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C Bas PqdtC Bas Pqdt
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Histórico Histórico MísticaMística
Tropa- EsAOTropa- EsAO
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PreparaçãoPreparaçãoTreino sugestão na site CIPqdt Treino sugestão na site CIPqdt
GPBGPB
Regulamento do C Bas Pqdt: Regulamento do C Bas Pqdt:
- faltas- faltas
- procedimentos- procedimentos
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MusculaçãoMusculação
AgachamentoAgachamento: - Posição dos pés: - Posição dos pés - 90º- 90º - Várias máquinas e - Várias máquinas e pesos livrespesos livres
GlúteosGlúteos
AdutoraAdutora
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-Posterior CoxaPosterior Coxa
-LombarLombar
-Puxada alta com cordaPuxada alta com corda
-Corrida:Corrida: 5 Km -25’ - Regular 5 Km -25’ - Regular
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- Pista de Cordas- Pista de Cordas: - Eng Pqdt : - Eng Pqdt
- Ambulância- Ambulância
- Toros- Toros
- - PTCPTC
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O CursoO CursoPré- áreaPré- área (local) (local)
Semana ZeroSemana Zero
Semanas 1,2,3Semanas 1,2,3
TVFTVF
Semanas Técnicas 4,5Semanas Técnicas 4,5
Teste de Saída de ÁreaTeste de Saída de Área
SaltoSalto
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Pré- áreaPré- área (local) (local) - - SugestãoSugestão
- - OfícioOfício
- - FaltasFaltas
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Semana ZeroSemana Zero - - ExamesExames
- Teste físicos IRSM- Teste físicos IRSM
- Capacete- Capacete
- Uniforme- Uniforme - Pé preto imundo - Pé preto imundo s/ ziper, s/ elást e s/ ziper, s/ elást e novonovo
- Marcação capacete - sexta- - Marcação capacete - sexta- feirafeira
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Semana 1,2,3Semana 1,2,3 0630 Faltas0630 Faltas0715 Entradas0715 Entradas0730 1º Tempo0730 1º Tempo0830 Intervalo0830 Intervalo0840 2º Tempo0840 2º Tempo0940 Intervalo0940 Intervalo1000 Treinamento TVF1000 Treinamento TVF1100 Sarabanda1100 Sarabanda1115 1130 Cerimonial1115 1130 Cerimonial
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TVFTVF9 Barras 9 Barras 50 Canga - Tec ou Estratégia (s/ 50 Canga - Tec ou Estratégia (s/ parada)parada)35 Flexões35 Flexões50 Abdominais (s/ parada)50 Abdominais (s/ parada)5 Km em 25’ – (Livre?)5 Km em 25’ – (Livre?)
GelGelTroca instrutoresTroca instrutores
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TVFTVFNúmero de reprovações Número de reprovações (exceto (exceto corrida)corrida)
Repescagem:Repescagem: Cmt, Sub Cmt, EM Cmt, Sub Cmt, EM CIP e Ch Div Al)CIP e Ch Div Al)
Qtd Qtd
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Semanas Técnicas 4,5Semanas Técnicas 4,5Jornal – PalhaçadaJornal – PalhaçadaEntradaEntradaAquecimentoAquecimentoTFM 1º TempoTFM 1º TempoInstr Técnicas Bas PqdtInstr Técnicas Bas PqdtSarabandaSarabandaEscolinha Escolinha
AlmoçoAlmoço
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Semanas Técnicas 4,5Semanas Técnicas 4,5AlmoçoAlmoço
EntradasEntradasAquecimentoAquecimentoInstr Torre, balanço, F Avião, Eq SuspInstr Torre, balanço, F Avião, Eq SuspSaídasSaídas
Prec DoMPSA ArrastoPrec DoMPSA Arrasto
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PlataformaPlataformaNão AvaliadoNão Avaliado
Mnt areia do solo planaMnt areia do solo plana
Sem Vel LateralSem Vel Lateral
Argolas soltasArgolas soltas
Capacete seguroCapacete seguro
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BalançoBalançoAreia planaAreia plana
Avaliado Min “B”Avaliado Min “B”
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Equipamento SuspEquipamento Susp
Tirantes das pernasTirantes das pernas
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TorreTorre
Avaliado Min “B”Avaliado Min “B”
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Teste de Saída de Teste de Saída de ÁreaÁrea
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SaltoSaltoPlano de chamadaPlano de chamada
FamiliaresFamiliares
Compensação OrgânicaCompensação Orgânica
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Prescrições diversas:Prescrições diversas:Latão de geloLatão de geloMassagem moderada SFCMassagem moderada SFCAlimentar até 1 hora após saída da A EstágiosAlimentar até 1 hora após saída da A EstágiosAlong moderadoAlong moderadoCausas fissura fíbula: Causas fissura fíbula: -Hipertrofia muscularHipertrofia muscular-Gesto muscularGesto muscular-Compressão Compressão -RepetiçãoRepetição
Nunca pedir desligamento no interior da A EstágiosNunca pedir desligamento no interior da A Estágios
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Prescrições diversas:Prescrições diversas: SFC Desligamento- manter moral SFC Desligamento- manter moral elevada no retorno à OM.elevada no retorno à OM.
Dr Henrique Dr Henrique R. Dona Mariana, R. Dona Mariana, 143 / Sala A27, 2º andar, 143 / Sala A27, 2º andar, Botafogo, Tel. 2527-0103 Botafogo, Tel. 2527-0103
Dra. Cristiane Fisioterapia - Dra. Cristiane Fisioterapia - 9823235998232359