8/18/2019 DIETA PRÉ

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DIETA PRÉ-CARNAVAL

OPÇÃO 1

Café damanhã 1 copo de 200ml de suco de laranja3 unidades de biscoito salgado integral

Lanche da

manhã

1 maçã

Almoço Salada de rúcula à vontade temperada a gosto1 berinjela média recheada com carne moída e molho de tomates ao sugo! e lascas de"ueijo minas light opção de gratinar no #orno!

Lanche da

tarde

$0 gramas de soja tostada

Jantar %melete light #eito com duas claras& ervas #inas e lascas de 2 #atias de peito de peru light

Antes de

dormir

1 taça de gelatina diet

OPÇÃO 2

Café da manhã 1 copo de 200 ml de suco à base de soja li"uidi#icado com 1 colher de sobremesa de#arelo de aveia integral

Lanche da

manhã

1 p'ra

Almoço Salada de #olhas verdes com tomates(cereja temperada a gosto1 espiga de milho co)ida

1 #ilé de carne de boi magro grelhado

Lanche da

tarde

1 unidade de iogurte 0* de gordura

Jantar 1 prato de salada de legumes e+, abobrinha& cenoura e br-colis! co)idos1 peito de #rango des#iado

Antes de

dormir

1 taça de gelatina diet

OPÇÃO 3

Café da manhã 1 copo de 200ml de suco de abaca+i com hortelã1 #atia de pão de #orma integral com 1 #atia de "ueijo branco

Lanche da manhã 1 taça de salada de #rutas #eita com banana& mamão e morango

8/18/2019 DIETA PRÉ

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Almoço Salada de agrião com . unidade de beterraba crua ralada temperada a gosto1 sobreco+a desossada grelhada ou co)ida no vapor 2 colheres de sopa de abobrinha re#ogada

Lanche da tarde 30 gramas de mi+ de #rutas secas

Jantar 1 mini(saladinha verde temperada à gosto1 #atia grande de "uibe de #orno

Antes de dormir 1 taça de gelatina diet

OPÇÃO 4

Café da

manhã

1 unidade de iogurte natural desnatado com 1 colher de sobremesa de #locos de aveiaintegral

Lanche da

manhã

1 banana

Almoço 1 pires de ch/ de macarrão integral temperado com 1 #io de a)eite e manjericão1 #ilé de peito de #rango grelhado

Lanche da

tarde

1 #atia de "ueijo branco light

Jantar Sanduíche #eito com 2 #atias de pão preto& rúcula& 2 rodelas de tomate& 3 #atias #inas derosbi#e e 1 colher de sobremesa de maionese light

Antes de

dormir

1 taça de gelatina diet

OPÇÃO 5

Café da manhã 1 copo de 1$0ml de leite desnatado com chocolate em p- diet1 #atia #ina de bolo simples

Lanche da manhã 1 goiaba

Almoço 1 #ilé de pescada branca grelhada2 colheres de sopa de chuchu re#ogado

1 colher de sopa de pur' com pedaços de batata

Lanche da tarde 1 unidade de barrinha de cereal light

Jantar 1 #atia de pi))a de muçarela light& #eita com pão sírio& rodelas de tomate e orégano

An