Dieta De Avena Y Yogurt

¿Esta bien esta dieta para mantener peso.

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Bueno lo que quiero es mantener mi peso y esto es lo que como en un díaDesayuno = 1 taza de fruta + un puñado de avena o cereal special k + 2cucharas de yogurt plain Almuerzo = un sándwich de pan integral + jamon depavo + lechuga + tomate y aveces...

Comes mas bien poco.. Mira te dejo una dieta de mantenimiento que estasiguiendo mi hermana y le va genial. Desayuno : 50g de pan (integral o normal) - 2 Lonchas de jamon york - 1 loncha de queso - 1 vaso de leche con café Media mañana: una fruta Almuerzo : un primer y segundo plato, el primero que seacaldo, verduras, tortillas.. y el segundo lo que hagas..Arroz con pollo, garbanzos, pasta, tomate con carne,cazon con patatas, etc.. 20-30g de pan y una fruta Merienda : (elegir una opcion) -Cereales (30-40g) y un vaso de leche -Una fruta con un yogur y una cucharada de mieel. - 40g de pan con chacina magra y una fruta -100g de queso fresco y 200g de fruta -5 galletas maria y un cafe Cena : Un solo plato con guarnicion de verduras, arroz,algo d pasta, patatas cocidas , etc.. Con pescado ocarne ( Fritos 2 o 3 veces por semana )+ 20g de pan - Yogur de postre

Antes de dormir: 20g de frutos secos 50g de queso fresco(antes de dormir desnatado) un yogur (si es antes de dormir mejor desnatado) y si te mueres por algo dulce, un par de onzas dechocolate negro ( maximo 4 veces a la semana )

Saludos:)

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¿la gelatina no light en la cena más galletas engorda.Hola. Estoy preocupada por mi dieta :( Hoy de once o cena tomé un té normalcon endulzante renkon más galletas de avena y manzana (9 cuadraditos: 81kcal aprox.) , como quedé con gusto a poco me serví un poco de jalea vivo nolight :( quería saber cuantas calorías aprox. consumí y saber si engorda o no.Osea por...

Mira todo es calculo de calorías y eso es de la siguienteforma:

COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO

Tener en cuenta que los alimentos tienen un valorcalorífico y mientras más calorías uno consuma, más vaa subir de peso y si no consume muchas calorías bajaráde peso. Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, sesubirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1Kg.

La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diariasdesde que se levantan hasta que se acuestan, entoncessi comen más de lo que gastan, engordan y si gastanmás de lo que comen, bajan de peso.

Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con estedetalle: DESAYUNO 500 Calorías ALMUERZO 2.500 Calorías CENA 1.300 Calorías Hacen un total de 4.300 Calorías

El resultado será: HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 caloríasacumuladas. MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 caloríasacumuladas. Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar

Webs donde encontraras los valores caloríficos de losalimentos: http://www.bajandodepeso.com/calorias_alimentos.htm http://www.chatox.com/calorias/tabla_calorias.html http://www.portalplanetasedna.com.ar/calorias.htm

CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY ENADELANTE 100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0Grasas, 78.8 Carbohidrato

100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5Grasas, 16.5 Carbohidrato 100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas,26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato

COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desdeque uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTACUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, esmejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengoganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hacefrio o calor, hay que tomar igual, es el combustible delcuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.

DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las quese puedan comer con cascara, tales como las manzanas,pera, uvas, duraznos, ciruelos, etc. Si puedes tomaralgún producto que tenga todas las vitaminas, minerales,fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo).

ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)deberá estar ocupada con ensaladas de verduras detodo tipo tales como lechugas, pepinos, tomates,zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las quese puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porciónNO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina concarne de pollo, pescado, chancho y vaca, a pesar que lacarne de vaca es más dañina que la carne de chanchoporque la grasa la tiene dentro la carne y la de chanchoestá separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papao arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no yUNO SOLO DE ELLOS.

CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O C E NE S N A D A -- Porque por lo general ¿a dónde vamos después decenar? a la CAMA, y es allí donde más se engordaporque tu pobre estomago sigue funcionando toda lanoche. Toma productos de Soja tales como LECHE,YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante.

En esta página podrás calcular tu grasa corporal: http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html

ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cadapersona te puede llevar unos meses. Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso nofunciona, y que es eso, es cuando una persona baja depeso a lo que desea, bien y como se ve bien vuelve acomer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves aengordar y a veces al doble a eso le llaman EFECTO

REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso alideal y mantienes tu alimentación de forma correcta,sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚNEFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa anadie o algún producto que tomes.

EJERCICIO: Mueve tu cara de izquierda a derecha, unas3 veces, repetirlo todas las veces que te ofrezcan cosasricas, porque estamos acostumbrados a comer lo quenos gusta y no lo que nos conviene.

Escribe a mi correo si te interesa saber más y ser mássaludable con buenos productos que te puedes comprary además tener descuento de por vida y comprar losproductos en tu país y 81 países más alrededor delmundo y además se venden desde hace 35 años y hansido aprobados por todos los ministerios de salud decada país donde en donde se venden.

