FACULDADE DE EDUCAÇÃO - Paranဦ · saúde e a qualidade de vida, bem como os problemas...
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PARANÁ
GOVERNO DO ESTADO
SECRETARIA DE ESTADO DA EDUCAÇÃO - SEED SUPERINTENDENCIA DA EDUCAÇÃO – SUED
DIRETORIA DE POLÍTICAS E PROGRAMAS EDUCACIONAIS- DPPE
PROGRAMA DE DESENVOLVIMENTO EDUCACIONAL – PDE
FICHA PARA CATÁLOGO - PRODUÇÃO DIDÁTICO PEDAGÓGICA
Título: Nível de atividade física nos alunos do Ensino Médio e os problemas decorrentes com a inatividade.
Autor: Jonas Alves Ferreira
Esc. de Atuação
Colégio Estadual Padre Manuel da Nóbrega
Mun. da Escola
Umuarama
N. R. Educação
Umuarama
Orientador Prof ª. Ms. Eliane Josefa Barbosa dos Reis
I. Ens. Superior
UNESPAR - Paranavaí
Disciplina/Área
Educação Física
Prod. Didático-Pedagógica
Unidade Didática
R. Interdisciplinar
L. Portuguesa, Biologia, Matemática e Inglês.
Público Alvo Alunos do 1º ano do Ensino Médio
Localização Av. Da Estação, 1750
Apresentação
Em conformidade com os conteúdos estruturantes propostos para a disciplina de Educação Física os conceitos da atividade física devem ser mais explorados no contexto escolar, principalmente em relação aos alunos do Ensino Médio, onde o desinteresse é maior, consequentemente o sedentarismo está mais presente. O objetivo geral desse material é contribuir com o desenvolvimento global dos alunos do ensino médio numa perspectiva crítica, compreender a importância e a necessidade da realização de atividades físicas regulares. Para atingir esses objetivos de estudo buscou-se referenciais teóricos para subsidiar o desenvolvimento de uma metodologia diversificada no sentido de atender às necessidades presentes no cotidiano dos alunos.
Palavras – Chave
Qualidade de vida, Sedentarismo, Atividade Física.
PROJETO DE INTERVENÇÃO PEDAGÓGICA NA ESCOLA
1 DADOS DE IDENTIFICAÇÃO
Professor PDE: Jonas Alves Ferreira.
Área PDE: Educação Física.
NRE: Umuarama.
Professor Orientador IES: Profª. Ms. Eliane Josefa Barbosa dos Reis.
IES vinculada: Unespar - Paranavaí
Escola de Implementação: Colégio Estadual Padre Manuel da Nóbrega – Ensino
Fundamental, Médio e EJA.
Público objeto da intervenção: Alunos do 1º Ano do Ensino Médio do período
matutino.
TÍTULO: Nível de atividade física dos alunos do Ensino Médio e os problemas
decorrentes com a inatividade.
INTRODUÇÃO
A Educação Física escolar é uma disciplina integrada ao contexto escolar,
que tem como objetivo o movimento humano. Um estilo de vida saudável e ativo
está ligado à diminuição de doenças crônicas, como a hipertensão, diabetes,
obesidade, osteoporose e alguns tipos de câncer no adulto. Com o objetivo de
prevenir essas doenças é importante desenvolver propostas de atividades na escola
no sentido de contribuir para a prevenção do sedentarismo.
A prática regular de atividade física está atrelada à imagem de pessoas
saudáveis, sendo definida como um conjunto de ações que um indivíduo ou grupo
de pessoas executam, envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por
meio de exercícios que envolvam movimentos corporais que trazem muitos
benefícios à saúde.
A escola é o um local favorável para o desenvolvimento de estratégias para a
promoção de atividade física e de educação para a promoção de saúde. Assim
sendo, a aula de Educação Física assume uma função importantíssima, pois para
muitos jovens, ela se constitui em uma oportunidade de acesso às práticas de
atividades físicas.
Pressupõe-se que a falta de uma proposta mais efetiva em Educação Física
escolar no Ensino Médio do Colégio Estadual Padre Manuel da Nóbrega – Ensino
Fundamental, Médio e EJA tem levado os alunos a desinteressar-se das aulas.
Portanto, nesta Unidade Didática buscamos apresentar sugestões de
atividades para com a finalidade de contribuir para uma mudança de comportamento
dos alunos por meio de metodologia diversificada, mostrando os benefícios da
atividade física regular para a promoção da saúde e combate ao sedentarismo.
2 IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA PROMOÇÃO DA SAÚDE
A cultura corporal é apontada como objeto de estudo da Educação Física,
evidenciando “a relação estreita entre a formação histórica do ser humano por meio
do trabalho e as práticas corporais decorrentes” (PARANÁ, 2008, p.53).
