Exercícios para perder barriga em 1 semana

Quem deseja perder barriga em 1 semana deve investir na combinação de exercícios físicos aeróbicos e anaeróbicos, tais como:

Exercícios aeróbicos

Os exercícios aeróbicos mais indicados para perder barriga em 1 semana são:

Step;

Jump;

Correr na rua (subida) ou na esteira;

Jogar basquete;

Nadar no estilo peito.

Exercícios para fazer em casa ou na academia

Alguns exemplos de exercícios para fazer em casa ou na academia para perder barriga em 1 semana são:

Prancha frontal e prancha lateral, o melhor exercício abdominal (imagem 1)

Ginástica localizada (imagem 2)

Musculação (imagem 3)

Recomenda-se realizar esses exercícios todos os dias, com duração mínima de 1 hora, sendo 30 minutos para os exercícios aeróbicos e 30 minutos para os

outros. De preferência, ao realizar as atividades, é bom estar acompanhado (a) de um educador físico, para avaliar suas condições físicas e evitar lesões.

Dicas para perder barriga em 1 semana

As dicas importantes para quem deseja perder barriga em 1 semana são:

Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;

Investir nos alimentos ricos em fibras, tais como frutas, legumes, verduras e grãos;

Não comer alimentos ricos em carboidratos, tais como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas;

Seguir rigorosamente a dieta;

Tomar um remédio natural para emagrecer, como o chá de alcachofra. Ele é diurético, depurativo e desintoxicante;

Tomar 2 iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult. Ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;

Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;

Dormir bem. 8 horas por noite garantem o descanso necessário e diminuem o risco de compulsão alimentar no dia seguinte;

Evitar o acúmulo de gases no sistema digestivo, que faz a barriga ficar inchada. Evite leite e seus derivados e tome um chá digestivo, como o de boldo ou menta, cerca de 30 minutos após o almoço e jantar.

É importante ainda manter o foco e ter persistência, pois não é muito fácil realizar todas essas mudanças no estilo de vida em tão pouco tempo, mas os resultados são promissores.

Dieta para perder barriga em 1 semana

A melhor dieta para se perder barriga em 1 semana é a dieta Dukan, ou dieta da proteína. Apesar de ser muito restritiva, nesta dieta é possível perder até 6 kg, logo na 1ª semana, e perder alguns bons centímetros na cintura.

A dieta é baseada no consumo de alimentos ricos em proteínas, pois eles fornecem poucas calorias, fazendo o corpo gastar toda a gordura acumulada em pouco tempo. Mas, ela não deve ser realizada sem acompanhamento profissional, nem por muito tempo.

Outra opção de dieta mais simples, e também mais saudável, é a dieta da banana. Ela consiste em comer várias bananas por dia, especialmente no café da manhã. Porém, essa dieta também só deve ser utilizada em caso de emergência, e não como um novo estilo de vida.

Para que os resultados se mantenham, será preciso adotar um novo estilo de vida por, no mínimo, 1 ano. Assim, o corpo vai se habituar e as chances de voltar a engordar vão diminuir drasticamente.

Um ótimo tratamento caseiro para perder a barriga é fazer diariamente um exercício chamado prancha abdominal.

Como fazer a prancha abdominal

Para fazer a prancha abdominal basta se deitar de barriga para baixo no chão e, depois, apoiar o corpo somente na ponta dos pés e nos antebraços, deixando o corpo suspenso como mostra a imagem:

A prancha abdominal é um dos melhores exercícios para trabalhar os músculos da região da barriga, fortalecendo-os e dando uma melhor aparência nesta região, sem prejudicar a coluna.

É importante saber que este exercício não possui um alto gasto calórico e, por isso, para emagrecer, ele deve ser associado à uma dieta hipocalórica e à prática regular de exercícios físicos.Ele é mais eficaz do que o exercício abdominal tradicional, mas um bom educador físico poderá indicar quais são os exercícios para perder barriga mais indicados para cada caso.

Remédio caseiro para perder barriga

Um bom remédio caseiro para perder barriga é tomar diariamente o chá de gengibre e canela.

Ingredientes 1 pau de canela;

1 cm de gengibre fresco;

1 xícara de água fervente.

Modo de preparoColoque os ingredientes em uma panela e leve para ferver por 5 minutos. Deixe amornar, coe e beba a seguir, 2 vezes ao dia.

A canela e o gengibre ajudam a emagrecer devido às suas propriedades termogênicas, pois eles ajudam o corpo a gastar mais energia, mesmo parado.

Creme para perder barriga

Um bom creme para perder barriga é o manipulado com Xantina a 8%, que se pode encomendar numa farmácia de manipulação e não precisa de receita médica. O creme deve ser aplicado 2 vezes ao dia, em toda a região da barriga. Para potencializar seus efeitos, pode-se envolver a área a ser tratada com um plástico filme, deixando-o atuar por 2 horas.

A Xantina é uma substância que consegue eliminar o dobro da gordura que o organismo conseguiria eliminar somente com dieta e exercício. É possível eliminar até 11 cm de gordura em apenas 12 semanas de tratamento.

Tratamentos estéticos para perder barriga

Um dos melhores tratamentos estéticos para perder barriga é a Criolipólise, um aparelho que congela parte da gordura e consegue eliminar até 25% da gordura da região, em uma única sessão. Contudo, este é um tratamento dispendioso, outras opções são o Manthus, lipocavitação e a corrente russa.