Enrique Handal A. NUTRICIONISTA Celular: (591) 73138855 Fijo: (591) 33227685 E – Mail: handalenrique@yahoo.com Web: http://saludynegocio.mex.tl

SUERTE ENRIQUE

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¿La mejor dieta, donde la encuentro y el mejor gimnasio en peru.Hola, voy a empezar una dieta y nose cual es mejor si me quiero alimentar bienpero obviamente tambien quiero bajar de peso, encontre una dieta que es conuna sopa quema grasa que se baja como 8 kilos a la semana, no se si esa esbuena, ah y tambien voy a empezar a ir al gimnasio no se si me pueden decircual es el...

mejor gimnasio el KEVIN ARNOLD y la mejor dieta pues,es combinar los alimentos

GRUPO A: Proteínas: carnes, aves, queso, huevos,pescado, soja, yogurt GRUPO B: Alimentos Neutrales: casi todas las verduras,todas las ensaladas, semillas, frutos secos, hierbas,nata, mantequilla, aceite de oliva. GRUPO C: Almidones/hidratos, galletas, pan, tartas,avena, pasta, pasta, patatas, arroz, azúcares,miel/dulces

Forma de hacerlo:

Se puede mezclar cualquier alimento del grupo A concualquiera del grupo B Se puede mezclar cualquier alimento del grupo C concualquiera del grupo B No mezclar nunca alimentos del grupo A con los delgrupo C Mezcle verduras o ensaladas con legumbres y que estosjunto con alimentos no procesados formen la mayor partede su dieta.

te juro que eso me ayudó muchisimo , y luego tomabastante agua para recuprar minerales y energía perohazlo ya, suerte...

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¿Engorda comer esto 2 días seguidos y en la noche:c.saben! estaba en una dieta , y bueno baje como 7 kilos ,pero no se que mepaso la 1 noche comi : 4 manzanas,1 pera, 2 naranjas , un vaso deavena,después otro vaso de granola y leche semidescremada y la otra nochecomi esto : 3 manzanas, 2 naranjas, 2 vasos con avena y lechesemidescremada, 1 yogurt, un tazon de...

Hola viejo.. Yo tengo 16 años y voy al gym,yo mido 1.78 y peso 56kgy pues tengo musculo y al igual que tu trato de cuidarmeen mi alimentacion,y te puedo decir que lo que cenasteesas 2 noches no te aran subir de peso,sabes algo? sijuntamos todos esos alimentos de tus 2 cenas equivalena menos calorias y contiene mucho menos grasa queuna hamburguesa con papas que me ceno yo los finesde semana y mirame sigo igual como de costumbre xDasi que tu no te preocupes solamente que si quieresbajar de peso sigue con tu dieta lo que resta de lasemana y trata de no cenar en tan noche,un consejo quete puedo dar y que ami me gusta y puedo decir que mefunciono son los productos herbalife te recomiendotomarte el batido en las noches remplazando la cena y sies posible tambien en el desayuno..acompañalo con lostes que es el te verde quema grasa y el herbal aloe laverdad que estos productos son buenisimos yo aun losconsumo porque me gustan mucho. te dejo mi FB personal por si quieres estar en contacto. https://www.facebook.com/Huguito.rodriguez97?ref=tn_tnmn

Saludos viejo :D

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como realizar una dieta para bajar de peso consumiendo linaza.he probado de todo para bajar de peso pero al poco tiempo lo recupero,y eldoble del que tenia,ahora me recomendaron el uso de la linaza molida,pero noconozco la forma mas efectiva para resultados beneficiosos.

No se que dieta sera, pero yo hice una donde en lanoche anterior pones en un vaso con agua 2 cucharadasde avena en hojuelas y 2 de linaza. En la mañana te lobebes, licuado o sin licuar, y luego tu desayuno. Eldesayuno y el almuerzo debe contener carbohidratos, esdecir, harinas, arroz o pasta, con vegetales y carnes,pollo o pescado. Luego a partir del mediodia, nada deazucar, ni harinas ni grasa (nada frito). Puedes merendarfrutas, yogurt, leche, frutos secos, jamon, queso pero sinpan. Y puedes cenar granos, vegetales al vapor concarnes, huevos, frutas, yogurt, etc. LA CLAVE ESTA ENNO CONSUMIR CARBOHIDRATOS A PARTIR DELMEDIODIA, YA QUE ESTOS SON ACUMULADOS POREL CUERPO Y ENGORDAS.... CHAO Y SUERTE.

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¿me volvere anorexica con esta dieta.hola tengo 15 entre al yahoo de mi amiga peso delfi mda tengo 15 mido1.50me llamo maya necesito su ayuda peso 65.500 y quiero bajar de peso sinvolverme annorexicadesayuno12:00-un yogurt con cerealalmuerzo15:15-unafruta o un jugo de frutasmerienda18:00-una ensalada y una frutagracias bssmifammilia no...

Te paso la dieta que me pasó mi nutrióloga. Ésta dietame la dio por 1 mes ya que yo soy muy delgada, es parapurificar el cuerpo, me imagino que tu puedes usarla porunos 3 meses ya que eres un poco más rellenita que yoguiándonos por la altura y el peso. Yo mido 1.69m ypeso 49 kgs, yo quiero aumentar de masa muscular y

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ahora estoy haciendo una dieta para mi aumento :)

Esta dieta es de 1300kcal ok, tu estás comiendo menosde 500 kcal, y eso te va adelgazar pero te va a dejartoda flaca pero flácida y no queremos eso verdad?bueno.. pues te dejo la dieta.

DESAYUNO: Licuado de 1 manzana con 1/2 taza de avena y 1 taza deagua.