A maioria da população brasileira não tem o hábito de praticar exercícios
físicos regulares. Cobra apud (SABA, 2008, p. 145) evidencia que:
O sedentarismo leva as pessoas aos consultórios médicos, em busca de tratamento químico para remediar e curar, através de uma química artificial, aquilo que poderia ser produzido de forma saudável, pela química da vida, ou seja, uma fabricação de hormônios saudáveis, específicos, que trazem alegria, entusiasmo, otimismo, bom humor e até felicidade. Todo nosso organismo é químico, mas é necessário ativá-lo.
A atividade física está presente na sociedade desde os tempos da pré-
história, quando a raça humana dependia exclusivamente da força física para a sua
sobrevivência, através da caça e pesca e também para fugir dos predadores. Hoje,
com a evolução, o homem não necessita de muito esforço para a sua sobrevivência.
A utilização das novas tecnologias tem levado a quase zero o esforço físico. Embora
muitas pessoas ouçam falar sobre a importância dos benefícios da atividade física
para a saúde, poucas têm o hábito de fazer atividades físicas regulares.
Para Jenovesi et al (2004, p. 20 ), a atividade física é entendida “como
qualquer movimento produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em gasto
energético”. A atividade física contribui para a prevenção e tratamento direto para
saúde dos efeitos deletérios decorrentes do sedentarismo. Os autores relatam que
em algumas regiões do Brasil, a prevalência de sedentarismo em adultos é em torno
de 70%.
Com essa definição fica clara a importância da atividade física no cotidiano,
principalmente, em razão da evolução tecnológica que contribui para a diminuição
de esforços na realização das atividades diárias. A atividade física contribui para a
diminuição do sedentarismo que é responsável pelo aumento do risco de morte e
agravando doenças.
Por isso, a Educação Física encontra-se no centro das preocupações para a
promoção de uma vida mais ativa. A escola é considerada um espaço propício para
a intervenção, pois grande parte dos jovens tem acesso a ela.
De acordo com as DCEs – Paraná (2008):
Os elementos articuladores alargam a compreensão das práticas corporais, indicam múltiplas possibilidades de intervenção pedagógicas em situações que surgem no cotidiano escolar. São, ao mesmo tempo, fins e meios do processo de ensino/aprendizagem, pois, devem transitar pelos conteúdos estruturantes e específicos de modo a articulá-los o tempo todo (PARANÁ, 2008, p. 54).
A Educação Física na escola sofreu influências de várias culturas,
representando diferentes papéis e adquirindo diferentes significados, conforme o
momento histórico. Essa disciplina passou por inúmeras transformações sendo
considerada higienista, militarista, pedagogicista, competitivista, popular,
progressista, dentre outras. A Educação Física escolar como prática pedagógica
advém de necessidades sociais concretas que, identificadas em diferentes
momentos históricos tem dado origem a diferentes compreensões (COLETIVOS DE
AUTORES, 1992).
Ao analisar historicamente o papel da Educação Física escolar na sociedade
brasileira é possível constatar que suas tendências e/ou concepções pedagógicas
estão atreladas ao momento político e econômico em que elas se deram
(BARBOSA, 1997).
Portanto, o maior desafio para a Educação Física Escolar é buscar superar
concepções tradicionais (conservadoras), devendo ser considerada como objeto de
análise, de crítica, de reorientação e/ou transformação. Ao ser trabalhada sob o viés
de interlocução com outras áreas, a Educação Física contribui para entender o corpo
em sua complexidade; ou seja, sob uma abordagem biológica, antropológica,
sociológica, psicológica, filosófica e política (PARANÁ, 2008).
A preocupação em promover a saúde através da atividade física deve ser
ressaltada na Educação Física escolar, onde a principal atividade deve ser a
educação por meio de diversas manifestações do movimento. Com tal propósito, a
percepção do aluno deve ser orientada para um determinado conteúdo que lhe
apresente a necessidade de solução de um problema nele implícito (COLETIVO DE
AUTORES 1992).
No mundo contemporâneo em que o sedentarismo e a alimentação
inadequada se faz presente na vida de boa parte das pessoas torna-se necessário
discutir nas aulas de Educação Física questões sobre saúde, bem estar físico e
mental, mostrando aos alunos a importância da prática regular de atividade física
para uma melhor qualidade de vida. É necessário oferecer subsídios para que o
aluno desenvolva atividades com prazer, auxiliando-o na sua formação crítica
(NAHAS, 2003).
