Fisio Exercício I

8/16/2019 Fisio Exercício I

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AJUSTES E ADAPTAÇÕESSISTÊMICAS AO

EXERCÍCIO

Tipos de Fibras

A estrutura de um músculo esquelético simples écomposta por dois tipos principais de f ibras:

FIBRAS DE CONTRAÇÃO LENTA (CL)

FIBRAS DE CONTRAÇÃO RÁPIDA (CR)

São denominadas dessa forma em função da diferença emsua velocidade de ação.

Somente foi identificado um único tipo de fibra muscular decontração lenta, enquanto que já foram identificados alguns tipos

de fibra de contração rápida, classificadas em: f ibras CRa, CRb eCRc.

SISTEMA NEUROMUSCULAR


FONTE: (Wimore e Costill, 2001, p.42)



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FIBRAS CR

FIBRAS CL


FONTE: (Wimore e Costill, 2001)


FONTE: (Powers e Howley, 2000, p.138)


FONTE: (Robergs e Roberts, 2002, p.100)


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“Em média, a maioria dos músculos é composta por

aproximadamente 50% de fibras CL e 25% de fibras CRa. Os 25% restantessão representados principalmente por fibras CRb, sendo que as fibras CRcrepresentam apenas de 1% a 3% do músculo.”

Wilmore e Costill (2001, p.39).

O recrutamento das fibras musculares para a realização de umaação muscular é seletivo, o mesmo depende das exigências da atividadeque estiver sendo realizada.

SISTEMA NEUROMUSCULAR SISTEMA NEUROMUSCULAR

O treinamento físico pode acarretar alterações nos tipos de fibras musculares?

A estimulação nervosa crônica de baixa freqüênciaprovoca adaptação de unidades motoras de CR em unidades motorasde CL em questão de semanas.

RATOS

Treinamentodurante 15

semanas emesteira rolante

Fibras de CL e CRa

Fibras de CRb

FONTE: (Wilmore e Costill, 2001, p.95)


A hipertrofia muscularcrônica ocorre em razão do

treinamento de força crônico ereflete mudanças estruturais

reais no músculo.

A hipertrofia muscular

transitória é a sensação deaumento de volume que se tem

imediatamente após umasessão exercício. Ela é

conseqüente ao edema e é decurta duração.


Durante exercícios em intensidade que podem ser sustentadas porperíodos de tempo maiores do que 30’, existe um uso maior de glicogênio das

fibras musculares lentas (oxidativas) quando comparadas com as fibrasmusculares intermediárias (glicolíticas-oxidativas) e as fibras muscularesrápidas (glicolíticas).

Quando o glicogênio muscular das fibras lentas é depletado e oexercício não pára, as unidades intermediárias e as rápidas são recrutadaspara permitir que a ativ idade continue. Durante exercícios de baixaintensidade, quando o recrutamento das unidades motoras lentas épredominante, é produzida uma quantidade mínima de lactato.


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Adaptações Metabólicas

O treinamento aeróbico submete as fibrasmusculares de CL a um maior estresse do que as fibrasde CR. A quantidade de capilares que suprem cadafibras muscular aumenta com o treinamento.

Eleva o conteúdo muscular de mioglobina emcerca de 75% a 80% (armazena oxigênio) e aumentatanto o número quanto o tamanho da mitocôndria.

O treinamento aeróbico aumenta as atividadesde muitas enzimas oxidativas.

Todas as alterações que ocorrem nos músculos,combinadas com adaptações do sistema de transportede oxigênio, levam a uma melhora do funcionamento daresistência aeróbica.



O músculo treinado em (endurance) resistênciaarmazena uma quantidade consideravelmente maior deglicogênio do que o não-treinado.

O músculo treinado também armazena maisgordura (triglicerídeos) do que o não-treinado.

As atividades de muitas enzimas envolvidas naβ-oxidação das gorduras aumenta com o treinamento e,conseqüentemente, a concentração de ácidos graxoslivres aumenta. Isso leva a uma maior utilização dasgorduras como fonte energética, poupando glicogênio.



A capacidade de tamponamento do músculo éaumentada pelo treinamento anaeróbico, permitindoníveis mais elevados de lactato no músculo e nosangue. O aumento da capacidade de tamponamentoretarda a fadiga.

Alterações da atividade enzimática muscularsão altamente específicas ao tipo de treinamento.