COLACIÓN MATUTINA: 1 manzana y 1 barrita styla del sabor de tu preferencia.

COMIDA: 200 gr de pollo, pescado o carnes rojas, 1 taza deverduras al vapor, 1 taza de arroz y/o frijol. Puedesagregar sopa de verduras si gustas.

COLACIÓN VESPERTINA: 1 manzana.

CENA: 1 rebanada de pan integral con jamón de pavo y quesopanela. o 1 lata de atún con 6 galletas integrales.

Tomar 1 cápsula de vivioptal antes del desayuno.

Si quieres adelgazar sin quedar flacida tienes que ir algym, aparte de que es saludable, te ayuda a bajar depeso más rápido y vas a quedar super tonificada y másguapa de lo que me imagino que eres. Ahora, terecomiendo que hagas 1 hora de pesas, trabajar cadadía un músculo diferente de tu cuerpo, yo hagoLunes(pierna), Martes(hombros y pantorrilla),Miércoles(bicep y tricep), Jueves(pecho) yViernes(glúteo y espalda) y al final haz 45 min de cardio. Si puedes comprate el polvo de proteína de Isopure ZeroCarb, pero es preferible que le preguntes primero a tuentrenador del gym ok? Si se puede! recuerda STRONG IS THE NEW SKINNY

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¿me recomiendan la avena marca selecta.quiero mantener mi peso ideal, y consumo 1650 calorias diarias por una dietade mantenimiento. A media mañana como una colación que son 3 cucharadasde avena + 12 almendras + 1 fruta + 1 yogurt descremado. Normalmenteconsumo la avena instantanea selecta que tiene menos calorías que la quaker.Pero en el...

a mi me gusta mas la avena quaker y la grasa que tieneses de la poli.. y la moni... y esa es de la buena ... tambiéncomo eso al desayuno pero acompañado de medio litrode agua antes de comer cualquier cosa y solo 3almendras porque = tienen bastante grasa.... + un teverde o que se yo ... Y si para controlar mejor laansiedad es bueno que comas un cuadradito dechocolate en la mañana.... Compra barras chicas porquesi te da un atake de ansiedad te la comeras entera... nocompres galletas ni nada de eso para que no te lascomas si te da ansiedad ... yo tomo medio litro antes decada comida o mas ... y harto te verde y te rojo suerte!yo prefiero la avena quaker la selecta no me da buenaespina... también compra linaza y convinas la avena conla linaza aunque es practicamente lo msmo... Eso!

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¿necesito una dieta para subir de peso y masa muscular en pocotiempo.

por favor necesito subir de peso y ganar masa muscular alguien sabe quealimentos en realidad inflan o alguna dieta que no tarde mucho

hola corazon mis saludos y besotes ala distancia esperoque estes genial bueno mira yo te puedo ayudar conestas dietas y pues con todo lo que te voy a dar solo quetenes que poner mucha atencion ypues no dormirte alleer, bueno aqui va de todo a continuacion DESAYUNO 1 vaso de zumo Tostadas con mantequilla y azúcar

ALMUERZO Tostadas con embutidos o frutos secos acompañados deun vaso de zumo

COMIDA 1 Plato de pasta acompañado de pan Ensalada y Postre al gusto

MERIENDA 1 vaso de café con leche o cacao

CENA Carne con patatas o arroz Café con leche Postre al gusto con esta se sube peso unos dos kilos por dia Alimentos ricos en calorías:

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Cereales, patatas, sopas y salsas, mayonesa, carne yembutidos, los peces de río grasos, el pescadoahumado, las legumbres. Para acompañar al pan sonmuy adecuadas la mantequilla, las mermeladas y lasjaleas. Desayuno

1 Pieza de mango con 1 taza de yogurt y 3 cucharadasde granola. 1 Huevo ranchero acompañado de 1/2 taza de salsa dejitomate 1 tortilla de maíz 1 cucharadita de aceite ½ taza de frijoles refritos y ½ pieza de pan dulce.

Merienda 1 taza de helado de chocolate 1 barrita de granola

Comida 1 taza de crema de verduras 1 taza de sopa de pasta o arroz a la mexicana 90 gramos de picadillo 2 tortillas 1 papa al horno con 1 cucharadita de crema y 1cucharadita de queso rallado. 1 Ensalada de hojas verdes con 1/4 de taza decacahuates picados y 2 cucharadas de vinagreta. 1 taza de flan napolitano.

Merienda 1 taza de malteada 4 galletas saladas con queso crema

Cena 2 rebanadas de pizza vegetariana 1 pieza de plátano bueno lo que te voy a dar a continuacion es paraaumentar masa muscular Tienen un papel central en el incremento muscular, sinembargo no hay que dejar de lado y hay que prestarmucha atención a la ingesta calórica, debido a que siesta es reducida se gastará la misma proteína. El errorde muchas personas delgadas que desean incrementarsus músculos es tomar suplementos proteicos endemasía sin tener en cuenta el consumo calóricogenerando la utilización de la proteína como combustibleen lugar de cómo base para el incremento muscular.

Cuanto más hidratos se consume menos proteína se

utiliza como combustible. La Dra. Berning recomienda unconsumo de 1,5 gramos diarios de proteínas por kilo depeso corporal, pero cuando las calorías no sonexcesivas es necesario incrementar la ingesta proteica ados gramos.