A saúde é um processo contínuo de conquista pessoas, algo a ser construído
singular e coletivamente, exigindo comprometimento pessoal e político. Os cuidados
com a saúde devem ser compreendidos como investimento pessoal e os elementos
sociais, culturais, políticos e econômicos devem ser contemplados na construção da
saúde para todos. Isso leva a pensar em atividade física não como obrigação, mas,
sim, como uma atividade que traga prazer, alegria, contribuindo, para uma vida
saudável (PARANÁ, 2008).
Segundo Guedes et. al (2001), a disciplina de Educação Física precisa
integrar os alunos junto à cultura corporal de movimento, incentivando-os desde
cedo, ao hábito de se envolverem em atividades físicas. Ao professor cabe a
responsabilidade de estimular os alunos a praticá-las.
Ao levar os alunos a desenvolver uma melhor compreensão sobre a relação
saúde/doença em cada realidade particular, o professor estará contribuindo para
auxiliá-los a se tornarem progressivamente mais capazes de agir na perspectiva da
promoção e recuperação da própria saúde em âmbito pessoal e coletivo (MATOS;
NEIRA, 2000).
Para Nahas (2003, p. 05), a qualidade de vida se constitui por um conjunto de
fatores individuais e sócio-econômicos que caracterizam as “[...] condições em que
vive o ser humano. Estilo de vida é um conjunto de ações habituais que refletem as
atitudes e os valores individuais”.
Sendo assim, é necessário destacar que o benefício da prática regular da
atividade física precisa ultrapassar o conceito do convencimento para a
argumentação científica e técnica. Isso exige a presença de conteúdos mais
significativos nas aulas de Educação Física escolar. Os alunos precisam se levados
a compreender de maneira mais efetiva a adoção de estilos de vida ativa e,
consequentemente, mais saudáveis.
Daí a necessidade de repensar a prática pedagógica em Educação Física
escolar a partir de metodologias alternativas prazerosas que levem os alunos a agir
na realidade e transformá-la.
3 PROPOSTAS DE ATIVIDADES
A pesquisa será desenvolvida utilizando o método de estudo de campo com o
caráter de natureza qualitativa. A população participante será composta pelos alunos
do 1º ano do Ensino Médio da rede pública de ensino do Colégio Padre Manuel da
Nóbrega, a partir dos seguintes objetivos:
- Compreender os benefícios da atividade física regular para a promoção da
saúde e prevenção ao sedentarismo;
- Conhecer a rotina dos alunos e suas prioridades em relação à prática da
atividade física;
- Aplicar o teste do IPAQ;
- Verificar o nível de atividade física praticada pelos alunos;
- Apresentar algumas propostas de atividade física regular.
ATIVIDADE 1
CONCEITOS DE QUALIDADE DE VIDA, ATIVIDADE FÍSICA E SEUS BENEFÍCIOS
As atividades desenvolvidas poderão colaborar para esclarecer algumas
duvidas sobre a importância da prática regular de atividade física, visando uma
melhor compreensão e valorização desta manifestação da cultura corporal tão
necessária nos dias de hoje para ampliar a qualidade de vida.
Primeiramente, serão trabalhados os conceitos sobre qualidade de vida,
atividade física e seus benefícios. Os alunos farão uma leitura em grupo do texto
“Importância da Educação Física escolar para a Saúde e Qualidade de Vida das
Pessoas”, disponível em: http://revistas.unipar.br/akropolis/article/view/1827/1591.
O texto revela informações quanto à importância da atividade física para a
saúde e a qualidade de vida, bem como os problemas relacionados com um estilo
de vida sedentário. Há a preocupação de relacionar o sedentarismo com os atuais
programas desenvolvidos na área da educação física escolar, da do surgimento de
novas propostas e também com o papel a ser desenvolvido pelo profissional que
atua nesse segmento.
A IMPORTÃNCIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR PARA A SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA DAS PESSOAS
A inatividade física tem sido recentemente apontada com um dos fatores de
risco predisponentes a doenças cardiovasculares em adultos [...]. Sendo assim, a mudança de comportamento em relação ao hábito de prática de atividades físicas pelos adultos poderão reduzir significativamente o índice de mortalidade e morbidade associada as doenças cardiovasculares. Fortes evidências demonstram que crianças ativas fisicamente durante infância tendem a continuar mantendo estes padrões quando adultas, ou seja, crianças ativas, adultos ativos.
Fonte: Texto na Íntegra: http://revistas.unipar.br/akropolis/article/view/1827/1591.
Após a leitura e discussões sobre o texto acima, como atividade
complementar, os alunos assistirão os seguintes vídeos:
Benefícios da atividade Física http://www.youtube.com/watch?v=sCTLOzwvLoQ&feature=related Atividade física e Saúde. http://www.youtube.com/watch?v=lAfliHCV__k&feature=related. Vida Saudável http://www.youtube.com/watch?v=0ziPV55CedA&feature=related.
