ERGONOMIA VISUAL Y OPTOMETRIA

COMPORTAMENTAL

Yasmin Alvarez UribeOptómetra Universidad Santo Tomas de

Bucaramanga - ColombiaDocente Escuela de Optometría

Universidad Técnica de Manabí. Portoviejo - Ecuador

ERGONOMIA VISUAL

Y OPTOMETRIA COMPORTAMENTAL

ERGONOMIA VISUALErgo: Trabajo

Nomos: Ley

Ciencia que establece analisis global entre el hombre, su trabajo y el medio donde realiza su trabajo. Se busca optimizacion del Sistema: humano- máquina- ambiente

GENERALIDADES

MONITOR

TECLADO

MOUSE

SILLA

PIES

CONSECUENCIASGENERALESØ CABEZA Y CUELLO

Ø HOMBROS Y BRAZOS

Ø ESPALDA

Ø MIEMBROS INFERIORES

VISUALES¤ ASTENOPIA ACC¤ > DEFECTOS

VISUALES¤ PROBLEMAS ACC¤ INSUF.

CONVERGENCIA¤ RESEQUEDAD

OCULAR¤ ILUMINACION

CONSECUENCIAS

LESIONESESPAMOS Y CONTRACTURASDESVIACIONES COLUMNASX. DEL TUNEL CARPIANOPROBLEMAS CIRCULATORIOSPSICOLOGICAS: soy un esclavoMIGRAÑAS Y NEURALGIAS

SINDROME USUARIO DEL COMPUTADOR

Sx. Usuario del compu (C.V.S.)

SOLUCIONESCUELLO - HOMBROS

PORTA DOCUMENTOS, SUBIR BAJAR COMPU

BAJAR TECLADO, SUBIR – BAJAR SILLANO COLGAR BRAZOS, MOV.CIRCULARES

DE LOS HOMBROSACERCAR – ALEJAR TECLADO

SOLUCIONES

SOLUCIONESESPALDA, MANOS, PIERNAS

SILLA BORDES REDONDEADOS, AJUSTABLE

ESPALDA APOYADA RESPALDO SILLABRAZOS Y MUÑECAS: 90 GRADOSMOUSE: LATERALIDAD. ZURDOS.

DIFERENTES TAMAÑOSAPOYA PIES DE 5 A 10’

SOLUCIONES

PAUTAS VISUALES

ERGONOMIA VISUAL:PAUTAS VISUALES

DISTANCIA DE TRABAJO

ENFOCAR OBJETOS LEJANOS

ERGONOMIA VISUAL:

PAUTAS VISUALES

PARPADEARLUBRICANTE OCULAR

DESCANSOSVER DE LEJOS LO MAS POSIBLE

VISION PERIFERICAMOV. MUSC. EXTRA OCULARES

ERGONOMIA VISUAL: PAUTAS VISUALES

ERGONOMIA VISUAL: PAUTAS VISUALES

o ILUMINACION

o ALIMENTACION

o EXAMEN VISUAL ANUAL O SEMESTRAL

o CORRECCION VISUAL:o Lx OFTALMICOS; FOTOSENSIBLES. AR. CONTROL LUZ AZULo L.C.

ERGONOMIA VISUAL: PAUTAS VISUALES

ERGONOMIA VISUAL:PAUTAS VISUALESBENEFICIOS:Sintonizar ritmos biológicos – ritmo

circadiano

Activa y anima

Mejora aprendizaje y concentración

Azul-Turquesa: constricción pupilar

ERGONOMIA VISUAL:PAUTAS VISUALESDAÑOSCerca UV: cansancio y estres visual

Daño Retina. Acelera DMAE

Formación Cataratas

Daño fotorreceptores y EPR

RECOMENDACIONESCOLUMNA VERTEBRAL ALINEADA. RODILLAS L

EXTENDER BRAZO HACIA UD. PALMA MANO HACIA ARRIBA, OTRA MANO: DEDOS ABAJO

CON PESA MOV. MUÑECA

LAVARSE LAS MANOS AGUA FRIA: Circulación

MOV. CABEZA EN CIRCULOS. IZQ – DER.

RECOMENDACIONES

RECOMENDACIONESEJERCICIOS DE RELAJACION MUSCULAR

PIERNAS ESTIRADAS, NO FLEXIONADAS

UN PIE MAS ADELANTE QUE EL OTRO

MOV. TOBILLO, APOYARSE DEDOS PIES

EJERCICIOS DE RESPIRACION

RECOMENDACIONES LEVANTARSE DE SU PUESTO DE TRABAJO CADA

HORA Y ENFOCAR LO MAS LEJOS POSIBLE CON Rx EN USO

AHUECAR PALMA MANOS SOBRE OJOS SIN PRESIONAR. CERRAR OJOS POR 5 ‘

PARPADEO Y LUBRICACION OCULAR, CORRECCION VISUAL

HIDRATARSE

La mayoría de las personas gastan más tiempo y energías en hablar de los problemas que en enfrentarlos.

Henry Ford

Gracias!!