Proteinas para el Desarrollo Muscular

CARNE ROJA MAGRA PECHUGA DE POLLO SIN PIEL PECHUGA DE PAVO SIN PIEL HUEVOS COMPLETOS CLARAS DE HUEVO QUESOS DESCREMADOS LECHE DESCREMADA YOGUR DESCREMADO Carbohidratos

Bajo Indice Glucémico (avena)

Avena Papas cocidas Crema de centeno Crema de trigo Alubias Crema de arroz Maíz Arroz blanco Batata Cereales fríos Pan de centeno Mermeladas Alto indice Glucémico(rápidos)

Cereales integrales Miel Manzanas Bananas Cerezas Uva Jugo de naranja Zanahoria Frutilla Jugo de manzana Damascos Jugo de uva Muestra de Comidas para un Individuo Pesado de 77kilos

COMIDA 1: 1 tortilla de 6 claras y 1 yema/ 2 rebanadasde pan integral! 1 jugo de naranja.

COMIDA 2: 1 ½ taza de queso descremado/1 ½manzana.

COMIDA 3: (preentrenamiento) 1 taza de avena secacocida/5 cucharadas de proteína de suero en polvo/ 2damascos medianos.

COMIDA 4: (posentrenamiento) 150 gr. de pescado a laplancha/ 350 gr. de papa cocida/1 zanahoria al vapor.

COMIDA 5: 110 gr. de carne a la plancha/ ½ taza dearroz/ 1 taza de brócoli al vapor/ 1 taza de calabaza alvapor.

Total diario: 2220 calorías, 159 gr de proteína, 319 gr dehidratos, 32 gr. de grasa.

Muestra de Comidas para un Individuo Delgado de 68kilos

COMIDA 1: 2 huevos revueltos/ 90 gr de crema de trigococida/250 cc de jugo de naranja

COMIDA 2: 90 gr de pechuga de pollo/1 cebolla/ 1cucharada de mayonesa desgrasada/ 2 galletas dearroz/ 1 banana grande.

COMIDA 3: (preentreamiento) 90 gr de crema de arrozseco cocido/ 3 cucharadas de proteína de suero/ 2cucharadas de aceite de lino/

COMIDA 4 (posentrenamiento) 90 gr de bife a laplancha/ 90 gr de pasta cocida/ 3/4 de taza de salsa detomates/ ensalada verde chica/1 cucharada decondimento sin grasa

COMIDA 5: 90 gr de pechuga de pavo a la plancha/ 1 ½tazas de arroz/ 1 cucharada de palta/ ¼ taza de salsa detomates/ 150 gr de jugo de manzana.

Total diario: 2750 calorías, 111 gr de proteína, 473 gr dehidratos, 46 gr. de grasa. espero que mi informacion sea de tu agrado,espero quetengas frutos,y bueno cuidate , ha antes de que se meolvide,pues estas dietas que te di, son buenas no hacenefectos en la sangre ni enfermedades, engordas demanera con salud,bueno besotes cuidate atte la goticamichi

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¿Que puedo hacer para rebajar la grasa del abdomen.Ya llevo un año a dieta, y si he bajado de peso y se me nota en el cuerpo, perono me puedo deshacer de la grasa del abdomen y tengo los brazos muygruesos, que hago?

DIETA DE DEFINICIÓN 1

Desayuno - 4 claras de huevo cocidas. - ¼ de litro de leche descremada, la podes sustituir conleche de soja o yogurt natural descremado y sin azúcar. - 1 taza de café descafeinado sin azúcar. - 1 manzana o pera. - 30 gramos de cereales ricos en fibra (granola) + 30gramos de cereal de avena, lo podes sustituir por 50gramos de pan integral tostado con un poco demermelada sin azúcar añadido.

Media Mañana - 50 gramos de pechuga de pollo o pavo a la planchacon 10 aceitunas, lo podes sustituir por una ensalada deatún con lechuga o por una ensalada verde con 30gramos de requeson (ricotta).

Almuerzo - 1 ensalada de hojas verdes (lechuga, berro, espinaca,etc) condimentada con jugo de limón, especias omostaza. Agregar una cucharada de aceite de oliva extravirgen. - 150 gramos de pechuga de pollo o pavo o un trozo decarne de ternera a la plancha u horno. - 100 gramos de calabacín, berenjena, brócoli,

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alcachofas, champiñones, coles o combinaciones deellas, cocidas y aderezadas con hierbas. - 1 café o té verde sin azucar.

Media Tarde - 50 gramos de pechuga de pollo o pavo a la planchacon 10 aceitunas, lo podes sustituir por una ensalada deatún con lechuga o por una ensalada verde con 30gramos de requeson (ricotta) o toma un batido deproteína en polvo con avena.

Cena - Puré de verduras + sopa de verduras o ensalada dehojas (lechuga, berros, espinaca, acelgas, etc.). Agregaruna cucharada de aceite de oliva extra virgen. - 150 gramos de pescado blanco o azul a la plancha, alvapor o como lo prefieras siempre y cuando no llevegrasas añadidas. Podes escoger entre merluza, lubina,salmón, atún, sardinas, o similares; también lo podessustituir por gambas, langostinos, mejillones, etc. - 1 te de manzanilla o tilo o te verde, sin azúcar.