.
Na sequência, os alunos (em duplas) refletirão sobre algumas questões:
Por que é importante investir na saúde?
O que é atividade física?
O que você entendeu por qualidade de vida?
Quais são os benefícios da atividade física regular para a saúde: - corporal; - psicológica; - social; - na fase escolar.
ATIVIDADE 2
ABUSOS E CONSEQUÊNCIAS NA BUSCA DO CORPO PERFEITO
Atualmente, discute-se sobre os padrões adotados para se obter um “corpo
perfeito”. A preocupação com a forma corporal leva muitas pessoas a certos abusos
e exageros em busca de um corpo invejável, onde se procura cultivar o corpo a
qualquer preço em detrimento de uma imagem que venha simbolizar padrões de
beleza.
Será explicitado que, para obter rápido e satisfatoriamente modificações
físicas no corpo, acreditando encontrar bem estar físico e emocional muitas
pessoas, não se dão conta que inconscientemente estão desenvolvendo doenças
preocupantes, sejam corporais (associados a anorexia e bulimia) ou musculares
(vigorexia).
Estudos indicam que a preocupação com o corpo acaba se convertendo em
uma obsessão de beleza física, no qual se convertem em autênticas doenças
emocionais, acompanhada de ansiedade, depressão, atitudes compulsivas que
conduzem a esses transtornos. Diariamente, os meios de comunicação divulgam
formulas dizendo ser mágicas para obtenção desse padrão corporal, onde muitos
acabam sendo influenciados e começam apresentar um pensamento fixo em fica
magro ou com o “corpo sarado”, não admitindo apresentar nenhuma imperfeição
corporal.
Especialistas alertam que o fascínio pelo corpo ideal, acaba se transformando
em um problema muito sério, já que infelizmente muitas pessoas para obter o
resultado desejável acabem por prejudicar a sua saúde.
Com a intenção de levar os alunos a refletirem sobre as implicações na busca
pela perfeição do corpo será apresentado, inicialmente, o texto “Transtornos
Alimentares” para leitura e discussões em grupos:
Ninguém se assusta quando ouve uma adolescente magricela recusar uma mordida no sanduíche da amiga dizendo estar de regime. O uso indiscriminado de inibidores de apetite, geralmente anfetaminas, tampouco gera reprimendas mais intensas (Jornal do Brasil, 14 de outubro de 2001). Esses comportamentos, porém, podem ser um sinal de alerta para um problema mundial que atinge 1% da população feminina entre 18 e 40 anos e pode levar à morte, mas que só agora começa a receber a atenção devida no Brasil.
Os Transtornos Alimentares constituem uma verdadeira "epidemia" que assola sociedades industrializadas e desenvolvidas acometendo, sobretudo, adolescentes e adultos jovens. Quais serão os sintomas dessa epidemia emocional?
Texto na Íntegra: Disponível em: http://www.psiqweb.med.br/site/?area=NO/LerNoticia&idNoticia=82.
Após a leitura e compreensão do texto, como atividade complementar serão
apresentados os seguintes vídeos para reflexão:
Distúrbios Alimentares: http://www.youtube.com/watch?v=C-
63fJ9eqoQ&feature=related.
. Anorexia, Bulimia e Compulsão:
http://www.youtube.com/watch?v=WvEOS1Gbpdw&feature=fvwrel.
Em grupo de três os alunos refletirão sobre:
Quais as principais implicações na busca pelo corpo perfeito?
O que levam as pessoas a desenvolver transtornos alimentares?
Discuta com os colegas os prejuízos na saúde humana de maneira global.
Por que a atividade física é importante?
Pesquisar sobre o tema em revistas, jornais e internet (Para a pesquisa na internet será utilizado o laboratório de informática da escola).
ATIVIDADE 3
OBESIDADE E SEDENTARISMO
A obesidade é entendida como uma enfermidade em razão do acúmulo
excessivo de gordura corporal, associando problemas que podem ocasionar
prejuízos à saúde do indivíduo.
A obesidade é de fato um problema inserido na vida do ser humano desde os
tempos primórdios. Talvez seja uma das enfermidades mais antiga que se conhece.
Pinturas e estátuas em pedras já apresentavam mulheres obesas. As mesmas
encontradas em múmias egípcias, pinturas, porcelanas chinesas da era pré-
cristianismo, esculturas gregas e romanas (REPETTO, 1998).
Para facilitar a compreensão da temática, será proposto o seguinte vídeo para
leitura, discussão e descontração:
Apresentação do vídeo: Obesidade: http://www.youtube.com/watch?v=83n9T5oaK9k.
Em duplas comentar sobre:
Do que trata o vídeo?
