7/17/2019 Dieta

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Dia Café da manhã (Pré- Treino) 5:15h

"e#$nda 1 ior#$% & s$'o na%$ral & ! fa%ias de ão & $ei*o +ran'o Tera ! medidas de hier'alóri'o & ! 'olheres de farinhaa la'%ea & 1 sand$'he (! fran'es& $ei*o +ran'o)/$ar%a 1 fa%ia de $ei*o +ran'o & 5 %orradas ' re$ei*ão & s$'o & 1 danoninho /$in%a ! ior#$%s & ! aes fran'es ' ma%ei#a & s$'o & ei%o de er$"e2%a ! medidas de hier'alori'o & ! aes ' res$n%o e m$ssarela 'r$s & s$'o

"3+ado ire 'om moderaão Domin#o ire 'om moderaão

"$lemen%aão Di3riaor3rio Tio8:45 he7 Pro%ein

:008:00 9CAA:00 as 8:00 al%o

;:00!1:00 se2 9arras de ro%eina Ter"e2%a 5:15 e 18:00 ier'alóri'o

8:45 Crea%ina

Comras ensais/$an%idade Prod$%os1 +ande*a ior#$%e

8 s$'o de 'ai2inha1 a'o%e ao de forma

1 $ei*o $ei*o +ran'o5 farinha la'%ea

1 +ande*a ei%o de er$1 ea m$ssarela1 ea res$n%o1 d@,ia oo

4 Torradas1 +ande*a Danoninho

7/17/2019 Dieta

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an'he 15:00h an'he 18:00h an'he noi%e !1:05h

1 fa%ia de $ei*o m$ssarela !oos & s$'o & +anana 'om faria la'%ea & hier'alori'o Pão 'om oo Ar1 fa%ia de $ei*o +ran'o ! 'oos de lei%e 'om farinha la'%ea & s$'o & hier'alori'o +anana amassada 'om farianha la'%ea A! fa%ia de $ei*o +ran'o ! danoninhos & 1 'oo de faria la'%ea & s$'o & hier'alori'o Pão 'om $ei*o Arro, &

i%amina de fr$%as = oos & s$'o & +anana 'om farinha la'%ea & hier'alori'o i%amina de fr$%as A9anana 1 ior#$%e & lei%e 'om farinha la'%ea & s$'o & hier'alori'o ! +arras de ro%einas

ire 'om moderaão ire 'om moderaão ire 'om moderaão ire 'om moderaão ire 'om moderaão ire 'om moderaão

o'al'asa

Casaes'rCasa

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