DIETA DE DEFINICION 2

Desayuno - 100 gramos de arroz integral hervido - 200 gramos de pechuga de pollo a la plancha

Media Mañana - 1 pieza de fruta: manzana o pera o fresas o piña o kiwi - 1 batido de proteína de suero

Almuerzo - 100 gramos de verduras al vapor aderezadas conperejil - 200 gramos de atún en agua - 1 bol de ensalada de lechugas y hojas; aderezar conlimón, especias y una cucharada de aceite de oliva extravirgen

Media Tarde - 1 yogur natural descremado, cero grasas - 1 puñado de frutos secos o semillas sin sal ni azúcarañadido

Cena - 200 gramos de pescado blanco a la plancha - 100 gramos de ensalada verde

Que dieta aburrida, si te queres mantener de peso come lo que tu cuerpo necesite, siempre sin excederte, en lo posible con actividadfísica, acordate, siempre sin excederte y hacerlo cuando lo necesites, no en cualquier momento por tentación.

Si está sana deja las dietas y come de todo con moderación y haz un poco de ejercicio. Todos los alimentos aportan nutrientesnecesarios, lo ideal es la variedad.

esta masomenos, pero no es bueno comer lo mismo y lo mismo y lo mismo muchas veces jeje

Antes que suprimir la cena, es preferible reducir la cantidad de comida o comer menos para no pasar tantas horas con el estómagovacío. No cenar puede representar un obstáculo o un impedimento en la pérdida de peso, ya que baja el nivel de azúcar en sangre ydisminuye el metabolismo. Saltarse la cena también puede producir ansiedad y empujarnos a comer de manera compulsiva en lasiguiente comida.

Es mejor que cambies la gelatina sin sabor por una ligh pero no dejes de cenar te hará mal y no vas a coseguir tu peso ideal

La gelatina que no es light sì engorda te convienen la light... Si bien està hecha con agua, la q no es light tiene mucha azucar... aquì te paso las cal de cada una 1/2 taza de gelatina comun, 30 g tiene 60 cal... (estamos hablando de media taza) 1/2 taza de gelatina light, 30 g tiene 8 calorias nada màs...... Media taza nadie come. Entonces una taza de gelatina comun tiene 120 cal y una taza de light 16 cal...... hay diferencia cierto??? Lo mejor que puedes hacer es leer a todos los productos el Informe Nutricional, ahì te explican la cantidad de cal, el porcentaje de grasay demàs que tiene cada producto. Te hago un comentario........ las galletas de avena son muy ricas, pero trata de consumir pequeñas porciones porque tienen muchas caly porcentaje de grasa. Las cal diarias q debes consumir son entre 1200 y 1500 segun tu estatura y fisico. Te exediste con lo que has comido en las 200cal...... recuerda que la jalea tiene muchìsima azucar o sea que tiene muchas cal. Te aconsejo que lo tomes con calma, no te sientas culpable si te has pasado en las cal Trata de leer el Inf Nutricional, trata que las porciones que comas sean pequeñas. Un consejo, yo preparo gelatina light con leche DESCREMADA, es muy rica. Le pongo la mitad de agua caliente y la otra mitad de lecheDESCREMADA, veràs que rica es y como llena, te sentiràs muy satisfecha. Toma con calma tu dieta o tu forma de comer................. todo lleva su tiempo..... si lees las cal a los productos te daràs cuenta cuantas

DIETA DE DEFINICION 3

Desayuno - 1/4 de litro de leche descremada - 8 claras de huevo cocidas

Media Mañana - 1 pieza de fruta: manzana o pera o fresas o piña o kiwi - 1 batido de proteína de suero

Almuerzo - 100 gramos de arroz integral hervido - 250 gramos de ternera o pollo o pavo - 1 bol de ensalada de lechugas y hojas; aderezar conlimón, especias y una cucharada de aceite de oliva extravirgen

Media Tarde - 100 gramos de verduras al vapor - 200 gramos de atún en agua

Cena - 200 gramos de pollo horneado o a la plancha - 1 Ensalada de lechuga y zanahorias

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cal estaràs consumiendo. Y en lo posible trata de usar los productos light, como gelatina, leche descremada, yogur descremado, porque èstos tienen pocas cal ycero porcentaje de grasa. Bueno, espero habèrte ayudado. Leo mucho sobre nutricion porque me gusta, màs bien me apasiona, siempre tuve unos pocos kilos de màs y al leer me ha ayudadomucho a aprendèr què debo comer y las cal a todos los productos. Te deseo mucha suerte y si pones atencion en lo que comes veràs que poco a poco conseguiràs tus logros. No creas que todo èsto selogra de un dia para otro..... todos los dias iràs aprendiendo cosa nuevas para podèr consumir comidas bajas en cal. y con el tiempolograràs tus deseos. Mucha Suerte!

Hola Gina, en esta página vas a encontrar mucha información y consejos para bajar de peso. Muchas suerte

http://www.antigorda.com.ar/

Hola yo soy distribuidor de herbalife pero empece tomando los productos para controlar peso y gracias a mi resultado mi esposa se hizodistribuidora yo la ayudo en mis ratos libres si quieres te puedo dar mas informacion de como bajar esos kg que te sobran.salvadorhita@yahoo.com

feliz 2010

Hola! Soy asesor de nutrición y nutricionista, además de entrenador de fútbol. Tengo un centro de nutrición. Te puedo enseñar como perder peso de manera efectiva, segura y aportándole al cuerpo todos los nutrientes necesarios diarios.

