8/18/2019 Dieta Da Couve

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Dieta da couve: emagreça 3 kg por semana!

4 receitas de sucos

Suco 1

2 xíc. (chá) de couve lavada e picada

2 rodelas inas de pepino

col. (chá) de gengi"re

#alsa a gosto

$ maç% picada

gota de lim%o

Suco 2

3 olhas de couve

#uco de 3 laran&as

Suco 3

2 olhas de couve

maç%

$ cenoura

#uco de laran&a

col. (so".) de mel

Suco 4

2 olhas de couve

$ pepino

2 rodelas de a"acaxi

'olhas de hortel% a gosto

Modo de preparo:

. ata todos os ingredientes no liuidiicador e acrescente gelo e mel se uiser.

*sses sucos ar%o uma desintoxicaç%o. *liminando do organismo su"st+ncias nocivas, como o

excesso de aditivos dos alimentos industriali-ados, agrotxicos, resíduos de medicamentos, de

umo, álcool, tens/es, stress ue poluem nosso corpo e mente, agravando a intoxicaç%o geral e

"loueando os mecanismos naturais de eliminaç%o de impure-as. Vamos a dieta completa:Lanche da manhã:

•   col. (sopa) cheia de rutas secas ou 2 col. (sopa) de so&a tostada ou 3 cookies de

aveia integral ou 0olenguinho 1ight ou col. (sopa) cheia de rutas secas ou iogurte

de gordura ou ruta resca de sua preer4ncia5

Almoço:

• 2 col. (sopa) de arro- integral 6 "ie de carne magra grelhado 6 2 col. (sopa) de

couve reogada ou #alada de repolho e couve crua atiada "em ina 6 il7 de peixe

grelhado 6 col. (sopa) de pur4 de "atata ou #alada de acelga com sho8u e gergelim 6 il7

de rango grelhado 6 2 col. (sopa) de arro- integral com "rcolis ou #alada de olhas verde9

escuras e na"o 6 il7 de peixe assado 6 col. (sopa) de pur4 de mandiouinha 6 col.

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(sopa) de couve reogada ou lace 6 2 col. (sopa) de arro- integral 6 3 alm;ndegas ao

sugo ou prato (so".) de salada de pepino ao vinagrete 6 il7 de peixe grelhado 6 "atata

co-ida com salsinha ou prato (so".) de macarr%o integral ao molho de tomate e man&eric%o

6 so"recoxa de rango assada sem pele.

Lanche da tarde:

• "arra de cereais sem aç

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6 Co%t a0to teo" de vitai%a C' tio a%tio2ida%te' ,ue "edu> o& "adicai&0iv"e& %o o"!a%i&o e *"evi%e o e%ve0/ecie%to *"ecoce6

56 É )o%te de vitai%a& do co*0e2o 3' e&&e%ciai& *a"a a )o"a19o da&e"oto%i%a' ,ue t"a> 8e-e&ta" e a;uda a evita" a de*"e&&9o6

6 Co%t a!%&io' i%e"a0 ,ue au2i0ia %o "e0a2ae%to u&cu0a"' dii%uia te%&9o e e0/o"a o /uo"6

6 A&&i coo todo& o& ve!etai& ve"de-e&cu"o&' a couve te 8oa,ua%tidade de c+0cio6

Ca"d+*io %ut"itivo e )+ci0 de &e!ui"

A %ut"icio%i&ta Vivia% Go0d8e"!e" e0a8o"ou u ca"d+*io ,ue 0eva couve ev+"ia& "e)ei1Fe& ao 0o%!o do dia6 No ca) da a%/9' 8a&ta e&co0/e" ua da&"eceita& de &uco a8ai2o6

Ca"d+*io da dieta

Ca) da a%/9

Se!u%da

co*o de &uco de couve

 Te"1a

co*o de &uco de couve

ua"ta

co*o de &uco de couveui%ta

co*o de &uco de couve

Se2ta

co*o de &uco de couve

S+8ado

co*o de &uco de couve

Doi%!o

co*o de &uco de couve

La%c/e de a%/9

Se!u%da

co06 $&o*a. c/eia de )"uta& &eca&

 Te"1a

# co06 $&o*a. de &o;a to&tada

ua"ta

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? cooHie& de aveia i%te!"a0

ui%ta

Po0e%!ui%/o Li!/t

Se2ta co06 $&o*a. c/eia de )"uta& &eca&

S+8ado

io!u"te J de !o"du"a

Doi%!o

)"uta )"e&ca de &ua *"e)e"(%cia

A0o1o

Se!u%da# co06 $&o*a. de a""o> i%te!"a0 8i)e de ca"%e a!"a !"e0/ado # co06$&o*a. de couve "e)o!ada