Como prevenir a obesidade?
Em sua opinião quais os principais fatores que determinam o sedentarismo?
Porque as pessoas obesas muitas vezes se afastam das atividades físicas?
São muitas as influências que a mídia produz sobre o tema abordado. Discuta os fatores positivos e negativos.
As pessoas obesas sofrem preconceitos?
Cite alguns deles.
Você já parou para pensar no que gostaria de melhorar no seu corpo? Não seria fruto dos padrões divulgados pela mídia de “corpo perfeito”?
Ser magro é sinônimo de saúde?
Você se considera saudável?
O vídeo será reapresentado para:
Ao som da trilha sonora, os alunos (em duplas) farão atividades físicas (dança) seguindo os movimentos executados pelo professor.
Após as reflexões acima, serão discutidos os dados da Organização Mundial
de Saúde – OMS (2004) que considera a obesidade como um acúmulo anormal ou
excessivo de tecido adiposo numa extensão tal que prejudica o indivíduo. A
classificação das categorias de peso segundo a (OMS) serão discutidas conforme a
Tabela abaixo:
Fonte: Disponível em: www.domíniopúblico.gov.org.br.
Para obesidade, utiliza-se o calculo do Índice de Massa Corporal (IMC). Esse
método é utilizado para calcular o nível de gordura corporal de cada pessoa. O IMC
é considerado de fácil aplicação e entendimento, pelo qual se verifica a categoria de
peso que cada pessoa se enquadra. A seguir os alunos aprenderão a encontrar o
índice de massa corporal, por meio da seguinte fórmula:
Índice de massa corporal Peso, dividido pelo quadrado da altura. Por exemplo: 102 Kg e a altura 1,90 m. Faremos da seguinte forma: Peso: 102 Kg Altura: 1,90 m IMC= ? (vamos descobrir utilizando a fórmula IMC= Peso / Altura ²) IMC= 102 / 1,90² IMC= 102 / 3,61 IMC= 28,25
Pesar os alunos;
Medir a altura;
Encontrar o índice de massa corporal.
Para que serve o IMC?
De acordo com os resultados encontrados, respondam: - Seu peso está normal, abaixo ou acima da média? - Quais atividades físicas você tem praticado para manter o peso equilibrado? - O que você acha necessário melhorar?
Na sequencia, o professor comentará sobre as implicações do sedentarismo.
Estudos comprovam que a vida sedentária prejudica o organismo humano,
ocasionando o comprometimento de vários órgãos funcionais, promovendo a
incidência de várias doenças como: obesidade, hipertensão, diabete tipo 2,
osteoporose, depressão, entre outros.
Os alunos serão levados a refletir que o comportamento sedentário é definido
como a falta ou grande diminuição de atividade física. O conceito “sedentarismo” não
se associa, necessariamente, a uma atividade desportiva é decorrente da
substituição das atividades ocupacionais, pelo qual a pessoa diminui o consumo
energético de seu corpo, adotando a lei do menor esforço.
O ser humano por natureza é um ser ativo no qual o movimento faz parte da
sua vida, porém, devido ao acesso às novas tecnologias e a praticidade oferecido
pela vida moderna, nos tornamos muitas vezes inativos, trocando o trabalho corporal
pela utilização das facilidades da vida moderna, incentivando assim a redução diária
da prática de atividade física.
O professor mediará o conhecimento explicitando que a modernidade trouxe
diferentes formas de lazer, entretenimentos digitais, computadores, vídeos games,
controle remoto, enfim facilidades automatizadas. Com isso, muitos deixaram de
lado os passeios, as brincadeiras, jogos de rua, campos de futebol, que além de
proporcionarem diversão, adquiríamos uma boa condição física.
Atualmente, nos centros urbanos não é comum encontrar locais livres para a
prática de atividades físicas espontâneas como: caminhar, correr, entre outros.
Dificilmente há parques, áreas verdes e quando há local, os indivíduos se deparam
com a falta de segurança pública nesses locais, contribuindo, assim, com a
inatividade física.
Faz-se necessário utilizar o tempo livre e de lazer para a melhoria da
qualidade de vida. O sedentarismo e o principal fator de risco para a morte súbita,
sendo classificado como um problema de saúde pública grave. Para melhor
compreensão das implicações do sedentarismo serão apresentados os seguintes
vídeos:
Sedentarismo: http://www.youtube.com/watch?v=d8X6981ES1c; Matéria: sedentarismo: http://www.youtube.com/watch?v=kzg96Iz8TAk
Após as explicações e apresentação dos vídeos serão discutidas algumas
questões:
Em sua opinião quais os principais fatores que determinam o sedentarismo?
