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DEFESA PESSOAL

Orador: Max RoseiroLocal: Taguspark-Pavilhão Multi-usosHorário: 14:00H-18:00HData: 01 de Março de 2013

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Defesa Pessoal

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Objectivos Gerais

Sensibilizar sobre as razões que justificam ter conhecimentos na área da defesa pessoal.

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Objectivos Específicos

O participante no final da sessão, deverá ser capaz de :– diferenciar as técnicas de defesa mais eficazes, em caso

de ataque na via pública, sem contrair lesões;– controlar as suas emoções, num ambiente de tensão,

conseguindo evitar o conflito;– saber interpretar a expressão corporal do “adversário”, com

o conflito já despoletado, agindo de forma a impedir a escalada de emoções, resolvendo a questão sem recurso a violência.

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Agenda

1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;

2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;

3. técnicas de auto-controlo;

4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:

4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;

4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;

4.3. demonstração de posturas corporais positivas.

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Agenda

1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;

2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;

3. técnicas de auto-controlo;

4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:

4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;

4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;

4.3. demonstração de posturas corporais positivas.

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1.Conjunto de características das técnicas mais eficazes

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Agenda

1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;

2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;

3. técnicas de auto-controlo;

4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:

4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;

4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;

4.3. demonstração de posturas corporais positivas.

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2.Minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o

adversário

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Agenda

1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;

2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;

3. técnicas de auto-controlo;

4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:

4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;

4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;

4.3. demonstração de posturas corporais positivas.

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3.técnicas de auto-controlo

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Agenda

1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;

2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;

3. técnicas de auto-controlo;

4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:

4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;

4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;

4.3. demonstração de posturas corporais positivas.

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4.Introdução da P.N.L., na defesa pessoal

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Agenda

1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;

2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;

3. técnicas de auto-controlo;

4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:

4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;

4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;

4.3. demonstração de posturas corporais positivas.

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4.1.estudo do corpo do adversário e suas expressões

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Agenda

1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;

2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;

3. técnicas de auto-controlo;

4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:

4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;

4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;

4.3. demonstração de posturas corporais positivas.

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4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos

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Agenda

1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;

2. minimização do esforço despendido nas técnicas, maximizando o efeito sobre o adversário;

3. técnicas de auto-controlo;

4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:

4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;

4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;

4.3. demonstração de posturas corporais positivas.

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4.3. demonstração de posturas corporais positivas

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Video demonstrativo de algumas técnicas de defesa pessoal

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Síntese ou conclusão

É fundamental termos noções de defesa pessoal, pois aprendemos a defender-nos, com um conjunto de técnicas simples e eficazes. Através da estimulação da nossa auto-confiança, desenvolvemos também um auto-controlo maior, oque nos confere uma maior serenidade, para resolver as situações de uma forma positiva. Através da manifestação dos nossos gestos, aprendemos também a demonstrar linguagens que serão bem aceites pelos oponentes, o que ajuda a resolver questões sem recorrer a meios físicos.

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Lee Bruce, 1970/1975, Tao of the Jeet Kune Do

Ueshiba Kisshomaru, 2006, A Arte do Aikido

Pease Allan, 2002, O Pequeno Livro da Linguagem Corporal

www.signatreinamentos.com.br/programacao-neurolinguistica/

Bibliografia