“O treinamento anaeróbico aumenta as enzimas dos sistemas

ATP-CP e glicolítico, mas não tem efeito sobre as enzimas oxidativas. Porsua vez, o treinamento aeróbico produz aumentos das enzimas oxidativas,

mas tem pouco efeito sobre as enzimas dos sistemas ATP-CP e glicolítico.

Esse fato reforça um tema recorrente: as alterações fisiológicasresultantes do treinamento são altamente específicas ao tipo detreinamento”.

(WILMORE e COSTILL, 2001, p.197)


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SISTEMA CARDIOVASCULAR

(1)Transporte de O2 aos tecidos e remoção dosprodutos de degradação;(2)Transporte de nutrientes aos tecidos;(3)Regulação da temperatura.

A pressão arterial pode ser aumentada por um oupor todos os seguintes fatores:

(1)Aumento do volume sanguíneo;(2)Aumento da FC;(3)Aumento da viscosidade sanguínea;(4)Aumento do volume de ejeção (a quantidade desangue ejetado a cada contração) e/ou(5)Aumento da resistência periférica.

Os objetivos do sistema cardiovascular são:


RESPOSTAS CARDIOVASCULARES

Dependem do tipo de atividade desenvolvida:

ESTÁTICA(Isométrica)

Uma determinada massa muscular esqueléticamantém uma contração sustentada, com

desenvolvimento de tensão, sem a ocorrência demovimento articular contínuo.

A atividade contrátilsustentada compromete o

aporte sanguíneo e osuprimento de O2.

A ressíntese de ATPé obtida,

fundamentalmente,pelo Sistema ATP-CP e metabolismo

anaeróbio.

Provoca um menoraumento do débito

cardíaco, com elevaçãoexagerada da PA

sistólica e elevação

substancial da PAdiastólica.


Dependem do tipo de atividade desenvolvida:

DINÂMICA(Isotônica)

Ocorrem contrações e relaxamentos intermitentesda massa muscular solicitada.

Favorecer o aporte sanguíneo e oretorno venoso.

Fluxo Sanguíneo aos músculos ematividade.

Consumo de O2.Débito

Cardíaco.

Diferença Arteriovenosa de O2.

Os ajustes cardiovascularesocorrem para:


Débito Cardíaco (Q = FC x VE)

A Freqüência Cardíaca e o Volume deEjeção (volume de sangue ejetado a cada

contração) aumentam de acordo com o tipoe a intensidade da atividade física

desenvolvida.

Débito Cardíaco

Mais sangue é forçado para fora do coraçãodurante a atividade física do que durante o repouso

e a circulação acelera. Isso assegura que osuprimento adequado dos materiais necessários –

O2 e nutrientes – atinja os tecidos e que osprodutos da degradação, os quais aumentam mais

rapidamente durante a atividade, sejamrapidamente eliminados.

Débito Cardíaco de Repouso5,0 l/min

Débito Cardíaco durante a Atividade Física

20 a 40 l/min




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Diferença Arteriovenosa Representa a extensão daextração, ou remoção, do O2 do

sangue quando ele circulaatravés do corpo.

Diferença Arteriovenosa

Isso ocorre porque a concentração deoxigênio venoso diminui durante aatividade física, refletindo a maior

extração de O2 do sangue para ser

utilizado pelos tecidos ativos.

Atividade Física




Pressão ArterialResulta do produto do Débito Cardíacopela Resistência Vascular Periférica.

Moderado da PA sistólica na razão direta doaumento do débito cardíaco e redução, manutençãoou aumento discreto da PA diastólica, refletindo

diretamente a eficiência do mecanismo vasodilatador

local dos músculos em atividade.

Atividade Física Dinâmica

Indivíduos Normotensos

Exagerado da PA sistólica e elevaçãosubstancial da PA diastólica.

Atividade Física Estática

Indivíduos Normotensos

Ocorre um menor aumento do Débito Cardíaco

Pressão Arterial


Freqüência Cardíaca

Linearmente com o aumento do VO2, atingindo seuvalor máximo quando é alcançada a Captação

Máxima de O2 (VO2máx.), tanto em atletas como emsedentários.

Frequência Cardíaca Máxima

Valor mais elevado da FC que um indivíduo podeatingir num esforço máximo até o ponto de exaustão.


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