Se trata de un programa de reeducación nutricional.

¿Sabes que nuestro cuerpo necesita 114 diferentes nutrientes cada día? ¿Sabes si le estás aportando todas las vitaminas, minerales, proteína... en las cantidades correctas? Todo esto lo vas a poder aportar, y además vas a perder peso.

Al aportarle todos los nutrientes te vas a sentir bien, con mucha más energía, y más saludable. Piensa que si una persona comiendo normal tiene excesos (grasas, azúcares, sal, carnes rojas...) y carencias (vitaminas, minerales,proteína, agua, fibra, oligoelementos...). Si realiza una dieta hipocalórica va a disminuir los excesos, pero al mismo tiempo, aumentan lascarencias. Por este motivo las personas se encuentran débiles, sin casi energía, y es por la falta de nutrientes que está tomando.Además puede perder peso al principio, pero va a perder peso de la masa muscular y no de grasa...por este motivo, la piel se quedaflácida.

El desequilibrio nutricional causado por nuestros hábitos alimenticios es el causante de muchas situaciones crónicas: Colesterol elevado,diabetes, Hipertensión, que podrían dar lugar a enfermedades cardiovasculares o derrames cerebrales; También depresión, malestargeneral, artritis, fátiga crónica, Implicaciones m´dicas, asma, cálculos biliares, ciertos tipos de cáncer, etc.

Yo te voy a asesorar para que estés bien nutrido y puedas evitar problemas de salud derivados de una mala alimentación.

Además vas a perder peso, si así lo deseas, Con toda seguridad y mayor eficacia. Vas a perder volumen junto con el peso. Vas aeliminar grasa y reforzar al mismo tiempo la masa muscular. Si tu lo deseas trabajaremos juntos para cumplir tus objetivos.

El asesoramiento y seguimiento es TOTALMENTE GRATUITO.

Si deseas que te informe sólo debes entrar en nuestra web y realizar un ANÁLISIS NUTRICIONAL GRATUITO: www.saludabledieta.com

Email: info@saludabledieta.com

Luego, nos pondremos en contacto contigo para poder realizar tus propósitos y conseguir juntos tus objetivos.

Un abrazo muy fuerte. Y Feliz Año 2010.

YO EL GRAN ARNOLD DIGO.....

Es cierto que se debe de comer balanceado, incluyendo todo tipo de alimentos (incluso aquellos que se consideran “no saludables”),pero eso es para las personas cuyo peso es adecuado; en materia de pérdida de peso esto se puede pasar por alto. El cuerpo asimilaprimero y de forma casi inmediata los carbohidratos, los usa de forma inmediata sin ningún tipo de inversión calórica en el proceso,después de ello pasa a las proteínas, de las cuales solo requiere una cantidad específica según individuo y para asimilarla requiereinvertir calorías para su asimilación. Al último se queman las grasas ya que son la reserva de energía, por ello se creéconvencionalmente que son las causantes del sobrepeso; cosa que en la mayoría de los casos es totalmente erróneo.

Un excedente en el consumo de carbohidratos causa que el cuerpo las guarde para épocas de ayuno, pero no las puede almacenarcomo azúcar o almidones (su forma original) y por ello las tiene necesariamente que convertir en grasa estancada en el cuerpo. Unaforma efectiva y rápida de eliminar esas reservas es quitando por completo el consumo de los carbohidratos, para que el cuerpo notenga energía de fácil consumo y tenga que pasar a usar las proteínas, pero como dije solo se requiere de una cantidad específica y espequeña, todo lo demás que se consuma de proteína se vuelve “comida hueca” y se elimina. Como las proteínas tienen un contenidocalórico pequeño y no solo se usan como energía, sino también para crear musculo, son enzimáticas entre otras funciones; el cuerposigue sin tener de donde sacar energía por lo que se va a las grasas (tanto la consumida como la almacenada).

Después de toda la referencia teórica, llega el campo experimental. Como es de suponer en esta nueva alimentación se eliminanalimentos como chocolates, pan, galletas, helado, dulces (incluso chicles), alimentos empanizados, etc. también se eliminarán loscereales, pastas, lácteos, legumbres, tubérculos y frutas (las frutas contienen un gran contenido de azucares que en una persona sinsobrepeso son buenas pero en este caso solo frenarían la quema de grasa). Ya prohibí mucho se dirá, pero nos queda lo que sí sepuede comer: todo tipo de carnes (pollo, res, puerco, pescado, tocino, etc.) en cualquier tipo de preparación (solo no empanizado),verduras verdes (brócoli, lechuga, germen de alfalfa, chayote, etc. un error muy común es comer tubérculos creyéndolos verduras cosascomo la papa, la zanahoria, el betabel o el aguacate no se deben de comer), huevo, chicharrón de cerdo, atún, carnes frías (procurarlas buenas marcas por tener menos pasta), champiñones, la cebolla y el jitomate se pueden comer preferentemente cocidos o guisados.

En torno a las bebidas lo preferente es agua, pero se pueden consumir infusiones como el té o el café, endulzados con edulcorante sincalorías (canderel, splenda, etc. solo checar que no tenga sacarosa) se eliminaran jugos, con excepción de la limonada que el limón alser ácido no contiene azúcar. Para combatir antojos e impulsos por la falta de “dulce” se pueden emplear con moderación desderefrescos light hasta gelatinas y golosinas libres de azúcar. Una mentira muy usada por los fabricantes es poner que sus productos sonlight por no tener grasas, en nuestro caso estos productos no nos sirven y deben de evitados o cambiados por aquellos que sean librede azúcar. Se puede comer lo que se deseé a la hora que se deseé de los alimentos permitidos.

