C Bas PqdtC Bas Pqdt
Histórico Histórico MísticaMística
Tropa- EsAOTropa- EsAO
PreparaçãoPreparaçãoTreino sugestão na site CIPqdt Treino sugestão na site CIPqdt
GPBGPB
Regulamento do C Bas Pqdt: Regulamento do C Bas Pqdt:
- faltas- faltas
- procedimentos- procedimentos
MusculaçãoMusculação
AgachamentoAgachamento: - Posição dos pés: - Posição dos pés - 90º- 90º - Várias máquinas e - Várias máquinas e pesos livrespesos livres
GlúteosGlúteos
AdutoraAdutora
-Posterior CoxaPosterior Coxa
-LombarLombar
-Puxada alta com cordaPuxada alta com corda
-Corrida:Corrida: 5 Km -25’ - Regular 5 Km -25’ - Regular
- Pista de Cordas- Pista de Cordas: - Eng Pqdt : - Eng Pqdt
- Ambulância- Ambulância
- Toros- Toros
- - PTCPTC
O CursoO CursoPré- áreaPré- área (local) (local)
Semana ZeroSemana Zero
Semanas 1,2,3Semanas 1,2,3
TVFTVF
Semanas Técnicas 4,5Semanas Técnicas 4,5
Teste de Saída de ÁreaTeste de Saída de Área
SaltoSalto
Pré- áreaPré- área (local) (local) - - SugestãoSugestão
- - OfícioOfício
- - FaltasFaltas
Semana ZeroSemana Zero - - ExamesExames
- Teste físicos IRSM- Teste físicos IRSM
- Capacete- Capacete
- Uniforme- Uniforme - Pé preto imundo - Pé preto imundo s/ ziper, s/ elást e s/ ziper, s/ elást e novonovo
- Marcação capacete - sexta- - Marcação capacete - sexta- feirafeira
Semana 1,2,3Semana 1,2,3 0630 Faltas0630 Faltas0715 Entradas0715 Entradas0730 1º Tempo0730 1º Tempo0830 Intervalo0830 Intervalo0840 2º Tempo0840 2º Tempo0940 Intervalo0940 Intervalo1000 Treinamento TVF1000 Treinamento TVF1100 Sarabanda1100 Sarabanda1115 1130 Cerimonial1115 1130 Cerimonial
TVFTVF9 Barras 9 Barras 50 Canga - Tec ou Estratégia (s/ 50 Canga - Tec ou Estratégia (s/ parada)parada)35 Flexões35 Flexões50 Abdominais (s/ parada)50 Abdominais (s/ parada)5 Km em 25’ – (Livre?)5 Km em 25’ – (Livre?)
GelGelTroca instrutoresTroca instrutores
TVFTVFNúmero de reprovações Número de reprovações (exceto (exceto corrida)corrida)
Repescagem:Repescagem: Cmt, Sub Cmt, EM Cmt, Sub Cmt, EM CIP e Ch Div Al)CIP e Ch Div Al)
Qtd Qtd
Semanas Técnicas 4,5Semanas Técnicas 4,5Jornal – PalhaçadaJornal – PalhaçadaEntradaEntradaAquecimentoAquecimentoTFM 1º TempoTFM 1º TempoInstr Técnicas Bas PqdtInstr Técnicas Bas PqdtSarabandaSarabandaEscolinha Escolinha
AlmoçoAlmoço
Semanas Técnicas 4,5Semanas Técnicas 4,5AlmoçoAlmoço
EntradasEntradasAquecimentoAquecimentoInstr Torre, balanço, F Avião, Eq SuspInstr Torre, balanço, F Avião, Eq SuspSaídasSaídas
Prec DoMPSA ArrastoPrec DoMPSA Arrasto
PlataformaPlataformaNão AvaliadoNão Avaliado
Mnt areia do solo planaMnt areia do solo plana
Sem Vel LateralSem Vel Lateral
Argolas soltasArgolas soltas
Capacete seguroCapacete seguro
BalançoBalançoAreia planaAreia plana
Avaliado Min “B”Avaliado Min “B”
Equipamento SuspEquipamento Susp
Tirantes das pernasTirantes das pernas
TorreTorre
Avaliado Min “B”Avaliado Min “B”
Teste de Saída de Teste de Saída de ÁreaÁrea
SaltoSaltoPlano de chamadaPlano de chamada
FamiliaresFamiliares
Compensação OrgânicaCompensação Orgânica
Prescrições diversas:Prescrições diversas:Latão de geloLatão de geloMassagem moderada SFCMassagem moderada SFCAlimentar até 1 hora após saída da A EstágiosAlimentar até 1 hora após saída da A EstágiosAlong moderadoAlong moderadoCausas fissura fíbula: Causas fissura fíbula: -Hipertrofia muscularHipertrofia muscular-Gesto muscularGesto muscular-Compressão Compressão -RepetiçãoRepetição
Nunca pedir desligamento no interior da A EstágiosNunca pedir desligamento no interior da A Estágios
Prescrições diversas:Prescrições diversas: SFC Desligamento- manter moral SFC Desligamento- manter moral elevada no retorno à OM.elevada no retorno à OM.
Dr Henrique Dr Henrique R. Dona Mariana, R. Dona Mariana, 143 / Sala A27, 2º andar, 143 / Sala A27, 2º andar, Botafogo, Tel. 2527-0103 Botafogo, Tel. 2527-0103
Dra. Cristiane Fisioterapia - Dra. Cristiane Fisioterapia - 9823235998232359
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