Você se considera uma pessoa sedentária? Justifique
A seu ver, o que poderia ser feito para mudar essa realidade. Dê exemplos.
Para quem não tem tempo e/ou condições para frequentar uma academia, quais outras atividades são importantes para a prevenção do sedentarismo?
Em grupo elaborar um painel expondo informação sobre o tema.
Ao som de uma música elaborar uma coreografia.
Propor uma caminhada para a turma, onde professor e alunos definirão o trajeto, tempo de caminhada, alongamentos antes e pós a atividade.
ATIVIDADE 4
APLICAÇÃO DO TESTE IPAQ
Nesta atividade, o professor verificará o nível de atividade física praticada
pelos alunos. O levantamento de dados será realizado por meio de aplicação de pré-
teste e pós-teste mediante a aplicação do teste do IPAQ para verificar e indicar o
nível de frequência dos alunos em relação à prática de atividade física.
A mensuração do nível de atividade física em grandes grupos populacionais
requer instrumentos de fácil aplicação, boa precisão e de baixo custo. Este estudo
busca validar o questionário internacional de atividade física (IPAQ) proposto pela
Organização Mundial da Saúde (1998) que servirá como um instrumento para
determinar o nível de atividade física populacional (Anexo 1). Serão aplicados os
testes da versão 6 e versão curta.
Para a análise dos dados, será utilizada a classificação do nível de atividade
física conforme a tabela a seguir:
1. MUITO ATIVO: aquele que cumpriu as recomendações de: a) VIGOROSA: ≥ 5 dias/sem e ≥ 30 minutos por sessão b) VIGOROSA: ≥ 3 dias/sem e ≥ 20 minutos por sessão + MODERADA e/ou CAMINHADA ≥ dias/sem e ≥ 30 minutos por sessão. 2. ATIVO: aquele que cumpriu as recomendações de: a)VIGOROSA: ≥ 3 dias/sem e ≥ 20 minutos por sessão; ou b)MODERADA ou CAMINHADA:≥ 5 dias/sem e ≥ 30 minutos por sessão; ou c)Qualquer atividade somada: ≥ 5 dias/sem e ≥ 150 minutos/sem 3. IRREGULARMENTE ATIVO: aquele que realiza atividade física porém insuficiente para ser classificado como ativo pois não cumpre as recomendações quanto à freqüência ou duração. Para realizar essa classificação soma-se a freqüência e a duração dos diferentes tipos de atividades (caminhada + moderada + vigorosa). Este grupo foi dividido em dois sub-grupos de acordo com o cumprimento ou não de alguns dos critérios de recomendação: 4. IRREGULARMENTE ATIVO A: aquele que atinge pelo menos um dos critérios da recomendação quanto à freqüência ou quanto à duração da atividade: a) Frequência: 5 dias / semana ou b) Duração: 150 min / semana 5.IRREGULARMENTE ATIVO B: aquele que não atingiu nenhum dos critérios da recomendação quanto à freqüência nem quanto à duração. 6. SEDENTÁRIO: aquele que não realizou nenhuma atividade física por pelo menos 10
minutos contínuos durante a semana.
Fonte: Disponível em: http://www.efdeportes.com/efd155/analise-de-atividade-fisica-
em-bombeiros-civis.htm.
Em posse dos resultados dos testes do IPAQ, os alunos elaborarão um
cronograma de atividades físicas a serem realizadas em um período de 30 (trinta)
dias. Essas atividades deverão compreender práticas a serem desenvolvidas
durante as aulas de Educação Física, em casa, no meio de transporte e no ambiente
de trabalho.
Com o apoio do professor, após a elaboração do cronograma, os alunos
serão divididos em duplas para:
Apontar uma atividade física a ser desenvolvida em casa, no ambiente de trabalho, no transporte e na escola;
Ensaiar a atividade;
Apresentar a atividade à comunidade escolar.
REFERÊNCIAS BARBOSA, C. L. A. Educação Física Escolar: da alienação à libertação. 3. ed. - Petrópolis, RJ: Vozes, 1997
COLETIVO DE AUTORES. Metodologia do ensino da Educação Física. São Paulo: Cortez, 1992.
PARANÁ - Diretrizes Curriculares da Rede Pública de Educação Básica do Estado do Paraná – Educação Física. Curitiba: SEED, 2008
GUEDES, D. P. et al. Níveis de prática de atividade física habitual em adolescentes. Revista Brasileira de Medicina Esportiva. v. 7, nº 6, Rio de Janeiro, nov./dez. 2001.
JENOVESI. J. F. et al. Evolução no nível de atividade física de escolares observados pelo período de 1 ano. Revista Brasileira de Ciência e Movimento. Brasília, v. 12, nº 1, jan./mar., 2004, p. 19-24.