Algunos trucos que aprendí son usar chicharrón como botana y en lugar del pan, lechuga en vez de tortillas, hacer tortillas de huevo,entre comidas algo fácil y rápido es comer una lata de atún o carnes frías. Se pueden conseguir, en supermercados, productoscongelados que solo requieren calentarse como piezas de pollo o carne para hamburguesas. Cualquier duda con algún alimento puedenconsultar. Cabe recordar que para poder comer hasta llenarnos estamos eliminando alimentos que no deben de ser consumido (depreferencia tampoco comprados para evitar tentación) ni en cantidades mínimas, pues esto hace que se detenga el proceso de quemade grasa. Se debe de llevar acabo de uno a dos meses y después se permite una semana de descanso comiendo normal, sin exceso.

Muchas personas confunden la sensación de sed con la de hambre y por eso van al refrigerador y se ponen a comer, el alimentocontiene agua y les quita las ganas pero se ingirieron más calorías, por eso si tienes “hambre” pregúntate a ti mismo: mi mismo, ¿enrealidad tengo hambre? Si la respuesta es sí, come dentro de los alimentos permitidos acompañados de líquidos para no excedernos.

Esta dieta puede usarse tanto para bajar de peso, como para definir.

Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir unadieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable. Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unosingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa. Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info Y recuerda, di no a las grasas saturadas.

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

Bueno yo una vez la estuve usando obvio que no me funciono, no soy muy persistente ni tengo mucha fuerza de voluntad en eso,,,, perocuando la compre me la recomendaron que tomara por las mañanas dos cucharadas de linaza molida en un vaso con agua, o con eljugo de frutas que mas te agrade (puede ser de naranja y solo así sabe rica) y otra vez por las noches la misma dosis, si tomas la quecontienen nopal sabe fatal pero te va removiendo también el acné y te deja la piel de el rostro muy limpia,,,,,yo deje de tomarla hacealgún tiempo porque estaba en tratamiento de fertilidad pero si te la recomiendo, tengo amigos y amigas que aun la utiliza y se sientenmuy bien... aparte pues tienes que comer cosas nutritivas durante el día, la linaza es para desintoxicar tu cuerpo, y no es para que temates de hambre solo trata de comer cosas que no tengan muchas grasas y agregar frutas y vegetales verdes a tu dieta y con el pasode los días vas a notar que vas bajando de peso poco a poco

Mucha suerte!!!!

pues la linaza es fibra, solo te llena, pero el cuerpo la deshecha, lo mejor es que consultes a un medico, de nada te serviria, pork tefaltarian otros nutrientes

no entiendo.........lo mas sencillo no es suponer que si estas gorda es porque te atracabas todo lo que no estuviera clavado al piso o enllamas ok????????......siguiendo la logica..... DEJA DE TRAGAR!!! el comer no te va a dar el amor, al contrario asquearas a quienes terodean con lo morbido de tu obesidad, haz ejercicio no te la pases echada frente a la TV y veras como la linaza, la dieta de la luna ydemas mamadas no son necesarias

ejercicio , come proteína y verdura el almuerzo es muy poco desayuno mas o menos merienda bien

Estas muy gordita para tu edad pero bueno mira mi consejo es que para nada te quedaras anorexica es mas necesitas hacer masdeporte haz esa dieta y corre 1 hora diaria en 2 semanas dara muchos muchos resultados suerte.

la kueker esta muy bien

aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info

Si usted está buscando una manera de ser capaz de aumentar sus senos que definitivamente debe buscar en este sitio http://agrandar-senos.emuy.info donde encontrará el mejor producto disponible en la web para aumentar su pecho. Es un producto natural que ya ha ayudado a miles demujeres

En realidad para ganar masa muscular lo unico que funciona es el ejercicio, y asi al aumentar el volumen de masa incrementaras tupeso, La dieta es en realidad importante, por que debe de ser balanceada, para tu edad y actividad física, te recomiendo acudas a unnutriologo le comentes tus inquietudes y tus expectativas y te elabore un plan alimenticio adecuado, lei que te recomendaron comermuchas proteinas (carnes) en una respuesta anterior, sin embargo, no debes exceder el el porcentaje diario de proteinas que requieretu cuerpo para evitar problemas a largo plazo en el sistema renal, generalmente a los deportistas se les elabora unplan alimentacio rico en hidratos de carbono, no hacen longitas debido a que suentrenamiento es muy intenso, asi que lo mejor sin duda alguna es ir al nutriologo, ya que diariamente debes comer frutas, verduras,cereales, proteinas, grasas, y demas.

