Jornal diário 1
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TOTAL DIÁRIO -4 PONTOS Café da manhã Quarta-feira Suco - Fruta suco ades 2 Pão - Cereal pão árabe 1 Leite - Iogurte queijo minas 1F 2 Queijo -Margarina 1c.c.requeijão light 1 Geléia - Mel Ovo Total de Pontos 6 Lanche Quarta-feira 0 Total de Pontos 0 Refeição Principal Quarta-feira Salada - Legumes 4c.c beterraba+cenoura 1 Carne- frango-Peix1 salsicha light 3 Arroz - Batata Massa 1 xícara 3 Oleo - margarina Fruta Lanche Total de Pontos 7 Lanche Quarta-feira 1 molico 2 1 kiwi 0 Total de Pontos 2 Janta Quarta-feira Salada - Legumes Carne- frango-Peixe Arroz - Batata Massa Oleo - margarina sopa Fruta
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Transcript of Jornal diário 1
TOTAL DIÁRIO -4 PONTOSCafé da manhã Quarta-feiraSuco - Fruta suco ades 2Pão - Cereal pão árabe 1Leite - Iogurte queijo minas 1F 2Queijo -Margarina 1c.c.requeijão light 1Geléia - MelOvo
Total de Pontos 6
Lanche Quarta-feira0
Total de Pontos 0
Refeição Principal Quarta-feiraSalada - Legumes 4c.c beterraba+cenoura 1Carne- frango-Peixe 1 salsicha light 3Arroz - BatataMassa 1 xícara 3Oleo - margarinaFrutaLanche
Total de Pontos 7
Lanche Quarta-feira1 molico 21 kiwi 0
Total de Pontos 2
Janta Quarta-feiraSalada - LegumesCarne- frango-PeixeArroz - BatataMassaOleo - margarinasopaFruta
FriosTotal de Pontos 0
EXAGERO Quarta-feira1 pão grancês 31c.S requeijao 12 fatias de mortadela 42 fatias de queijo 4
Total de Pontos 12
27
0
TOTAL DO DIA 27Quanto Resta -4
Total de pontos do dia
Pontos extras se fizer atividade física
(2)
Pontos flex usados (5)
Minha cota diária
Café da manhã Domingo Segunda-feira Terça-feiraSuco - FrutaPão - Cereal 2 FATIASLeite - Iogurte 1/2 COM CAFÉQueijo -Margarina 2 FATIAS DE PRESUNTOGeléia - MelOvo
Total de Pontos 0 0 0
Lanche Domingo Segunda-feira Terça-feira
Total de Pontos 0 0 0
Refeição Principal Domingo Segunda-feira Terça-feiraSalada - Legumes 4 C LEGUMESCarne- frango-Peixe FRANGOArroz - Batata 4 C.S. COM FEIJÃOMassaOleo - margarina TEMPEROSFrutaLanche
Total de Pontos 0 0 0
Lanche Domingo Segunda-feira Terça-feiravitamina ades
Total de Pontos 0 0 0
Refeição leve Domingo Segunda-feira Terça-feiraSalada - LegumesCarne- frango-PeixeArroz - BatataMassaOleo - margarinasopa
FrutaFriosTotal de Pontos 0 0 0
Lanche Domingo Segunda-feira Terça-feira
Total de Pontos 0 0 0
0 0 0Total de pontos do
dia
Pontos extras se fizer atividade física
(5)
Pontos flex usados (1-35)
146 Pontos
Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado0
35355000
120 0 0 0
Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado0
0 0 0 0
Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado1550
1000
15
180 0 0 0
Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado54
54 0 0 0
Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado
0 0 0 0
Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado
0 0 0 0
354 0 0 0