MATTOS, M. G.; NEIRA, M. G. Educação Física na Adolescência: construindo o conhecimento na escola. São Paulo: Phorte, 2000
NAHAS, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida ativo. 3. ed. Londrina: Midiograf, 2003.
OMS. Organização Mundial de Saúde. Obesidade: prevenindo e controlando a epidemia global. Relatório da Consultoria da OMS, Genebra, 2004.
REPETTO, G. Histórico da obesidade. In: HALPEN, A.; GODOY, A.F; SUPLICY, H.L. NANCINI, C.; ZANELLA, M.T. Obesidade. São Paulo : Lemos, 1998.
SABA, F. Mexa-se: atividade física, saúde e bem-estar. São Paulo: Phorte, 2008.
Anexo 1 QUESTIONÁRIO INTERNACIONAL DE ATIVIDADE FÍSICA (versão 6) Fonte: http://sportsalut.com.ar/articulos/act_fis_salud/3_2006.pdf
Nome: ____________________________________________________
Data:____/____/____ Idade:____ Sexo: F ( ) M ( )
Ocupação:__________________ Cidade: ________________________
Nós queremos saber quanto tempo você gasta fazendo atividade física em
uma semana NORMAL. Por favor, responda cada questão mesmo que considere
que não seja ativo. Para responder considere as atividades como meio de
transporte, no trabalho, exercício e esporte.
1a. Em quantos dias de uma semana normal, você realiza atividades LEVES ou
MODERADAS por pelo menos 10 minutos, que façam você suar POUCO ou
aumentam LEVEMENTE sua respiração ou batimentos do coração, como nadar,
pedalar ou varrer:
(a) _____ dias por SEMANA
(b) Não quero responder
(c) Não sei responder
1b.Nos dias em que você faz este tipo de atividade, quanto tempo você gasta
fazendo atividades POR DIA?
(a) _____ horas _____ minutos
(b) Não quero responder
(c) Não sei responder
2a Em quantos dias de uma semana normal, você realiza atividades VIGOROSAS
por pelo menos 10 minutos, que façam você suar BASTANTE ou aumentem MUITO
sua respiração ou batimentos do coração, como correr e nadar rápido ou fazer
jogging:
(a) _____ dias por SEMANA
(b) Não quero responder
(c) Não sei responder
2 b. Nos dias que você faz este tipo de atividades quanto tempo você gasta fazendo
essas atividades POR DIA?
(a) _____ horas _____ minutos
(b) Não quero responder
(c) Não sei responder
ATIVIDADE FÍSICA NO TRABALHO
1 a. Atualmente você trabalha ou faz trabalho voluntário fora de sua casa?
( ) Sim ( ) Não
1 b. Quantos dias de uma semana normal você trabalha?
_____ dias
1 c. Andando rápido: _____ horas _____ minutos
1 d. Fazendo atividades de esforço moderado como subir escadas ou carregar
pesos leves: _____ horas _____ minutos
1 e. Fazendo atividades vigorosas como trabalho de construção pesada ou trabalhar
com enxada, escavar:
_____ horas _____ minutos
ATIVIDADE FÍSICA EM CASA
Agora, pensando em todas as atividades que você tem feito em casa durante
uma semana normal:
2 a. Em quantos dias de uma semana normal você faz atividades dentro da sua casa
por pelo menos 10 minutos de esforço moderado como aspirar, varrer ou esfregar.
(a) _____ dias por SEMANA
(b) Não quero responder
(c) Não sei responde
2 b. Nos dias que você faz este tipo de atividades quanto tempo você gasta fazendo
essas atividades POR DIA?
_____ horas _____ minutos
2 c. Em quantos dias de uma semana norma você faz atividades no jardim ou quintal
por pelo menos 10 minutos de esforço moderado ou forte como carpir, arar, lavar o
quintal:
(a) _____ dias da SEMANA
(b) Não quero responder
(c) Não sei responder
2 d. Nos dias que você faz este tipo de atividades quanto tempo você gasta POR
DIA?
_____ horas _____ minutos
2 e. Em quantos dias de uma semana normal você faz atividades no jardim ou
quintal por pelos menos 10 minutos de esforço vigoroso ou forte como carpir, arar,
lavar o quintal:
(a) _____ dias da SEMANA
(b) Não quero responder
(c) Não sei responder
2 f. Nos dias que você faz este tipo de atividades quanto tempo você gasta POR
DIA?
_____ horas _____ minutos
ATIVIDADE FÍSICA COMO MEIO DE TRANSPORTE
Agora pense em relação a caminhar ou pedalar para ir de um lugar a outro
em uma semana normal.