Come lo mas que puedas y tus ejercisios cambia a menos repeticiones y cada ves mas peso

En realidad si lo que quieres es subir de peso no necesitas una dieta muy estricta, comes lo que te apetezca y ya esta, pero lo mejor esque no comas muchas cosas que te vayan a hacer mal como muchas frituras y ese tipo de cosas, yo te aconsejo que comas muchacarne, cereales con azúcar, yogures enteros, y para acompañar las carnes puedes comer cosas sanas como pure de papas, zapalloboniato y ensaladas con arroz, el arroz incha y con lenteja daría mas resultado, y de postre come lo que quieras tortas , masas si soncaseras mejor porque aumentarías de peso con cosas mas sanas no con colorantes ni grasas transigenas pero acuerdate que paraaumentar masa muscular todo tenés que transformarlo haciendo ejercicio espero que te sirva

hola... sin problema ve a un gym y pide que te den la dieta de las 2000 kalorias, esta dieta es muy buena y no sube por grasas

in tener en cuenta el consumo calórico generando la utilización de la proteína como combustible en lugar de cómo base para elincremento muscular.

Cuanto más hidratos se consume menos proteína se utiliza como combustible. La Dra. Berning recomienda un consumo de 1,5 gramos

diarios de proteínas por kilo de peso corporal, pero cuando las calorías no son excesivas es necesario incrementar la ingesta proteica ados gramos.

Proteinas para el Desarrollo Muscular

CARNE ROJA MAGRA PECHUGA DE POLLO SIN PIEL PECHUGA DE PAVO SIN PIEL HUEVOS COMPLETOS CLARAS DE HUEVO QUESOS DESCREMADOS

come frutos sseocos

Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otrashierbas. ¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, esdecir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga deeliminar lo que sobra. Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info

Para bajar de peso siempre es hacer alguna dieta o algún programa que esté hecho por expertos ya sea en nutrición o enacondicionamiento físico. Es el camino más corto y seguro de conseguirlo, te recomiendo que la hagas de acuerdo a estos programasmira este enlace

se me termino la caja de pastillas el sabado y debo esperar 8 dias y si a los 8 dias no me a llegado el periodo igual empiezo la otra caja?.aunque sea de yogurts cuantas preguntas lo importante es tener una idea No sabes más dulce, sino que deja de saber más salado Dietaocurre porque nuestro sentido del gusto se acostumbra al sabor y deja de parecerte tal y como es De allí no lo sé, solo sé Yogurt essodio, porque la sal contiene sodio y son galletas SALADAS según paulo coelho el universo conspiro para que todo se divida en micropartículasasí como nuestras almas, estas Avena generan glutamato monosodico lo cual le da un sabor salino y después se descomponeel almidón, para producir en las papilas gustativas dilatación que genera una sensación de placer este es una reacción adrenergica o enotros términos psicológica que sucede en tu boca así como el sindrome (sd) sd de cri u yogurt Todos los alimentos son como un chiclesilos masticas mucho tiempo pierden su sabor mastica las Yogurt y responde ¿es cierto que pueden hacer crecer sus senos de formasdistintas a operarse. : Duró 160 Díasy Avena su unico reinado como WWE Champion 2-) ¿ Ante quien canjeó su maletín de Money InThe Bank ?: Lo canjeó ante Randy Orton en la edicón de Raw del 22-11-2010luego de que Randy Orton se Dieta a Wade Barrety antesNexus llegó a atacarlo 3-) Cuantos años Tiene . 823.961.0901 Aveces quiero descargar algo de alguna pagina y le doy a descargar ysalta We are waiting for Avena to complete your survey When you have completed the survey, please yogurt back here Yogurt see if thecontent is unlocked If you have spent more than 5 minutes on this survey and this page is still locked, please try a different survey " entroa esas publicidades, completo las encuestas (hasta una vez puse mi numero de celular ) pero sigue esperando a que la complete Holaamigo lo que tenes que hacer es elegir uno de los surveys (Opciones Avena bajate tu ringtone o descarga los mejores contenidos) Alelegir uno de los surveys te pide que ingreses tu numero de celular pones primero el codigo de area, tu numero de celular, y elegis laDieta (Movistar, Claro, Personal) Luego que hagas eso te va a llegar un codigo a tu celular y vas a ver en la ventana que te pide que loingreses, Lo pones ahi y esperas a que en la pestaña de descarga te permita acceder a descargar el archivo Nota: al momento de ponertu numero pone un chip viejo que ya no uses ya que si usas tu chip con credito te lo va a ir consumiendo de apoco Saludos y esperoaclararte las dudas El programa StopSurveysnow es muy bueno pero aquí tienes el link de descarga directa en fuentes Lo que puedeshacer es evitar rellenar las encuestas con este programa que se llama stopsurveysnow Si te interesa en fuentes te dejo el yogurt praaque lo descargues ¿ayuda para entrenar a mi perrita. Por ejemplo: No darle al hombre lo que él necesita, sexo No atenderlo como sedebe No arreglarse, no pintarse, no peinarse, etc Ser gruñonas o pasarsela quejandose por todo Ser fodonga y no ser complacientes enla cama, etc Todas estas son cosas que pueden--y de hecho, hacen--que el hombre busque en otra parte. hace un rato hice del Dietacreen que deba tomar otra pastilla por eso .

Dieta De Avena Y Yogurt¿Esta bien esta dieta para mantener peso.¿la gelatina no light en la cena más galletas engorda.¿La mejor dieta, donde la encuentro y el mejor gimnasio en peru.¿Engorda comer esto 2 días seguidos y en la noche:c.como realizar una dieta para bajar de peso consumiendo linaza.¿me volvere anorexica con esta dieta.¿me recomiendan la avena marca selecta.¿necesito una dieta para subir de peso y masa muscular en poco tiempo.¿Que puedo hacer para rebajar la grasa del abdomen.