos continuar a nossa descoberta do corpo humano…

Esta semana vamos à descoberta do nosso sistema cardiovascular.

E porque a brincar se faz ciência, aprendendo, propomos algumas ideias

simples.

O nosso corpo tem um músculo muito

especial, que nunca para: o coração.

Este órgão funciona como uma espécie

de bomba, que consegue lançar o

sangue para todas as partes do corpo.

O coração de uma pessoa adulta bate

mais de 70 vezes por minuto. O coração

nunca descansa, mas bate mais

depressa ou mais devagar,

dependendo das necessidades do

nosso corpo. Por exemplo, quando

corremos, o coração pode bater cerca

de 150 vezes por minuto.

Figura 1 - Medição da pulsação.

• Relógio com cronómetro.

O que vais precisar?

Como varia a nossa pulsação?

Passo a passo...

1. Coloca o dedo indicador e o dedo médio sobre a mão direita do

pulso da mão esquerda (Fig. 2).

2. Conta o número de batimentos cardíacos durante um minuto

numa posição de repouso; regista o resultado no quadro.

3. Faz 5 flexões de joelhos e volta a medir as pulsações.

4. Regista, novamente, os valores obtidos.

5. Descansa um minuto e depois repete o passo 4.

6. Aponta no quadro o número de batimentos contados.

7. Repousa dois minutos, volta a medir a pulsação e faz o registo

(Tabela 1).

Figura 2 - Medição da pulsação.

Em repouso

Após as flexões

1 Minuto após as flexões

Pulsação (batimento por minuto)

Tabela 1: Registo dos resultados observados.

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“Brincando, fazemos Ciência!”

Grupo Disciplinar de Biologia e Geologia

Procura e descobre, nos teus livros de ciências ou na internet, o nome das

cavidades do coração e de algumas artérias e veias ligadas ao coração.

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“Matematicar!”

Soluções dos Desafios Matemáticos da Newsletter anterior

As botas – 2 botas; O negócio do Paulo – 15; Os gatos – 4 gatos; O que é, que

é? – uma semana; Os ovos – 400 ovos; O que é, que é? – um ano.

Estatística

O site da ALEA – Ação Local de Estatística Aplicada – é um projeto de parceria

que visa a elaboração e a disponibilização de instrumentos de apoio ao ensino

e à aprendizagem da Estatística.

Através do link http://www.alea.pt/index.php?lang=pt poderás encontrar

uma série de curiosidades estatísticas, humor estatístico e diversas e

divertidas atividades relacionadas com a Estatística!

Experimenta!

Jogos Matemáticos

Números Escondidos

Descobre o número correspondente a

cada símbolo e indica o resultado final.

Quadrado Mágico Preenche os espaços vazios de maneira

que os resultados das somas em todas as direções sejam iguais aos indicados.

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Exercício físico

Sendo o exercício físico uma prática essencial e regular para muitos, torna-se

necessário e motivante variar as ações a realizar. Como já referimos

anteriormente, a prática de exercício físico deve apresentar-se como uma ação

positiva, agradável e de grande contributo para um bem-estar pleno. Porém,

deve ser real e permanente a consciência de que é uma prática que deve

respeitar a individualidade de cada um, atendendo aos objetivos e às

limitações e/ou capacidades de cada pessoa.

Os benefícios de uma rotina que contempla exercício físico são os melhores:

aumento da capacidade cardiorrespiratória, do funcionamento dos ossos,

músculos e articulações, fortalecimento do sistema imunitário e da saúde

mental, manutenção de um peso saudável, estimulação de um sono reparador

e de qualidade e aumento da autoconfiança.

Assim, partilhamos o exemplo de mais um treino que pode ser concretizado

em grupo ou individualmente e com uma assiduidade variável de acordo com

o dia-a-dia de cada um.

Aquecimento:

1. Rotação dos pulsos (1 minuto);

2. Rotação alternada dos

tornozelos para dentro e para

fora (1 minuto);

3. Rotação dos ombros à frente e

atrás (1 minuto);

4. Skipping baixo (1 minuto);

5. Rotação dos membros

superiores à frente (1 minuto);

6. Skipping alto (1 minuto);

7. Rotação dos membros

superiores atrás (1 minuto);

8. Skippings atrás (1 minuto);

9. Corrida no lugar (1 minuto).

Série:

1. Agachamentos (10 repetições);

2. Ponte de glúteos (3 x 10’’);

3. Flexões de braços (10

repetições);

4. Agachamentos (10 repetições);

5. Ponte de glúteos (3 x 10’’);

6. Flexões de braços (10

repetições);

7. Cadeira na parede (1 minuto);

8. Descanso (1 minuto).

9. Superman (10 repetições);

10. Subir e descer – membro

inferior direito (10 repetições);

11. V-ups (10 repetições);

12. Superman (10 repetições);

13. Subir e descer – membro

inferior esquerdo (10

repetições);

14. Cadeira na parede (1 minuto);

15. Descanso (1 minuto).

Variantes: aumentar o número

de séries, aumentar o número de

repetições de cada exercício,

reduzir o número de exercícios.

No final, é fundamental alongar

(consultar a newsletter número

2). Igualmente importante é a

hidratação ao longo do treino

(consultar a newsletter número

4).

Movimentar-se é

preciso! Hidratar-se

também!

Legendas Aquecimento

Legendas Séries

1 2 3 4 5

6 7 8 9

Agachamentos Ponte de glúteos Flexões de braços Cadeira

Superman V-ups Subir e descer

8

O que andam os nossos alunos a fazer?

Enviem as vossas sugestões de atividades e registos

fotográficos das experiências que vão fazendo!

Na próxima Newsletter partilhamos com a restante

comunidade!

Endereço: emaei@ribadouro.com