3 a. Em quantos dias de uma semana normal você caminha de forma rápida por
pelo menos 10 minutos para ir de um lugar para outro? (Não inclua as caminhadas
por prazer ou exercício)
(a) _____ dias por SEMANA
(b) Não quero responder
(c) Não sei responderer
3 b. Nos dias que você caminha para ir de um lugar para outro quanto tempo POR
DIA você gasta caminhando? (Não inclua as caminhadas por prazer ou exercício)
_____ horas _____ minutos
3 c. Em quantos dias de uma semana normal você pedala rápido por pelo menos 10
minutos para ir de um lugar para outro? (Não inclua o pedalar por prazer ou
exercício)
(a) _____ dias por SEMANA
(b) Não quero responder
(c) Não sei responder
3 d. Nos dias que você pedala para ir de um lugar para outro quanto tempo POR
DIA você gasta pedalando? (Não inclua o pedalar por prazer ou exercício)
_____ horas _____ minutos
Favor coloque as suas observações, críticas e sugestões em relação a este
questionário (construção e clareza das perguntas, formatação, dificuldades, tempo
para responder, etc).
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QUESTIONÁRIO INTERNACIONAL DE ATIVIDADE FÍSICA – VERSÃO CURTA
Nome:__________________________________________________________
Data: _____/ _____/_____ Idade: _____ Sexo: F( ) M ( )
Nós estamos interessados em saber que tipos de atividade física as pessoas fazem
como parte do seu dia a dia. Suas respostas nos ajudarão a entender que tão ativos
nós somos ou não. As perguntas estão relacionadas ao tempo que você gasta
fazendo atividade física na ÚLTIMA semana. As perguntas incluem as atividades
que você faz no trabalho, para ir de um lugar a outro, por lazer, por esporte, por
exercício ou como parte das suas atividades em casa ou no jardim. Suas respostas
são MUITO importantes. Por favor responda cada questão mesmo que considere
que não seja ativo. Obrigado pela sua participação!
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Para responder as questões lembre que:
- atividades físicas VIGOROSAS são aquelas que precisam de um grande esforço
físico e que fazem respirar MUITO mais forte que o normal
- atividades físicas MODERADAS são aquelas que precisam de algum esforço físico
e que fazem respirar UM POUCO mais forte que o normal.
Para responder as perguntas pense somente nas atividades que você realiza por
pelo menos 10 minutos contínuos de cada vez.
1 a Em quantos dias da última semana você CAMINHOU por pelo menos 10
minutos contínuos em casa ou no trabalho, como forma de transporte para ir de um
lugar para outro, por lazer, por prazer ou como forma de exercício?
Dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum
1 b Nos dias em que você caminhou por pelo menos 10 minutos contínuos quanto
tempo no total você gastou caminhando por dia?
Horas: _____ Minutos
2 a Em quantos dias da última semana, você realizou atividades MODERADAS por
pelo menos 10 minutos contínuos, como por exemplo pedalar leve na bicicleta,
nadar, dançar, fazer ginástica aeróbica leve, jogar vôlei recreativo, carregar pesos
leves, fazer serviços domésticos na casa, no quintal ou no jardim como varrer,
aspirar, cuidar do jardim, ou qualquer atividade que fez aumentar moderadamente
sua respiração ou batimentos do coração ( por favor não inclua caminhada)
Dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum
2 b Nos dias em que você fez essas atividades moderadas por pelo menos 10
minutos contínuos, quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por
dia?
Horas: _____ Minutos: _____
3 a Em quantos dias da última semana, você realizou atividades VIGOROSAS por
pelo menos 10 minutos contínuos, como por exemplo correr, fazer ginástica
aeróbica, jogar futebol, pedalar rápido na bicicleta, jogar basquete, fazer serviços
domésticos pesados em casa, no quintal ou cavoucar no jardim, carregar pesos
elevados ou qualquer atividade que fez aumentar MUITO sua respiração ou
batimentos do coração.
Dias _____ por semana ( ) Nenhum
3 b Nos dias em que você fez essas atividades vigorosas por pelo menos 10 minutos
contínuos quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia?
Horas: _____ Minutos: _____
Estas últimas questões são sobre o tempo que você permanece sentado todo dia,
no trabalho, na escola ou faculdade, em casa e durante seu tempo livre. Isto inclui o
tempo sentado estudando, sentado enquanto descansa, fazendo lição de casa
visitando um amigo, lendo, sentado ou deitado assistindo TV. Não inclua o tempo
gasto sentado durante o transporte em ônibus, trem, metrô.
4 a Quanto tempo no total você gasta sentado durante um dia de semana?
_____ horas _____ minutos
4 b Quanto tempo no total você gasta sentado durante em um dia de final de
semana?
_____ horas _____ minutos
