Fisio Exercício IV

8/16/2019 Fisio Exercício IV

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ADAPTAÇÕESMETABÓLICAS AO

EXERCÍCIO

ADAPTAÇÕES METABÓLICAS AO EXERCÍCIO

O exercício representa um sério desafio às viasbioenergéticas do músculo em atividade. O gasto energético total

do organismo durante o exercício pode ser de 15 a 25 vezes ogasto energético em repouso.

Que alterações metabólicas ocorrem no início e ao final doexercício?


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Transição do Repouso ao Exercício

O VO2 aumenta rapidamente e atinge o ESTADOESTÁVEL em um período de 1 a 4 minutos.

O principal ponto a ser enfatizado no que concerne à

bioenergética da transição do repouso ao exercício é que aenergia necessária para o exercício não é fornecidasimplesmente ativando-se uma única via bioenergética, mas poruma mistura de diversos sistemas metabólicos que operam comuma considerável sobreposição.

O retardo da captação de O2 no início do exercício édenominado DÉFICIT DE O2. Representa a diferença entre acaptação de O2 nos primeiros minutos de exercício e um períodode tempo igual após o estado estável ter sido atingido.

Estudos observam que os indivíduos treinados

apresentam um menor déficit de O2. Parece provável que issodecorre da capacidade aeróbica mais desenvolvida nestesindivíduos resultado de adaptações cardiovasculares oumusculares induzidas pelo treinamento de resistência.

Na prática, isso significa que a produção aeróbica de ATPé ativada mais precocemente no começo do exercício e resultanuma menor produção de ácido lático nos indivíduos treinadosem comparação com os não-treinados.

Transição do Repouso ao Exercício


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Déficitde O2

Demanda de O2

Consumode O2 em

repouso

Estado EstávelConsumo de O2

Início doExercício

Final doExercício

Final darecuperação

EPOC (consumoexcessivo de O2pós-exercício

Restauração das Reservas de Oxigênio

Oxigênio de Recuperação (Débito de O2 ou Excesso deConsumo de O2 Pós-Exercício - EPOC):

É a quantidade de oxigênio consumido durante arecuperação (acima daquela que teria sido consumida emrepouso no mesmo período normalmente).

• VO2 total de recuperação = O consumo bruto deoxigênio durante a recuperação em litros (l).

• T = o tempo, em minutos, necessário para o consumo deoxigênio retornar ao nível pré-exercício.

• VO2 em repouso = consumo de oxigênio em repousomedido antes do exercício em litros por minuto (l/min.).


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Componentes Rápido e Lento

Rápido = fase inicial darecuperação e tem porfinalidade:

1. Restauração damioglobina comoxigênio.

2. Restauração do níveissanguíneos de oxigênio.3. O custo energético da

ventilação elevada.4. Atividade cardíaca

elevada.5. O reabastecimento dos

fosfagênios (ATP e PC).

Lento = fase final darecuperação e estáassociado a:

1. O custo em oxigênio daventilação.

2. O custo em oxigênio damaior atividade domiocárdio.

3. Ressíntese de glicogênio

4. Oxidação do ácido lático(conversão para CO2 eH2O).


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Reabastecimento das Reservas Energéticas durante aRecuperação

Quais reservas de energia são depletadas durante oexercício?

– Fosfagênios ou ATP-PC armazenadas nas célulasmusculares.

– Glicogênio armazenado em grandes quantidades nosmúsculos e no fígado.

• As gorduras são desprezadas nesta análise porquê não são refeitas diretamente na recuperação.

Restauração de ATP+PC

• Restauração muito rápida (poucos minutos após oexercício).

• O aporte de oxigênio no local é de fundamental importânciapara o tempo de repleção.

Energética de Restauração dos Fosfagênios.

– Quanto maior a depleção de fosfagênio, maiorserá também a quantidade de oxigênio necessáriapara a repleção.


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Restauração de ATP+PC e o Componente Rápido deRecuperação

As reservas musculares de ATP+PC que foramdepletadas durante o exercício são restauradas dentro depoucos minutos após o término do exercício.

70% em 30 segundos e essencialmente completada emaproximadamente 3 a 5 minutos.

Na oclusão do fornecimento de oxigênio (fluxosangüíneo) há pouca ou nenhuma ressíntese de PC


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Ressíntese de Glicogênio Muscular (GM)

• A repleção plena do glicogênio muscular leva vários dias edepende de dois fatores principais: – Tipo de exercício realizado; – Quantidade de carboidratos consumidos durante o

período de recuperação .

Exercício Contínuo de Endurance ( resistência )

• Exemplo: uma hora de atividade de resistência (nadar,correr ou pedalar). – Uma quantidade insignificante de GM é ressintetizada

dentro de um período de uma a duas horas – A ressíntese completa de GM requer alta ingestão de

carboidratos em um período de dois dias (~46 horas)

– Sem a alta ingestão de carboidratos apenas umapequena quantidade de GM é ressintetizada mesmo emum período de 5 dias.

– Com dieta rica em carboidratos 60% da ressíntese deGM se dá em 10 horas.

– Pouca diferença na ressíntese se ingerido açúcaressimples (sacarose, glicose) ou complexos (amido).



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• O glicogênio muscular é depletado progressivamenteem um período de 3 dias quando são corridos16Km/dia mesmo que os atletas façam ingestãonormal de carboidratos.



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Depleção e Repleção do Glicogênio Muscular (ExercíciosIntermitentes de Curta Duração)

• A ressíntese completa de GM não requer ingestão decarboidratos acima do normal.

• A ressíntese completa de GM se dá em 24 horas com dietanormal ou rica em carboidratos.

• 39% do GM completos em duas horas, 53% em 5 horas.


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Reabastecimento do Glicogênio Hepático(GH)


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Redução de Lactato no Sangue e nos Músculos.

• Velocidade de remoção de lactato. – 50% removido em ~25 minutos de repouso -

recuperação – 95% removido em ~75 minutos de repouso -

recuperação

Efeitos do Exercício durante a Recuperação sobre aVelocidade da Remoção do Lactato

Recuperação ativa.

– Exercícios contínuos versus intermitentes• Contínuos geram melhor resultado, independente do

exercício realizado.

Destino do Lactato

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