 Te"1a

Sa0ada de "e*o0/o e couve c"ua )atiada 8e 7%a 70 de *ei2e !"e0/ado co06 $&o*a. de *u"( de 8atata

ua"ta

Sa0ada de ace0!a co &/ou e !e"!e0i 70 de )"a%!o !"e0/ado # co06

$&o*a. de a""o> i%te!"a0 co 8"co0i&ui%ta

Sa0ada de )o0/a& ve"de-e&cu"a& e %a8o 70 de *ei2e a&&ado co06$&o*a. de *u"( de a%dio,ui%/a co06 $&o*a. de couve "e)o!ada

Se2ta

A0)ace # co06 $&o*a. de a""o> i%te!"a0 ? a0%de!a& ao &u!o

S+8ado

*"ato $&o86. de &a0ada de *e*i%o ao vi%a!"ete 70 de *ei2e !"e0/ado 8atata co>ida co &a0&i%/a

Doi%!o

*"ato $&o86. de aca""9o i%te!"a0 ao o0/o de toate e a%;e"ic9o &o8"eco2a de )"a%!o a&&ada &e *e0e

La%c/e

Se!u%da

8a""a de ce"eai& &e a1=ca"

 Te"1a

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io!u"te J de !o"du"a

ua"ta

)"uta a e&co0/e"

ui%ta co06 $&o*a. de uva&-*a&&a& co # ca&ta%/a&-do-*a"+

Se2ta

io!u"te J de !o"du"a

S+8ado

)"uta )"e&ca

Doi%!o

ta1a de !e0ati%a diet a%ta"

Se!u%da

*"ato de &o*a de c"ee de 0e!ue& co c"oto%&

 Te"1a

Oe0ete de 0e!ue& co # c0a"a& e !ea ? co06 $&o*a. de &e0eta de0e!ue&

ua"ta *"ato de &o*a de 0e%ti0/a& co aca""9o co%c/i%/a

ui%ta

Sa0ada co # 8atata& 8o0i%/a co>ida& ce%ou"a 8a8 co06 $&o*a. dee"vi0/a co06 $&o*a. de i0/o # ovo& de codo"%a co>ido& co06 $&o*a.de aio%e&e 0i!/t

Se2ta

*"ato de ca0do de 0e!ue& co aca""9o ca8e0o-de-a%;o &a0*icado co

*a"e&9o co06 $&o*a. de couve c"ua *icada 8e 7%i%/aS+8ado

&a%du4c/e co # )atia& de *9o i%te!"a0 0i!/t co06 $&o*a. de *at( de&a"di%/a ce%ou"a "a0ada # )o0/a& de a0)ace "ode0a de toate

Doi%!o

# )atia& de *i>>a de u&&a"e0a

"eceita& de &uco&

Suco

# 24c6 $c/+. de couve 0avada e *icada

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# "ode0a& 7%a& de *e*i%o

co06 $c/+. de !e%!i8"e

Sa0&a a !o&to

a19 *icada !ota de 0i9o

Suco #

? )o0/a& de couve

Suco de ? 0a"a%;a&

Suco ?

# )o0/a& de couve

a19 ce%ou"a

Suco de 0a"a%;a

co06 $&o86. de e0

Suco

# )o0/a& de couve

*e*i%o

# "ode0a& de a8aca2i

Qo0/a& de /o"te09 a !o&to

Modo de )a>e"

3ata todo& o& i%!"edie%te& %o 0i,uidi7cado" e ac"e&ce%te !e0o e e0 &e,ui&e"6

$ia!e%& "eti"ada& %a i%te"%et' e &e voc( )o" *"o*"iet+"io da ia!e e%t"ee co%tato ,ue da"ei o& devido& c"dito&.