Download - Jornal diário 1

Transcript

TOTAL DIÁRIO -4 PONTOSCafé da manhã Quarta-feiraSuco - Fruta suco ades 2Pão - Cereal pão árabe 1Leite - Iogurte queijo minas 1F 2Queijo -Margarina 1c.c.requeijão light 1Geléia - MelOvo

Total de Pontos 6

Lanche Quarta-feira0

Total de Pontos 0

Refeição Principal Quarta-feiraSalada - Legumes 4c.c beterraba+cenoura 1Carne- frango-Peixe 1 salsicha light 3Arroz - BatataMassa 1 xícara 3Oleo - margarinaFrutaLanche

Total de Pontos 7

Lanche Quarta-feira1 molico 21 kiwi 0

Total de Pontos 2

Janta Quarta-feiraSalada - LegumesCarne- frango-PeixeArroz - BatataMassaOleo - margarinasopaFruta

FriosTotal de Pontos 0

EXAGERO Quarta-feira1 pão grancês 31c.S requeijao 12 fatias de mortadela 42 fatias de queijo 4

Total de Pontos 12

TOTAL DO DIA 27Quanto Resta -4

Total de pontos do dia

Pontos extras se fizer atividade física

(2)

Pontos flex usados (5)

Minha cota diária

Café da manhã Domingo Segunda-feira Terça-feiraSuco - FrutaPão - Cereal 2 FATIASLeite - Iogurte 1/2 COM CAFÉQueijo -Margarina 2 FATIAS DE PRESUNTOGeléia - MelOvo

Total de Pontos 0 0 0

Lanche Domingo Segunda-feira Terça-feira

Total de Pontos 0 0 0

Refeição Principal Domingo Segunda-feira Terça-feiraSalada - Legumes 4 C LEGUMESCarne- frango-Peixe FRANGOArroz - Batata 4 C.S. COM FEIJÃOMassaOleo - margarina TEMPEROSFrutaLanche

Total de Pontos 0 0 0

Lanche Domingo Segunda-feira Terça-feiravitamina ades

Total de Pontos 0 0 0

Refeição leve Domingo Segunda-feira Terça-feiraSalada - LegumesCarne- frango-PeixeArroz - BatataMassaOleo - margarinasopa